Просмотр полной версии : Для здоровых ног
Olga, спасибо большое за такой подробный ответ. Вот никогда, честно говоря, не задумывалась серьёзно о состояниеи своих лимфоузлов. Думала, как и у всех людей, надо за ними следить, чтобы не воспалились, горлышко беречь и прочие вещи. А на коленки свои грешила недостатком упражнений. Оказывается, стоит источник проблем рассматривать многопланово.
Обязательно займусь теперь
Igris, лимфоузлы не только в горлышке. Попробуйте потихоньку осваивать наш раздел по лимфе и разным лифомассажам.:beer:
Olga, буду, теперь в обязательном порядке. Сегодня уже помяла себе коленки - задача не из лёгких оказалась, даже побаливали ощутимо, но потом как-то внезапно такая лёгкость в ногах, хоть и ходила весь день. И до сих пор это ощущение держится
А по поводу прокачки паховых лимфоузлов я поискала, и нашла на одном форуме вот какое упражнение: советуют " сидя на стуле обхватить правой рукой левое колено и потянуть его к левой подмышке, потом отвести ногу в сторону, выпрямляя ее. Каждой ногой по 20 раз."
девушка пишет, что прокачиваются так как паховые, так и подколенные лимфоузлы
Igris, вы можете паховые узлы просто ручками своими прокачивать. Регулярно. В туалете, например.
Девочки, пришла поплакаться и совета спросить.Катаясь на лыжах 2 недели назад, травмировала колено,иммобилизация- шина.Я сама медик, но все мои лыжники травмированные в один голос кричат- Ну её. вашу иммобилизацию, нужно постукивать,"трястись, чтоб всячески улучшить кровоток. Сегодня была на УЗИ ( специально ждала узиста-травматолога), обругал он меня, строго- настрого запретил снимать шину ещё 4 недели и самоупражняться.
1. Девочки, если есть такой неприятный опыт, поделитесь , когда начинали реабилитацию, какие упражнения?
2. Всё-таки, что из нетрадиционных методов, дабы побыстрее выбраться? Визуализации может, правда у меня с этим не очень. Что попринимать. Сейчас пью мумиё.
3.Ходила в фитнесс-клуб, теперь в четырёх стенах- уже поправилась. Подскажите неисправимой фантазёрке и одновременно лентяйке, способ не только не поправиться, а может даже и постройнеть?! ( Коме как, есть поменьше ) . Может, какие-то дыхательные практики? А то побаиваюсь, что меня на работе не узнают.
4. Извините, что часть текста не по теме. Спасибо.:give_rose:
И еще один конкретно действующий метод,
я уже не раз о нем писала и выставляла
...
стойку из этого комплекса вообще сделайте своею и на кухне.
Перед и после, когда есть возможность, прокачайте паховые лимфоузды, чтобы было куда вытекать лимфе.
Я делаю это везде, где могу.
Я попробовала сейчас эту стойку. Что то очень неприятные ощущения в тазобедренных суставах. Может я неправильно трактую понятие "расталкивать колени". Ягодицы почти не напрягаются, а суставы отозвались недружелюбно.
Как Вы считаете, есть в этом комплексе какие либо ограничения по здоровью?
z_alice, способо не поправиться - один: НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!!!
Колено не нужно в вашем случае напрягать. Потом разработаете.
А что у вас конкретно? Что слышно с мениском.
Не спешите напрягать колено. Через пару недель все успеете. 100%
Я попробовала сейчас эту стойку. Что то очень неприятные ощущения в тазобедренных суставах. Может я неправильно трактую понятие "расталкивать колени". Ягодицы почти не напрягаются, а суставы отозвались недружелюбно.
Как Вы считаете, есть в этом комплексе какие либо ограничения по здоровью?
ВЫ что-то не так делаете. Колени чуть согнуты и чуть развернуты, паховые узлы раскрыты, жывот втягиваете вверх и внутрь. Все подтягивается. Ягодицы тоже подтягиваются.
Просмотрите внимательно еще раз.
Оля, спасибо. Надорвана боковая крестообразная связка, мениск цел. Хи-хи, доктор шутит, если не буду паинькой- пока, цел.Есть жидкость в суставе. Нога вся прилично отёкшая, я потихоньку делаю лимфодренаж- ведь можно же ? Впервые прочувствовала всю прелесть застоя крови- очень мёрзнут конечности.Я как-то не зацикливалась на травме, а сегодня они меня прям ошарашили, что при таком повреждении нога должна быть иммобилизирована 6 недель.Я уже приготовилась шагать на работу...Ну ладно- буду извлекать пользу из сложившейся ситуации. Вот форум штудирую, с хорошими людьми беседую.:beer:
ВЫ что-то не так делаете. Колени чуть согнуты и чуть развернуты, паховые узлы раскрыты, жывот втягиваете вверх и внутрь. Все подтягивается. Ягодицы тоже подтягиваются.
Просмотрите внимательно еще раз.
Да, я сама все об этом думаю, анализирую, вроде движения все простые...
Наверное надо не так фанатично колени расталкивать. Вечером обязательно попробую обжиться в этой стойке.
А вы в ней на кухне просто стоите, или можно ухитриться домашнюю работу делать в таком положении?:)
Да, я сама все об этом думаю, анализирую, вроде движения все простые...
Наверное надо не так фанатично колени расталкивать. Вечером обязательно попробую обжиться в этой стойке.
А вы в ней на кухне просто стоите, или можно ухитриться домашнюю работу делать в таком положении?:)
Да очень легко стою в кухне и делаю. Вы что-то точно не то делаете. Сказано, что ступни и коленки слегка развернуть и отклониться, но не " пытаться сделать мостик". У нас есть целый раздел о Т ТАПП. Почитайте.
Оля, спасибо. Надорвана боковая крестообразная связка, мениск цел. Хи-хи, доктор шутит, если не буду паинькой- пока, цел.Есть жидкость в суставе. Нога вся прилично отёкшая, я потихоньку делаю лимфодренаж- ведь можно же ? Впервые прочувствовала всю прелесть застоя крови- очень мёрзнут конечности.Я как-то не зацикливалась на травме, а сегодня они меня прям ошарашили, что при таком повреждении нога должна быть иммобилизирована 6 недель.Я уже приготовилась шагать на работу...Ну ладно- буду извлекать пользу из сложившейся ситуации. Вот форум штудирую, с хорошими людьми беседую.:beer:
Если мениск ПОКА, тогда точно не гоните. У меня опыт есть.
Дальше по поводу жидкости в колене- лимфодренаж пока единственное, что можно. Делайте от ступни до паха, а колено, как Асахе для тела- снизу и со стороны, а потом наверх.
После родов заимела проблему с вылезшими венками и стала искать способ борьбы с варикозом не медикаментозными методами, поскольку кормлю грудью. Так как временем особо не располагаю, то выбор пал на не обременительную акупрессуру точек на щиколотках. Старалась делать регулярно утром и вечером. В результате, через 2 недели, ножки стали выглядеть более эстетично, ушли глубже поверхностные вены и стали практически не видны. Однако сосудистые звездочки еще остаются, буду "добивать" их яблочным уксусом.
Цитата из статьи "Причиной снижения эластичности сосудов и плохой работы клапанов является ослабление соединительной ткани, окружающей и удерживающей сосуды. Таким образом, ослабленная соединительная ткань и является исходным пунктом, с которого начинается варикозное расширение вен и образование желваков. Поэтому задача состоит в том, чтобы укрепить эту ткань.
Точки, массируемые для профилактики этого недуга, находятся на щиколотке с внутренней стороны. Нажимаем всю область около косточки довольно сильно двумя или тремя пальцами.
Акупрессуру следует применять три раза в день: утром, в полдень и — важнее всего — вечером, когда соединительная ткань ослаблена дневными нагрузками и требует укрепления.
Вторая важная точка находится на ширину ладони выше щиколоточной кости с внутренней стороны голени. Когда здесь сдвигаем кожу относительно кости, ощущаем легкую боль. Эту точку надо массировать пять раз подряд, утром, днем и вечером.
Если на ногах уже появились узлы — желваки, акупрессура помочь уже не в состоянии. Надо проводить ее заранее. Если женщина знает, что у ее матери было это заболевание, она должна начать проводить акупрессуру, самое позднее, на тридцатом году жизни.Беременной женщине советую заняться массажем описанных точек перед родами. Это же касается женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни, а также работающих стоя или сидя. Последним тревожным сигналом является появление голубых, просвечивающихся жилок. Это уже крайний срок, чтобы начать применять акупрессуру против начинающегося варикозного расширения вен.
http://blog-yoga.com/wp-content/uploads/2012/08/v.png
http://blog-yoga.com/akupressura-pri-varikoznom-rasshirenii-ven.html
Точки, массируемые для профилактики этого недуга, находятся на щиколотке с внутренней стороны. Нажимаем всю область около косточки довольно сильно двумя или тремя пальцами.
Yuxyx, подскажите сколько по времени Вы массировали эти точки?
Лена! Как я Вам благодарна за такой чудесный массаж. У меня сильно отекают стопы и болят пальцы ног, а для проблемных ног лучше ничего не найти. Спасибо Вам большое! Буду обязательно делать его, и надеюсь, что результат не заставит себя долго ждать.
Yuxyx, подскажите сколько по времени Вы массировали эти точки?
Я воздействую на точки примерно по 2 минуты на одну ногу, т.е. одна минута на голеностоп и 1 минута на голень :).
yuxyx, делаю массаж неделю где-то - ноги перестали болеть и отекать :5:* хотя я самолечением не занималась, все предписания врача выполняю, от болей меня это не спасает* . Вена вылезшая пока не ушла, но даже если удастся хотя бы остановить заболевание - все равно здорово, спасибо Вам.)
Rishel, вылезшая вена навряд ли исчезет, акупрессура акупрессурой, а анализ крови на протромбин сдавать было бы хорошо регулярно.
Сестре в добавок к точечному массажу по У Вэй Синь делала гель для ног с экстрактом конского каштана, арники и эфирными маслами, вена не исчезла,но неприятные ощущения и тяжесть мало беспокоят.
Циля, верите, нет, но об этом анализе слышу впервые от вас, а не от врача.(( Грустно. (Флеболог мне на эту тему не говорил ничего, не складываются у меня как-то отношения с официальной медициной. Насчет неисчезновения вены - я все-таки верю, насчет спаек в легких мне тоже говорили врачи, что это на всю жизнь. Крем сейчас как раз хочу сделать, правда, я туда еще буду чаульмугру класть и чагу - по отзывам они хороши.
Rishel, а почему чагу в крем? А не во внутрь ?
Циля, и во внутрь тоже буду.) Просто есть экстракт чаги и пить его не буду * хотя и не знаю, можно ли, надо спросить у производителя*, а вот в крем можно.
Rishel, мне таки каштан и донник больше нравится по действию.
Циля, каштан это обязательно.) А вот на донник как-то не обращала внимания.:a8:
Делаю массаж ног "Доктор Айболит" от Лены, плюс массажирую точки на щиколотках от yuxyx . Заметное облегчение в ногах. Деформированные пальцы ног потихоньку выпрямляются, уменьшается отек ног. Большое спасибо Вам!
- серия 1
YcsvvaBjzyw
продолжение серия 2
ZlgOydEJddg
Доктор медицинских наук К.Уманский об эффективном и безопасном методе лечения варикоза:
В старину при довольно распространенном, чаще наследуемом страдании — варикозном расширении вен на ногах — рекомендовали на пораженные поверхности кожи ноги (конечно, в тех стадиях, когда не нарушены кожные покровы) сплошь наложить молодые березовые листочки и обмотать ногу тонкой тканью или прибинтовать. Такой компресс делается с вечера, а утром снимается. Ночные ощущения малоприятны. Но утром вы не узнаете своих ног — настолько они помолодели.
Svethina
15.04.2015, 17:40
Я опять про косточку на ноге. Меня все чаще посещает мысль, что без операции от нее не избавиться. Мне кажется я так много делаю всего для избавления от нее, но она не уменьшается. Да. она у меня не болит. Но она меня бесит!!:aq: Кто нибудь из наших делал операцию такого плана?
Svethina, у меня много знакомых старше 45,5 сделали операцию, очень отличный результат. Жалеют, что не сделали это раньше.
Svethina,
а вы валике пробовали лежать , тема "Жиру-Жир"?
У меня косточка почти ушла (у меня на левой ноге), когда я лежала на валиках и кроссовках. Летом из-за жары все забросила и все стало возвращаться на круги своя. Сейчас потихонечку начинаю заниматься.
У меня эта косточка уменьшается тоже от массажа Лены, массаж нижних конечностей, выложенный в энергетических каналах, тоже хороший. С подачи, кажется Flete, купила книгу Томаса Ханны "Искусство не стареть". Изучаю потихонечку упражнения, реально работают! В том числе и косточка уходит. Нужна регулярность. Если случаются большие перерывы, косточка возвращается.
PS но не растет (тьфу, тьфу).
недавно прочитала книгу Таубе "Основы капиляротерапии". Из книги:
Вены. Варикозное расширение вен
Неплохой выход в данной ситуации - поднять ножки кровати на 5 см со стороны ног. Кто-то подкладывает детские кубики, кто-то самостоятельно мастерит небольшие подставочки, но положительный эффект отметили все. Меньше усталость ног после рабочего дня, спокойнее ведут себя переполненные вены.
Я ножки кровати поднимать пока не стала, положила в кровать в ноги диванный валик.. действительно легче ногам (у меня к вечеру от сидячей работы тяжесть в ногах, есть небольшие капиллярные сеточки у щиколоток).
Почему так важно укреплять мышцы стопы
http://runner.lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2015/04/11-630x196.jpg
Мы часто говорим о том, что в беге очень важна устойчивость вашего тела, поэтому, кроме упражнений для бега, нужно обязательно укреплять мышцы кора и бёдер, которые отвечают за стабильность. Достаточно много внимания уделяется работе над коленями и лодыжками, но при этом мало кто обращает внимание на саму стопу.
Недавно вышла довольно интересная статья в British Journal of Sports Medicine, в которой группа учёных поднимает вопрос о важности стабилизации стопы и работы над мелкими мышцами, которые формируют «ядро ног». Мы решили, что этим стоит поделиться!
Наша стопа состоит из крупных и мелких мышц, которые расположены слоями. Есть крупные мышцы, которые проходят через всю стопу от лодыжки. Они отвечают за большую часть движений стопы, и именно на их укреплении мы сосредотачиваемся. Но кроме них есть ещё 11 мелких, которые расположены немного глубже в стопе. Они помогают стабилизировать тело при ударах стопы о землю и отталкивании во время бега. Также они деформируются, чтобы поглотить и сохранить энергию в середине позиции, и поддерживают свод стопы.
http://runner.lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2015/04/my-shtsy-ty-l-n-podoshven-speredi-snizu.jpg
podolog.dp.ua
Что же происходит, если у вас слабое «ядро ноги»? В нижней части ноги есть четыре слоя мышц, которые поддерживают свод стопы. Если эти мышцы слабы, то нагрузка будет идти на подошвенную фасцию. Поэтому, если вы хотите избавиться от плантарного фасциита или предотвратить его появление, вам обязательно нужно укреплять внутренние мышцы стопы. В теле всё связано, и слабые подошвы могут привести к аномальным движениям, которые в итоге выльются в проблемы с коленями.
Для укрепления стопы есть несколько стандартных упражнений. Например, комкание небольшого полотенца стопами: вы тащите полотенце по полу исключительно с помощью мышц стопы. Или «мраморные пикапы» — поднятие с пола ступнями мраморных шариков. Но эти упражнения задействуют в основном крупные мышцы стопы, практически не затрагивая мелкие.
Авторы исследования предлагают другие упражнения. Поставьте стопу на пол в нейтральную позицию, а затем сожмите её, используя внутренние мышцы свода стопы. При этом постарайтесь сделать так, чтоб пальцы оставались плашмя лежать на полу. Вы можете начинать их выполнение, сидя в кресле, затем усложнить и делать это стоя, затем — на одной ноге.
Мы выполняли подобное упражнение во время тренировок по стретчингу: сидя на полу с выпрямленными ногами, вы пробуете изогнуть стопу так, чтоб образовалась дуга, но пальцы при этом должны быть оттопырены на себя.
Ещё один вариант — минималистичная беговая обувь или бег босиком. Первые положительные изменения будут заметны уже после четырёх месяцев: ступня станет немного короче, поднимется свод стопы. Именно эти изменения показывают, что мышцы стали действительно сильнее. Ещё одно преимущество — увеличение сенсорной чувствительности ступни. Это также играет немаловажную роль для выработки устойчивости.
Видео № 1
ZchX0gS_Iw8
Видео № 2
2nh9fdJftCE
Видео № 3
4uJlY0vF4Po
Ирина Баранская. http://runner.lifehacker.ru/2015/04/13/feet-core/
Пришла петь дифирамбы массажу от Лены, выложенному на 5 странице. У меня всегда были холодные ноги, даже в детстве мама обзывала лягушкой за это. Так вот, после массажа ноги реально теплеют, и если промассировать только одну ногу и сравнить ощущения, то разница для меня очевидна. Девочки, а не вредно такой массаж делать два раза в день - утром и вечером? А то я и просыпаюсь с холодными ногами.
И мой рецепт в копилку страдающим от варикоза. Почаще есть пророщенную гречку, так как зеленая гречиха - чемпион по содержанию рутина. Семена зеленой гречихи продаются в магазинах здорового питания, прорастают в считанные часы и большой возни с собой не требуют. На мой взгляд, они еще и достаточно вкусные в отличии от других проростков. Я три-четыре раза в неделю съедаю целую тарелку в качестве завтрака, есть потом долго не хочется. Кроме того, если верить всяким умным книжкам, пророщенная гречка, помимо укрепления сосудов обладает целым рядом полезных свойств, включая борьбу со старением.
Schokolade
25.04.2015, 20:10
Азия Пророщенная гречка это да, гораздо вкуснее той же пшеницы, нежнее, у меня прорастает за 20 часов. В последнее время я ее добавляю в зеленый коктейль (минеральная вода, пророщенная гречка, банан и всевозможный салат), есть очень долго не хочется. Легкость в животе, ничего нигде не стягивает.
Svethina Я делала, мне было 46, у хорошего ортопеда. Ноги теперь выглядят совсем по другому, но у меня после первой операции (их было две, на каждую ногу) начались боли в суставах, то ли занесли инфекцию, то ли такая была реакция организма на операцию. Да, ноги очень болели до операции, без стелек не могла ходить, очень надеялась, что после операции состояние улучшится, но увы. Врачи мне тоже ничем не помогли. Я здесь уже писала, что было время, что могла пройти только 30 минут, потом начинались боли с стопе. Сейчас не стала бы делать операцию.
Dilya
Svethina,
а вы валике пробовали лежать , тема "Жиру-Жир"?
Вот об этом хотела уже давно написать. Оказывается, что все мои проблемы со стопами - результат проблем в грудной части позвоночника. После того, как я стала лежать на валиках, то вскоре заметила, что вдруг перестал болеть плечевой сустав правой руки и ступни ног, как только перестаю лежать на валиках, все возвращается на круги своя. И муж мне уже давно говорил, что когда я еду на роликах, то тело наклонено влево ( в нормальной жизни не заметно). Я пыталась выпрямиться вправо, но было очень неудобно, смещалась точка опоры, и казалось, что сейчас упаду.
Я очень рада, что, наконец-то, найдена причина и я могу двигаться без болей. Очень благодарна этому форуму.
Schokolade, а как вы этот коктейль делаете? В блендере взбиваете? Это такой сыроедческий рецепт, надо полагать?
Девочки, только что нашла в сети массаж ног при варикозе. Так вот, он очень похож на самомассаж Айболит от Лены (только наш местный самомассаж побогаче на приемы будет:D) Еще одно подтверждение, что самомассаж от Лены не просто не вреден, а даже показан тем, у кого проблемы с сосудами))))
Schokolade
26.04.2015, 10:31
Азия
Да, в блендере, кладу, что есть. За основу различная трава, как правило это салат + банан (он все связывает между собой). Потом уже стала добавлять ростки, т.к. жевать лень))). Подозреваю, что гораздо полезнее жевать, но долго по времени получается.
Вот сейчас у меня такой: вода, пророщенная гречка, салат и банан. Вкусно!
Меня когда-то очень вдохновили зеленые коктейли Виктории Бутенко.
Варикозное расширение вен
CESiRrPwksg
Доброго времени суток уважаемые! Позволю и себе добавить касательно данной темы несколько своих наблюдений. Когда мы делаем упражнения,мажем мази,стягиваем бинты, кто то даже отчаявшись идет на операцию, мы не лечим само заболевание не убираем ее причину, а лишь боремся с симптомами и наружными проявлениями. Организм единая система, а не набор отдельных органов, как нам пытается представить современная медицина. Мне кажется нужно смотреть глубже, во внутрь искать корень заболевания, который привел к таким внешним проявлениям как варикозное расширение вен. Один знакомый с медицинским образованием говорил, что проблема в печени, не знаю насколько верно данное утверждение. Короче нужно поискать) ...
---------- Post added at 11:09 ---------- Previous post was at 10:56 ----------
Здесь уже выкладывали похожие упр. в текстовом варианте, к сожалению я пока не имею возможность вставлять ссылки, вот тут есть видео на YouTube Ольги Сагай называется: "Легкость в ногах". Упражнения от ВАРИКОЗА / Гибкое тело /
С помощью данного комплекса улучшается венозный отток, повышается тонус сосудов и укрепится мускулатура нижних конечностей.
---------- Post added at 11:15 ---------- Previous post was at 11:09 ----------
Матафизические причины заболевания по мнению уважаемой да и просто прекрасной женщины Лиз Бурбо: ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН
Физическая блокировка
Варикозное расширение вен – заболевание, проявляющееся в увеличении размеров вен и уменьшении эластичности венозных стенок.
Эмоциональная блокировка
Человек, страдающий от варикозного расширения вен, хочет иметь больше свободы и свободного времени, но не знает, что для этого нужно делать. Он перенапрягается, и многие задачи и проблемы кажутся ему непосильными, так как он склонен преувеличивать их серьезность. Работая, он не испытывает радости. Возможно, этот человек постоянно заставляет себя находиться в ситуации, которая ему крайне неприятна. Назначение части тела, в которой возникло варикозное расширение вен, говорит о том, в какой сфере жизни следует искать проблему.
Ментальная блокировка
Чем сильнее ощущение тяжести (в ногах, например), которое вызывают у тебя больные вены, тем тяжелее тебе кажется твоя жизнь. Тебе пора понять, что не все в этой жизни определяется словом надо. Ты можешь позволить себе отдохнуть, расслабиться, не виня себя при этом. Тихий голос, который все время заставляет тебя работать без устали, – это не голос твоего сердца. Доверься своему сердцу, которое лучше знает твои потребности. Выбери то, чего ты хочешь, и то, что ты любишь.
Вышеуказанное видео
M2bz7YyRGdY
Леонид Гарценштейн. Каблуки убивают сексуальность.
Знаете ли вы, что регулярное ношение обуви на каблуках приводит к состоянию повышенной напряжённости поясницы, таза и крестца, откуда выходят половые нервы?
Женщина хочет казаться более высокой, хочет стать более сексуальной, а в результате страдает ее половая система. Более того, каблуки уменьшают ваши шансы на полноценную половую жизнь. Парадокс!
Дело в том, что половые нервы, которые выходят из второго, третьего и четвертого крестцовых позвонков, при неправильном ношении модной обуви на высоком каблуке начинают хуже функционировать.
Когда наше тело напряжено, отсутствует полноценная подвижность в тазу, проведение нервных импульсов и их жизненная активность снижается. Лимфатическая и кровеносная системы, которые должны поддерживать здоровое состояние всех органов и систем в области таза, работают не в полную силу. Движение жизненных жидкостей в напряжённых тканевых структурах затрудненно. А ведь лимфа − это не только своеобразная канализация нашего тела, это важнейший иммунный фактор! Дело в том, что кровь несёт кислород, микро- и макроэлементы, осуществляет иммунную защиту. При ухудшении циркуляции лимфы и крови возникает накопление токсинов. Это в свою очередь повышает агрессивную среду в области таза, на которую моментально реагирут клетки всех органов в этой области. Из-за затруднённого движения всех жидкостей и снижения работы иммунитета образуются застойные явления. В конечном счете это чревато образованием зажимов, уплотнений, развитием патогенной флоры и различных новообразований. Миома, например, бич нашего века, − во многом именно из-за моды на обувь на каблуках.
При правильной ходьбе крестец должен мягко двигаться и разогреваться в течении 5 минут до такого состояния, что человек чувствует тепло и приятное щекотание. Когда женщина обувает туфли на каблуках, подвижность таза затрудняется и едва ли можно рассчитывать то, что органы тазового дна будут здоровыми.
Вспомните, как раньше лечили зубы. В больном зубе высверливалось отверстие, и в него под временную пломбу закладывали ядовитый мышьяк. Через сутки чувствительность зубного нерва полностью пропадает: можно сверлить, пилить, удалять нерв без боли. А теперь представьте, насколько важно повышение чувствительности во время близости! Мы же искусственно уменьшаем ее, не заботясь о лимфо- и кровообращении. Женщина, которая регулярно на протяжении долгого времени ходит на каблуках, изо дня в день сознательно добавляет порцию мышьяка в нервы, отвечающие за сексуальное наслаждение. Вы когда-нибудь чувствовали онемение руки или ноги после сна? При долгом нахождении в неудобной позе передавливаются кровеносные сосуды, парализуя участки тела. Но циркуляция богатой кислородом крови даёт силу чувствовать и управлять тканями тела снова!
Женщины мотивированы повышением своей сексуальности, а на деле убивают не только ноги, но в первую очередь наносят колоссальный вред репродуктивной системе. Важно быть грамотным в понимании сексуальности и знать, что кроме ношения каблуков есть масса более действенных практик, чтобы стать более соблазнительной.
Но я призываю вас адекватно воспринимать реальность! В современном мире презентабельный внешний вид женщины часто предполагает ношение соответствующей обуви. Понятно, что в условиях, когда мы являемся заложниками такой реальности, вряд ли все женщины повально откажутся от своих туфелек на каблуках.
Существуют способы минимизировать вред для здоровья, правильно подготовив свое тело к ношению модной обуви. Также важно выполнять компенсирующие упражнения после ходьбы на каблуках.
Представьте, женщина, у которой не развит и не подготовлен голеностоп, камбаловидная, икроножная и передняя большеберцовая мышца, становится на каблуки. Что происходит? Ее короткие, не эластичные, или атрофированные мышцы снижают амплитуду движения в голени и не дают ей полноценно двигаться. Чтобы компенсировать этот недостаток, она компенсаторно напрягает другие мышцы − сгибает колени. Из-за отсутствия полноценной амлитуды и аммортизации качественно работающих стоп и голени вся структура осанки ломается. Если одни мышцы не работают, то другие включаются в режиме SOS и трудятся наизнос. Появляется чувство тотальной утомленности в ногах.
А дальше − выше. Зажатые ткани сдавливают сосуды. Кровь, которая поднимается снизу вверх к макушке, застаивается. С точки зрения аюрведы и йогатерапии, наши ноги содержат жизненно активные точки − (мармы), которые на уровне стопы контролируют жировую, костную и половую системы. Район икроножных мышц − пищеварительную систему и тонкую кишку.
Колени: смазку суставов и приток крови к ногам. Марма на правом колене контролирует печень, на левом − селезёнку и поджелудочную железу, а также метаболизм воды, а марма на 10 см выше коленных суставов управляет циркуляцией телесных жидкостей в направлении вниз. Центр бедра спереди контролирует плазму и лимфатическую систему. Речи о полноценной работе гуморальной системы, лимфо и кровообращении ног (которые кстати, растут у нас из таза) быть не может. Неподвижный таз не разогревается. А ведь он − важная шкатулка, содержащая нашу драгоценность: репродуктивную систему, сексуальную силу, жизненную силу. Насколько качественно, по-вашему, может работать двигатель автомобиля, бензин к которому плохо поступает по передавленному шлангу?
Напоминаю, женщина с неподготовленной стопой, которая носит каблуки, способствует тому, чтобы придушить работу иммунитета в ногах и ухудшает функции своих половых нервов. Они выходят из отверстий между 2-м, 3-м и 4-м крестцовых позвонков. При правильной ходьбе крестец должен разогреваться в течении пяти минут до такого состояния, что человек чувствует лёгкое тепло и приятное ощущение в нем. При ношении обуви на каблуках подвижность таза исключена, половые нервы обречены на отсутствие полноценного питания.
Я вас уверяю, едва ли один человек из девяноста умеет ходить правильно, чтобы верно отстроенная биомеханика походки позволяла без детонации эксплуатировать позвоночник, не укорачивая его за период дневной активности. А представьте, что такой человек, да еще и с нерастянутыми мышцами, ставит себя на шпильки.
Грамотная походка полноценно включает в работу суставы, респираторную систему и соответствующие мышцы. Таким образом, без устали можно покрыть большие расстояния.
Так как же носить каблуки и не сломать себе жизнь? Ведь каждый миг, который мы проживаем без чувствительности и восприимчивости в миру можно считать похороненным заживо временем нашей жизни. Добавлю, страдают не только поджатые кровеносные и лимфатические сосуды, но седалищные и половые нервы, обслуживающие репродуктивную систему и нижние конечности. Скольких красок мы лишаем себя и, прислушайтесь к моим словам, не только в сексе, но и в ежеминутном проживании дня, когда в теле не функционирует сосуды и полноценно один только нерв.
Но вернемся к поставленному вопросу. Итак, ответ очевиден. Надо себя подготовить. Мы же готовимся к летнему сезону после долгой зимы, ходим на антицеллюлитные массажи, моделируем тело. Почему бы не подготовить к лету и свои ножки? Поверьте, не только они, но и все тело будет вам благодарно.
Итак, самое основное.
1. Как вы уже поняли, в первую очередь необходимо должным образом развивать и растягивать мышцы стопы и голеностопа. В ступне человека 32 косточки, и все они должны быть подвижны. Малейший зажим в мускулатуре голени создаёт напряжение в стопах. А ведь одно только это по цепочке тянет за собой многие дисфункции в организме. Вы вообще задумывались, почему у нас 32 зуба, 32 позвонка, 32 косточки в ступне? Тело человека совершенно. Малейший сбой в биосистеме тянет за сбой вереницу проблем. Стопы, как и ладони, снабжены большим колличеством рецепторов, стимулирующих деятельность различных органов и... систем нашего тела!
2. Необходимо освоить правильную походку, такую, при которой в движение включится таз с крестцовым и поясничным отделом. Запомните, таз − не табуретка на четырех ногах, которую утром надо переставлять из кровати за стол, из-за стола в маршрутку, из маршрутки в офисное кресло, оттуда опять в транспорт и вечером укладывать бережно в кровать. В тазу кипит ЖИЗНЕННАЯ СИЛА, поддерживающая в том числе наше сексуальное либидо! А рычаги рук через лопатки будут обслуживать грудной и шейный отдел. Правильная походка мягко включает работу мышц всех отделов позвоночника! На практике в этом очень легко можно убедиться.
3. Если вы уверены, что ваши ноги уже готовы к ношению каблуков, помните: все хорошо в меру. И обязательно после любой нагрузки устройте вашим ножкам глубокий релакс. Классика жанра − перевернутые позы − вернут сосуды к расслабленному состоянию, или как минимум чередующиеся контрастные (холод-тепло) температурные водные ванночки! Хорошее воздействие оказывает тёплая вода с морской солью или экстрактом хвои.
http://yogajournal.ru/blog/editorial/69803/
Стопа главный приемник энергии в человеке.
Стопа:
4 ГЛАВНЫЕ ЗОНЫ
1 Пальцы - вращение пальцев против часовой стрелки массирование и растирание. 40 дней для эффекта. на каждый палец 15- 20 секунд делать.
2. Пятка - наполняется энергией постукивать пяткой по полу по 36 раз и массировать по часовой стрелке 108 раз. При камнях в почках постукивать пятками сильно по 3 минуты. На пятку можно положить нагретые камни: аметист, нефрит - долголетие, родонит - спокойствие, горный хрусталь - энергия. 3 минуты на пятке.
3. Внутреннее ребро растирание - энергия устремляется по позвоночнику и питает все органы. Перед сном 108 раз на каждую ногу. Исправление сколиоза
4. Внешнее ребро, разминание - увеличивает работоспособности и выносливости. 40 разминательных движений, можно скалкой. Меньше усталость, меньше пищи, дольше ясность мысли, восстановление памяти.
4 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ
5. Бугорок под большим пальцем - массаж! - движение как колокол, надавить и раскачивать 108 раз. Помогает сосредоточится и меньше говорить. Кто много говорит тот мало живет.
6. Внешний край пятки - все плохое становится хорошим. Волшебная зона, отвечающая за волшебство в жизни!) 108 раз разминать.
7. Внутренний край стопы - 36 раз по часовой и 36 против. Связь родителей и детей.
8. Внешний край стопы под мезинцем - Избавляющая от страданий. Энергия для борьбы с тем чем бороться нельзя, легкое отношение к досадным мелочам, креативность и новизна в бизнесе.
На видео с 44 мин о массаже стопы.
qMiABVRBm0A
Я сейчас худею, и задалась вопросом, а вернется ли прежний размер ноги? У некоторых после родов возвращается.... может есть упражнения какие-то? У нас же тут волшебный форум :) Просто я в интернете не нашла :ak:
Три месяца по совету от Olga делаю лимфодренажный микс, массаж ног от Лены, выжимаю икры и стопы. Результат: икры уменьшились в объеме почти на 2 см, полностью исчезли судороги в ногах, которые часто беспричинно доставляли сильную боль. Стопа вытянулась, стала уже, распрямились пальцы .Девочки, спасибо Вам большое!
Я сейчас худею, и задалась вопросом, а вернется ли прежний размер ноги? У некоторых после родов возвращается.... может есть упражнения какие-то? У нас же тут волшебный форум :) Просто я в интернете не нашла :ak:
Из книги Ф. Шмитт, C. Тайверс "Ножки мирового стандарта"
СТУПНИ
По мере вашего старения ноги делаются шире в ступнях. Упражнения укрепят мышцы вокруг костей стопы, тех длинных косточек, которые образуют подъем и переднюю часть стопы. В комплексе упражнений мышцы стопы будут скорее сокращаться, чем удлиняться. У нас были клиенты, которые говорили, что размер их обуви несколько уменьшился, потому что они улучшили мышечную опору ступней.
На нашем форуме есть методика и обсуждение http://ageless.su/forumdisplay.php?f=160
Мне кажется любые упражнения, укрепляющие мышцы стопы, поднимают свод стопы и соответственно уменьшается размер стопы, если этот размер до родов или с возрастом стал больше.
Еще один метод на этой странице несколькими постами выше
Ещё один вариант — минималистичная беговая обувь или бег босиком. Первые положительные изменения будут заметны уже после четырёх месяцев: ступня станет немного короче, поднимется свод стопы. Именно эти изменения показывают, что мышцы стали действительно сильнее. Ещё одно преимущество — увеличение сенсорной чувствительности ступни. Это также играет немаловажную роль для выработки устойчивости.
galishka
03.07.2015, 18:18
Мне кажется любые упражнения, укрепляющие мышцы стопы, поднимают свод стопы и соответственно уменьшается размер стопы, если этот размер до родов или с возрастом стал больше.
У меня впечатление что на свод в равной мере влияют и мышцы стопы и вышестоящие мышцы голени и бедер у которых сухожилия на стопы уходят.
Отлично уменьшает размер массаж стопы по Лене нашей или другие. Ибо лимфа должна выйти из этого района. И не все "Ножки" будут делать. :sun:
Так как этот раздел по ногам, то считаю для полноты повторить сообщение Азии, ее перевод ролика моего любименького Дядечки с ушами:
http://ageless.su/showthread.php?p=188997#post188997
IuEuFrpss1k
Итак.
Дядя сначала говорит про какие-то ионы кальция, которые перестают вырабатываться в костном мозге(?????) и люди пьют лекарства. Дядя сильно ругает таких людей и призывает массировать ноги.
Потом он переходит к коленным суставам, которые к сожалению изнашиваются очень быстро. По его словам, Тайвань рекордсмен по проблемам с коленными суставами и операциям на них. Опять долго ругается на всякие лекарства.
На 1:26 он показывает точку, которая очень полезна для предупреждения проблем с коленями, и показывает как это место правильно разминать. Он говорит, что если там застой, то ноги могут легко отекать (опухатть???) Следующий шаг - увеличиваем подвижность коленной чашечки. Она должна легко ходить туда сюда. Затем на 2:21 дядяпредлагает движение, которое гарантированно предупредит старение и изнашивание коленного сустава. Только я не понимаю, то ли он руками мышцы преподнимает, то ли как-то их напрягает, что они так ходят. Дядя рекомендует делать такое двиджение не менее 1000 раз. И тогда не придется пить лекараства, которые дядя, судя по всему сильно не любит.
Делаем далее.На 3:00 разминаем внутреннюю поверхность колена, где по словам дяди часто бывают болезненные зажимы (???), но если разминать таким образом с маслом, они уйдут.
Затем будет массировать точку Вэйчжун. Обхватите колено руками и там где пальцы встретятся и будет наша точка. Держим ногу на весу и массируем. Эта точка помимо проблем с коленом, помогает при болях в пояснице.
На 3:48 тоже показывается важная точка, но ее проще массировать локтями. Повторяйте за дядей.
Затем садимся, опираемся на руки и выбрасываем ноги вперед, по 100 раз каждую. Дядя обращает ваше внимание на то, чтобы вы тянули носок.
Потом дядя рассказывает как важно правильно ходить, опираясь при шаге на пятку. Современные женщины ходят на каблуках, ставя ноги на носок, и у них слабеют мышцы- разгибатели на ногах, зато излишне работают сгибатели. Это приводит к проблемам в пояснице, коленных суставаах, а также негативно сказывается на меридиане мочевого пузыря.
Теперь массируем бедра. Сначала сжимаем их несколько раз, затем трясем для расслабления. Меняем движения - растираем, затем трясем, снова растираем, трясем. По ногам проходит куча всяких меридианов, включая меридиан печени, почек, желудка и тд. Поэтому важно разминать ноги чтобы прогнать застоявшуюся энергию.
В конце дядя рассказывает много про физиологические процессы, про кровообращение, но мне не хочется возиться с переводом, тем более что к массажу это отношения уже не имеет.
Tatochka
20.07.2015, 16:26
Еще интересно
uv6eXEwZK-g
Александр Иванович
27.07.2015, 00:37
Несколько йоговских советов против варикозного расширения вен.
Особенность варикозного расширения вен на ногах - это застой венозной крови из-за сдавливания основных кровяных русел, по которым кровь поступает в ноги и затем возвращается в сердце.
Одна из причин этого кроется в том, что у многих людей (особенно в зрелом возрасте и далее) становится слишком жёсткой и не пластичной перегородка, которая разделяет грудную и брюшную полость - диафрагма.
Из-за этой жесткости возникает две проблемы.
Во-первых, застойные явления во всех внутренних органах живота и грудной клетки. Слабеют лёгкие, и они перестают в достаточной мере насыщать кровь кислородом.
Во-вторых, сама жёсткая диафрагма сдавливает отверстия, через которые проходят два главных кровеносных канала от сердца вниз.
Вот и результат: венозная кровь застаивается в нижних конечностях и кроме того артериальная кровь не несёт в себе достаточно кислорода для обеспечения в полной мере обменных процессов в ногах.
Так что, прислушиваясь к мнению врачей и хирургов, заботьтесь сами о том, чтобы варикоз не появился.
А если он уже есть, то значительно ослабьте его неприятные последствия и даже постарайтесь от него избавиться природными методами.
Итак, предлагаю заниматься дыхательной гимнастикой,:
- делать ритмичное глубокое йоговское дыхание,
- научиться делать вибрации животом,
- освоить огненное йоговское дыхание,
- выполнять перевёрнутые и полуперевёрнутые йоговские позы.
При всём этом учтите следующие факторы:
1. Ни перевёрнутые позы, ни быстрые дыхательные упражнения не делать во время месячных!
2. Перевёрнутые и полуверевёрнутые поза не делать при высоком давлении и гиперфункции щитовидной железы!
При высоком давлении сначала нужно его нормализовать. Это же равносильно и гиперфункции щитовидной железы.
В том случае, когда здоровье нормальное, но в процессе дыхательной тренировки появляются неприятные ощущения (кружится голова, слабость, сонливость, зевота, лёгкий озноб...), занятия дыханием тоже нужно прекратить.
В дальнейшем следует уменьшить темп освоения дыхания и укрепления лёгких.
Как правило, для новичков бывает достаточно 2 - 3 месяцев занятий, чтобы появилось ощущение того, что лёгкие становятся выносливее и крепче.
Успехов на пути укрепления здоровья и избавления от варикоза!
Делюсь своим способом ухода от варикоза. Недостаток времени вынуждает прибегать к простым решениям. Когда год назад резко усилилились признаки проявления варикоза, расползлись звездочки, стали проявляться вены (варикоз у меня наследственный лет с 20), достала свой душ Алексеева, который давно приобрела и стала делать гидромассаж ног.
Как написано в книге про гидромассаж, оказывается влияние на кровообращение, препятствует возникновению застоев крови, оказывает лимфодренирующее действие, раскрывает новые капилляры и заставляет разрушаться старые, отработавшие. Происходит компрессионное сжатие вены, клеточная структура вены улучшается благодаря поступлению в нездоровые вены большего количества кислорода, воздействие массажными струями повышает фибробластическую активность, улучшается тонус сосудов.
Также постоянно делаю упражнение для капилляров по Нише, березка, виброгимнастика, ходьба на ягодицах и много других (чередую).
В итоге, по прошествии года, на данный момент вены сгладились, процесс разрушительный остановился. Поэтому, считаю, этот способ мне помогает.
Еще не маловажным считаю, применение янтарной кислоты и питье горячей воды в течение дня, чтобы разжижать кровь. Янтарная кислота обеспечивает клетки необходимой энергией и способствует улучшению ряда биологических процессов.
Вычитала, что полезно пить ее и при варикозе, она снимает воспаление, нормализует местное кровообращение и восстанавливает работу венозных клапанов. Химические препараты не пью.
ХОДЬБА НА КОЛЕНЯХ
Даосская ходьба на коленях помогает справиться с болезнями почек и печени. Дело в том, что на коленных подушечках находятся точки, которые полезно стимулировать при сбоях в работе внутренних органов
Китайская медицина признает это упражнение панацеей от всех болезней! Действительно, такой способ ходьбы перед другими физическими нагрузками имеет ряд преимуществ. Просто бриллиант среди плевел!
Этой тренировке нужно уделять всего 15-20 минут в день, при этом результат будет ощутимым. Впечатляющая доступность!
Выполняй упражнение на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Передвигайся медленно, опираясь только на коленные чашечки! Если ты чувствуешь боль в коленном суставе при такой нагрузке, а это вполне возможно поначалу, пробуй учиться ходить на коленях на кровати. Когда мышцы ног достаточно окрепнут, боль пройдет!
Вяполняя это упражнение ежедневно, можно очень быстро похудеть в ногах! Удивительно, но такая практика поможет даже улучшить зрение: в области коленных сухожилий находятся точки, которые отвечают за исправную работу печени, почек и глаз. Рекомендуется ходить на коленях с закрытыми глазами — эффект будет еще мощнее!
Источник (http://medpravila.info/topics/daosskaya-hodba-na-kolenyah-kotoraya-vylechit-pochki-i-pomozhet-pohudet/)
Еще не маловажным считаю, применение янтарной кислоты.
Fatima, а как вы её принимаете - курсами или постоянно?
Я вам хочу предложить рецепт с 100%результатом.
Что делает: снимает отеки, убирает тяжесть в ногах, чистит вены. Чистит конкретно, даже уходят эти черные вылезающие наружу закупорки в виде гроздьев и узлов. В любом возрасте.
Это рецепт из репертуара моей мамы. Испробованный многократно и очень многими.
Годится для зимы и для лета .
И так состав:
ОСНОВА:
- листья яблони
- листья малины
- листья смородины
дальше каждый добавляет свое
- крапиву - чистка крови
- листья черники - при повышенном сахаре
- черноплодную рябину - при повышенном давлении
- мяту- для нервов
берем всего понемножку, заливаем холодной водой, доводим до кипения, кипятим на маленьком огне 5 минут закрываем и оставляем настаиваться.
Я лично делаю все с вечера. Беру из мешка по жмене листьев, если не молотые, или же столовую ложку молотых кладу в большую 3л кастрюлю, заливаю водой , довожу до кипеня, 5 минут кипячу, выключаю и оставляю до утра.
Утром процеживаю и разливаю в бутылки. За день летом выпиваю по 250 гр 3-4 раза.
Делаю заготовки на зиму листьев.
Очень рекомендую.
Естественно при старых проблемах неужно регулярно и пару месяцев попринимать, пока увидишь конкретный результат.
Я лично делаю это практически регулярно. В холодное время 1-2 чашки в день.
Fatima, а как вы её принимаете - курсами или постоянно?
Ой, прощу прощения, только увидела вопрос.
Лада, я принимаю курсами, месяц пью, месяц перерыв, моя знакомая, ей 58 лет, без перерыва уже больше пяти лет и отлично себя чувствует.
Читала, что организм сам вырабатывает янтарную кислоту, но её не достаточно.
У меня еще улучшилось состояние крови, т.к. была анемия, после приема янтарной кислоты, результаты анализа крови почти в норме, без применения других препаратов.
Девочки, хочу порекомендовать, в течение дня, в офисе, для снятия напряжения ног, улучшения кровообращения, проделывать эти очень простые, но эффективные упражнения, занимают 2-3 минуты.
Если удается раза 3 за день повторить этот комплекс в рабочее время, вечером, приходя домой, нет усталости в ногах совсем и свои ежедневные вечерние комплексы для ног делаю в упрощенном варианте.
NvjvgGr5GgA
natkoroleva
19.06.2016, 15:54
Сегодня третий раз делала массаж, выложенный Леной. Все замечательно, Лене респект. Но у меня при проверке на щелчки, колено издает звуки сыплющегося песка. А сегодня еще и щелчок раздался. :ak:
Вот что с этим песком делать? Или это все возраст?
Вот еще мне попалось упражнение.
Здесь, конечно, анонсируется курс, для ног, но и дается одно простое упражнение с объяснением механизма действия.
Интуитивно, я с поднятыми ногами минут 10-15 лежу, как в этом видео, каждый день, только ноги не связывала, что, судя по всему, является необходимым условием для усиления потока крови. Добавляю его себе для моего комплекса :)
https://www.youtube.com/watch?v=lcLZkNwtSbM
Задите в раздел Вильгельм Райх и психология тела пост 9 по упражнения Лоуэна. Так там есть эта красота. Очень действенная, но еще дополнительные действия
отдельно упражнения из другого семинара
[/URL][COLOR="Silver"]
---------- Post added at 16:29 ---------- Previous post was at 15:05 ----------
[url]https://www.youtube.com/watch?v=0EYn7xH71F0 (//www.youtube.com/watch?v=0EYn7xH71F0)
Задите в раздел Вильгельм Райх и психология тела пост 9 по упражнения Лоуэна. Так там есть эта красота. Очень действенная, но еще дополнительные действия
отдельно упражнения из другого семинара
Ой, как интересно!!! :5:
А я сегодня тему увидела, заглянула, поняла, что надо обязательно найти время, изучать. Спасибо, что подтолкнули ещё :98e:
божья корвка
22.02.2017, 22:15
kawausokawau, Елена, вселенское спасибо за массаж ножек. Проработанная нога явно отличалась белизной и прозрачностью кожи ,чудо какое-то прямо:eek:. А в щипках икры на левой ноге я ,наверное ,перестаралась.потом побаливала . Страдаю бессонницей ,массаж подействовал как снотворное ( думаю от лёгкости в ногах:). Да, ещё щеки сразу загорелись:5:
https://www.youtube.com/watch?v=2vvX_S_eZ_4
Очень рекомендую.:sun:
kawausokawau
10.03.2017, 18:49
Сегодня третий раз делала массаж, выложенный Леной. Все замечательно, Лене респект. Но у меня при проверке на щелчки, колено издает звуки сыплющегося песка. А сегодня еще и щелчок раздался. :ak:
Вот что с этим песком делать? Или это все возраст?
Наташа, если после нескольких массажей щелчки в коленках всё ещё слышны или щёлкают другие суставы ног, то проблемы не в лимфе, проблемы во внутренних органах. Надо поработать с животом. Кажется, щелчки в коленях - это проблемы или желудка или поджелудочной. Я могу сейчас наврать. Можно послушать Огулова, он об этом рассказывает.
Месяц назад была на приеме у одного медицинского светилы в Москве, специализирующегося на операциях коленных и тазобедренных суставов. Замучила его вопросами о профилактике разрушения хрящей в колене (чем меня запугали другие врачи после разрыва менниска). Ответ : занимайтесь на эллипсоидном тренажере и будет Вам счастье. Приобрела этот тренажер, очень нравится. Можно и велотренажер, но в нем нагрузка на колени больше.
Упражнения для укрепления стопы.
Мышцы стопы выполняют гемодинамическую функцию, способствуя возврату крови по венозным сосудам к крови. Плохая стопа это плохие суставы, подагра, шпоры, плоскостопие. Упражнения Бубновского,представленныe в видеоролике, направлены на укрепление стопы.
chb7YUM7a88
Спасибо за эту прекрасную тему. У меня после полостной операции почему-то "полетели" в первую очередь ноги. Упражнения от Chiara-Strega супер. У меня ноги всегда холодные как у лягушки. Я 20 лет сплю зимой и летом в теплых носках, а благодаря этим упражнениях уже который день ноги горят. У меня такого никогда не было) А вот постукивание пяток от бессоницы мне не помогло.
божья корвка
09.10.2017, 13:33
Спасибо за эту прекрасную тему. У меня после полостной операции почему-то "полетели" в первую очередь ноги. Упражнения от Chiara-Strega супер. У меня ноги всегда холодные как у лягушки. Я 20 лет сплю зимой и летом в теплых носках, а благодаря этим упражнениях уже который день ноги горят. У меня такого никогда не было) А вот постукивание пяток от бессоницы мне не помогло.
Не подскажите номер сообщения от Chiara-Strega,:redface:.Вроде все пролистала:be:
Сообщение #11 было от Olga на стр. 2 с упражнениями от Chiara-Strega.
Спасибо! прекрасные упражнения для ног!
Девочки! делюсь своим ноу-хау. Оказывается конский жир размягчает кости и я решила поделать компрессы на левой ноге, где у меня появилась косточка. Результат ошеломляет! Я всего неделю делала такие компрессы, а потом упражнения из этой темы и косточка буквально растворилась. смотрю на свою ножку и не верится, что так просто можно решить проблему. Попробуйте!
Roza, а компресс наверное на ночь? И где конский жир можно купить?
Roza, а компресс наверное на ночь? И где конский жир можно купить?
almira я делала следующим образом - на ватный тампон ложечку жира и на косточку, сверху полиэтилен и закрепляющую повязку, потом теплый носок. Держала пару часов, ощущение, что нога мерзнет. Потом снимала и ставила сустав в правильное положение.
Конский жир у меня появился случайно. Внучка аллергик на многие продукты и конское мясо просто панацея. Съездили в татарскую деревню, купили 20 кг. Мясо содержит жировые прослойки. Я его вырезала и растопила, как меня научили в этой деревне. Получился продукт желтого цвела, легкий и вкусный. Почитала в интернете о его свойствах- можно вылечить поясничную грыжу, т.к. он размягчает кости!!! И меня осенило, а что если попробовать кости на ноге размягчить и поставить сустав большего пальца в правильное положение.
Продолжаю о своем. За те 10 дней, что прошли с момента исправления сустава большого пальца на ноге, заметила, что все возвращается в неправильное положение. Не так, как было, но все равно косточка начинает проявляться. Повторила компрессы с конским жиром и массаж и правку пальца, но теперь я фиксирую правильное положение при помощи межпальцевых вкладок. Надеюсь, что палец привыкнет к нужному положению,
Cvetochka
23.02.2018, 14:03
В юности подрабатывала в магазине продавцом-консультантом. Там у нас были очень жесткие правила. Приходилось стоять по 12 часов на ногах в зале. Присесть можно было только на складе во время обеда или пока не было администратора, на пуфике в примерочной. Сейчас то я понимаю, что терпеть такое нельзя было, но деньги были всем нужны, поэтому все девочки терпели и работали. Так вот я и протрудилась там 3 года. Заработала себе проблему с ногами. Ноги после каждого рабочего дня очень отекали. Что я только не делала и помогало только под холодную водичку (летом) и на подушку закинуть. Думала, когда уволюсь проблема уйдет, но увы она осталась. Ноги ужасно отекают именно летом + начало весны. Зимой все отлично, а вот летом мучаюсь ужасно. Не пойму из-за чего. Вот эта вот гимнастика поможет в этом вопросе или нет? Может тоже какие-то компрессы ставить?
Вчера я смотрела видео на эту тему. У меня почему-то этой зимой сильно отекают ноги, ищу методы избавления.
mhEigNJaGfU
Мне становится легче от простукивания этим массажером - с точки зрения китайской медицины - простукивание каналов почек, селезенки, печени, желудка, мочевого пузыря.
Простукиваю ноги и попу, в попе очень много застоев, можно сказать она кладезь токсинов.
https://cdn1.savepice.ru/uploads/2018/2/24/7ae5e1f7e1538c00d99a501c00747dca-prev.jpg (https://savepice.ru/full/2018/2/24/7ae5e1f7e1538c00d99a501c00747dca-full.jpg.html)
массажер называется "молот". купила сразу, чтобы одновременно две ноги можно было простукивать.
пью натощак воду 40 градусов с чайной ложкой соды (из методики расщелачивания организма), в течение дня недавно стала пить магнитную воду.
брюшное дыхание практикую года три перед сном минут 20, помогает расслабится, но от отеков меня не спасало.
стало гораздо лучше.:beer:
Ноги ужасно отекают именно летом
От отеков ног очень хорошо помогает массаж от Леночки-японочки :5:, который называется "массаж ног Айболит". Для себя ничего лучше не нашла, огромная благодарность Лене за этот массаж.
Vanettka
04.03.2018, 15:40
у меня ноги сильно стали отекать, когда нужно было сутки работать и присесть толком было некуда и стулья были неудобные очень. я спасалась упражнениями для капилляров по системе Ниши, правда 5 минут я не могла их делать, 2-3 с натяжкой. Но отеки становятся заметно меньше и реже появляются.
божья корвка
04.03.2018, 15:55
От отеков ног очень хорошо помогает массаж от Леночки-японочки :5:, который называется "массаж ног Айболит". Для себя ничего лучше не нашла, огромная благодарность Лене за этот массаж.
Три раза- Да. И еще много разных эффектов от него получаешь.
Как снять отечность ног: 12 самых простых советов
Ноги могут отекать из-за различных причин, связанных с образом жизни и неправильным питанием. Чтобы избавиться от этой проблемы нужно вовремя диагностировать её и начать бороться за здоровье и красоту ваших ножек.
https://i101.fastpic.ru/big/2018/0904/b2/d2dfd073e7e8bb9edd05d322ffbe92b2.jpg (http://fastpic.ru/)
Если ноги отекают, то это происходит неспроста. Среди самых распространенных причин можно назвать: жару, усталость ног, беременность, последствия привычки закидывать ногу на ногу. Нередко отеки наших ножек возникают и без какого-либо серьезного заболевания. Причины могут быть разными: неудобная обувь, чрезмерные физические нагрузки, долгое время сидим, что приводит к нарушению кровообращения. Существует немало народных способов, которыми можно быстро и безболезненно восстановить тонус сосудов и нормализовать кровообращение.
Народные методы избавления от отеков ног
1. Отекшие и уставшие ноги можно протирать кусочком льда. Особенно хорошо, если лед приготовлен из настоя листьев шалфея и травы тысячелистника, взятых в равном соотношении (1 ст. л. смеси залить стаканом кипятка, остудить и процедить).
2. Взбейте яичный желток с 1 ст. л. яблочного уксуса и активно помассируйте ноги, втирая эту смесь.
3. Снять боль в усталых ногах и отеки - принимаем ванну с настоем из листьев рябины, календулы, полыни, взятых в равных количествах и залитых кипятком из расчета 1 ст. л. смеси на стакан кипятка. Настоять в течение 10 минут, процедить и добавить в тазик с теплой водой.
4. Съедать по 100-150 г кураги ежедневно - вкусный и полезный совет.
5. 2 ч.л. измельченной травы петрушки залить в термосе 0,5 л кипятка на ночь, процедить, принимать по полстакана 4-5 раз в день.
6. Добавьте в воду лимонный сок и стараться как можно чаще пить этот напиток.
7. Чтобы избавиться от отеков ног воспользуйтесь чесноком. Возьмите головку чеснока, измельчите, и залейте стаканом кипятка. Настоявшейся охлажденной кашицей натрите отекшие места, а через 30 минут смойте прохладной водой.
8. Помогает пшенная каша, пшено выводит жидкость из организма
9. Если причиной отеков является плохое мочеиспускание, приводящее к увеличению количества жидкости в организме и собственно отеков, то прекрасным средством для улучшения мочеиспускания является отвар из овса.
Взять 1 литровую банку овса, замочить на 4-5 часов в теплой воде.После промыть его в проточной воде 5-6 раз и залить 6 л кипятка.На маленьком огне варим в течение 3 часов (зерно не должно быть переваренным).Процеживаем в дуршлаге и перемалываем через механическую мясорубку.Получившуюся массу перекладываем обратно в кастрюлю с жидкостью, в которой овес варился. Перемешиваем.Добавляйте кипяток до первоначального объема жидкости в кастрюле, для большего количества готового концентрата.Процеживаем получившуюся смесь через дуршлаг, перемешивая ложкой - слизь овса затрудняет прохождение через отверстия.Готовый концентрат разлить в банки и поставить в холодильник. Срок хранения отвара овса - около недели.
Принимать за полчаса до еды 3 раза в день: половину кружки концентрата разбавить горячей кипяченой водой. Первый прием должен быть натощак.
Овес прекрасно расширяет, сосуды благодаря тому, что в нем содержится никотиновая кислота, разжижает кровь, промывает почки и желчные протоки.
10. Хорошим мочегонным является настой из листьев или корней петрушки. 1 ст. ложку листьев или корней залить двумя стаканами кипятка, дать настоять 10 часов. Выпить за день 1 стакан получившегося отвара по 1 ст. ложке за один прием.
11. Простое упражнение — в течение дня периодически подниматься на носки и резко опускать пятки обратно. Это упражнение улучшает кровообращение в ногах.
12. Каждый вечер после работы и прекращения всех домашних дел старайтесь лечь, поднять ноги и опереться ими о стену. В таком положении следует оставаться 10 минут, после этого ноги энергично растереть продольными движениями — от стоп и лодыжек к колену.
Помните, если у вас варикозное расширение вен, старайтесь избегать принятия горячих ванночек или горячего душа. Такая вода расширяет сосуды и способствует застою крови, что и приводит к отекам.
Источник (https://narodmed.temaretik.com/1497222504688126191/kak-snyat-otechnost-nog-12-samyh-prostyh-sovetov/)
Думала, когда уволюсь проблема уйдет, но увы она осталась. Ноги ужасно отекают именно летом + начало весны. Зимой все отлично, а вот летом мучаюсь ужасно. Не пойму из-за чего. Вот эта вот гимнастика поможет в этом вопросе или нет? Может тоже какие-то компрессы ставить?
Я бы в этом случае точно обратила внимание на сердце:give_rose:
kawausokawau
08.09.2018, 13:47
Что я только не делала и помогало только под холодную водичку (летом) и на подушку закинуть. Думала, когда уволюсь проблема уйдет, но увы она осталась. Ноги ужасно отекают именно летом + начало весны. Зимой все отлично, а вот летом мучаюсь ужасно. Не пойму из-за чего. Вот эта вот гимнастика поможет в этом вопросе или нет? Может тоже какие-то компрессы ставить?
Правильно, ноги отекают летом чаще, чем зимой. Переохлаждаетесь, циркуляция нарушена. Ахилл замёрз задубел, кровь в нём замерзает.
В юности организм сам восстанавливался, сейчас ему надо помогать.
Для красоты-здоровья полезно принимать, не только холодные, но и горячие ванны. Хотя бы ванночки для ног, хотя бы контрастные.
"Вот эта вот гимнастика" - про которую из гимнастик речь?
Вы не спрашивайте, поможет "эта гимнастика" или нет, просто сделайте её разок-другой.
Никто не сможет ответить вам точнее вас самой.
И ещё, гимнастика - это не волшебство. Разок сделал - и выздоровел? Так, к сожалению, не бывает. Я бы тоже так хотела. Увы!
---------- Post added at 19:47 ---------- Previous post was at 19:41 ----------
Я бы в этом случае точно обратила внимание на сердце:give_rose:
Я вроде на сердце не жалуюсь, а отёки летом бывают. Если переохлаждаюсь.
Причём, хуже всего в жару, в +35,+38 градусов. Жара невыносимая, душно. Пьёшь холодное, ешь холодное, в холодном душе споласкиваешься, под кондишкой сидишь, работаешь. Тело за день ледяное становится. Ну и ноги отекают, конечно, если мало двигаюсь.
Ничто так не помогает снять отёк и прийти в себя, как ванны.
Я вроде на сердце не жалуюсь, а отёки летом бывают. Если переохлаждаюсь.
Причём, хуже всего в жару, в +35,+38 градусов.
да, но это уже следствие.
И ещё. Есть два типа, что касается "не чувствую и не жалуюсь". Первый тип, когда болевой сигнал поступает и можно чувствовать, в этом случае человек может что то сказать на приёме у врача, а второй тип когда ничего не чувствуешь, так как сердце не посылает болевой сигнал, хотя проблема будет такая же. Второй тип более опасный. Врачи иногда говорят, что первый тип кусает, а второй лижет.
Девочки, я не врач и написала только своё мнение.
http://f25.ifotki.info/org/c144932e063301422a94290cca1fd615b27fde345355457.jp g (http://i-fotki.info/)
Несколько лет назад я занималась пол денсом, и самым сложным для меня оказалось сесть на шпагат. При общей гибкости всего тела и раскрытого таза, на шпагат я тогда так и не села. Потом я получила травму и забросила и танцы и шпагат. Но недавно, глядя на подошвы своих домашних тапочкек, я поняла, что у меня обраовался перекос таза. И я стала активно изучать эту тему снова.
Как оказалось, шпагат и все растяжки тазобедренных суставов имеют к этому прямое отношение. И я снова вернулась к растяжкам в шпагат. И он мне снова не давался. Пока до меня не дошло, что дело не в моем тазе, а в моих в усмерть зажатых икроножных мышцах. Учитываю мою наследственную предрасположенность к варикозу и всю жизнь, проведенную на шпильках, в которых я только не спала...
Короче, я начала делать массаж от нашей]японской Лены kawausokawau ( спасибо тебе еще раз огромное:give_rose::give_rose::give_rose:) , который снимает любую тяжесть в ногах просто мгновенно.
https://www.youtube.com/watch?v=tNpHHv2uzVE
На сайте Наташи Жуковой я нашла многие приемы для ног, которые тоже стала применять. После них у меня были ноги в жутких синяках, и вылезла сосудистая сетка.Так как икры все в триггерах и зажаты полностью. И я стала копать эту тему дальше. И наткнулась на видео Алекскя Маматова, в которых он объясняет причину отеков, лимфостаза и варикоза. И дает практические приемы, как от этого всего избавиться, и вырастить новую венозную систему.
https://www.youtube.com/watch?v=L55_TnO2dCY
Если у кого нет времени, то сами массажи и упражнения находятся на след. минутах:
00ч:35м:51
00ч:48м:48
01ч:58м
02ч:20м:45
02ч:24м:27
Он дает просто простые, но очень удобные приемы как самой расслабить икроножную мышцу, и важности массажа стоп.
До массажа ног, я всегда начинаю с продавливанием диафрагмы и низа живота. https://www.youtube.com/watch?v=zxVIRGoF9HE –
как в этом видео начиная с 10 минуты.
А потом катании ягодиц на теннисных мячиках, чтобы расслабить ягодичные мышцы.
Еще я поняла что таз надо делать с икроножными вместе, ну, японцы так делают во многих видео. Одно из них я выставила в теме по тазу (https://ageless.su/showthread.php?p=213060#post213060)
Сказать что я рекомендую заняться ногами и тазом абсолютно всем, это ничего не сказать. У меня совершенно изменился внешний вид стоп и ног в целом, я могу пройти 5-7 км в день, потом отстоять на каком-нибудь концерте до 4 часов, и у меня нет боли в ногах!
Я в этом году открыла для себя упражнение Микулина «падение на пятки» или, как называл его сам автор «виброгимнастика». Конечно, известно оно мне давно, причем в разных интерпретациях (в скрытой гимнастике Воробьева, в Исцеляющем Импульсе Голтиса), но эффекта от этого упражнения я не видела и бросала. В начале лета прочитала книгу Микулина «Активное долголетие» и начала практиковать это упражнение строго соблюдая его рекомендации. Результат: отеки этим летом меня не беспокоили и любимый Леночкин массаж «Айболит» за лето сделала только пару раз.
Вот из книги «Активное долголетие». Жирным выделила те моменты, в которых я делала раньше ошибки, из-за чего не видела пользы от упражнений
Виброгимнастика
Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.
Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр , и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдёт то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.
Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступнёй.
Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и её волна не захлестнёт следующий «этаж» вены. Помните, в начале главы я приводил пример с бутылкой, заполненной жидкостью?
Если она будет налита лишь до половины, пробку ни за что не выбить. Гидродинамический удар будет слишком слаб.
При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполняйте их жёстко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.
В течение дня рекомендую повторять упражнение 3-5 раз по одной минуте. Считаю, что виброгимнастикой полезно заниматься людям стоячей и сидячей работы.
Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряжённой умственной работы, проходит после виброгимнастики. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.
Усталость проходит после минутного занятия виброгимнастикой во время подъёма в гору. Эти минутные упражнения рекомендую делать через каждые 150— 200 м подъёма. Особенно эффективно снимают усталость такие упражнения во время длительных походов, пешком.
Виброгимнастику, по моему мнению, смело можно отнести к лечебным видам физкультуры. Выше объяснялось, как и почему при занятиях виброгимнастикой удаляются шлаки. Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть «тихими заводями». Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы).
Заключая рассказ о виброгимнастике и её воздействии на организм человека, хочется дать ещё такие советы: во-первых, занимаясь виброгимнастикой, сжимайте покрепче челюсти; во-вторых, старайтесь не делать упражнений посредине комнаты. Лучше выполнять их в дверном проёме, где пол жёстче, чтобы не вызвать нареканий соседей, живущих под вами.
Девочки, большое спасибо за упражнения. Артроз колена, но хочется восстановить немного. Делаю ваши упражнения.
---------- Post added at 01:21 ---------- Previous post was at 01:18 ----------
Demetra ,вам спасибо за комплекс упражнений.
Добрый день! Тоже есть проблемы с ногами, с венами. Приобрела душ Алексеева, надеюсь на улучшение. Кто пользуется, что можете сказать?
https://www.youtube.com/watch?v=BTydUcUn6iY
https://www.youtube.com/watch?v=xP_mlS0-dK4
https://www.youtube.com/watch?v=EDHvmi3u_2k
На стопы мы банки еще не лепили, мне кажется.
8UcYl_X9nZM
https://www.youtube.com/watch?v=J3BnDhYG-ZU
toledo, Я первый раз кремом мазаться начала, подруга моей мамы посоветовала фирму Софья и ее крем из пиявок...В интернете нашла,ч то одной помогло после родов избавиться от сеток Пчелиный яд это же фирмы...В общем купила оба и мажусь, надо 5 недель, такой курс лечения...Я 2 недели мажусь и мои сетки стали бледнеть...Я с начало подумала глаза врут, а нет вроди бледнеют....
А когда пчелиным ядом мажешься, еще начинают в нескольких местах ноги немного болеть, хотя сам крем не горит и не щипет, обычный ,к ак детский :)
Еще точно знаю, что здорово помогает гимнастика Ниши, только надо постоянно делать, а то все обратно возвращается...А так :5: моей маме еще в 30 лет сказали, что ноги оперировать надо, ей уже 66 так досихпор операцию не делала и на каблуках высоких досихпор ходит, а все благодаря всем этим упражнениям с трясучками ног.Мне попадалась информация, что затруднение кровообращения в ногах происходит от того, что сосуды, питающие ноги, передавливаются проседающими на растягивающихся связках внутренних органах. А органы ещё и "утяжеляются" висцеральным(внутренним) жиром, что ещё больше растягивает связки и ещё больше передавливает и так не очень уже упругие сосуды. Слышала, что есть какая-то гимнастика для возврата (поднятия) внутренних органов на своё исходное место, что способствует нормализации кровообращения в ногах.
https://www.youtube.com/watch?v=_bkeJA-nbMk
Я когда-то до Нового года ещё обещала массаж ног, оздоровительный, укрепляющий и удлинняющий. :c6:
Не смотря на то, что обычно обещанного ждут 3 года, я справилась с собой и уложилась всего в три месяца.
И если есть кто-то, ещё не забывший об обещанном, то для этих золотых моих форумчанок выкладываю ножной массаж.
Он многократно проверен на себе и эффект от него гарантированно есть.
Главное не лениться и делать его хотя бы раз в неделю. Я обычно так и поступаю, чаще делать ленюсь, о чём жалею. Но если у кого-то болят ножки, о них не забудешь - и массаж будет кстати.
Занимает он в среднем, 15 минут на одну ногу. Желательно проделывать все 15 минут.
Если не получается или совсем уж лень, то можно воспользоваться массажем 3 дня из Олиного сообщения, он займёт 5 минут:
Но массировать ножки нужно. Не буду больше теоретизировать, все всё знают куда лучше меня.
Итак. Представляю вам массаж, который я :gj:назвала
Сам Себе Айболит.
Девиз: Я пришью себе новые ножки и опять побегу по дорожке!:bz:
После массажа ножка не должна щёлкать в голеностопе и колене, она должна посветлеть, она будет легче и длиннее необработанной ноги, и ровнее неё (то есть, площе, прямее под коленкой, она будет меньше возвышаться над поверхностью пола)
Сильно начала, но само видео получилось не ахти какое. Предыстория такова: записывали мы несколько раз, но, так как делали это впервые, то многого не умели, и звук почему-то не записывался. И когда я вообще отчаялась и размечталась о пряниках с чаем, а подружка вообще потеряла терпение, звук-то тут и записался. Как назло. Простите мне косноязычие:redface::redface::redface:, одни пряники в голове, а подружка уехала и переписать не сможем.
Поэтому не судите строго, прошу вас. Не для себя старалась всё-таки.
Помню, где-то на массаже ступни сильно запуталась, поэтому тут ещё раз уточняю:
1) Кручение голеностопа нужно для того, чтоб улучшить состояние не только голеностопа, но и поясницы!!! и шеи!!!
2)По пятке стучим для хорошего сна, от пониженного давления, по ступне - от повышенного давления. Но надо стучать и по пятке и по ступне, потому что т.о. мы приводим организм к балансу. Плюс улучшается метаболизм. :)
Позже, если будет необходимость, добавлю описание.
А в завершение резюмирую, что массаж ног серьёзно улучшает кровообращение, и это приводит к улучшению давления. Высокое давление приходит в норму, пониженное - тоже.
http://www.youtube.com/watch?v=tNpHHv2uzVE&feature=youtu.be
Девочки, если у кого-то остался скачанный масаж для ног от Лены Японской, умоляю:ak:, залейте его на ютуб:bc:!!! Это самый лучший комплексный массаж который я когда- либо пробовала:give_rose::aa:
он был еще в ее блоге. Нужно будет попробовать найти ее блог
он был еще в ее блоге. Нужно будет попробовать найти ее блог
У нее ссылки на ютуб:ak:
kawausokawau, Лена Японская, отзовись:ak:
Счастливая
23.08.2023, 11:53
Сейчас попробую найти Лену в телеграме. У меня был ее контакт.
Счастливая
29.08.2023, 11:36
Девочки,я связалась с Леной, она сейчас у мамы в РФ и на форум может зайти только из телефона. Да еще интернет там очень плохой. Сказала,что через две недели будет дома и обязательно зайдет сюда)
vBulletin® v3.8.12 by vBS, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot