Просмотр полной версии : Для здоровых ног
Девочки кто занимается дыхательной гимнастикой стрельникова ? У меня вопрос, заметил ли кто улучшение в области вен...Мне просто интересно варикоз может этой гимнастикой лечиться или нет?
Anna Heartsease
21.06.2012, 12:04
Девочки кто занимается дыхательной гимнастикой стрельникова
Я занимаюсь. Но не каждый день. У меня расписание из нескольких гимнастик и практик. По поводу вен ничего не заметила. Ни улучшения, ни ухудшения. Может нужно каждый день заниматься для явного эффекта? :eek:
Я тоже занимаюсь каждый день, улучшение заметила только тогда когда упражнения в которых задействованы движения ног я стала делать не 1 раз по 32, а 5 раз по 32.... Плюс еще я мажу ноги пчелиным ядом и еще кремом от вен на основе экстрата пиявок... поэтому не знаю,ч то именно помогает :D:redface:
Я тоже занимаюсь каждый день, улучшение заметила только тогда когда упражнения в которых задействованы движения ног я стала делать не 1 раз по 32, а 5 раз по 32.... Плюс еще я мажу ноги пчелиным ядом и еще кремом от вен на основе экстрата пиявок... поэтому не знаю,ч то именно помогает :D:redface:
А улучшения действительно серьезные? Неужели прячутся? Я начала делать компрессы на вены на ночь из меда, но пришла жара и трудно заметить эффект, хотя и антистакс пью и аскорутин. Обещают, что после 50 процедур не узнаю свои ноги. Я уже 5 сделала, ноги те же.
toledo, Я первый раз кремом мазаться начала, подруга моей мамы посоветовала фирму Софья и ее крем из пиявок...В интернете нашла,ч то одной помогло после родов избавиться от сеток Пчелиный яд это же фирмы...В общем купила оба и мажусь, надо 5 недель, такой курс лечения...Я 2 недели мажусь и мои сетки стали бледнеть...Я с начало подумала глаза врут, а нет вроди бледнеют....
А когда пчелиным ядом мажешься, еще начинают в нескольких местах ноги немного болеть, хотя сам крем не горит и не щипет, обычный ,к ак детский :)
Еще точно знаю, что здорово помогает гимнастика Ниши, только надо постоянно делать, а то все обратно возвращается...А так :5: моей маме еще в 30 лет сказали, что ноги оперировать надо, ей уже 66 так досихпор операцию не делала и на каблуках высоких досихпор ходит, а все благодаря всем этим упражнениям с трясучками ног.
Feuer, а сколько приблизительно по времени нужно трясти? Я делаю где-то 1-2 мин утром и вечером, но особого эффекта не вижу, может этого мало? Софьей с пиявками я мазалась, но 2 тюбика только использовала, напрасно не продолжила. С медом закончу, и снова за мази возьмусь.
Девочки, ноги дело важное. У нас есть раздел "Коррекция стоп". Может нужен конкретный раздел "Для здоровья ног". Ибо в общем разделе информация рассеивается.
Лично я благодаря марафонам имею что сказать по ногам, отекам и т.д. Мне нужно еще немного времени для чистоты эксперемента.:ee:
toledo, Там 3 упражнения у Ниши, каждое делается по 1-2 минуты, как ты и делаешь... Я еще добавила березку до 5 минут удержания, можно в это время пока держишь березку еще мысками ног. покрутить, туда сюда поработать... А еще моя мама делала так, она садится на попу одна нога просто лежит ,к ак удобно, она берет другую ногу за голень и притягивает к себе к груди и начинает трясти, от себя к себе....Потом другую ногу также...
Olga, это точно, тема такая очень и очень нужна, а то я весь интернет излазила и мало что нашла, люди только операциями стращают...А ведь можно и без них..Но об этом только и узнаешь,ч то из опыта других людей.... Что делают, какие практики применяют, что помогает, а что нет...Было бы просто чудесно такую темку завести...:5:
Feuer, Марианна, открой тему,пожалуйста. И прошу лично Сашу нашу, чтобы перенесла туда последние сообщения.:give_rose:
Я просто очень загружена еще одну неделю.
Девочки, я намеревалась написать позже, ибо хотелось побольше времени, чтобы посмотреть на изменения. Но теперь подумав, делаю сейчас.
У меня нет варикоза, но есть по определенным причинам последние 2 года имею проблемы с кровообращением в ногах. Так как я по складу своему человек, которому нужно понимать процессы происходящего, то я это время искала обьяснения что и почему. У меня возникли отеки возле косточки на голеностопе, икры стали твердые, и на месте сгиба ступни, в голеностопе, возникало чувство тяжести, а при длительной ходьбе даже жжения. Я и упражнений Гогулан делала и всякое разное, но кардинального изменения не наступало.
Я очень хорошо поняла, что просто» мышечные насосы» неработают, как надо. Но до конца эту проблему не могла обьяснить. А самое гдавное ответа на исконный вопрос «Что делать?» не было.
И вот когда начали первый марафон ( дай бог нашей Лене японской kawausokawau- любви и здоровья) я в Киеве очень много ходила. Ноги болели зверски. Именно на сгибе ступни больше всего. Потом Chiara-Strega выставила вот это упражнение:
http://ageless.su/showthread.php?p=131732#post131732
Повернулись на живот, руки произвольно, правая нога опирается на кровать (пол), прямая левая нога поднимается вверх, и пружиним ей три раза. Потом меняем ноги. Это считаем одним разом. Делать надо до тех пор, пока не почувствуете, что попа начинает отваливаться, и после появления этого упражнения делаем еще три повтора.
Второе упражнение - и.п. то же самое, но теперь оторвав левую ногу от кровати (пола) переносим ее скрестно над правой ногой, при этом таз от кровати (пола) не отрываем. Проделываем это движение левой ногой до полной "отключки" попы - и еще пять раз. Меняем ногу.
Я попробова. Было очень тяжело, ибо я давно не занималась физическими упражнениями. Но так как я с Украины и от своей украинской половины очень соответствую по упрямству, то решила не сдаваться. Сделала 2 дня по 20 раз 3 повтора подьемы вверх. И 1 повтор в сторону.
На третий день я поняла, что что-то изменилось в «моем телесном королевстве». Сначала не могла понять что. И только на 4 день «вьехала» что у меня исчезли боли с ногах. Я уже делала по 20 раз 3 повтора все описанное вверху. Потом еще делала приседания и « румынку».
Но технологию произошедшего понять не могла. Пока Валека Забияка вот тут не обьяснила, что упражнений просто активируют заднюю мышцу, где все гадость собирается.
Пост 653 http://ageless.su/showthread.php?p=126032&highlight=%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%8F%D0%BA%D0% B0#post126032 где-то с 5 минуты.
Я потом вспомнила, что мне говорили о необходимости активировать мышечный насос, что если выше колена в мышцах застой и кровь с лимфой не двигаются, как положено, то и возникают всякие разные варикозы, лимфостазы и другие проблемы с ногами.
Я делала лимфодренаж, трусила ногами вверху. Становилось легче, но не надолго. А вот после Светыных упражнений «лед тронулся».
Девочки, сказать что я до сих пор обалделая, ничего не сказать. Я счастлива, ибо ноги не болят, мышцы бедра стали мягкими, икры тоже. Даже в жару нет железного состояния.
А это значит, что МЫШЕЧНЫЙ НАСОС в ногах потихоньку налаживает свою деятельность, кровь воднимается и т.д. Я утром делаю подьемы даже в полусонном состоянии. Правда последние дни перед сном растилаю подстилку на полу, чтобы с утреца просто туда переползти. А через пару минут подьема ног приходишь полностью в себя. Я потом немножко еще тянусь, ибо хочу шпагат.
Резюме: пока не будет нормального кровотока в ногах, коофициент полезного действия любых вибрационных упр будет маленьким.
Попробуйте поделать утром эти упражнения. Я, девочки, небольшая спортсменка, но за это время я увидела такой результат, что желание продолжать растет.
В ягодичном марафоне есть и другие упражнения. Я их делаю потихоньку. Не все каждый день. Но утренние и приседания- как воздух.
Девочки рекомендую.
Очень классное упражнение!!!!:5: А если вытянуть руки перед собой и делать тоже самое руками, то накачаются мышцы спины и тогда у кого проблемы с радикулитом, то поясница перестанет болеть...Вообще многие проблемы с телом оставят , если выполнять это упражнение и руками и ногами:sun:
Есть еще одно интересное упражнение, оно и от варикоза и на тонкую талию...Ложитесь на бочек , ноги прижаты друг к другу, приподнимаете их от пола и начинаете делать круговые движения ногами по часовой и против часовой стрелке.
Очень интересный и действенный комплекс. Многие спрашивают как работать с ногами и с паховыми зонами. Считаю, что показано замечательно.
Посмотрела через переводчик, так там о днях идет речь, поэтому:
1. день
S-FobEj3ZRo&feature
2. день
VuJbBTj7mTU&feature
3 день
EPRsL2MAE1E&feature
Очень нужна помощь Лены. kawausokawau отзовись, пожалуйста.Скажи о чем там говорят.:beer:
Прочла у Снеги на форуме http://womensecrets.org/topic181_page69.html
Доктор прекрасно обьяснил причины проблем с кровообращением не только в ногах.
Становится ясно, почему нужна работа с животом и диафрагмой. Ибо это залог работы пумпы, качающей кровь верх, за счет чего наши ноги и все тело не отекает. Здесь также упоминается 12 позвонок, который мы тянем и выстраиваем.
И оказывается, что наши японские ролики так важны, ибо они запускают механизм кровотока,регулируют наши тазовые кости и вместе с ними тазовую диафрагму. И все вместе позволяет убрать все зажимы, блокирующие ток лимфы и венозной крови, а с ними и все остальное.
Любой правильный лимфодренаж начинают с продавливания живота недаром, ибо без этого все застрянет на пути.
Tak что, девочки, ролики, 12 позвонок и все, что с ними связано, делает нас здоровыми и крсивыми.
un-I9hePFBE
Кому лень идти в отдел диафрагмы, то вставляю и здесь
KNVdLgo1Tm4
kawausokawau
20.08.2012, 19:22
Очень интересный и действенный комплекс. Многие спрашивают как работать с ногами и с паховыми зонами. Считаю, что показано замечательно.
Очень нужна помощь Лены. kawausokawau отзовись, пожалуйста.Скажи о чем там говорят.:beer:
Оличка, это самый обычный для Японии лимфодренажный массаж ног. Без него взрослые японцы не могут. Очень хорошо показано, ты права. Видимо, ршили молодёжь тоже приобщать. :c6: Но девочка почти не объясняет, что для чего массирует, в основном, говорит, что "если область отекает, то массируйте подольше". :) Можно и перевести, если надо. (Тогда добавлю, что сама знаю.) Или субтитры? Главное - показано в конце. Девочка-модель до начала курса массажа и после окончания трёхдневного курса. На 5"49. :c6:
Результаты в цифрах, так что хорошо видно. :)
Ой, Оля, пардон. Я посмотрела только верхний ролик, это массаж только 3 дня. А ниже у тебя ещё 2 массажа по дням. Вероятно массаж несколько отличается! Я позже посмотрю и переведу!
kawausokawau,Дорогая и любименька, и что же я без тебя делала?:be:
kawausokawau
21.08.2012, 16:09
Ну вот, разбираемся с массажами ног.
Массаж первого дня весьма прост.
Одно единственное движение, которое нам предстоит освоить в совершенстве - это "выкручивание" или "выжимание". На одну ногу требуется 2-3 минуты. Начинаем движение снижу вверх, то есть, от щиколотки. Выкручиваем голень и сзади и сбоку и с другого и спереди, потом переходим на бедро. На бедре у нас большие мышцы и их довольно сложно захватить. Всё же надо постараться захватывать не только кожу, но и мышцы, используя приём "отжим" вместе с пальцевым движением "разлом". :) Словно отщипываете кусок от булки. Сначала будет плохо получаться, пока мышцы твёрдые, а потом дело пойдёт. Не надо стараться причинить себе сильную боль, до синяков доводить не нужно. Достаточно побороться с целюллитом и хватит.
Можно использовать массажный крем или гель. Девочка пространно рассуждает, что с одной стороны, массаж на крем хорош, так как заодно мы напитаем кожу, а с другой стороны, скользко и мышцы захватываются плохо.
На второй день нам потребуется цилиндрик-сердцевина от пищевой плёнки или от фольги. Девочка вроде бы прямо рулончиком с пищевой плёнкой и массирует.
На титре внизу написано, что этот приёмчик довольно болезненный, поэтому если больно, наденьте какие-нибудь треники, леггинсы-колготки на ноги и тогда уже катайте по ним скалкой.:)
Данный приёмчик тоже надо делать только снизу вверх и не останавливаться уже около коленки, а смело катить до паха. Опять же прокатать ноги нужно во всех плоскостях, завершить внутренней стороной ноги. Да, следите, чтоб скалка плотно прилегала к мышцам! Иначе какой смысл!
Вот 2 первых дня готовы. Второй массаж можно проделывать хоть сколько раз в день, говорить моделька. Как минутка выдалась - так ну, катать скалку по ногам. За пару минут одну ногу прокатаем.
Третий день массажа богаче на приёмчики, чуь позже переведу.
Девочки! Я давненько уже делаю такое упражнение для ног, рекомендованное Александром Ивановым. Он делал массаж пышнотелой и пышноногой даме и объяснял, что если мышцы как-бы крутить (вращать) поперек кости, то получается более сильный эффект от массажа, чем если мы массируем вдоль мышцы.
Так, я несколько косноязычно объясняю. Сама я делаю так - лежу на спине, ноги поднимаю на стенку и начинаю трясти (вращать) мышцы поперек. У меня нет целлюлита и мышцы достаточно мягкие и эластичные.
Сергей Мищук о варикозе и антиварикозном комплексе: причины возникновения варикозного расширения вен и способах восстановления. Как работает Антиварикозный Комплекс от Голтиса по системе Исцеляющего Импульса, показания и противопоказания.
Fl1EpTYg65I
Roza, Надюньчик, посмотри пост 13. Там крутят.....
И результат супер.:tongue: Но в Японии.:give_rose:
Упражнение из "Антиварикозного комплекса упражнений Голтиса" (http://woman.goltisclub.ru/1778/vebinar-antivarikoz/)
-Y7ISDaC_mU
Упражнения для коленей
O48zEp4vC3sdC2ymVpbluY
bWjWibcrzhckYEXfZBC2IA
R3f6wfsAIv0T7DXszlZxgw
Год назад прооперировала ногу (варикоз) в центре флебологии в Москве, так мне доктор сказал, что вместо всяких мазей и гелей в тысячу раз эффективнее каждый день делать контрастный душ на наши ножки, что я теперь постоянно и делаю.Варикоз - это навсегда, и теперь только от меня зависит, чтобы не было рецидива.
Как-то смотрела передачу «Жить здорово», там Малышева говорила о первых признаках болезней. Все не помню, но про большой палец ноги, сейчас, рассматривая свои ступни, вспомнила. Она говорила, что на большом пальце растут несколько волосинок, они должны быть, а их отсутствие говорит о плохом кровоснабжении ног. Так вот раньше у меня они были, потом исчезли. Полчаса назад я увидела, что опять появились, черные такие, короткие.
Я думаю, что это результат утренних упражнений http://ageless.su/showpost.php?p=131732&postcount=510, ну и японские
штучки. Еще курсами пользовалась от отеков кремом «Софья» с пиявками, утром венотонизирующим, а вечером- венотонизирующим с охлаждающим эффектом.
Год назад прооперировала ногу (варикоз) в центре флебологии в Москве, так мне доктор сказал, что вместо всяких мазей и гелей в тысячу раз эффективнее каждый день делать контрастный душ на наши ножки, что я теперь постоянно и делаю.Варикоз - это навсегда, и теперь только от меня зависит, чтобы не было рецидива.
Да,мне тоже пришлось прооперироваться.Доктор сказал тоже самое.Еще в обязательном порядке совершать авиаперелеты в медицинском компрессионном трикотаже.И таблеточку аспирина тоже неплохо принять перед полетом.Идет сильная нагрузка на вены и ножкам надо помочь.
Радосвета
09.01.2013, 18:40
Девочки кто-нибудь делал флебосклерозирование? Если да то каково ваше мнение об этой процедуре ? Эффективно ли это ?
Радосвета, я сама не делала, но делала моя подруга и делилась впечатлениями. У нее варикозного расширения вен как такового нет, была капиллярная сетка (по-моему, совсем незаметная). Но ее уговорили на процедуру, и она согласилась, потому что прозвучало слово "навсегда". После процедуры месяц надо было бинтовать ноги, а у нее как раз случилась командировка в Испанию, и она там скакала по жаре в черных брюках с перебинтованными ногами по горам и ругалась ужасно. Через полгода капиллярная сетка (уже заметная) появилась на другом участке ноги и начала разрастаться. Она пришла в клинику за разъяснениями. И там сказали, что на склеротированном участке не появится ничто и никогда. Но поскольку кровоток идет в обход перекрытых вен (которые для этого были не очень-то предназначены, у них свой кровоток был), то поручиться никто и ни за что не может. Почему не сказали сразу? А вы не спрашивали!
И тут нарисовалась третья подруга, которая давно уже живет в Штатах и приезжает сюда делать это самое склеротирование, потому что у нас дешевле. Так она вообще сказала, что в них там эта процедура считается косметической, а не лечебной, и эффективна на полгода, потом проявляются побочные вещи.
Так первая подруга, проходя мимо клиники, обязательно грозит ей кулаком, до сих пор злится, вспоминая испанскую жару и свои забинтованные ноги. Даже не денег жалко, тех мучений забыть не может.
Девочки, я делала склеротерапию. У меня стали вены на ногах просто болеть. Обратилась за консультацией, ну и выявили варикоз. Сделала две процедуры, да, ходила перебинтованная. Сейчас - только в компрессионных чулках. Доктор прописал пить таблтеки курсами. Делала осенью, т.е. полгода у меня еще не прошло. Понимаю что из ниоткуда эта болячка ни взялась, сейчас делаю Ниши, много хожу пешком. пошла на йогу. Врач запретил сидеть нога на ногу, поправляться в смысле веса, ну и вообще сказал что нужно за собой следить. По ощущениям -правая нога в норме, а вот левая - не очень, но она и поражена была сильнее. А вообще врач сказал, что при склеротерапии возможен вариант что не венки не полностью подлечились. Поэтому он мне назначил консультацию через месяц, опять было узи, и он отслеживал течение процесса. Теперь вот консультация через полгода. А если хоть одна венка осталась пораженной, то варикоз развивается по принципу снежного кома. Поэтому уповать только на процедуру не стоит, после нее нужно тщательней за собой следить.
Склерозирование вен я делала 19 лет назад вместе с подругой, когда у нас в стране эта процедура была почти неизвестна . Мне эффекта хватило на 3 года, а потом вены вылезли в других местах. Работа в то время была на ногах 12 часов, да и тяжести приходилось таскать, и честно сказать, я тогда не думала о ногах, не до того было. А подруга была довольна все эти годы и только в этом году мы, опять же вместе, прооперировались. Теперь я знаю, что склеротерапия -это только косметика,врач так и говорит, ее делают и после операции и просто для красоты, но проблемы она не решает.Нужно трудиться, чтобы проблема опять не возникла. Мне пожизненно надо обследоваться раз в год.Варикоз - это навсегда, но в наших силах сделать, чтобы он не возвращался.Если будет лень, то опять все по новой - так мне сказали в клинике.
Я делаю антиварикозный комплекс Голтиса на балансировочном диске, соответственно у меня упражнения идут одновременно против варикоза и от косточки на стопе. (Гитт рекомендовал против косточки стояние на неустойчивой поверхности - балансировочном диске),
Я делаю антиварикозный комплекс Голтиса на балансировочном диске, соответственно у меня упражнения идут одновременно против варикоза и от косточки на стопе. (Гитт рекомендовал против косточки стояние на неустойчивой поверхности - балансировочном диске),
а можно поподробнее про диск и копмлекс?
а можно поподробнее про диск и копмлекс?
Упражнение на диске делаю по ролику в посте 22 этой темы по 3 мин. на каждой ноге, а балансировочный диск наберите в google, они разные по цене, я купила недорогой.
Девочки, кто знает реальные рецепты при пяточной шпоре. При болях и чтобы убрать.:ee:
Девочки, кто знает реальные рецепты при пяточной шпоре. При болях и чтобы убрать.:ee:
Рецепт из знакомого для тебя форума, но на момент появления, может был не актуальным.
Случилась у меня шпора на пятке, довела я это до очень болезненного состояния и только тогда пошла к врачу. Предварительно прочитав нете все на эту тему, готовая к уколам и тд.
Врач предложил поделать одно упражнение и встретиться через месяц.
Нужно стоять на носочках на краю лестницы, или приступка, или ящика, так чтобы пятки висели свободно. Руками придерживаться, чтобы не упасть. Опускаем пятки максимально вниз, считем до 20, поднимаемся на носочки на несколько секунд. Повторять 5-10 раз, несколько подходов в день.
Довольно быстро прошли все болезненные ощущения, ходить могу сейчас целыми днями и присеть не хочется. В этом упражнение очень хорошо растягивается и тренируется подошвенная мышца, а при плоскостопии насколько я знаю именно она сжата. А также икроножные мышцы, у кого судороги тоже помогает!
http://forum.nat2net.com/index.php?/topic/284-%d1%80%d0%b0%d1%81%d0%ba%d1%80%d1%83%d1%82%d0%ba%d 0%b0-%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b0/page__st__60
drаgalinа
18.01.2013, 12:40
Девочки, кто знает реальные рецепты при пяточной шпоре. При болях и чтобы убрать.
Оля, когда-то у меня прихватило одну ногу,и я попыталась восстановитъ процесс...с точки зрения на эту проблему, сегодня. Наше тело через боль всегда указывает на необходимость "обрати своё внимание Сюда...!"Сначала нужно Осознать!
1. Нарушение Энергетического обмена, это привело к нарушению кровообращения в области стопы( проверить Заземление, найди хорошую технику. ноги должны "чувствовать" поступающую Восходящюю энергию! Перед этим поговорить со своими клетками." Я Разрешаю моему Телу восстановить нормальное кровообращение, Я отпускаю боль в пятках, Я больше в ней не нуждаюсь!"
2.Восстановление энергетического обмена, восстановит нормальное кровообращение (я делала упр., напомню: жёсткая постановка пяток, при отрыве от пола на 1см., не выше! Делать не более 30 раз, 1-2 раз в день, например - утром и вечером, никаких марафонов... упр. очень сильное!)
3. ну и, на физике, для улучшения: Морская соль( через кофемолку) + сода( делала сухие обёртывания или компрессы, просто ходила в носках, не смывая -...Перед сном душ (ватным тампоном с остатками сделать пилинг) и смазать жирным кремиком(с А С Е)
Больше я ничего не делала! Как быстро поможет, зависит только от тебя! :give_rose:
Девочки, кто знает реальные рецепты при пяточной шпоре. При болях и чтобы убрать.:ee:
Оля, попробуйте полечить пяточки желчью животных , привязываешь к пятке на ночь ткань, смоченную желчью, проходит эта напасть за несколько процедур (сама не пробовала, не было необходимости, но отзывы слышала самые восторженные).
alea, dragalina, (сообщения 35,36)от читываюсь. Я пробовала до этого разние средства, но эффект слабый.
Класс!!!!!!!!!!!!!!!!! Я за 3 раза практически убрала боль. Немножко была сегодня утром, но я быстро сиганула на лестницу поделала растяжку с разговорами со ступнями.
Нравиться мне. Спасибо девочки:9b::e4::e4:
Я думаю, что эту растяжку отлично бы делать вообще, а с возрастом просто обязательно. Что я заметила:
Растягивается и подколенная мышца. Т.е. куринного коленца не будет.
Сама ступня сразу же чувствует себя мягче, эластичнее, т.е. юнее.
Первый раз были немного спазмы в икрах, а затем прошли.
У меня нет плоскостопия, но думаю, что тем, у кого оно есть вообще должно быть просто супер.
Schokolade
20.01.2013, 12:31
Olga
Мне помог вот такой способ(взято из иннета):
Когда появились шпоры, я вылечил пятки нехитрым способом. В две полиэтиленовые крышки напил немного 9%-ного столового уксуса и поставил пятки так, чтобы они хорошо смачивались.
Держал 10 минут. Повторял ежедневно перед сном пять дней, и боли в пятках прошли.
Я использовала яблочный уксус. Так же с помощью уксуса я избавилась от грибка. И после сауны в целях профилактики протираю ступни ябл.уксуом.
---------- Post added at 10:31 ---------- Previous post was at 09:51 ----------
alea Подтверждаю 1000 раз! при плоскоступии это упражнение просто незаменимо!
Я стараюсь делать несколько раз в день, уходит напряжение в ступне, очень помогает мне эта растяжка :5:.
Очень рада, что упражнение понравилось, только хочу добавить, что автор упражнения - Fischca (в спешке я дала только ссылку и не указала автора)
kawausokawau
23.02.2013, 03:18
Я когда-то до Нового года ещё обещала массаж ног, оздоровительный, укрепляющий и удлинняющий. :c6:
Не смотря на то, что обычно обещанного ждут 3 года, я справилась с собой и уложилась всего в три месяца.
И если есть кто-то, ещё не забывший об обещанном, то для этих золотых моих форумчанок выкладываю ножной массаж.
Он многократно проверен на себе и эффект от него гарантированно есть.
Главное не лениться и делать его хотя бы раз в неделю. Я обычно так и поступаю, чаще делать ленюсь, о чём жалею. Но если у кого-то болят ножки, о них не забудешь - и массаж будет кстати.
Занимает он в среднем, 15 минут на одну ногу. Желательно проделывать все 15 минут.
Если не получается или совсем уж лень, то можно воспользоваться массажем 3 дня из Олиного сообщения, он займёт 5 минут:
Очень интересный и действенный комплекс. Многие спрашивают как работать с ногами и с паховыми зонами. Считаю, что показано замечательно.
Но массировать ножки нужно. Не буду больше теоретизировать, все всё знают куда лучше меня.
Итак. Представляю вам массаж, который я :gj:назвала
Сам Себе Айболит.
Девиз: Я пришью себе новые ножки и опять побегу по дорожке!:bz:
После массажа ножка не должна щёлкать в голеностопе и колене, она должна посветлеть, она будет легче и длиннее необработанной ноги, и ровнее неё (то есть, площе, прямее под коленкой, она будет меньше возвышаться над поверхностью пола)
Сильно начала, но само видео получилось не ахти какое. Предыстория такова: записывали мы несколько раз, но, так как делали это впервые, то многого не умели, и звук почему-то не записывался. И когда я вообще отчаялась и размечталась о пряниках с чаем, а подружка вообще потеряла терпение, звук-то тут и записался. Как назло. Простите мне косноязычие:redface::redface::redface:, одни пряники в голове, а подружка уехала и переписать не сможем.
Поэтому не судите строго, прошу вас. Не для себя старалась всё-таки.
Помню, где-то на массаже ступни сильно запуталась, поэтому тут ещё раз уточняю:
1) Кручение голеностопа нужно для того, чтоб улучшить состояние не только голеностопа, но и поясницы!!! и шеи!!!
2)По пятке стучим для хорошего сна, от пониженного давления, по ступне - от повышенного давления. Но надо стучать и по пятке и по ступне, потому что т.о. мы приводим организм к балансу. Плюс улучшается метаболизм. :)
Позже, если будет необходимость, добавлю описание.
А в завершение резюмирую, что массаж ног серьёзно улучшает кровообращение, и это приводит к улучшению давления. Высокое давление приходит в норму, пониженное - тоже.
http://www.youtube.com/watch?v=tNpHHv2uzVE&feature=youtu.be
Fortunato
23.02.2013, 08:55
Девочки, я уже попробовала. После обработки одной ноги сделала тест ... она реально длиннее необработанной! Ну, и все остальные прелести - легкость, тон кожи, приятное ощущение отсутствия "деревянности" в мышцах ... Обратите внимание на отдаленные эффекты - воздействие на кожу лица и гормональный баланс. Ух ты! Лена, спасибо тысячекратное тебе!:give_rose::ba::sun:
У меня видео здесь без всяких паролей открывается ....
Действительно, нога длиннее... Даже не ожидала.... И светлее. после нагрузки здорово расслабилась.
Спасибо за массаж. :5:
Леночке многократное спасибо. Хочу напомниь в этой связи еще одну ее Работу:"Мотэаси". Бонус. Лимфодренаж бёдер Пост 18 http://ageless.su/showthread.php?t=1369&highlight=%D0%B4%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BA%D0% B0+%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%BC%D0%B8&page=2,
Кроме того еще "Дядечка с ушами" у нас есть со своими комплексами и для ног и для рук.
Все гениальное просто, и все простое гениально!!! Спасибо Леночке:sun::sun::give_rose: и виват японцам!
elenka-yuss
24.02.2013, 23:16
спасибо за видео! Я как раз занималась как то замиранием ног и заметила болезненные участки под коленом вниз. Когда делаешь глубокие сильные поглаживая костяшками пальцев, возникает сильная боль. Также вверху на внутренней стороне бедра. А здесь ответ на мой вопрос, почему и как с этим бороться.
Девочки, очевидно ведь, что если кровь не в порядке, то массажи и упражнения - дело десятое. Вязкая, густая и слабая кровь будет все время создавать очаги тромбирования, а чистая, текучая и сильная - наоборот. Причина, опять же, скрыта в нашем животе (условно говоря).
Цитирую:
"Любые болезни возникают из-за грязной, вязкой крови, а грязная она и вязкая из-за того, что желудок работает неправильно.
Именно желудок поддерживает определенное качество крови. Если он делает это правильно, у человека нет никаких болезней, включая рак.
В нормальном состоянии желудок вырабатывает соляную кислоту и пепсины. Все это составляет желудочный сок. Соляная кислота и пепсины являются очень сильными кислотами, растворяющими органику (например, кусок сырого мяса).
За сутки желудок вырабатывает 10 литров желудочного сока. Из них только два литра участвуют в пищеварении. Желудок переваривает белки животного происхождения: яйца, рыбу, мясо, молочные продукты. Все остальное переваривает поджелудочная железа, растворяя углеводистую пищу и вырабатывая щелочь.
Из десяти литров желудочного сока восемь литров ежесуточно всасываются в кровь. При нормальном функционировании желудка в крови человека содержится преимущественно желудочный сок.
Именно поэтому кровь, как и слезы, пот, имеет солоноватый вкус. Все жидкости нашего организма — это хлорид натрия(0,9%), или физраствор. Желудок должен постоянно поддерживать определенный процент хлорида натрия в крови.
Хлор является дезинфектором. Он разжижает кровь, растворяет тромбы, бляшки на сосудах, умершие клетки, микробную флору, песок и камни в желчном пузыре и почках, родинки, папилломы, бородавки, кисты и опухоли в любой точке нашего организма.
Если желудок поддерживать в нормальном рабочем состоянии, то у человека не будет паразитов, ибо они не смогут жить в кишечнике, потому что помимо пищеварительной функции желудок выполняет и барьерную функцию — соляная кислота растворяет любую грязь (можно пить из лужи, вся грязь погибнет на уровне желудка).
Если желудок слабый, вся грязь окажется в кишечнике: «Кто пришел, тот и живет». Неважно, как этот паразит называется. Необходимо создать такие условия в организме, чтобы, находясь в холерном бараке, мы ничем не заболели."
http://www.uspeh-uspet.ru/zdorove/ozdorovlenie-organizma-po-sisteme-serafima-chichagova.html
galishka
25.02.2013, 20:22
kawausokawau, классный массаж. Удлинение ног в процессе, мне кажется, признак неправильной постановки в тазобедренном суставе. Перекликается с роликом по выпрямлению ног стоя у стены. Интересно у кого еще какие мнения по этому вопросу. У меня скорее варусная деформация. Интересно как реагируют на массаж ноги с вальгусной деформацией (варус - О, вальгус - Х).
И после массажа стало больше энергии, подтверждаю повышение метаболизма,
galishka, Перекликается с роликом по выпрямлению ног стоя у стены.
это где? :give_rose::give_rose:
galishka
25.02.2013, 21:07
Olga, я выразилась неточно, перекликается только последнее упражнение с вот этим http://ageless.su/showpost.php?p=149118&postcount=33
Fortunato
25.02.2013, 23:07
Удлинение ног в процессе, мне кажется, признак неправильной постановки в тазобедренном суставе.
А я приписывала снятию спазмов в мышцах и связках, в том числе - в области колена ...:be::eek:
galishka
26.02.2013, 00:13
Это только мое предположение. Было бы интересно, что говорит по этому поводу первоисточник. В следующий раз постараюсь обратить внимание какое именно упражнение дает такой результат.
kawausokawau
26.02.2013, 04:36
kawausokawau, классный массаж. Удлинение ног в процессе, мне кажется, признак неправильной постановки в тазобедренном суставе. Перекликается с роликом по выпрямлению ног стоя у стены. Интересно у кого еще какие мнения по этому вопросу. У меня скорее варусная деформация. Интересно как реагируют на массаж ноги с вальгусной деформацией (варус - О, вальгус - Х).
И после массажа стало больше энергии, подтверждаю повышение метаболизма,
Галиша, очень интересная мысль. А я тоже думала, как Нина, что дело в расслаблении подколенных связок и растяжке мышц.
И :gj:пойду дальше в смелых предположениях - я думаю, что удлинение ноги - это миф. Она просто принимает свою изначальную длину и форму. Ту, которая дана от природы. Которая должна быть, но мы сами её укоротили. Не кажется вам?
Мы ведь проводим весь день сидя, наши мышцы всё время сокращены. Это очень неправильно. И под коленом особенно неприятное сокращение.
Наши учительницы по йоге (а есть одна, которой около 70 лет:ee: ) постоянно говорят, что через место под коленом в ногу входит энергия. (это прям антенное место! :D:D ) Его надо держать растянутым всегда!! Если колено не распрямлено, то всё, :hv: :ck: конец, старость в затылок дышит.
Скукоживаться постепенно начнёт всё тело.
Надо обрезать пятки у тапочек, как Роза, и ходить по дому в них, чтоб подколенка тянулась. Я даже себе такие тапули прикупила, очень забавные. :5: Хотела похвастаться. Они на полукруглой подошве, Идёшь - перекатываешься с пятки на носок, нога работает постоянно. Просто клад, а не тапки! :D:D:D
http://img.bellemaison.jp/product_2/pic_x/4412013K/956063px04_44113K.jpg?sr.zmx=1000&sr.zmy=1000&sr.fbw=1
kawausokawau
26.02.2013, 04:53
Хочу напомниь в этой связи еще одну ее Работу:"Мотэаси". Бонус. Лимфодренаж бёдер Пост 18 http://ageless.su/showthread.php?t=1369&highlight=%D0%B4%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BA%D0% B0+%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%BC%D0%B8&page=2,
Вот Оля всегда вспомнит всё нужное во время!
И я сразу вспомнила, что в одном месте в Мотэаси было упражнение на паховой области, которое тоже работало на удлинение ноги. Я только не помню, в котором из кусочков. :be:
Но заголовок там был отпугивающий, типа: "Как удлинить ногу, которая короче другой". Естественно, все это пропускают за ненадобностью. Потому что нам всем кажется, что у нас-то ножки одной длины. А перекосы в тазу как раз бывают чуть не у каждой третьей из-за неправильной посадки или осанки. :bm: Так что Галишка тоже права!:give_rose:
Но я опять же, пардон, не о том.
А о том, что это упражнение тоже работает на УДЛИНЕНИЕ НОГ!!!
ЧТО НАМ МЕШАЕТ СДЕЛАТЬ ЕГО НА ОБЕ НОГИ И УДЛИНИТЬ ОБЕ??:D:D:D
Ну как, чукча умный, а? :gj:
kawausokawau
26.02.2013, 07:35
galishka, я ещё забыла-то! Вот вчера буквально видела пост от nurit с роликом.
Выпрямление ног
x8i_beQ-Ckg
Тоже весьма достойное упражнение, и на мой взгляд, более работающее. Или их лучше всего сочетать. Тут даётся упра, которая эфективна на "ложном варусе". То есть, когда бедро до колена ровное, а вот от колена искривление. У 70% японок такое.
kawausokawau, Солнышко дорогое! Спасибо тебе огромное за массаж ног:sun: Я сделала по твоему видео сразу же, когда ты его поставила. До сих пор хожу на "легких ногах", хотя бегаю как заведенная.
P.S. Голос у тебя очень нежный, а манера излагать - изумительная:ba:
kawausokawau, Солнышко дорогое! Спасибо тебе огромное за массаж ног:sun: Я сделала по твоему видео сразу же, когда ты его поставила. До сих пор хожу на "легких ногах", хотя бегаю как заведенная.
P.S. Голос у тебя очень нежный, а манера излагать - изумительная:ba:
Лен, мои все подружки отметили твой бархатный голос и изумительную манеру повествования.:04:
Девочки, в посте 15 видео больше нет. Я нашла его в другом месте. Выставляю
http://video.yandex.ru/users/erihgeesuo/view/1175/user-tag/%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%20%D0%BB%D0%B 5%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%BE%D0%B2/#
Возможно наши модераторы заменят:give_rose::give_rose::ba:
Олечка! Спасибо Вам большое за массаж. Сегодня ночью не могла уснуть-замучила ноющая боль в ногах. В районе пальцев особенно.
Часа в 4 утра включила ноутбук , нашла ваше видео и начала делать массаж.
Больнее всего было делать 50 поворотов в голеностопном суставе. После второго десятка боль подымалась от голеностопа до колена по передней части ноги.
После окончания массажа , боль ушла, а вокруг голеностопа появилось тепло, чувствовала это кольцо тепла целый день.
Подскажите как часто можно делать этот массаж?
Еще раз спасибо большое за такую ценную и полезную информацию.:give_rose::ba::5:
galishka
26.02.2013, 22:32
Я наоборот только недавно после Хисамова и Лоуэна перестала замыкать колени и вижу положительный эффект. А теперь снова думать нужно.
У меня как у 70% процентов японцев именно ложный варус, то есть искривление не за счет изменения шеечно-диафизарного угла, а за счет ротации бедренной кости внутрь.
И присоединюсь к девушкам голос у Вас дивный.
kawausokawau, Лена, замечательный массаж :give_rose::give_rose::give_rose: Нужно запомнить.
И тапки такие очень хочу :ak:
Девочки, может кто видел в интернет-магазинах? Сообщите, пожалуйста.
kawausokawau
27.02.2013, 07:23
Голос у тебя очень нежный,
Ну, девочки, всё, допроситеся! Я ж вам петь начну! :D:D
Подскажите как часто можно делать этот массаж?
Еще раз спасибо большое за такую ценную и полезную информацию.:give_rose::ba::5:
ЯТаня, вы молодец, что сделали массаж! Наверное, у вас очень тугой голеностоп, разрабатывайте его, потихоньку-помаленьку, важно, чтоб не наскоком!
Ножкам, которые демонстрируют вам массаж, уже 55 годиков стукнуло. Но они в превосходной форме. :) Во многом благодаря массажу. Подружка моя женщина весьма болезненная. И она делает массаж не так интенсивно, как я. Например, я сильнее трясу за пятку, кручу голеностоп быстрее, растираю всё сильнее. Японки жмут на точки, используя весь вес своего тела, но подружке это слишком болезненно. Она по пятке жмёт очень щадащими нажатиями.
Я хотела всех призвать делать более интенсивно, но вижу, что у каждого должен быть свои темп и сила нажатия.
Если такая сильная боль в голеностопе, крутите помедленнее, крутите с меньшей амплитудой, нежно-ласково, но всё же по 50 раз в обе стороны. Не сокращайте. Крутить голеностоп можно перед теликом, где угодно, и только от этого уже будут улучшения. И пальцы ног - выдёргивать, выкручивать - обязательно. В идеале они должны стать такими податливыми, чтоб пальцы рук между ними входили за секунду. :) Когда я не ленилась и была в форме - у меня так было. :D
kawausokawau
27.02.2013, 08:34
Я наоборот только недавно после Хисамова и Лоуэна перестала замыкать колени и вижу положительный эффект. А теперь снова думать нужно.
ТОгда уточню перевод:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=x8i_beQ-Ckg
Рекомендует упражнение Дайсаку Савада, остеопат, спортивный врач, специализирующийся на профессиональных спортсменах бейсболистах и :be: "гольфистах". :D
Он говорит, что многие девочки-женщины переживают о своих ногах и думают, что варус неизлечим с помощью упражнений, однако они ошибаются, в большинстве случаев дело поправимо с помощью одних упражнений.
По словам доктора, есть два вида варуса: 1) врождённый разворот костей наружу - и он не лечится с помощью приёмов "сэйтай" и 2) ложный, вследствие раскрытия таза и разворота костей, который легко исправить с помощью приёма "сэйтай".
Приём заключается в приведении колена внутрь.
Савада сан показывает на модели, что у неё прямые косточки до колена. А у кого-то они бывают развёрнуты наружу - это не исправляемый сэйтаем вариант. Если у вас прямые кости ведут к коленке, то приступим к упражнению.
Встать прямо, пятки вместе, носки развернуть.
Расслабиться, согнуть колени в приседе.
Пятки нельзя приподнимать над полом, они плотно прижаты к полу.
Руками с двух сторон прижать коленки друг к дружке.
Медленно приподняться в исходное положение. При этом не открывать колени.
С прижатыми коленками потихоньку расслабляемся.
Делаем 10 приседов.
Сравниваем до и после.
В случае девочки модели положение улучшилось, её привычку к развороту колен можно преодолеть.
.
Анна Конда
27.02.2013, 18:15
Miami, Тань, я на тапки тоже медитировала, увидя картинку :redface:
kawausokawau
27.02.2013, 18:58
Танюши мои дорогие, хоть прям тапками вас обеспечивай.:D
amazon.co.jp/%E3%82%B3%E3%82%B8%E3%83%83%E3%83%88-%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%82%B7%E3%8 2%A7%E3%82%A4%E3%83%97%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%83% E3%83%91-Toe-Fit/dp/B00ALO8T2Q/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1361980875&sr=8-4
На самом деле, не ждите магазинов, а действуйте! Ведь просто обрезав пятки у толстых шлёпок, вон чего можно достичь:
http://img.bellemaison.jp/product_2/pic_x/4412013K/385940px07_44113K.jpg?sr.zmx=1000&sr.zmy=1000&sr.fbw=1
:ee:
galishka
27.02.2013, 19:06
kawausokawau, благодарю за перевод, положу себе в копилочку.
"Замыкать колени" для меня - это полностью их разгибать. Я перестала это делать, так как по Лоуэну это препятствует свободному прохождению волн по телу. Девушки у кого есть свое мнение по этому вопросу давайте обсудим этот момент. Мне кажется это имеет важное значение для постановки тела в целом.
Таня, вам россиянкам проще :D . С нашей Беларусь только свяжись, вот это получишь :tongue:.
Спасибо, Лена за ссылочку, мне и Ниночка прислала, скоро закажу в свободной стране, а пока поищу что обрезать :).
Простите за off - но я по какой-то, наверно, технической причине не могу добавить отзыв- репутацию Kawausokawau - выписывается, что сначала надо дать отзыв кому-нибудь другому, но и после этого также не получается! Леночка, большое спасибо за ролик- и голос прекрасный и информация очень важная, я попробовала- поняла, что есть над чем работать.
я по какой-то, наверно, технической причине не могу добавить отзыв- репутацию Kawausokawau - выписывается, что сначала надо дать отзыв кому-нибудь другому, но и после этого также не получаетсяКнопка Спасибо тоже стала не видна?
Кнопка "спасибо" видна, работает безупречно. :) Сейчас нормально сработала и кнопка "+". Спасибо!
Между добавлениями репутации одному человеку нужно добавть репутацию четырем разным людям. На кнопку Спасибо все ограничения сняты, должна быть видна всегда, нажимайте.
Леночка, сделала массаж ног. Пальцы рук с боьшим трудом вместились между пальцами ног. Вращать так ловко как ты не могла, но старалась. Все эффекты /длинее, светлее/ наблюдались. В результате ощущения прекрасные. Легкость волшебная. Большое человеческое спасибо! И очень приятно делать с таким тренером! :ba:
kawausokawau
01.03.2013, 10:39
Mecsta, я очень рада, что пригодилась!
Ножки не мои, подружкины, я уже где-то упоминала.
Я после ваших, девочки, неуёмных похвал, отважилась переслушать сегодня этот ролик. И пришла в ужас. Сколько я там ошибок наделала (не столько тематических, сколько стилистических, речевых). Очень стыдно:(:redface:, буду просить подружку перезаписать.
И очень всем благодарна за всеобщую столь доброжелательную оценку. :ba::ba::ba:
Сразу по горячим следам, сообщаю, что забыла сказать.
Как искать точку ЮСЭН - она расположена в месте расхождения линий, если сложить стопу вдоль. То есть в вершине "условной лямбды", как Нина её назвала.
Точки центра стопы и центра пятки - тоже весьма условно обозначены. Не переживайте о том, что широта-долгота точек точно не названы. Вы мимо не пройдёте, в какой координате в центре ни нажмёте, до нужной точки дойдёт.
Главное - ищите твёрдое место на стопе и разминайте его. Твёрдые места на стопе необходимо обязательно разминать до мягкости.
Если очень тугой голеностоп. Начните с запястий рук. Порастирайте-пораскручивайте. Запястья и голеностоп связаны между собой.
Расслабите запястья - поможете голеностопу стать подвижным.
Девочки, пост 135 http://ageless.su/showthread.php?p=48472&highlight=%D0%B4%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BA%D0% B0+%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%BC%D0%B8#post48472
любимый Дядечка с ушами демонстрирует массаж рук. :ee::ee:
Сама я делаю так - лежу на спине, ноги поднимаю на стенку и начинаю трясти (вращать) мышцы поперек. У меня нет целлюлита и мышцы достаточно мягкие и эластичные.
Roza, расскажите, пожалуйста, поподробнее про это упражнение. Как давно и по сколько минут Вы делаете? Целлюлит ушел благодаря этому упражнению?
Спасибо.:sun:
galishka
01.03.2013, 22:15
kawausokawau, мне кажется, это свойство творчества смотришь на результат и видишь как это сделать еще лучше, и только решение творца совершенствовать ли одну вещь или применить это знание в новом творении.
Fortunato
01.03.2013, 22:47
буду просить подружку перезаписать.
Леночка, там все хорошо, не надо ничего переделывать.Очень теплый, домашний комментарий.
Я когда включаю, чтобы массироваться, такое ощущение, что сижу рядом с вами, и ты по ходу дела объясняешь - что делать, а не по бумажке читаешь.:give_rose::ba::sun:
Девочки, я как-то уже писала, что стала ходить в компрессионных чулках. Так вот, за неделю я раза три проделала массаж и вчера на работу пошла без чулок. Я прекрасно себя чувствовала, ноги не отекали и не болели. Спасибо большущее, буду продолжать делать его, я стала лучше спать и высыпаться (что для меня вообще чудо в последнее время).
Леночка, там все хорошо, не надо ничего переделывать.Очень теплый, домашний комментарий.
Я когда включаю, чтобы массироваться, такое ощущение, что сижу рядом с вами
Там действительно всё хорошо, душевно и время незаметно пролетает под Ваш дивный голос.
Вчера только добралась до этого массажа. Понравился. Действительно нога светлеет и длиннеет :5:
Лена!! тысячу раз спасибо :give_rose::give_rose::give_rose:
Хочется иметь здоровые и красивые ноги. :tongue:
Я еще года три назад на занятиях йоги обратила внимание на состояние кожи у треугольника вокруг щиколоток у занимающихся - у многих там кожа морщинистая, как печеное яблочко. С тех пор бока пяток тщательно обрабатываю кремом и массирую в ванной, бане массажными шариками или банной массажной мочалкой из силикона с шипами.
В этом массаже эта область тоже специально обрабатывается.
Заинтриговали постукивания по пятке для улучшения сна, буду экспериментировать.
Лена! Я так поняла, что если особых проблем с ногами нет, то достаточно делать такой массаж раз в неделю?
Ролик замечательный, ничего не надо переписывать.
Пошла делать массаж под твой бархатный голос :beer:
Roza, расскажите, пожалуйста, поподробнее про это упражнение. Как давно и по сколько минут Вы делаете? Целлюлит ушел благодаря этому упражнению?
Спасибо.:sun:
Лина! У меня нет целлюлита, а упражнение я стала делать после просмотра массажа Александра Иванова. Это для общего тонуса ног. Ну во-первых получается в такой позиции ноги легко размять. Он говорит, что при поперечном массаже на мышцы удобнее и легче воздействовать - усилий меньше, а результат лучше. Лимфа лучше церкулирует и ноги в области бедер становятся тоньше. Он много полезного рассказывает посмотрите его массажи в библиотеке.
Schokolade
05.03.2013, 10:36
Огромное спасибо kawausokawau за чудесный массаж :give_rose:, сделала уже несколько раз, очень очень нравится! Такая легкость в ногах! Я делаю вечером, а утром просыпаюсь с приятными ощущениями в ножках.
И еще одно спасибо за волшебные домашние тапочки. Я решила сделать их сама, купила вьетнамки (сланцы) две пары, на одной паре удалила ремешки, обрезала пятки и толстой ниткой сшила обе пары между собой (левая с левой, правая с правой). Получились такие высокие шлепки без пятки. По красоте им, конечно, не сравниться с оригиналом, но функцию по растяжке мышц они выполняют.
Анна Конда
05.03.2013, 18:41
Schokolade, а можешь фотку тапочек выложить? Очень хочется тоже тапочки сделать, но у нас пока литые на толстой подошве не продают, не сезон еще.
а я тапочки заказала в Китае:D
Schokolade
05.03.2013, 21:26
Анна Конда
Фото я сделала, но это не для эстетов, вид у тапочек еще тот. Честно говоря, стыдно показывать, но переделывать точно не буду.
http://images.vfl.ru/ii/1362507448/3dfb99e3/1883179_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/3dfb99e31883179.html)
http://images.vfl.ru/ii/1362507587/b4bcfc5a/1883205_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/b4bcfc5a1883205.html)
http://images.vfl.ru/ii/1362507623/424077c9/1883210_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/424077c91883210.html)
http://images.vfl.ru/ii/1362507621/c7ba6789/1883209_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/c7ba67891883209.html)
ЛедиГев
а можно ссылочку на тапочки?
Schokolade, хотела отправить в личном сообщении, но не получается. они стоят три копейки, просто я с другими вещами их до кучи заказала :D
Анна Конда
05.03.2013, 21:43
Schokolade, а очень милые тапочки :5:
Отдельно когда - зрелище интересное, а на ноге так прямо стильные такие тапочки :)
Schokolade, хотела отправить в личном сообщении, но не получается. они стоят три копейки, просто я с другими вещами их до кучи заказала :D
Лада, если не ссылочку, то хотя бы как они называются? Я их спрашивала в отделе ортопедической обуви, но в ответ была глухая стена непонимания (((
Заранее спасибо:give_rose:
Жанна, они называются полутапки лягушки:D
Жанна, они называются полутапки лягушки:D
Спасибо Лада:give_rose: Пока искала тапки-лягушки, наткнулась на ebay на вот такое название на английском - Magic Slimming Slippers Weight Loss Diet Women Shoes. вот надо было им так их замаскировать!!! Название длиной с титул английского лорда, а оказывается, они полу- созвучны ингридиенту французской кухни. заказала, жду с нетерпением:halo:
Тема о подобных тапочках уже поднималась на форуме. Я тогда тоже отрезала сланцы и попыталась ходить. Но этот эксперимент скоро был похоронен, т.к. ноги стали очень плохо себя чувствовать. Сейчас я понимаю, что это из-за тугого голеностопа.
Поэтому думаю, что ношение тапок нужно обязательно сочетать с массажем. И массаж на первом месте.
Девочки, а можно делать только массаж ступни и все или плохо для лимфы?:bc:от массажа в восторге, но делаю только для ступней :aa:
заказала, жду с нетерпением
Zhanna, а как там с размером? Я так понимаю они идут одного размера. Но если у китайца будет свисать только пятка, у меня поместятся только пальцы:D
Ссылка, которую давала kawausokawau у меня не отрывается(
luna, я заходила на ebay почитать отзывы и ответы на вопросы.Была информация, что длина тапочка-18 см.
Zhanna, а как там с размером? Я так понимаю они идут одного размера. Но если у китайца будет свисать только пятка, у меня поместятся только пальцы:D
Ссылка, которую давала kawausokawau у меня не отрывается(
Ссылка на гламурные тапочки у меня тоже не открылась, а эти выглядят вот так
http://s61.radikal.ru/i174/1303/9c/44ac5c8e4415.jpg (http://www.radikal.ru)
Flora Abdul
06.03.2013, 15:21
Девочки,а я хочу вновь вернуться к нашему волшебному массажу. Роскошный подарок нам сделала,конечно,Лена! Спасибо огромнющее!!:give_rose: Пользу ощущаю не только для ног,а и для всего организма в целом,прежде всего для кишечника и мочеполовой системы.А ещё и с моей мерзлявостью и вечно холодными руками-ногами,эффект чудесный. И я хочу ещё такое маленькое дополнение внести.Когда-то давно услышала о том,что японцы перед сном простукивают свои стопы палкой.Я приспособила тогда для этого дела скалку. И пропала бессонница.А потом вот позабылось. Теперь-то я ,конечно,быстро свою скалку отыскала. И вот,девочки,когда уж совсем нет времени на массаж,вечером можно постучать. Я простукиваю всю стопу раз 70-80.Очень хорошо расслабляет нервную систему.Но..,массаж-то ,конечно, всё равно лучше.
У меня есть массажер - подушка, в котором вращаются ролики (можно выбрать направление). Им хорошо массировать шею - спину - и ниже :), но я, (если нет сил/времени делать Ленин массаж) ставлю на него ступни ног, и он очень хорошо проминает все ступни, положение ног можно менять самой (к сожалению, кроме пальцев). Но в пальцы в это время можно вставить разделители - и тоже будет польза...Это, конечно, хуже Лениного массажа, но лучше, чем ничего...
Сейчас пересмотрела еще раз массаж для стоп Голтиса /5 простых упражнений/ + стоять на одной ноге по 3 минуты каждый день. Обещают хороший эффект.
Девочки, кто-нибудь из вас пробовал?
---------- Post added at 14:32 ---------- Previous post was at 13:59 ----------
Попробовала постоять на одной ноге. Получилось, но к концу 3-й минуты икры горели.
По китайской методике для балансировки всего организма надо стоять на одной ноге с закрытыми! глазами по несколько минут! У меня получается в лучшем случае 10-15 секунд - голова кружится... С удивлением читала комментарии типа "стою спокойно 5 минут - скучно и т.п..." Им предлагали махать дополнительно руками (чтобы труднее было удержать равновесие и слушать музыку:)). Вроде бы возможность/невозможность так стоять завит от того, насколько человек может состредоточиться и сконцентрироваться... Я, по-видимому, пока никак не могу. Попробуйте, девочки, интересно, как у вас получится.
Anna Heartsease
06.03.2013, 18:19
И я только-только добралась до этого чудесного массажа ног, так завлекательно показанного, а главное рассказанного Леной. Результат о-о-очень понравился! :5: После массажа ножки были как будто в теплом энергетическом коконе. И довольно долго. Присоединяюсь к вопросу о рекомендуемом количестве процедур на единицу времени.
И еще, голос Лены у меня ассоциировался с птицей Феникс из кинофильма «Садко» Хочешь или не хочешь, а идешь в это счастье! Лена, может переозвучишь самые тяжелые комплексы упражнений или массажей? У нас просто выхода никакого не будет. Будем идти на голос, как крыски на звуки дудочки Нильса! :tongue:
Анна Конда
06.03.2013, 19:14
Спасибо Лада:give_rose: Пока искала тапки-лягушки, наткнулась на ebay на вот такое название на английском - Magic Slimming Slippers Weight Loss Diet Women Shoes. заказала, жду с нетерпением:halo:
Жанна, а можно в личку ссылку, где покупала. Я попробовала в яндекс задать - нашла в одном месте - стоимость в рублях 240 рублей, доставка 2000 рублей :( Явно, не вариант.
Или, девочки, напиите, плиз, где заказывали, в личку, кто нашел хоть лягушки. хоть эти лордовские. Ну не хочется переплачивать в 10 раз за доставку.
Анна Конда
06.03.2013, 19:22
Девочки,а я хочу вновь вернуться к нашему волшебному массажу. Роскошный подарок нам сделала,конечно,Лена! Спасибо огромнющее!!:give_rose: Пользу ощущаю не только для ног,а и для всего организма в целом,прежде всего для кишечника и мочеполовой системы.А ещё и с моей мерзлявостью и вечно холодными руками-ногами,эффект чудесный. И я хочу ещё такое маленькое дополнение внести.Когда-то давно услышала о том,что японцы перед сном простукивают свои стопы палкой.Я приспособила тогда для этого дела скалку. И пропала бессонница.А потом вот позабылось. Теперь-то я ,конечно,быстро свою скалку отыскала. И вот,девочки,когда уж совсем нет времени на массаж,вечером можно постучать. Я простукиваю всю стопу раз 70-80.Очень хорошо расслабляет нервную систему.Но..,массаж-то ,конечно, всё равно лучше.
Массаж божественный!
Палкой (скалкой) и на Руси всегда простукивали. Раньше был специальный массаж палками, особенно он был рекомендован мужчинам вроде как там мужское достоинство как-то достойнее себя ведет, когда мужчина ложится и его стучат палками по пяткам, точнее - не знаю, как это объяснить - по тому месту, где начинается пяточная кость, где пятка только начинает подниматься от мягкого места, и начинается бугорок пятки (если сунуть палец под пятку, там обычно немного болезненная точка есть). И бамбуковый массаж есть у Стивена Тьюона - он тоже, не стесняясь, колбасит пятки.
Только, наверно, предусмотрительные японцы стучат сейчас себя по пяткам, а большинство ленивых русских ленится.
Хотя вот похвастаюсь своим мужчиной - сколько его знаю - он по утрам перед тем, как Око Возрождения делает, стучит себя по пяткам деревянной палкой. И скажу я вам - очень достойно ведет себя его достоинство, при том, что ему 56 лет. Уж настолько достойно, что я при ём стала моногамной :redface:
Жанна, а можно в личку ссылку, где покупала. Я попробовала в яндекс задать - нашла в одном месте - стоимость в рублях 240 рублей, доставка 2000 рублей :( Явно, не вариант.
Или, девочки, напиите, плиз, где заказывали, в личку, кто нашел хоть лягушки. хоть эти лордовские. Ну не хочется переплачивать в 10 раз за доставку.
Таня,ссылку отправила в личку.
Девочки,если кто-то решит искать по названию, то,- Magic Slimming Slippers Weight Loss Diet Women Shoes,- забивайте на ebay, а не в яндексе!!! эти тапки стоят 4 доллара, и доставка бесплатная!
galishka
06.03.2013, 20:43
Тапочки симпатичные, только я не люблю синтетику, вспомнив что изначально мыли посуду в тапках наоборот, я поразмыслила и подставила перед раковиной свою чугунную сковороду, при желании можно использовать любой подручный материал.:D
Анна Конда
06.03.2013, 21:20
Не растет бамбук во Пскове :ak::ak::ak::ak:
Не отправляют они тапочки в Россию :ak:
Тань, давай я тебе вместе со своими закажу, а потом вышлю. только ждать дней 20 придеться.
там такие, как на картинке выше
Anna Heartsease
06.03.2013, 21:40
Надо обрезать пятки у тапочек, как Роза, и ходить по дому в них, чтоб подколенка тянулась. Я даже себе такие тапули прикупила, очень забавные. :5: Хотела похвастаться. Они на полукруглой подошве, Идёшь - перекатываешься с пятки на носок, нога работает постоянно. Просто клад, а не тапки! :D:D:D
http://img.bellemaison.jp/product_2/pic_x/4412013K/956063px04_44113K.jpg?sr.zmx=1000&sr.zmy=1000&sr.fbw=1
На последней картинке девочка держит ножку таким образом, что мы можем легко пририсовать каблучок. И подошва у тапочка довольно плотная и закругленная. Она, скорее всего перекатывается при ходьбе. Может просто у стареньких босоножек отрубить каблук с пяткой. А закругленная платформа даст тот же результат?
Я после постов Розы на счет полутапок еще года два назад приспособила себе обычные резиновые шлепки, которые продают на каждом углу летом, но хожу в них только когда тепло (не знаю почему :be:). Срезала ножом под углом половину с пяткой и все. Надо будет достать их снова. Завтра, если получится выложу тоже фотки своих тапулек.
Тоже после фотки тапок Розы года глянула магазины с тапками, в России нет такого и получается за морем телушка полушка, да рубль перевоз.. И пошла искать подручный материал..
еще вариант тапочек назыв. потапки. но они деревянные и стоят дорого.
http://savepic.org/2949113.jpg
Анна Конда
07.03.2013, 18:00
Вот такие надеть - и кимоно к ним, веер, подучечку за спину, лицо белой пудрой припудрить, и можно высокопоставленных гостей мужеского полу развлекать в качестве гейши :5:
Девочки! Вот мои тапки
http://i074.radikal.ru/1303/96/1fe6c1f2f025.jpg http://s019.radikal.ru/i614/1303/70/d066c594f863.jpg
http://s57.radikal.ru/i157/1303/29/742ea6f78cac.jpg
А вот полутапки Розы с которых началась моя эпопея - http://ageless.su/showpost.php?p=61831&postcount=236
Обсуждение пользы полутапок в теме "Лимфатическая система" - http://ageless.su/showthread.php?p=61831#post61831
Диля, супер-тапки :5:,
я тоже буду такие носить, когда заказ привезут.
А то целый день на каблуках:be:
Форумчанки, а что вы думаете о таких кроссовках?
http://savepic.org/2946816.jpg
---------- Post added at 19:34 ---------- Previous post was at 19:33 ----------
Форумчанки, а что вы думаете о таких кроссовках?
http://savepic.org/2946816.jpg
http://savepic.org/2946816.jpg
еще вариант тапочек назыв. потапки. но они деревянные и стоят дорого.
http://savepic.org/2949113.jpg
Где такие купить можно и как называются?:give_rose:
Народ, вы уже по второму кругу пошли. Всё это уже на форуме давно обсуждалось, воспользуйтесь поиском.
Народ, вы уже по второму кругу пошли. Всё это уже на форуме давно обсуждалось, воспользуйтесь поиском.
Ты ,как всегда, права. Потапки тут http://ageless.su/showthread.php?p=7271&highlight=%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%BF%D0%BA%D0% B8#post7271
здесь есть инструкция,противопоказан я и цена.
http://www.psv-health.com/instruct.htm
при большом желании,я думаю их можно сделать самим.в мастерской заказать две полусферы из дерева, а у обувщика прикрепить набойку и ремешки кожаные.
кроссовкахИщите в этой теме http://ageless.su/showthread.php?t=2292
что то предыдущее сообщение мое обрезалось, вот здесь противопоказания, инструкция и цена
http://www.psv-health.com/instruct.htm
kawausokawau
16.03.2013, 10:25
Девочки, а можно делать только массаж ступни и все или плохо для лимфы?:bc:от массажа в восторге, но делаю только для ступней :aa:
Конечно, конечно можно! Для лимфы плох застой, то есть, ничегонеделание. :)
Flora Abdul, как я рада, что массаж работает и он востребован! :ba:
Делайте, девочки, хоть частично, хоть покрутить - постучать только - это гораздо лучше, чем ничего.
Ань, делать можно хоть каждый день. Будет только лучше!
Если нет времени делать часто, то после трудной тренировки, после трудного дня, перелёта, когда мышцы твёрдые и забиты - очень рекомендую.
Девочки-сердечницы, икроножные массируйте, не забывайте. Понемножку, снизу-вверх погладить, пощипать, постучать - вот и кровоснабжение восстановилось.
Помогайте своему сердечку качать кровь! Икры - второе сердце, наши сэнсэйки не забывают это повторять каждое занятие.
Что касается тапок - я очень рада, что мы пошли на второй круг и вспомнили про тапки! И всем домашним тапки сразу обрезать, принесли из магазина, пятку срезали - можно носить. :D. Но это, когда дома тепло, конечно.
На последней картинке девочка держит ножку таким образом, что мы можем легко пририсовать каблучок. И подошва у тапочка довольно плотная и закругленная. Она, скорее всего перекатывается при ходьбе. Может просто у стареньких босоножек отрубить каблук с пяткой. А закругленная платформа даст тот же результат?
Интересная идея у Ани - каблуки отломать. Вполне может получиться, а? Плюс у туфель ведь очень симпатичные мысочки. Получится эстетично. Да, платформа у тапочек перекатывается при ходьбе.
Палкой (скалкой) и на Руси всегда простукивали. Раньше был специальный массаж палками, особенно он был рекомендован мужчинам вроде как там мужское достоинство как-то достойнее себя ведет, когда мужчина ложится и его стучат палками по пяткам, точнее - не знаю, как это объяснить - по тому месту, где начинается пяточная кость, где пятка только начинает подниматься от мягкого места, и начинается бугорок пятки (если сунуть палец под пятку, там обычно немного болезненная точка есть). И бамбуковый массаж есть у Стивена Тьюона - он тоже, не стесняясь, колбасит пятки.
Таня, всё правильно. Край пятки отвечает за детородные органы, то есть, там сосредоточие точек, которые связаны с половыми органами. Всего и не упомнишь, когда надо перед камерой внезапно. Надо записывать. :)
Палка под рукой не всегда есть, а вот кулачёк завсегда свернуть можно. :)))
Вот такие надеть - и кимоно к ним, веер, подучечку за спину, лицо белой пудрой припудрить, и можно высокопоставленных гостей мужеского полу развлекать в качестве гейши :5:
Тань, что за стереотипы! :bm::bm: Неужто гости ещё поведутся на это? :)
Слабо сарафан к ним с кикой или кокошником, вместо веера - коромысло или гусли, на лицо румяна - и развлекать? Наши хороводы - они же тоже особой походкой водились, чтоб подол не шевелился. Всё на цыпочках, носочек к носочку... :c6:
AlisaUz, почему-то верю в них ;).
В прошлый приезд в Америку не хватило времени на покупку таких кроссовок. Термокостюмчиком, который там прикупила, безумно довольна!
Через пару месяцев такие кроссовки будут в планах моих покупок.
Хотелось бы и мне отзывы от практики почитать.
Тоже стала делать массаж ножек :ee:. Спасибо за него огромное! :beer:Ни в коем случае ничего переписывать на надо - голос такой нежный, женственный, успокаивающе влияющий на нервную систему:5:. Сделала несколько раз, просто ради удовольствия (и нежного голоса Лены, правда успокаивает!:aa:), потому что отеков и тяжести в ногах нету. Но зантересовал очень эффект для нормализации сна. Поколачивание пяток. Больше 50 раз можно? А то актуально очень. Засыпаю хорошо, ночью просыпаюсь и два-три часа маюсь. Ищу всякие разные средства для хорошего сна, работа с пятками нравится :beer:. И еще вопросик, если сосудистая сеточка на ногах - можно ли делать?
Flora Abdul
19.03.2013, 18:15
Девочки, а я снова о нашем (Ленином :ba:) массажике для ног. В итоге за этот период времени я его сделала 6-7 раз. И у меня за это время просто со скоростью света выросли ногти на ногах (благо зимой я их не покрываю лаком,так что - только постричь и обработать). Само по себе оно нам не надо,но как показатель существенного улучшения метаболизма.....Мне понравилось. И самое главное - девочки, у меня почти пропал целлюлит на бёдрах. :5:Больше ничего не добавляла. Но всегда боролась с ним. И вот так эффективно и безболезненно....Я не ожидала. Девочки:halo: Не ленитесь, делайте массаж, кто знает,сколько ещё плюсов он нам подарит. И снова низкий поклон Лене:give_rose:
AlisaUz, почему-то верю в них ;).
В прошлый приезд в Америку не хватило времени на покупку таких кроссовок. Термокостюмчиком, который там прикупила, безумно довольна!
Через пару месяцев такие кроссовки будут в планах моих покупок.
Хотелось бы и мне отзывы от практики почитать.
Мне они очень нравятся. Правда первое время были боли в голеностопе, сейчас все нормально. Я одеваю эти кроссовки для догих прогулок, в спортзал я их не одеваю.
AlisaUz, как у них с размерами разобраться? У меня 37 российский, если в Америке покупаю обувь, 7-8-й.
А почему не для спорт зала? Не удобно. Вообще их цель длительные прогулки, бег...
здесь девушка рассказывает о подобных кроссовках, что они опасны для ног. и многие в суд подают на фирм производителей.
http://www.youtube.com/watch?v=f7HQOeTl2ds
AlisaUz, как у них с размерами разобраться? У меня 37 российский, если в Америке покупаю обувь, 7-8-й.
А почему не для спорт зала? Не удобно. Вообще их цель длительные прогулки, бег...
Наверно 7.5 - 8-й и обратите внимание на ширину. В спорт зале я в них спотыкаюсь. Мне в них удобнее просто ходить. Несколько моих знакомых купили такие кроссовки только для работы. Есть те кто не много ходит и просто усилили нагрузку на мыщцы. А есть те кто постоянно на ногах и тоже говорят, что удобно.
Я в них уже год хожу, они чисто для городской ходьбы: в горы бы я в них не пошла по камням карабкаться.
В обуви на высокой подошве надо ходить осторожно, это здавый смысл подсказывает. Вот в таком
http://www.styleway.ru/uploads/posts/2012-07/1341217627_5_4_25.jpg
никому не придет в голову бегать или прыгать. Вот и в этих кроссовках не надо.
Почему возвращают эти кроссовки и требуют назад деньги? Потому, что производитель сделал рекламу в том смысле, что кроссовки помогают худеть и делают упругими бедра и ягодицы. И девушки ринулись покупать, в надежде, что можно всё жрать и ничего не делать - кроссовки спасут.
Но нам-то на нашем форуме стыдно быть такими овцами, правда? Мы-то знаем, что без труда ничего не бывает. А кроссовки только дополняют то, что мы делаем, прорабатывая мало нагружаемые мышцы.
В нескольких словах моё мнение после годового использования: эти кроссовки не опаснее туфлей на шпильке.
Tara, на картинке #127 афоризм, кроссовкам, которые обсуждались? :D:D:D:D
У меня с такой подошвой как у кроссовок домашние шлёпанцы. Хожу в них больше года и ооооочень довольна. Не спотыкаюсь, не падаю, ходить очень удобно :5:
А я все хотела сильно сильно купить кроссовки МБТ у них такая странная подошва полукруглая, якобы в них ноги не устают,а из-за особенностей подошвы очень хорошо прорабатываются мышцы ног и ягодиц сами по себе, была последний раз в Москве забыла купить. А все хочу.... может у кого уже есть? отзывы бы живые услышать
glovaly, вы здесь новенькая и поэтому почитайте материал. Об этих кросовках здесь есть материал. Но в начале сами ищите и знакомтесь. Здесь нет работников, которые ищут ответы на вопросы.:ee:
Анна Конда
24.04.2013, 22:24
Что касается тапок - я очень рада, что мы пошли на второй круг и вспомнили про тапки!
И я рада - у меня теперь есть такие тапки (Лада, спасибище!!!!!!!!). В прошлый раз обсудили, и - для кого как, а для меня только обсуждением и закончилось дело. А в этот раз - тапками!!!
Тань, что за стереотипы! :bm::bm: Неужто гости ещё поведутся на это? :)
Слабо сарафан к ним с кикой или кокошником, вместо веера - коромысло или гусли, на лицо румяна - и развлекать? Наши хороводы - они же тоже особой походкой водились, чтоб подол не шевелился. Всё на цыпочках, носочек к носочку... :c6:
Лен, а, похоже, в таких тапках только кимоно и подойдет :redface: В них, словно на ходулях, оказывается, идешь - вроде и небольшие, а так ходить тяжело!!! В сарафане, да с коромыслом, да хороводом, ИХМО, точно ни один гость не поведется, а все и выведутся :bm:
А реально - минут 15 утром по квартире походить в тапках, и ощущение, что километров 20 пешим ходом прошла!!!!
Я помню, фильм смотрела, как гейши перемещаются, правда, не в таких вот розовых и махровых полутапках, а на деревянных во всю стопу, они так медленно, осторожно ступали... А теперь понимаю, что это такая физически ощутимая работа шагать в таких тапочках!!!!
Девушки, а у меня какая-то странная реакция на ношение тапок. у меня после их ношения возникает напряжение и чувство боли в районе ахиллесовой пяты,и держится несколько дней. Ну вот как боль в мышцах после занятий, после долгого перерыва. кто-то еще столкнулся с подобной проблемой?
Супер комплекс для растяжки и приведению в порядок не только ног. Внутрення часть подтягивается быстренько.
J_f2iQjozoA&feature
Радосвета
03.07.2013, 19:26
Девочки, я как-то уже писала, что стала ходить в компрессионных чулках. Так вот, за неделю я раза три проделала массаж и вчера на работу пошла без чулок. Я прекрасно себя чувствовала, ноги не отекали и не болели. Спасибо большущее, буду продолжать делать его, я стала лучше спать и высыпаться (что для меня вообще чудо в последнее время).
Arsenka я тоже сделала склеротерапию у вас после этого массажа не появилась сосудистая сетка/? Может это совпадение хотелось бы знать как у вас и вообще мнение всех интересующихся этой темой может нельзя делать этот массаж тем у кого была склеротерапия?Я делала конечно не сразу а где-то спустя месяц после.
И особенно интересует мнение Лены автора этого ролика.Хотя знаю что приварикозе лимфодренаж полезен.Что делать? А массаж очень приятный.
Радосвета, массаж делать. И регулярно. Это точно.:beer:
Девушки, а у меня какая-то странная реакция на ношение тапок. у меня после их ношения возникает напряжение и чувство боли в районе ахиллесовой пяты,и держится несколько дней. Ну вот как боль в мышцах после занятий, после долгого перерыва. кто-то еще столкнулся с подобной проблемой?
О! Точное описание моих ощущений после ходьбы в так долгожданных тапках.
Я так решила, что это слабое место в моих ногах.
Радосвета
04.07.2013, 14:10
Радосвета, массаж делать. И регулярно. Это точно.:beer:
Ольга спасибо.Наверное буду делать.:sun:
Девочки, я хотела спросить, а если вены на ногах сильно выпирают, как жгутики. Можно ли вообще делать массаж? хотелось попробовать, тот который Лена делала? Но как бы не навредить. Вены сильно выпирают.
Девочки, я хотела спросить, а если вены на ногах сильно выпирают, как жгутики. Можно ли вообще делать массаж? хотелось попробовать, тот который Лена делала? Но как бы не навредить. Вены сильно выпирают.
Не только можно, но и нужно. Еще и расслабление триггерных точек на ногах (на икроножных мышцах) добавить, чтобы вены стали на свое место и не выпирали.
О! Точное описание моих ощущений после ходьбы в так долгожданных тапках.
Я так решила, что это слабое место в моих ногах.
Таня, я тоже так решила. Поэтому обычные тапки давно закинула в дальний угол и хожу только в этих. Первые недели три очень болели ноги, а сейчас все люкс. Тем более учитывая тот факт,что вся обувь у меня на очень высоких шпилька ( я наверное и родилась в обуви на шпильках), то приходя домой сразу впрыгиваю в эти тапки. И эффект от ношения шпилек и полежения пятки вверх нейтрализуется тапками и положением пятки вниз. ИМХО, эти тапки вообще маст хэв для любительниц высоких каблуков!
Девушки, а у меня какая-то странная реакция на ношение тапок. у меня после их ношения возникает напряжение и чувство боли в районе ахиллесовой пяты,и держится несколько дней. Ну вот как боль в мышцах после занятий, после долгого перерыва. кто-то еще столкнулся с подобной проблемой?
У меня подобные ощущения при ношении обычной обуви без каблуков. Этот год первый, когда я часто ношу обувь на плоской подошве. Раньше каблук обязательно присутствовал.
К сожалению, прошло уже почти два месяца лета, а проблема осталась.Для облегчения вращаю ступнями. Встаю на цыпочки. (Кстати, если при ходьбе чувствуешь, что ноги устали, можно при постановке ноги продолжить движение приподнимаясь на цыпочки. Через несколько шагов напряжение ослабевает).
А еще это лето ознаменовалась тем, что я трижды сбила коленку.
История такова: иду (не быстро), подворачивается левая нога и я падаю на правое колено. Колено и и щиколотка правой ноги свезены до крови.
На обувь не грешу: первый раз обувь была на танкетке, второй - на шпильке, в третий - на плоской подошве. Значит дело в ноге.
Девочки, на какие упражнения обратить внимание, чтобы укрепить голеностоп?
Эля! я из массажа ног от Лены взяла кручение голеностопа, у нее в оригинале по 50 раз в одну сторону и в другую, пальцы рук при этом пропускаешь через пальцы ног..
50 раз я не делаю, но по 20 раз стараюсь..
Ох, девочки.. читаю я тут про тапочки, аж слюни текут.. мой заказ приедет только в середине августа. Тож не понятно что с ногами становится.. я вдруг поняла, что у меня есть стопа, икры, колени :), потому как чувствую там не совсем приятные ощущения порой..
galishka
15.07.2013, 18:41
Эля, после каблуков хорошо не только на носки подниматься, но и пятки пониже опускать со ступеньки. У меня тоже периодами нога подворачивается, после первого раза связки потянулись, стопа при повороте внутрь чувствовалась помогли физиопроцедуры. И после этого иногда возвращается, тоже иногда с плоской подошвы. Может психологические причины глянуть. Ноги, наверное, с основополагающими принципами связаны.
У меня тоже по утрам скукоживается область под коленкой и в области пятки, как будто стягивается задняя поверхность ноги. Хоть с постели сразу на каблуки прыгай. И опять я вспомнила о книге, о которой говорила вот здесь.
http://ageless.su/showpost.php?p=158085&postcount=247
Хочу напомнить о двух простых, всем известных упражнениях. Я их начала по утрам делать, нога сразу оживает. А тапки, наверно, заменяют эти упражнения. Вот цитата с сокращениями из той же книги:
1. Опускание пяток укрепляет и улучшает равновесие. Растягивает пяточные сухожилия, которые играют важную роль в осанке.
2. Растягивание подколенных сухожилий, которые тоже играют важную роль в правильной осанке, ходьбе и поднимании тяжестей. Развивает силу ног.
Метод
1. Для выполнения этого упражнения используйте низкий стул.
2. Станьте лицом к стулу и положите на него стопу левой ноги, стойте прямо, колени слегка согнуты.
3. Осторожно наклоняйтесь вперед. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете растяжение.
4. Сосчитайте до десяти, оставаясь в таком положении.
Помните:
1. Не выпрямляйте колени.
2. Сохраняйте наклон таза, вытянув голову и туловище.
3. Ставьте растягиваемую ногу на низкий стул (табуреточку или ступеньку). Если он слишком высокий, вы можете слишком сильно растянуть нижнюю часть спины.
PS Наклон таза – это тоже самое, как хвост поджать, лобок на пупок.
Мне очень хорошо помогают ваночки для ног с солью Jentschura. Оле большое спасибо за это. После спортзала или длительных прогулок, особенно по песку, сразу делаю ванночку и боли уходят.
Fortunato
08.08.2013, 22:03
Алексей Маматов
Если у Вас проблемы в тазобедренном суставе
У многих из Вас наверняка при каких-то движениях слышен хруст в тазобедренном суставе. Для некоторых становится нереально не то что поднять ногу или сделать мах на уровне головы, а даже присесть. Все потому, что с возрастом из-за сидячего образа жизни подвижность сустава теряется, единственная питающая его артерия зарастает и потихоньку наступает коксартроз, а чуть погодя – остеопороз и перелом шейки бедра. И человек или на девять месяцев остается прикован к больничной койке и потом хромает всю жизнь, или, лежа на этой койке, подхватывает пневмонию, от которой затем умирает. Думаю, Вы не спешите умирать. Мой первый учитель боевых искусств начал обучать своего отца, когда тому было шестьдесят четыре года. У него тоже были проблемы с суставами. Но уже в шестьдесят восемь этот мужчина развился настолько, что мог бить ногой в голову.
Я хочу показать Вам комплекс упражнений, которые они использовали, чтобы побороть начинающиеся проблемы. Он поможет и тем, кто хочет сесть на шпагат, а также обладателям проблем в пояснице.
Для начала делаем восьмерку в тазобедренных суставах как можно более объемной. Это поможет тем, кто занимается боевыми искусствами, отработать уход в сторону, а также для проработки коленного, голеностопного и тазобедренного суставов. Стараемся делать это движение все более амплитудно и низко – насколько это позволяют наши суставы (2:34, 2:35 минута видео). Если уже есть какие-то проблемы, надо выполнять эту технику от одной до трех минут, и даже пяти.
Следующее движение связано с вращением (3:01, 3:02) бедра внутрь одной и другой рукой. При этом могут быть какие-то похрустывания, не очень приятные ощущения. Если делать это неделю за неделей, Вы ощутите, что состояние суставов улучшилось.
Дальше разводим (3:30, 3:31) носки ног в стороны и пытаемся приседать настолько, насколько нас пустят еще и коленные и голеностопные суставы. Все это может сопровождаться ужасными хрустами – не пугайтесь, это хрустят остеофиты, наросты, которые Вы уже успели заработать. Но мы их убираем – и это хорошо.
Далее пытаемся ногу отвести за ухо (4:16), стараясь с прямой спиной добиться более амплитудного движения. Делаем в одну и другую сторону. После этого удерживаем (4:43) тетиву, взводим ее (4:53), а потом как будто нянчим ребенка (4:52). Далее я пытаюсь довернуть ногу к правому плечевому суставу (5:17). Раз за разом преодолеваю неподвижность тазобедренного сустава, добавляя себе движение и движение. Потом (5:39) пытаюсь достать стопой до лба, груди, лобкового симфиза и уложить стопу на паховую связку.
Таков комплекс простых движений на раскрытие тазобедренного сустава. Дальше все то же самое повторяем для другой стороны тела.
Еще одно движение (7:05) – Вы кладете ногу на ногу, а далее берете себя или за (7:10) голень, или за бедро (7:13). И затем есть два варианта – можете либо покачаться, промять позвонки в грудном отделе, либо остаться в статике, притянув к себе бедро и полежав так две-три минуты. Вы значительно улучшите состояние собственного тазобедренного сустава. Делайте эти растяжки, и молодость и гибкость всегда будут с Вами.
-Bzzf7eL86k
Как быстро убрать усталость, отеки и тяжесть в ногах.
Хочу поделиться с Вами рецептом одной удивительной техники, которая, однозначно, сделает Вас более энергичными, бодрыми и здоровыми.
В конце дня многие из нас ощущают усталость, тяжесть в ногах. Хочется присесть. Ломит поясницу. Это относится и к тем, кто ездит в метро, и к автовладельцам. Такая усталость сажает позвоночник, ведет к преждевременному изнашивают межпозвоночных дисков, лимфатическому стазу, варикозному расширению вен.
Если дело зашло далеко, приходится прибегать к помощи хирурга. Но начальные проявления такой общей усталости, причина которой часто кроется в стопах, лечатся очень легко. Вы берете гальку (можно купить ее в зоомагазине, лучше размером 3-5 см, чтобы было в меру больно и комфортно). Рекомендую Вам насыпать её в тазик слоем также слоем сантиметров в пять, чтобы нога не протаптывала до дна. Ставите тазик под раковину в ванной, а по утрам и вечером делаете по ней сто шагов. Идеальный вариант – если у Вас есть возможность ходить по берегу моря или хотя бы рядом с домом босиком по камням. Это очень полезный массаж биологически активных точек.
pfnF3eBZ2Ug
Посмотрела первый ролик Маматова - стало страшно за коленные чашечки. Наверное нужно быть предельно осторожно в приседаниях которые рекомендуются в ролике.
У меня подобные ощущения при ношении обычной обуви без каблуков. Этот год первый, когда я часто ношу обувь на плоской подошве. Раньше каблук обязательно присутствовал.
Девочки, в моем случае оказалось все оказалось до смешного просто. Zhanna, спасибо за наводку про триггерные точки.
У Дэвиса. Триггерные точки. 10 Глава. Боль в голени, лодыжке и стопе.
У меня при массаже икр выявилось много болевых точек. Массажировала. Становилось легче, но боль полностью не уходила.
Прочитав раздел "Стопа Мортона", купила себе силиконовые подушечки для стопы. И не поверила, когда на следующее утро область ахилеса не болела вообще! И вот уже дней десять: обувь с подушечками - ноги не болят, без них - болят.
Моим ногам очень помогает,хождение/стояние на акупунктурном коврике Кузнецова(или Ляпко),происходит воздействие на рефлекторные зоны и капиллярный массаж. Кстати,просто лежание на акупунктурном коврике,существенно уменьшает целлюлит (я лежу на нем где-то 40-60 мин). А настоящим чудом для меня стало аюрведическое масло "Сахачаради". Вот как про него пишут:Приготовленное по древней аюрведической традиции масло «Сахачаради» является незаменимым и доказавшим свою эффективность средством по уходу за ногами. Это масло эффективно при любых ревматических и проблемах с сосудами, особенно связанных с ногами. Восстанавливает микроциркуляцию, борется с хрупкостью сосудов. Снимает отеки с ног, что особенно важно в жаркую погоду. Рекомендуется при варикозном расширении вен. Устраняет чувство онемения ног. Массаж и самомассаж ног с маслом "Сахачаради" нормализует кровообращение, питает и укрепляет сосуды, повышает тонус мышц, борется с чувством онемения. Устраняет такие косметические проблемы как "звездочки" и "вздутые" вены. Так же рекомендуется в качестве профилактического средства людям, наследственно предрасположенных к данным видам заболеваний и людям, чья работа связана с большой нагрузкой на ноги. Используется как для местного применения, так и для полного Аюрведического массажа всего тела.
Метод применения. Для профилактики заболеваний сосудов и суставов рекомендуется общий массаж с "Сахачаради Тайлам ". Масло предварительно разогреть. Мягко массируя снизу вверх, нанести его на ноги. Оставить на 45 минут.Я могу оставить на ночь (зачастую так и бывает). Плюсуюсь к каждому слову,удивило,что действительно "вздутые "вены на ногах становятся менее заметными. Со "звездочками"все ни так радостно,но процесс вроде идет.
gegemonchik
13.08.2013, 15:32
Леночка, большое спасибо за массаж!!!:give_rose:
Суставы у меня:eek: ну ни как не хотят быстро двигаться, но я стараюсь. И ещё я заметила, что в процессе массажа у меня появляется сердцебиение и бросает в жар, я не думаю что это связанно с массажем, наверное я слишком усердствую.......буду продолжать и наблюдать.
Но ножки мои очень рады...и правда легко бегают по дорожкам.И ещё раз БЛАГОДАРЮ!
Лена,спасибо большое за ваш массаж. Вчера сделала,все как вы говорили(цвет/длина ног),а сегодня с утра заметила,что нога "похудела" в голеностопе(видно отёки спали). Спасибо,спасибо.:give_rose: Лена и у меня вопрос. Как часто делают этот массаж?Каждый день можно? И еще спасибо Вам за валики,тоже делаю.:5: А т.к у меня нет доступа к темам,поэтому не могу знать ,есть ли у Вас вот такой ролик,тоже с валиком,того же доктора,но под паховую область,для крестцово-поясничного,крестцово-копчик отделов и для тазовых костей. Нашла сама. эти упры на валике,еще каким-то образом моделируют ногу.Для этих отделов в ролике смотреть с 16 мин54 с.
---------- Post added at 17:41 ---------- Previous post was at 17:38 ----------
ой,еще нет 10 сообщений):redface:
http://www.youtube.com/watch?v=K2QJWRlwbxI Девочки вот этот ролик ,то о чем я говорю смотреть с 16 мин 54 сек. Если такое есть,то:redface:
начинается 1:20 мин.
jQduehiDFvY
Еще один комплекс для красивых и здоровых ножек:
hafdSQhZkxg
Против целюлита:
lOfIk_BBaSk
Стреччинг для ногю Просто супер для внутренней поверхности бедра.
0z7lpS8lslA
Леночка, kawausokawau, мне тоже очень понравился твой комплекс!
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ХРОНИЧЕСКОЙ ВЕНОЗНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ
Нарушения оттока крови в ногах возникают при различных заболеваниях венозной системы (варикозная болезнь, тромбозы, тромбофлебиты, врожденные болезни вен и др.). Кроме этого застой венозной крови возникает при беременности, избыточном весе, длительном пребывании человека в положении "стоя" или "сидя", а также во время продолжительных путешествий в автобусе, на автомобиле или самолете.
Комплекс лечебно-профилактических упражнений разработали ведущие российские и зарубежные специалисты. Его регулярное выполнение поможет уменьшить проявления венозной недостаточности в нижних конечностях, замедлит прогрессирование заболевания и снизит риск развития разнообразных, нередко опасных для жизни осложнений.
РАЗГРУЗКА ВЕН НОГ
(Иллюстрация 1)http://www.nkj.ru/upload/iblock/a15/a15ddc8d6dce5cb168d26f4e67af042b.gif
Глубоко и равномерно дыша, полежите расслабившись с закрытыми глазами. При этом положите несколько подушек под ноги так, чтобы они оказались приподнятыми под углом 15-20 град.
УПРАЖНЕНИЕ "ВЕЛОСИПЕД"
(Иллюстрация 2)http://www.nkj.ru/upload/iblock/089/08995552e6ee997000f46035096e1630.gif
Лежа на спине и равномерно дыша, работайте ногами так, словно вы крутите педали велосипеда.
МЕДЛЕННО И ПЛАВНО
(Иллюстрация 3)http://www.nkj.ru/upload/iblock/c4e/c4eead7c03967fa60427803baa01194a.gif
Упражнение состоит из нескольких частей, выполняется медленно и плавно. Лежа на спине с вытянутыми ногами, сделайте глубокий вдох. Выдыхая, согните правую ногу, подтянув колено к груди. Вдыхая, выпрямите ногу вертикально вверх. Выдыхая, опустите ее. Поочередно повторяйте это упражнение для каждой ноги.
ПОКРУТИТЕ СТОПАМИ
(Иллюстрация 4)http://www.nkj.ru/upload/iblock/be8/be89c88325d37a7a65ef75cb3360d988.gif
Лежа на спине, расположив руки вдоль туловища, поднимите ноги вертикально вверх. Покрутите одновременно обеими стопами внутрь, затем наружу.
ВПЕРЕД-НАЗАД
(Иллюстрация 5)http://www.nkj.ru/upload/iblock/16d/16d3a839919c01c1daa6a70b9f9df9f9.gif
Поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе вперед и назад.
РАЗГИБАЕМ ПАЛЬЦЫ
(Иллюстрация 6)http://www.nkj.ru/upload/iblock/bbe/bbe4ad2b7923a8e3589fc8ae3178f1ed.gif
Поочередно сгибайте и разгибайте пальцы стоп.
ВДОХ - ВЫДОХ
(Иллюстрация 7)http://www.nkj.ru/upload/iblock/a0f/a0f965b97f5af8db99653a361998f93d.gif
Встаньте в положение: ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделав глубокий вздох, медленно приподними тесь на носки, выдыхая, вернитесь в исходное положение.
ХОДЬБА НА МЕСТЕ, НЕ ОТРЫВАЯ НОСКОВ
(Иллюстрация 8)http://www.nkj.ru/upload/iblock/1de/1def63bf848af5e091c95caf8b0e641f.gif
ВЕРТИКАЛЬНЫЕ "НОЖНИЦЫ"
(Иллюстрация 9)http://www.nkj.ru/upload/iblock/71e/71ea641ed4589411fd0f2a97f637cecb.gif
Лежа на спине, расположив руки вдоль туловища, равномерно дыша, попеременно скрещивайте ноги, чередуя их.
ПРИПОДНИМИТЕ ГОЛОВУ
(Иллюстрация 10)http://www.nkj.ru/upload/iblock/245/24522f02e175ab3fe4c5f15959bf458e.gif
Лежа на спине, согните ноги в коленях, не отрывая стоп от пола. Положите руки на бедра. Медленно вдыхая, приподнимите голову и туловище. Руки при этом скользят к коленям. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
УПРАЖНЕНИЕ С ПОДУШКОЙ
(Иллюстрация 11)http://www.nkj.ru/upload/iblock/624/624570cfabe21240ae554e408f19d097.gif
Положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги приподняты под углом 15-20 град, между стопами зажата маленькая подушка. Медленно вдыхая, прогнитесь в пояснице, оторвав ягодицы от матраса. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
ВТЯНИТЕ ЖИВОТ
(Иллюстрация 12)http://www.nkj.ru/upload/iblock/486/4864be792521f65ab596551e4c5a76da.gif
Положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, не отрывая стоп от пола. Медленно выдыхая, втяните живот. Медленно вдыхая, надуйте живот.
ПОДТЯНИТЕ КОЛЕНО К ГРУДИ
(Иллюстрация 13)http://www.nkj.ru/upload/iblock/03a/03a2fc73c4d9202daafca7abd9dc1975.gif
Положение: лежа на спине, ноги приподняты под углом 15-20 град. Согните правую ногу, подтянув колено к груди. При этом руками плотно обхватите стопу. Медленно выпрямляйте ногу вертикально вверх. Руки, плотно обхватывая ногу, скользят по икре до уровня колена. Медленно опускайте ногу, руки скользят по бедру. Упражнение повторить для другой ноги.
ОТВЕДИТЕ ПЛЕЧИ НАЗАД
(Иллюстрация 14)http://www.nkj.ru/upload/iblock/538/538f7af9266ed4e206af4449d4c5a16f.gif
Встать в положение: стопы вместе, руки вдоль туловища. Медленно вдыхая, отведите плечи назад. Медленно выдыхая, расслабьте плечи и наклоните голову вперед.
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ НА НОГИ
(Иллюстрация 15)http://www.nkj.ru/upload/iblock/fae/fae096afc0671908b8e6ccd34d850dae.gif
Чередование тугих струй теплой и прохладной воды. 5-10 минут на каждую ногу.
источник (http://www.nkj.ru/archive/articles/7344/)
Комплекс простой и действенный.
И для профилактики: не едим соленое и острое, не закидываем нога на ногу, не страдаем запорами, плаваем, катаемся на велосипеде, почаще перекатываемся с носка на пятку, подкладываем перед сном подушку под ноги и заканчиваем душ холодным обливанием. Вот все вроде простое, но кто ж это делает то?
Для особо ленивых, как я...http://dobre.stb.ua/ru/video/2013/9/24/75769/#8019697
И не так-то просто, как кажется, а результат проверим через неделю!
Решила тоже приобрести балансировочную подушку. В магазине, не глядя, взяла в упаковке, оказался балансировочный диск. Вот такой kiviko.ru/moj-mir/dvizheniel/byt-v-tonuse/item/balansirovochnyj-disk. Сейчас потихонечку осваиваю, о результатах говорить рано, но один все-таки есть: очень хорошо разминаются пальцы ног. Мне нравится. Можно разные упражнения делать. Я пока стою по 5-10 минут вечером, делаю несколько подходов, также держать за опору наклоняю диск так, чтобы пятки опускались-поднимались (как на ступеньке).
http://s019.radikal.ru/i635/1310/c6/7b73613828ba.jpg (http://radikal.ru/fp/47073d71828f4273a231d5b835953a51)
Каждая точка стопы "отвечает" за свой орган, "отражает" его состояние. К примеру, приступы кашля можно смягчить, помассировав точку трахеи - номер 5 на схеме. Точки 12 - желудок, 16 - кишечник, 20 - тонкий кишечник напрямую "посылают" сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. Узкая полоса внутренней поверхности подошвы, между точками 4 и 22, ведет диалог со всем позвоночником и его связочным аппаратом.
Систематически массируя область этих точек, можно вылечить остеохондроз, радикулит, люмбаго, миозит. Массаж точки 19 помогает побороть многие гинекологические заболевания.
Надавливая на точку 29, отвечающую за сердце, можно снять сердцебиение, учащенное дыхание и вернуть бодрость. Ежедневные растирания области точек 17 и 18, ответственных за мочеполовую систему, избавляют от циститов, даже тех, которые перешли уже в разряд хронических.
В процессе общего массажа обнаруживаются болевые точки. Это "окна" ослабленных органов, к которым стоит отнестись особенно внимательно. Недостаточно нажимать только на болевые точки. Необходимо воздействовать массажем на "соседние органы", даже если они не подают болевых точечных сигналов.
Точки боли нужно массировать особенно тщательно. Надавливания на болевую точку и паузы должны чередоваться. Результат правильного воздействия на точку - исчезновение боли. Каждую болевую точку разминают не менее 1 минуты.
Массаж желательно проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем - принять теплую ножную ванну. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы: - сидя, с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги; - сидя, с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула; - полулежа-полусидя на кресле, когда нога слегка опирается на край кресла; - лежа на спине с поднятой согнутой ногой.
Массаж проводится теплыми разогретыми руками. Первоначально необходимо воздействовать на все пространство стопы. Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Направление движений: от кончиков пальцев - к пятке. При общем массаже наиболее глубоко следует массировать подошвенную часть. Пальцы ног - не давить, а мягко разминать: от ногтя - к основанию. Каждый палец массируется отдельно. Круговыми движениями массируется лодыжка и щиколотка. Все движения должны быть мягкими и несильными.
Методика массажа чередует растирания, прерывистые касания, поглаживания, легкие удары и пощипывания. В процессе общего массажа обнаруживаются болевые точки. Это - зоны риска, "окна" ослабленных органов, к которым стоит отнестись особенно внимательно. Недостаточно нажимать только на болевые точки. Необходимо воздействовать массажем на "соседние органы", даже если они не подают болевых точечных сигналов. Точки боли нужно массировать особенно тщательно. Надавливания на болевую точку и паузы должны чередоваться. Результат правильного воздействия на точку - исчезновение боли.
Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее трех минут, а каждую болевую точку разминать не менее минуты. По окончании массажа полезно потоптаться на массажном коврике с бугорками, утолщениями и неровностями. Не стоит стоять на нем неподвижно. Следует переминаться с ноги на ногу и попеременно перемещать тяжесть тела с одной ноги на другую.
источник Joker-6
Schokolade
03.11.2013, 00:07
Вот уже полтора месяца делаю я эти упражнения из книги Сергея Бубновского "Природа разумного тела". Упражнения настолько хороши, что хочу поделиться с вами, времени на них уходит совсем не много - 10 минут, причем, когда вы лежите в постели. Вот эта глава из книги:
Упражнения на кровати (после сна)
Рекомендую комплекс упражнений на кровати, многие из которых делаю я сам. Они носят «просыпательный» характер, так как я не люблю вскакивать с постели и бежать на кухню. Поэтому, проснувшись, я еще под одеялом от 5 до 10 минут выполняю эти упражнения (заодно обдумываю предстоящие дела), как бы включая локальное кровообращение, которое за ночь застаивается именно в суставах и позвоночнике. В 1-й главе я уже высказал свое отношение к остеохондрозу (без претензии на истину в последней инстанции), и в этой связи считаю, что данное состояние запущенности или неумеренной эксплуатации относится не только к позвоночнику, но и ко всем суставам. Многие мои рецепты могут касаться не только собственно позвоночника, так как, с моей точки зрения, избавить человека от боли в спине без воздействия на верхние или нижние конечности невозможно.
Практика показывает, что состояние позвоночника зависит не только от состояния его глубоких мышц, обеспечивающих непосредственное питание костно-хрящевой основы, но и от состояния основных крупных суставов, среди которых необходимо выделить прежде всего суставы нижних конечностей, которые являются амортизационной системой. И стопа вместе с голеностопным суставом занимает, пожалуй, ключевое место при выполнении этой миссии. Стопа+голеностопный сустав имеют 27 костей, такое же количество мышц и 109 связок (чуть меньше, чем у кисти). Но именно это подчеркивает необходимость тщательного ухода за стопой, т. к. ее подвижность должна быть почти такой же, как у кисти. Кроме того, именно стопа несет на себе вес тела и поэтому укреплена основательно. Отсюда и названия ее основных мышц: 4 продольных свода стопы, 1 поперечный свод стопы. Слово «свод» ассоциируется с очень мощной опорой, например мостом через реку или аркой многоэтажного дома.
Ортопедические стельки необходимы при деформированной или недоразвитой стопе, но когда их назначают людям со здоровыми суставами стопы, но слабыми мышцами и связками – это я называю протезом на функцию, который ведет к дальнейшей атрофии этой функции.
А что мы видим на практике: плоскостопие (продольно-поперечное), ортопедические стельки, выписываемые налево и направо «лучшим другом» суставов – ортопедом. Да, безусловно, обувь должна быть удобной и хорошей, поэтому лучшие образцы достаточно дороги. Но разве они дороже здоровой стопы? И поэтому, если ортопед говорит, что от проблем вас избавит ортопедическая стелька вместо комплекса упражнений для стопы, он меньше всего думает о ее здоровье. Я понимаю, что ортопедические стельки необходимы при деформированной или недоразвитой стопе, но когда их назначают людям со здоровыми суставами стопы, но слабыми мышцами и связками – это я называю протезом на функцию, который ведет к дальнейшей атрофии этой функции. А ведь при других условиях она могла быть восстановлена. Поэтому я придаю такое большое значение именно упражнениям для стопы.
Да и для нашей темы это важно, ибо слабая стопа обязательно приведет не только к болям в поясничном отделе позвоночника, но и к головным тоже. Когда я увлекался акупрессурой, то часто своим друзьям и близким снимал головные боли, массируя фаланги пальцев ног, на которых имеются соответствующие БАТы (биологически активные точки). В стопе, кроме всего прочего, начинаются все восходящие меридианы, по которым и работают специалисты по иглотерапии.
Эти упражнения могут быть и подготовительными для того, чтобы перейти к основным, описанным в предыдущей главе, так как не всегда удается, особенно при острых болях в спине, начать выполнение рекомендуемых лечебных упражнений.
При выполнении всех растягивающих упражнений необходимо большое внимание уделять выдоху. Надо дышать так, чтобы тебя, условно, слышали в соседней комнате. А чтобы дышать (выдыхать) правильно, следите за мышцами живота, которые при выдохе должны втягиваться внутрь, к позвоночнику.
Рекомендую эту программу начинать именно с голеностопных суставов, т. к. именно после сна в них ощущается максимальный застой крови.
Стопа
Показания: плоскостопие; подагра; шпоры стопы; артрит голеностопного сустава; после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии; варикозное расширение вен; отечность голеностопного сустава (лимфостаз); мигрень
Упражнение № 1 «Отталкивание стопой»
И.П.: лежа на спине, руки лежат свободно. Ноги прямые. Поочередно вытягивать большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления тыла стопы) и сгибать его к себе, делая вытягивающее движение пяткой. Вперед – назад. Вместе и поочередно.
Это и все последующие упражнения выполнять по 15–20 повторений до ощущения тепла в работающих суставах. Такого ощущения надо добиваться при выполнении всех упражнений на суставы. Часто при выполнении этих упражнений можно слышать хруст, не обращайте на него внимания.
Упражнение № 2 «Дворники»
И.П.: такое же. Ноги на ширине плеч. Поочередно сведите большие пальцы и разведите максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы ног положить на поверхность матраца. При разведении скручивается и вся голень. Делайте упражнение не спеша. 15–20 повторений.
Упражнение № 3 «Вращения»
И.П.: такое же. Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите только за большими пальцами ног. Именно ими старайтесь чертить круги. 15–20 повторений.
Упражнение № 4 «Кулак»
И.П.: такое же. Максимально сожмите пальцы стоп, как будто хотите схватить ими яблоко, и максимально растопырьте пальцы, растянув подошву стопы. 15–20 повторений.
Примечание: иногда при выполнении этих упражнений могут возникать судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь. Отмассируйте эти мышцы, даже если будет больно. Вы на правильном пути.
Другие упражнения можете придумать исходя из этих четырех.
---------- Post added at 21:50 ---------- Previous post was at 21:40 ----------
Коленный сустав
Упражнение № 5
"Скольжение пятками"
Показания: остеоартрит коленного сустава, состояние после травмы коленного сустава
И.П.: Лежа на спине. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, скользя подошвами по кровати. При сгибании стараться пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра), 15–20 повторений.
http://savepic.org/4631120.jpg
http://savepic.org/4620880.jpg
http://savepic.org/4628048.jpg
---------- Post added at 21:55 ---------- Previous post was at 21:50 ----------
Тазобедренный сустав
Упражнение № 6 «Колеса поезда»
Показания: коксартроз, асептический некроз головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины (БНЧС)
И.П.: такое же. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед до смещения таза вниз на стороне вытянутой ноги. Руками можно держаться за спинку кровати.
http://savepic.org/4628048.jpg
http://savepic.org/4631120.jpg
---------- Post added at 21:59 ---------- Previous post was at 21:55 ----------
Упражнение № 7 «Колено к колену»
Показания: коксартроз, асептический некроз головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины (БНЧС)
И.П.: лежа на спине, ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу до постели (левое колено к правой ноге, правое колено – к левой) по 15–20 повторений.
http://savepic.org/4619856.jpg
http://savepic.org/4616784.jpg
---------- Post added at 22:01 ---------- Previous post was at 21:59 ----------
Упражнение № 8 «Полукольцо»
Показания: геморрой, трещины прямой кишки, запоры, опущение тазовых органов
И.П.: лежа на спине, ноги согнуть в коленях, колени вместе. Стопы касаются друг друга. Руки лежат свободно. На выдохе (упражнение достаточно сложное) старайтесь как можно выше приподнимать таз и не забывайте сжимать ягодичные мышцы 15–20 раз. Своего рода полумостик.
http://savepic.org/4611664.jpg
http://savepic.org/4598352.jpg
---------- Post added at 22:04 ---------- Previous post was at 22:01 ----------
Упражнение № 9 «Подтягивание колена»
Показания: боли в спине
И.П.: лежа на спине. Обхватите руками согнутую в колене ногу и прижмите ее к груди, приподняв спину от постели, стараясь при этом подбородком коснуться колена. Поменять ногу. Возможно
http://savepic.org/4602448.jpg
http://savepic.org/4603472.jpg
---------- Post added at 22:07 ---------- Previous post was at 22:04 ----------
Для брюшного пресса
Упражнение № 10 «Втягивание живота»
Показания: опущения внутренних органов, геморрой, трещины прямой кишки, запоры
И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подошвы на постели. Рука (правая или левая) лежит ладонью на животе. На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась). Небольшая задержка дыхания. Вдох возвращается сам. При втягивании живота старайтесь «втянуть вверх» и прямую кишку. 20–30 повторений.
Главное условие при выполнении упражнений – делать их не торопясь, вдумчиво, ощущая каждую работающую мышцу, постепенно увеличивая количество повторений.
Даже те из вас, у кого нет приведенных выше показаний, будут чувствовать себя значительно лучше после того, как начнут регулярно выполнять эти упражнения.
-------------------------------------------------------
Эти простые упражнения очень хорошо растягивают мышцы ног и позвоночника.
Чтобы не противных складок на спине
G6k0v-ciW9I
Анна Конда
06.11.2013, 12:02
Честно сказать, не встречала я ни у кого "противных" складок на спине. А если бы и были - я бы была счастлива - значит, порядок в грудном отделе позвоночника :5:
Интересно, ноги от этого будут здоровее? :)
nataliaiv
14.11.2013, 10:09
Девочки, подскажите, можно ли делать массаж ног (лимфодренажный) при варикозе?
lаnаlada
14.11.2013, 10:56
Жаль, видео с "противными" складками удалено и я не могу идентифицировать, а стало быть не знаю звать ли тебя, Танюша, к себе "на посмотреть". При этом со 100% уверенностью могу утверждать, что залегли они отнюдь не в следствие правильного расположения грудного отдела, а как раз перекоса:bm:. Нижние ребра слева выдвинуты вперед (при снятии пуш-апа красота неимоверная)), косые складки залегли соответственно на спине справа. Когда-то так меня перекосил экстрасекс-мануал)), :c6:
Девочки, подскажите, можно ли делать массаж ног (лимфодренажный) при варикозе?
Лимфодренаж можно. А затем компрессионные чулки на некоторое время. :sun:
nataliaiv
14.11.2013, 12:04
Даже если вены очень выпирают? Всё-таки при массаже очень чувствительные растирания идут...
Анна Конда
14.11.2013, 12:49
nataliaiv, я тоже считаю, что не можно, а нужно. У меня варикоз после регулярного массажа стал значительно меньше - вены глубже. Если раньше хотя бы раз в год обязательно какая-то вена лопалась и недели две на ноге был страшный черный синяк, то последние пару лет (с тех пор, как Ольга подсадила нас массово на лимфодренажный микс), ни разу вены не лопались.
Только делать уже не лимфодренажный массаж ног, а полностью - всего тела.
nataliaiv
14.11.2013, 13:15
Анна Конда, спасибо большое! Вы меня вдохновили своим сообщением! Я очень люблю массаж, а вот на ноги боялась делать из-за вен. Попробую сегодня же!
От варикоза я делаю такие три упражнения, которые когда-то вычитала в интернете и, может быть, они уже есть на сайте, но я еще не все прочитала. :) Хочу поделиться. Делаю каждый вечер перед сном, когда уже легла спать, чтобы после уже не вставать с кровати до утра :)
Итак: 1. Стойка "березка", до тех пор, пока не начнут неметь от оттока крови пальцы ног (по ним начинаю бегать мурашки) :) занимает примерно минуты 3-5. Все это время двигаю пальцами ног вверх и вниз.
2. Опускаю ноги и сразу начинаю крутить "велосипед" 300 раз.
3. Переворачиваюсь на живот, сгибаю ноги в коленях и со всей силы бью ими по попе. Здесь получается разное количество, 30-40 раз, до появления неприятных ощущений в икрах ног.
После выполнения этих упражнений на следующий день ноги не отекают и вообще в них возникает очень приятная легкость!
У меня тоже такое впечатление, что лимфодренаж варикозным ногам только на пользу. Правда, я никогда не делала массаж, кроме легких поглаживаний снизу вверх, но я занимаюсь спринг-эластикой, которая запускает процесс лимофдренажа довольно мощный. Это лето я впервые отходила в сандалиях родного тридцать шестого размера, потому что больная нога не отекала практически. А у меня не варикоз даже, -- флебит.
kofemania
14.11.2013, 17:41
Девочки, уже несколько ночей подряд ноги сводит судорогой. Причем несколько раз за ночь. Это кошмар какой-то. И еще когда начинаю крутить стопой или упражнение лежа на спине потянуть носки на себя тоже судороги.
Счастливая
14.11.2013, 17:51
kofemania, попробуйте пропить препараты магния - возможно проблема и решится. :)
При судорогах, я когда-то читала, помогает смазывание кусочком лимона стоп перед сном.
Анна Конда
14.11.2013, 20:45
kofemania, а какими физическими нагрузками занимались эти дни? Делали для себя что-то непривычное.
В сентябре я усиленно занялась йогой и параллельно проходила онлайн-тренинг по укреплению спины. И там, и там была огромная нагрузка на ноги, на мои икры, которые были абсолютно нерастянуты.
По ночам вскакивала от боли. Так было, наверно, неделю.
И когда спросила у инструктора (очень профессионального), отчего это может быть, он ответил, что это нормально, когда мышцам дается непривычная для них и интенсивная нагрузка. И в данном случае судороги вовсе не означают отсутствие кальция (если его начать принимать, то только чтобы создавать источник камней в почках), а всего лишь то, что вы нагружаете ваши мышцы. Как только они привыкнут к ЭТОЙ нагрузке, судороги пройдут. Но если дать мышцам новую интенсивную нагрузку, они очень часто реагируют судорогами.
Потом спросила у профессиональных балерунов. Они подтвердили, что как только начинают репетировать что-то для себя непривычное - несколько дней судороги, потом проходят.
И девушка, которая 3 года училась в хореографическом училище, подтвердила, что все три года возникали ненадолго судороги, как только занимались чем-то новым. Что это просто такая стандартная реакция мышц на нагрузку.
Анна Конда, не кальций надо пить, а магний. Это таки может быть недостаток магния. Я пила. У меня были судороги без всяких нагрузок. Помогает быстро.
онлайн-тренинг по укреплению спины.
А вот об этом можно поподробнее? :redface:
kofemania
14.11.2013, 23:50
kofemania, а какими физическими нагрузками занимались эти дни? Делали для себя что-то непривычное.
.
Может это от полутапок? Не найду картинку сейчас. Там когда ходишь получается пятка ниже, чем носок. Видно начала растягиваться задняя поверхность икр. Надеюсь скоро пройдет
Приветик!
Девочки, уже несколько ночей подряд ноги сводит судорогой. Причем несколько раз за ночь. Это кошмар какой-то. И еще когда начинаю крутить стопой или упражнение лежа на спине потянуть носки на себя тоже судороги.
Судороги могут возникнуть из-за чрезмерных физических нагрузок и нехватки в организме магния.
При нехватки этого элемента возникают судороги в мышцах, особенно икроножных.
Как бороться? Пропить аспаркам, ввести в рацион изюм - каждый день по горсточке, взять несколько изюминок и посасывать за щекой, через время прожевать и проглотить.
Если не помогает, то пропить согласно инструкции Магне B6.
А по поводу ( извините , не умею ещё правильно цитировать):
И в данном случае судороги вовсе не означают отсутствие кальция (если его начать принимать, то только чтобы создавать источник камней в почках)
Именно магний регулирует усвоение организмом кальция. Эти два элемента неразрывно связаны, поэтому при недостатке магния, возрастает уровень кальция, который откладывается в мышечной ткани и почках, что ведет к возникновению мочекаменной болезни.:):sun:
Может это от полутапок?
Наверняка, одна из причин в этом. Мой опыт применения полутапок - очень сильно начали болеть пятки и некомфорт в ступнях. До судорог не доходило. В этом году летом много ходила без каблуков (раньше всегда каблуки были) - тоже очень сильно болели пятки.
Исходя из собственного опыта: советую массировать икры, искать там триггеры. Помогает.
У меня тоже возникают иногда судороги буквально на ровном месте - с дивана встаю (даже не резко) и уже на полчаса мучений:(
Я спросить хотела - а как эффективно бороться с возникшей судорогой? Я однажды аж ревела - такая была боль невыносимая - и муж растирал, и иголками исколола - ничего не помогало.
(причем судорогой сводит одно и то же место на одной ноге - даже не икру, а переднюю часть от лодыжки до голени - с чем это может быть связано?)
У меня бывают "сезоны", когда флебитную ногу сводит без всяких причин. Помощь одна -- встать на нее, на носок и покачаться с носка на пятку, с носка на всю стопу. Иногда может минут сорок уйти на "лечение" -- стоит ногу отпустить, ее опять скручивает, и боль ужасная. Так что может быть, это варикоз такие шутки шутит.
Анна Конда
15.11.2013, 20:40
Рябинушка, вот здоровая спина (http://krasotadyha.ru/stranica/dostyp-zdorovai_spina_sheia/)
Очень хороший мальчик, рекомендую. Только, блин, я в ноги его засунула, а он про спину!!!:bt:
Анна Конда, спасибо! ничего, разберемся)) эх, когда все успевать?
Моя мама много лет мучается от судорог ног. Недавно, побывав в гостях у сватьев, привезла такой "рецепт": если сводит судорогой правую ногу, надо взять в правую же руку пплоскогубцы или гаечный ключ, если левую - то в левую руку. Приехав домой, как шутку рассказала это своим приятелям. А они вполне серьёзно говорят, что у них всегда под подушкой лежат плоскогубцы и они пользуются этим довольно давно. Мама теперь тоже держит плоскогубцы под рукой. Говорит, что боль уходит почти сразу же. Не знаю, как это объяснить, но точно работает :eek:
Вот нашла этот совет в газете "Бабушка" - http://babushka.ua/myshechnye-boli-i-sudorogi
У мужа очень часто бывают судорги ног. Я сразу прекладываю лед. Говорит что проходит. Где то читала что можно использовать магниты. Надо 2 магнита с противоположных сторон прикладывать. Но не когда не делали, не знаю результат. А ребенку всегда тренер говорил, что надо есть бананы и изюм. В бананах калий. Кальций и витамин Д точно не помогает. Проверенно опытом на муже и ребенке.
Gladblumma
16.11.2013, 00:20
У меня судороги в левой ноге, причём с детства. всегда мечтала плавать с ластами, но как начинала плавать, один два взмаха и всё... судорга в воде, это и опасно, хорошо папа всегда рядом был. Я ребёнок, лет 7, никагого варикоза. Как ни старались узнать причину так и не узнали. Эти судорги до сих пор остались. А после того как произошло смещение позвонка в пояснице, стало только хуже. Просто утром в постели с просони потягушки делаешь и моментально судорга, да так сильно, ужас. Как то приноровилась потягиваться под углом, даже незнаю как правильно описать.Только так избегаю сильной судорги. А так она постоянно присутствует в моей жизни.:ak:
Про магний и калий интересно. Я пью сейчас мультивитамины (пью их периодически) и там магний и калий присутствуют, но судорги присутствуют тоже. Может отдельно попить их, так сказать увеличить дозу.
Анна Конда
16.11.2013, 01:45
Гюля, бросай пить, вставай на лыжи берись за пасатижи :5:
если сводит судорогой правую ногу, надо взять в правую же руку пплоскогубцы или гаечный ключ, если левую - то в левую руку.
Не знаю, как это объяснить, но точно работает :eek:
Ой, девоньки! Оказывается, боксерская капа и канализационные трубы с энергофлексом - это была только разминка. Какой же инструмент ждет нас впереди в правом (вот уже и левом :bm:) деле покорения красоты и здоровья! :bm::bm::bm:
Однажды у меня так свело судорогой ногу, что хоть кричи от боли. Тут я вспомнила, что недавно женщина на работе говорила, что спасается в такой ситуации горячей струей воды на больное место. Направила душ на ногу, и боль тут же отпустила.
если б душ был холодный, тоже отпустило бы. У меня сводит стопу (из-за давней детской травмы), так если я дома, то прыгаю в ванную. Стоит стать на холодную плитку пола и все проходит. Так что лед - да, помогает тоже хорошо. И лед, и тепло. Любой раздражитель. Но это - скорая помощь, как снять спазм. А вот причины и лечение - это уже другая тема.
kofemania
17.11.2013, 15:43
Я представляю реакцию мужа, когда он увидит у меня под подушкой плоскогубцы:bm:
Полутапки пока решила не носить. Перед сном каждый день делаю массаж стоп и голени. Третья ночь прошла без судорог. Еще аспаркам решила попить. Посмотрим как себя ножки дальше будут чувствовать.
При судорогах в икроножных мышцах я делаю следующее:
аккуратно тяну ступню на себя, одновременно выпрямляя ногу и при этом слегка постукиваю пяткой о что-нибудь твердое. Через пару минут судорога, как правило, отпускает
galishka
17.11.2013, 18:48
Про препараты калия, во время беременности у меня были судороги и моя гинеколог сказала, что возможен дефицит калия, препараты калия пить без анализов остерегала, избыток калия неполезен.
Schokolade
17.11.2013, 21:39
Полутапки пока решила не носить.
А как долго Вы носили эти тапки?
Я когда хотела их купить, то искала на немецких интернет страницах, чтобы не заказывать из Китая, так вот, только в одном месте было написано, что носить их не более 15 минут в день, больше такой информации я нигде не видела, просматривала и русский иннет.
kofemania
18.11.2013, 22:23
О, насчет 15 минут в день не знала даже. Я дольше ходила. Около часа. Пока на кухне готовлю обед и хожу.
Мне от судорог всегда магний помогает. И еще я пришла к выводу, что где тонко там и рвется. У меня дико сводило стопу, когда пальцы ног поджимала. Потихоньку начала почаще тренировать и сейчас уже проблемы такой нет.
Наконец нашла "хождение на коленях" от Попова
H3ZE89IEsg4
Odori, У меня тоже возникают иногда судороги буквально на ровном месте - с дивана встаю (даже не резко) и уже на полчаса мучений
Соком лимона натереть конкретное место, судорога моментально отпускает.
Девочки , Elis нам уже давала ссылочку на блог http://svetlyachok.livejournal.com . Я думаю, информация , которую она выложила ,многим из нас будет интересна и полезна. Я для своих ножек и спины с удовольствием куплю такую обувь.:give_rose:
Девочки, хочу поделиться своим опытом. Года четыре назад на катке я неудачно упала на бедро. Сначала вроде ничего такого не заметила, поболело и прошло, а спустя два года этот тазобедренный сустав начал о себе напоминать все настойчивей. На этих новогодних каникулах боль стала постоянной и даже ночью я просыпалась от боли в суставе. Поскольку это совпало с новогодними каникулами и записаться к врачу я могла бы только спустя минимум неделю я начала искать способ немного уменьшить боль. И тут я вспомнила про ходьбу на коленях, о которой девочки писали выше. Выхода другого я не увидела и решила проделать эксперимент. Я подумала, что если ходьба на коленях так полезна для коленного сустава, то может нечто подобное будет не менее полезно и для тазобедренного. Одним словом, я начала перекатываться в разных направлениях на тазобедренном суставе. Девочки, это просто чудо. Боли перестали мучить дня через три. Через неделю такого массажа я вообще забыла, что у меня что-то болело. Буду продолжать дальше. Поход к врачу пока отложила.
Супер для ног. Думаю, что и без перевода понятно.
bH39SfGCYxM&app
Olga, был у нас уже этот массаж валиками. Я пробовала. Очень больно. Не знаю, насколько эффективно. Я его не выдерживаю долго.
Рябина, я делаю потихоньку и постепенно наращиваю время. Моя подружка та вообще делает уже, как в ролике. Но она начала месяцев 5 назад.:give_rose:
В принципе, в начале, если есть зажимы и скопления лимфы, то больно. А по мере улучшения крово и лимфотока боль проходит.
krekushka
20.02.2014, 12:31
Девушки, а я не могу ходить в обуви с перекатами в ступне, мне как-будто не хватает именно этой вверх задранной подошвы: сразу спотыкаюсь :be: Ни у кого нет такойже проблемы? Только не смейтесь: я себе маленькие дощечки взяла чтоб были в аккурат до свода стопы и шнурок перекинула, вот в этом и хожу ...правда хватает мин на 5-10,но икры начали радовать! Отдельное спасибочки массажу ног :give_rose: голос и правда завораживающий :ba:
а где взять такой валик? продается в спортивных магазинах?
а где взять такой валик? продается в спортивных магазинах?
Alesia, про магазины не знаю, но в теме "Жиру жир" пришли к почти единодушному мнению, что сантехническая труба, обтянутая чем-нибудь, очень даже подходит для этого.
а где взять такой валик? продается в спортивных магазинах?
Это снаряжение называется фоам роллер. Продается в спортивных магазинах, правда в нашем городе его нет. Мне муж сделал: сантехническая труба, подложка под ламинат и скотч. Я на нём мышцы расслабляю после силовой тренировки. Действительно, сначала больно было, а сейчас просто приятно.
В интернете по фоам-роллеру очень много информации.
Вот, например, как сделать его самостоятельно.
IqyVa4Z4m3E
Анна Конда
20.02.2014, 18:45
Вы трубу сотку использовали?
Аха, её. Подложка в несколько слоёв, наружный диаметр получился 14,5 см, можно и больше накрутить.
Думала, что самодельный долго не продержится. Ан, нет, уже полтора года держится.
Olga, был у нас уже этот массаж валиками. Я пробовала. Очень больно. Не знаю, насколько эффективно. Я его не выдерживаю долго.
Эффективно, эффективно! На себе проверено. Сначала искры из глаз, особенно боковая поверхность бедра, потом такое ощущение, не знаю, как и назвать... Сладкая боль! :)
Schokolade
20.02.2014, 19:33
Я по-английски не понимаю, к сожалению, пришлось воспользоваться гуглом
Роллер массажный Фоам (Foam roller) Размер: Длина: 45см, Диаметр: 15см
ЭФФЕКТИВНЫЙ САМОМАССАЖ
http://savepic.org/5063883.jpg
[самомассаж коленей]
Упражнение 1. Здоровые колени.
Выполнять необходимо после: асан стоя, где сильно напрягаются квадрицепсы и все мышцы бедра, глубоких приседов и прыжков. Сохранит здоровое положение надколенника, предотвратит тендит связки надколенника, усилит кровоснабжение в коленном суставе.
Ложитесь бедрами на роллер, лицом вниз, как показано на рисунке. Упор на предплечьях или ладонях. Старайтесь не прогибать спину, пресс в тонусе. Покачивайтесь вперед и назад по роллеру, раскатывая бедра по его поверхности. Для глубокого массажа выворачивайте бедра внутрь и наружу. Повторяйте упражнение 30-40 секунд. Усилить воздействие можно двумя способами: использовать вместо фоам роллера грид роллер, и согнуть ноги в коленях.
[самомассаж роллерами] Упражнение 2. Крепкие ноги.
http://savepic.org/5054667.jpg
Это упражнение хорошо скажется не только на голенях и коленях, избавляя вас от боли после пробежки, интенсивной практики «сильные ноги» или «здоровая спина», но так же будет полезно при проблемах с поясницей. Жесткие мышцы поверхности бедра могут стать серьезной причиной болей в пояснице и травм коленей. Массаж фоам или грид роллером поможет вам избежать подобных неприятностей. Качественное разглаживание двуглавой мышцы бедра. Массаж икроножной мышцы.
Сядьте задней поверхностью бедер на роллер, выпрямив ноги и оперевшись руками о пол сзади себя. Раскатывайтесь по фоам роллеру вперед — назад, основательно массируя ноги от основания ягодиц до подколенных ямок. В этом же положении можно сделать отдельное упражнение на голени, раскатывая «икры» по фоам роллеру. Повторяйте упражнение 30-40 секунд. Усилить воздействие можно с помощью рефленого грид роллера, а так же прорабатывая каждую ноги по отдельности, тем самым увеличивая наргузку под весом собственного тела.
[самомассаж бедра роллером] Упражнение 3. Сильные бедра.
http://savepic.org/5062858.jpg
Выполнять в комплексе с упражнением 1 и 2 (см. выше) для расслабления мыщц бедер после активной тренировки или бега. Асаны из тренировочного йога комплекса по укреплению ног, такие, как уткатасана, поза воина и трикосанасы делают ваши ноги сильными и твердыми, но им тоже необходимо расслабление, так как излишние нагрузки приводят к травмам.
Цель упражнения — максимально расслабить внешнюю сторону берда. Для этого опираясь на предплечие, положите внешнее бедро нижней ноги на фоам роллер и перекатывайте по роллеру в течение 30-40 секунд. Повторяйте упражнение для обеих ног. Замечание для сноубордистов, сёрферов и скейтеров: начинайте упражнение с ноги, кторая не является ведущей, то есть, если вы гуфи — массажируйте сначала левую ногу, а если регуляр — правую. Чтобы увеличить давление на бедро, поставьте свободную ногу на верхнюю часть голени нижней ноги.
[самомассаж внутренней поверхности бедра] Упражнение 4. Красивые ноги.
http://savepic.org/5105866.jpg
Для глубокого расслабления внутренних мыщц бедра: полуперепончатая, большая приводящая и полусухожильная мышцы. Эта часть ноги редко бывает в тонусе, но если вы решились прокачать её, то будьте уверены — она даст о себе знать и заболит после первых же глубоких приседов. Стройные и красивые ноги требуют внимания и усилия. Не забывайте, что чем качественнее вы расслабите и растянете мышцы после занятий, тем безболезненнее будете чувствовать себя завтра.
Лягте на живот, упираясь о пол, как показано на рисунке. Подложите фоам роллер под внутреннюю часть бедра и раскатывайте вниз и вверх на протяжении 30-40 секунд на каждую ногу.
[самомассаж ягодичной мышцы] Упражнение 5. Подтянутая попа.
http://savepic.org/5109962.jpg
Помогает расслабить ягодичные мышцы после усиленной тренировки.
Сядьте на фоам роллер, согнув обе ноги в коленях, и затем положите левую стопу на правое бедро. Обопритесь одной рукой на пол сзади, а второй придерживайте лодыжку левой ноги. Медленно катайтесь по роллеру взад и вперед, массируя болезненные точки. Повторять упражнение 30-40 секунд.
самомассаж позвоночника] Упражнение 6. Здоровый позвоночник.
http://savepic.org/5100746.jpg
Ложитесь на фоам роллер спиной (нижней частью лопаток). Колени согнуты, руки сцеплены за головой, пресс в тонусе, внимательно следите на ощущениями в пояснице, стараясь не прогибать спину и не скатываться на поясницу. В этом упражнении вы раскатываете верхнюю часть спину — от шейного отдела до низа лопаток. 30-40 секунд, три подхода.
Замечания: выполняя упражнения, следите за дыханием, помните вы должны расслабляться и отдыхать, поэтому не торопитесь и выполняйте массаж плавными движениями.
Взято здесь http://yoga-market.ru/product/roller-massazhnyj-foam-foam-roller/
Решено, съезжу завтра в хозяйственный за трубой.
а я его уже нашла:), в спортивном магазине, называется валик для пилатеса. 900 р.
Schokolade
20.02.2014, 20:54
Alesia
Я тоже нашла, у нас так же называются, от 14 евро. Я вспомнила, что видела эти штуки в спортивных отделах, так что не бұду самодеятельностью заниматься.
Игуменья Марта
21.02.2014, 09:22
Добрый день. От судорог в стопах хорошо помогает катание ногами скалки. Помню, моя бабушка всегда катала скалку ногами, когда занималась чем-то сидячим.
Я посмотрела последние иллюстрации и ролик, и подумала, что, возможно, скалку можно приспособить и для бедер.
krekushka
21.02.2014, 11:58
Девочки,что я вчера в душе учудила :D вечером в душе, когда терла пяточки, меня осенила мысль,что ведь не зря женщины иногда прям маниакально трут пятки пемзой изо всех сил! Этож как в нас глубоко заложены сакральные знания наших умнейших предков! :sun: Опешила на минуту от такого полета мыслей и принялась с новым рвением добывать женское здоровье пемзой :D
Как хорошо, что вновь поднялась тема валиков. Подзабыла я ее.
С лета не очень хорошо себя чувствую. Пятки побаливают, а последние два месяца и верхняя часть спины. Это из-за того, что много стала ходить без каблуков. Да еще вышивку новую начала, в статичном положении долго сижу.
Сегодня просыпаюсь - спина напряжена и болит. Взгромоздилась на валик самый большой из сантрубы. Боль еще больше. Сменила четыре положения, на каждое секунд по 10 (вставать надо и больно, поэтому мучить себя не стала). Руки даже вверх не закидывала.
И представляете - как новенькая. Пятки не болят, спина прямая. Весь день порхаю. Даже кажется, что стала на несколько см выше..
Валики рулят!))))
Анна Конда
24.02.2014, 19:06
Не так давно заметила я, что стала плохо спать - с вечера никак не могла уснуть, спала плохо, иногда рано утром ни с того, ни с сего просыпалась.
Начала лежать на свежекупленном мостике, - девочки, только успеваю лечь головой на подушку - просыпаюсь уже утром. Теперь впору писать мужу записку: ""Ужин на плите. Будешь трахать - не буди!" :bm:
Кстати, не заметила, что вместо "Жиру Жир" написала в ноги.
Тогда о ногах - в ортопедических аптеках продаются такие симпатичные резиновые или латексные полусферы с шипами для ног
http://sportoshop.ru/images/947d3ea2156e07eb502333ce34d02825.jpg
Оч-оч рекомендую!!!
Причем - в одном и том же магазине есть примерно по 270 рублей, и рядом такие же за 1100. Я их как ни давила - не нашла разницы, угадайте, какие выбрала :bm:
Проверила сегодня. Сделала тоже самое. Большой валик утром, четыре положения по несколько секунд.
Да. Так и есть. Встала - ноги легкие, пятки не болят (до этого несколько месяцев утром перед тем как встать тянула носки на себя-от себя и массировала икры. Иначе как карга ковыляла на пятках, пока легче не станет).
Сегодня тоже было больно, но т.к. спина не болела, перенесла легче.
Анна Конда
25.02.2014, 19:13
Пятки побаливают, а последние два месяца и верхняя часть спины. Это из-за того, что много стала ходить без каблуков.
Взгромоздилась на валик самый большой из сантрубы. Боль еще больше. Сменила четыре положения, на каждое секунд по 10 (вставать надо и больно, поэтому мучить себя не стала). Руки даже вверх не закидывала.
И представляете - как новенькая. Пятки не болят, спина прямая. Весь день порхаю. Даже кажется, что стала на несколько см выше..
Валики рулят!))))
Проверила сегодня. Сделала тоже самое. Большой валик утром, четыре положения по несколько секунд.
Да. Так и есть. Встала - ноги легкие, пятки не болят.
Кстати, это заставляет задуматься над некоторыми увещеваниями, что на каблуках ходить полезно, потому что физиологично, потому что позвоночник выпрямляется, когда на каблуках.
Получается, что в таком случае каблуки - все равно, что костыли?
Да, я тоже замечаю, что после валиков ноги легкие и в голове светло.
Никакой усталости.
На каблуках ходить красииво: и ножки сразу от ушей, и попка подтянутая, и походку от бедра проще демонстрировать :ex:, а полезно ходить босиком, перекатываясь по всей стопе. :D При длительном хождении на каблуках, насколько я помню, деформируется стопа и укорачивается ахиллово сухожилие. Полезла сейчас в инете название сухожилия искать, нашла еще кучу страшилок:
http://ic.pics.livejournal.com/life_ergo/21638448/52891/52891_original.jpg
источник (http://life-ergo.livejournal.com/52654.html).
Первое, что рекомендуют ортопеды и флебологи - это отказаться от каблуков. :ak: И еще узкой обуви избегать. Благо, что сейчас в моде кедики и кроссовки, золотистые и со стразиками :D, правда последний писк с платформой, что снова порождает проблемы.
А на форум я вырвалась, чтоб поделиться упражнением хорошим и простым. Все помнят, что для предупреждения плоскостопия надо предметы мелкие ногой с пола поднимать? Вот это упражнение действует по тому же принципу, но без заморочек. Назовем его "Гусеница". Надо просто поджимая пальцы ног, подтягивать стопу, таким образом продвигаясь вперед, как гусеница. Если мышцы стопы и икр сильные, то можно и стоя делать, со слабыми мышцами только сидя получается.
это упражнение царапки, на форуме уже выкладывали
http://www.youtube.com/watch?v=Fd4soJlJIJo
Донна Роза
07.04.2014, 20:01
Сегодня первый раз сделала массаж ног, любезно предоставленный Еленой. Спасибо ей огромное и дай Бог здоровья! Очень ножкам понравилось, да и по всему телу приятная истома. Но внутренняя поверхность бедра была болезненная, надо разрабатывать. И всегда так было, из-за этого крайне редко соглашаюсь на массаж ног.
Девочки, не могли бы вы мне посоветовать, какой массаж предпочтительней освоить для начала - Асахи для тела или Летающий японец? Бедра у меня ужасные, просто ужасные, все в целлюлите и складках, а икры и голеностоп вроде ничего еще.
Fortunato
07.04.2014, 22:21
Донна Роза, :give_rose:не подскажу, что лучше - Асахи или Японец, но, если еще не смотрели, обязательно посмотрите Ольгин "Лимфодренажный микс из собственного опыта" и Евгения Литвиченко, его видео много в интернете, вот например - http://www.youtube.com/watch?v=GjBaVyd8i68
http://www.youtube.com/watch?v=oZEc5CkYkdw
и в сети есть для скачивания его "Магистральный лимфодренаж", доходчиво все рассказывает, показывает на модели :beer:
Донна Роза, посмотрите мой микс. Но. Болит увас, потому что просто зажимы. Нет движения лимфы. И поэтому получается "коктейль" из жира и лимфы". А это и есть целюлит.
Что делать? Разминать. В начале будет очень больно, а потом боль начнет уходить с уменьшением обьемов. Можете делать массаж всех ног банками.
Что еще порекомендую. Берете скалку, которой тесто раскатывают и катайте бедра вверх. Покатали, простимулируйте паховые узлы и живот. И опятть. Не надо себя жалеть. Ну поболит, и перестанет.
Донна Роза
08.04.2014, 15:54
Olga, спасибо, уже утащила себе в "норку" для изучения.
Извините за офф, а как можно отвечать, чтобы имя сразу появлялось в ответе?
Донна Роза, просто нажимайте на имя и оно появится в окне для сообщения.
Alesia, точно оно, одновременные царапки, самый сложный вариант. Я за две недели хаотичных сидячих тренировок уже стоя могу. :tongue: И у меня впечатление, что косточка возле большого пальца поменьше выпирать стала.
Девочки, в преддверии подготовки к пляжному сезону хочу напомнить про обливания холодной водой. Я уже писала, что очень оно очень полезно для вен. Вот уже пару месяцев делаю по правильной, усовершенствованной технологии, очень довольна.
Обливания по Кнейпу (из книжки др. Петера Зальцмана, врача по сосудистой хирургии, "Заболевания вен" в моем переводе).
Петер Зальцманн рекомендует начинать с переменно- теплых обтираний полотенцами. Температура теплой воды 38 градусов, холодной 10-16. Медленно обтираем ноги от стопы к бедру мокрыми полотенцами: сначала теплым, потом холодным.
Потом переходить к переменно-теплым обливаниям по колено. Струя должна быть мягкой, насадку душа держим близко к коже. Верхняя часть туловища одета. Начинаем с правой стопы, ведем теплую струю по внешней стороне икры,так, чтобы и задняя поверхность ноги обливалась, потом проводим вверху над коленкой, затем опускаемся по внутренней стороне вниз. Не дольше 20-25 сек. Тоже самое с левой ногой. Потом тоже самое холодным душем.
Переменно-теплые обливания до бедер.
Так же как и до колен, но теперь проводим душем до бедра, выдерживаем 5-10 сек. и опускаемся по внутренней стороне ноги.
Холодные обливания
Воздействуют на кровообращение еще сильнее. Так же как переменно-теплые, но без теплой фазы. Еще эффективнее, если обливать и руки, тоже начиная с правой. Особенно рекомендуется людям с низким давлением.
Важно:
1. Не чаще 3 раз в день
2. Не применять холодные обливания на холодных ногах. Нужно их сначала разогреть.
3. В заключении всегда согреть ноги.
4. Осторожно при неустойчивом давлении.
Заодно расскажу как делаю я. Когда я читаю про то, что верхняя часть тела должна быть одетой, то сразу отчего то вспоминается, что и стоять вообще то надо на деревянном или на худой конец резиновом коврике, а еще лучше на зеленой шелковистой травке. Потому делаю вариант для неубиваемых советских людей :D. Сразу после утреннего и вечернего теплого душа выключаю воду, переключаю на холодную воду и направляю насадку душа между поставленных вместе ступней. Как только вода становится холодной, перевожу на правый мизинец и задерживаюсь там на пару секунд (прочитала в другой книжке). За это время отодвигаю левую ногу в сторону. Потом на вдохе поднимаю до колена, провожу над коленкой и на выдохе вниз. Опять на вдохе до бедра, там задерживаюсь на пять секунд и на выдохе вниз. То же на левой ноге. На правой руке на вдохе вверх до плеча на выдохе вниз. То же на левой руке. Потом выключаю душ и мокрыми холодными руками протираю лицо и шею. Вытираю живот и спину полотенцем, руки ноги высыхают сами. Занимает 2 мин.
Результат: вены радуются, кожа становится более упругой, жирок над коленкой плавится,от гордости за собственную силу воли распирает и бодрость прямо прет :D.
Уменьшаем отек голени
rqeZcGCm4C8
Упражнения против целлюлита на коленях
zKRPfxwp0wE
Всем доброе время суток:)
Моя мама значительно улучшила состояние своих вен на ногах вот таким не сложным рецептом:утром, в стакан с теплой кипячёной водой добавить десертную ложку( она чуть меньше столовой, но гораздо больше чайной) яблочного уксуса и десертную ложку акациевого меда. Тщательно размешать. Выпить за пол часа до завтрака , натощак.
Пить не меньше 1 мес.
Мне этот рецепт дал случайный попутчик, который говорил, что так его отец вылечил себе варикоз. Мои родители живут в районном центре и яблочный уксус я тут у них не нашла(настоящий, а не просто уксус с добавление яблочного сока).Поэтому поехала в областной центр. Купила благополучно нужный мне уксус и мед заодно. И рассказала своей подружке за чем я туда ездила. А она мне ответила, что об этом рецепте тоже знает, ее бывшая свекровь так лечилась и вроде тоже успешно( про степень болезни я как то прошляпила спросить).
Так вот, мама пила все это месяц. Сначала внешних изменений особых не произошло. Мама правда, утверждала, что ноги у нее болят намного меньше. А вот когда я к ним( родителям) приехала в гости через полгода, то увидела, что вены у мамы значительно стали лучше. Т.е. они видны, но больше не набухают ( что на вид было ужасно). Мама оч. довольна( и внешним видом и состоянием) и планирует курс лечения в этом году повторить. Как раз акация не так давно оцвела и скоро должен появится нужный мед.
Вид меда и\или уксуса заменять не рекомендую.
В оригинальном рецепте в пропорциях было - по1 ч. ложке. Но мама не чувствовала изменений, а вот после увеличения дозы ( и меда и уксуса) говорит,что улучшение почувствовала достаточно быстро.
Надеюсь, что кому нибудь еще этот рецепт принесет пользу. И осторожно конечно с ним ,если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Всем здоровья и счастья :sun:
Всем доброе время суток.
Девочки, подскажите, пожалуйста.:bc:
Где то на форуме читала методику об исправлении Х-образности ног. Это были не упры( их я нашла), а какие то постукивание точек в районе колена. Но точно как найти эти точки не помню. Поиск ничего не дал. Прочесывание подходящих тем тоже( правда выловила упры по этому вопросу, что оч.радует).
Может кто видел? И хотя бы знает в какой теме...
Буду жутко благодарна за подсказку :give_rose:
Извините, если разместила вопрос не в ту тему..:(
Попробуйте вот это упражнение.
Ставим ноги вместе и для себя отмечаем, что ноги у нас не ровные(чтобы сравнить результат в конце упражнения).
Стопы ставим таким образом, чтобы пятки были вместе, а носки врозь.
Осторожно приседаем (стопы прижаты к полу)
Прикладываем ладони с внешней стороны колен
И осторожно сводим колени вместе, сцепляя пальцы рук замком
Затем осторожно выпрямляем ноги
Считаем до 10 и отпускаем.
Повторить ещё один раз.
Сравниваем.
Картинки пока не могу вставлять.
http://www.youtube.com/watch?v=6GvBf0YiPbw
6GvBf0YiPbw
Наверняка многие из вас замечали как после трудного/тяжелого рабочего дня, а то и раньше у обычного человека, тем более – у пожилого возникают отеки ног, появляется тяжесть в ногах. Могут отекать икры или ныть ступни. Обычно такое случается из-за долгой ра*боты стоя или неподвижной, долгой работы сидя. В этих случаях кровообращение нарушается, страдает сердечно-со*судистая система.
Снять общую усталость можно несколькими народными средствами. Что же касается конкретно отеков и усталости нижних конечностей – читаем далее.
http://s09.radikal.ru/i182/1407/4c/be9bcf463875.jpg (http://www.radikal.ru)
На Востоке говорят, что здоровье это равновесие между небом и землей, nо есть, между верхней и нижней частями тела. Этого равновесия можно достичь, используя точку «аси санри». О благотворном ее воздействии (устранение отеков ног, ступней, в том числе у пожилых) на организм писал в своем лиричес*ком дневнике по*эт и путешественник 18 века Басе Мацуо. Прежде чем отправиться в путь, путешественник прижигал пучком горящих лечебных трав точку «аси санри». Такая процедура давала поэту силы для дальних путешествий.
Упражнения для устранения отека ног народным средством (по восточному)
1. Точка «аси санри»
Это так называемые акупрессурные методы: для преодоления отека ног или отека ступней ног необходимо раздражать точку «Аси санри» кончиками пальцев или каким-либо предметом, например орехом. Точка «аси санри», воздействие на которую уменьшает отеки ног и у пожилых, находится под коленной чашечкой. Следует массировать и всю область вокруг этой точки любым удобным способом – рукой, мячом или орехом.
2. Точка «кайкэй»
Если особо сильно отекают ступни ног, то восточная медицина (народное средство китайских товарищей) советует также массировать точку «кайкэй», что располагается на изгибе ног, то есть у соединения голени и ступни. Воздействовать на эту точку с целью устранения отека ступней ног следует вечером, работая с каждой точкой три минуты.
Иногда ноги болят от постоянного ношение обуви на высоком каблуке. В статье «Если болят и ноют ноги» рассказывается как снять боль в ногах от каблуков. А в этой статье избавляемся от судорог ног.
Дорогие друзья, надеемся статья показалась вам полезной, будем рады, если на нашем сайте вы найдете для себя еще много ценной информации.
Вы можете посмотреть видео на тему «Упражнения для снятия отека ног и отека ступней ног»:
DhCxVfLNT0g
http://recipehealth.ru/akupunktura/otekayut-stupni-nog.html
Девочки, в самом деле отличный, проверела сама
0WmY5AYwW7A
Анна Конда
10.07.2014, 15:43
hwfKQzb-fQI
Hoxen8f1s80&list
https://www.youtube.com/watch?v=Hoxen8f1s80&list=PLk4Dbq0fxAEE_w6rtcfSimlG1LZS7ossK&index=4
При варикозе не плохо помогает йодная сетка, уменьшает воспаление и отеки. Так же упражнение «велосипед»-можно делать утром и вечером в постели. Лежа на спине поднять ноги и потрясти -хорошее упражнение. И самое главное легкий массаж похлопывание ладошкой сложенной «пригоршней» поднятой вверх ноги из положения сидя или лежа. Начиная от щиколоток и вверх. А главное это регулярность! Улучшения после регулярных занятий значительные.
Моя мама значительно улучшила состояние своих вен на ногах вот таким не сложным рецептом:утром, в стакан с теплой кипячёной водой добавить десертную ложку яблочного уксуса и десертную ложку акациевого меда. ...
Много лет назад мне этот рецепт посоветовали для укрепления сердечной мышцы и сосудов. В этом составе много калия. Пила. Нравилось.
Что касается отеков ног, но ничего нет лучше от отеков, чем физическая активность - приседания, велосипед. Нагрузки должны быть значительные, чтоб разогнать кровообращение. То есть делать надо до жара, до усталости. Только тогда будет эффект. А растирание всяких там точек, ну, не знаю)) Наверное, в это надо очень сильно верить)) Я тоже растираю)) Но не вместо упражнений, а вместе)) ИМХО.
Ой, а это видео с разработкой стоп я тоже использовала. У меня был перелом плюсневой кости стопы и разрыв связок чуть больше месяца назад. Уже разработала. Уже бегаю. Могу поделиться упражнениями, если интересно.
Рябина, делись, естественно.:beer:
Уменьшаем отек голени
rqeZcGCm4C8
lmMBoZ4uJ84
как убрать косточку на ноге.
eH3g_UtAZ1k
Исправление развала икроножных мышц
-kHuAPwRPxs
Предотвращение варикозного расширения вен
LsVSqUBCtsI
Упражнения для хорошего кровообращения
Jewp8qIoxcY
Девочки, может кто-нибудь знает из вас, как убрать такой... как бы сказать, гарост что ли, с внутренней стороны коленок. Я по наивности раньше думала, это у меня кости так неправильно соединяются, пока не прощупала внимательно коленку. Вот это такая мягкая ткань, как бы обрастает коленку с внутренней стороны, от того и колено некрасивое, и нога сама тоже не фонтан
Даже не знаю, что это собственно вообще такое
Вам нужно обязательно показаться врачу, пока эта мягкая ткань не затвердела.
Alesia, наверное, я не совсем правильно написала. это как бы нарост жировой прослойки что ли, вот если ногу расслабить и шупать коленки, то такая добротная складка кожи ... ии ещё чего-то, жира что ли:D, прям в руку берётся
вот, кажется, теперь более адекватно:)
Igris, у вас просто забыты лимфоузлы. А эта складка это смесь лимфы с жиром. Нужно делать лимфодренаж, массаж для ног от Лены просто супер. Массировать самой внутреннюю часть снизу вверз. Банками, руками и т.д. Если есть вход на Каналы там тоже есть достаточно советов.
И еще один конкретно действующий метод,
я уже не раз о нем писала и выставляла
U10V8oVVFEg
стойку из этого комплекса вообще сделайте своею и на кухне.
Перед и после, когда есть возможность, прокачайте паховые лимфоузды, чтобы было куда вытекать лимфе.
Я делаю это везде, где могу.
vBulletin® v3.8.12 by vBS, Copyright ©2000-2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot