Девочки, спасибо за ответы, я внимательно перечитала форум и поняла что все делала даже при достаточно подробном руководстве не совсем правильно ,больше уделяла внимания именно упражнениям(кривляния:))и совсем пропускала визуализацию...так что попробую начать заново,если у кого то есть опыт компоновки и порядка применения видео уроков, буду очень признательна

Ооо, почитала пост Лайне, призадумалась как-то. Так все сложно, теперь страшно начинать (это я уже второй раз начинаю :D ). Да и первый пост привел в чувство. Я, натура увлекающаяся, могу заниматься настойчиво и интенсивно, но...недолго (.

Добрый день, девочки! Делала упражнения для поднятия щек где то неделю, но как оказалось, делала неправильно(( Заводила верхнюю губу на зубы. Сейчас, кажется, что носогубки увеличились!!! Какой-то резкий переход между щекой и верхней губой(( Прямо настроение испортилось. Подскажите пожалуйста, как быть, продолжать делать, но правильно, или оставить это упражнение? Или другой вариант упражнений какой. Строение лица такое, что нельзя дать это области опуститься. Милые девочки, помогите советом!:ak:

Спасибо большое за эту тему! Тоже напиталась разной информацией и техниками, и теперь хочется применить все и сразу и по несколько раз в день :eek:. Буду себя держать в руках. Сделала фотографию "до" через месяц посмотрю какие изменения произойдут)

Из вашего сообщения не совсем понятно, из какой методики и какое именно упражнение для поднятия щек, которое вы выполняли, судя по описанию, возможно, это Мадджио?:a8:
Если так, то губы, прижатые к зубам вряд ли могут быть причиной углубления носогубок. Скорее всего во время выполнения вы напрягали или сокращали область носогубных складок, а этого делать не нужно.

Вот хороший прием, который подходит всем и помогает уменьшить носогубки
Здесь

У нас есть большая тема по носогубным складкам - всяким и разным, которые связаны с возрастом или анатомическим сложением, там много хороших универсальных приемов - например, с пуговицей, с пустышкой :), там мы разбирали известные упражнения, которые иногда вызывают, как у вас проблемы, почитайте.
Проблема носогубных складок

Спасибо Вам, Shodashi!:give_rose: Буду читать, изучать. Какие то упражнения, может, еще рено мне делать, но очень нравится, да и привыкла уже. Только начинаю вникать во все. Надеюсь, со временем будет легче разобраться. Столько еще нужно изучить!:bc:

Небольшое дополнение к тому, что я написала выше. Судя по возрасту, который указан у вас в профиле, речь, наверное, едва ли может идти о подъеме щек вследствие того, что они с возрастом, скажем так, опустились. Обычно в этом возрасте до таких радикальных возрастных лицевых деформаций рано. Вероятно, вы хотите изменить их естественную анатомическую форму? То есть выполняете упражнения с целью моделирования лица?

Видите ли. Все эти гимнастики предназначены для коррекции возрастных изменений и целью их служит по максимуму возвращение к исходной форме. То есть они направлены на то, чтобы поднять опустившееся. Или для профилактики неопущения (это если для молодых лиц, как у вас). Но больше чем это, они сделать не в состоянии. Их возможности достаточно ограниченные. Щеки можно поднять только до их естественного анатомического положения - ни больше, ни меньше. Потому что мышцы щек верхним концом прикреплены к кости. И выше чем кость, их поднять нельзя. Если ваши щеки находятся там, где они и должны быть анатомически, то просто гимнастики вам особо ничего не дадут...

Вернее, гимнастики тоже кое-что могут. Например, если накачать нужный участок мышцы, то за счет этого мышца увеличится в объеме, что создаст в том месте визуальный эффект высоких щек (скул), разумеется, его надо все время поддерживать, но может вылезти другая проблема - другие зоны при подобной работе могут потерять жировую прослойку, и внешний вид в целом не будет соответствовать желаемому.

Для моделирования формы лица (изменения анатомических исходных данных, в разумных пределах, естественно) нужны мануальные практики по работе с костями и надкостницей (если говорить применительно к самостоятельному использованию). Работая с надкостницей можно на небольшие шажки смещать весь кожно-мышечный массив, таким образом постепенно моделируя щеки чуть выше естественного положения.

Для работы с надкостницей нужны практики типа Коруги. В них как раз есть разбивка приемов по конечным целям. Вот они могут помочь смоделировать щеки.

КАтенок, мне рунговские давали небольшие носогубки вначале, но по мере оттачивания техники выполнения упражнений, эта проблема ушла. Поскольку у меня такое строение лица, на котором носогубные складки не очень проявляются, то это и не стало для меня проблемой. Совет: обращайте внимание на детали и очень внимательно читайте описание упражнений.

Спасибо, девчат! Я не в коем разе не хочу изменить анатомическую форму, просто начала делать для профилактики. Само строение лица такое, что щеки слегка выдаются вперед, (только спереди, скулы хорошо выделяются) и идет чуть резкий переход от щек к верхней губе (если понятно объяснила), поэтому и беспокоят носогубки. Когда долго не улыбаюсь, они практически незаметны! Но уж привычка, как у дурня, улыбаюсь часто(, все мысли что у меня в голове, все эмоции, непроизвольно и на лице... Вот и хотела, как нибудь укрепить эту часть лица.

Девочки, делаю Асхи неделю-очень нравиться, но прочитав отзывы, очень боюсь навредить -не хочу впалых щек, а кто-то говорит в отзывах и о том, что лицо, носогубки, щеки много хуже стали. Кто подскажет, где можно посмотреть, какие упражнения выбрать для европеоидного лица, как говориться в этой статье.