Просмотр полной версии : Лицевая гимнастика, массажи: НЕ НАВРЕДИ!
Mishelle
21.09.2009, 22:22
Смотрите также на Портале AGELESS:
ФЕЙСБИЛДИНГ: упражнения, гимнастика для лица (https://agelessportal.ru/facebuilding/)
https://agelessportal.ru/encyclopedia.gif
Я сейчас что-то скажу и многим это может не понравиться. Но нету сил молчать.
Девчата, нельзя на себя примерять все сразу, не делайте этого!!!. Техники Коруги или Асахи сильные сами по себе, есть и другие сильные техники. Плюс силовые упражнения- тоже очень эффективные . Плюс , кто знает что вы там пробуете еще на себе. Вы же не испытательный полигон. :eek:Пожалейте свои лица!!!
Девочки! Мой вам совет, не старайтесь делать все сразу и все валить в одну кучу. Выберите что-то одно. Отработайте с этим материалом, почувствуйте все на себе, посмотрите как мышцы лица на это реагируют, на это уйдет как минимум пару месяцев.
Потом, уже ищите что-то еще. Не надо все валить в кучу. От этого вы только проиграете. От применения 10 техник одновременно, не означает что ваше лицо станет в 10 раз лучше. Наоборот, оно может стать в 10 раз хуже. Существует обычная физиология, выше которой не прыгнуть. Если у вас возник хороший результат за один вечер, то он продержится столько же - один вечер. Для хороших и стойких результатов требуется время.
Прежде чем применить что-то на себе, изучите досконально все. Я к Коруги только присматриваюсь, хочу его начать применять, но сейчас я только изучаю, взвешиваю все за и против. Спасибо за ваши ответы и комментарии. :beer: Потом я решу, подойдет мне эта техника или нет. У всех лица разные, техник много, кому-то подойдет одно, кому-то другое. Я к Асахи подходила 3 раза. Я её досконально знаю, но ...она мне не подходит, если брать её всю целиком. Это не мое. У меня от неё только лицо хуже. Я не могу сказать что эта техника плохая, она не подходит к моему лицу.
Девчат, я прям расстроилась !! Нельзя же так над собой издеваться, честное слово.. Я лучше закруглюсь, а то меня понесло от расстройства.
спасибо большое.. вы меня вовремя остановили. Прочитала кучу информации, аж голова кругом! пока не знаю, какой вид гимнастики выбрать?
кимон,
Вообще полезно (необходимо) почитать весь раздел «Для тех, кто начинает (мастер-класс)»
Yanka, огромное спасибо, по ходу не только новичкам полезно, когда знакомилась с мышцами, по видимому, предпочтение отдала верхнеи части лица (моя проблема), а сеичас веду борьбу с круговои в области губ и только сеичас увидела куда уходит мышца верхнеи губы, а я думала, как у глаз, вот теперь все сходится (это я про тригеры)
Я новичек,поэтому хочу спросить,а можно чередовать,допустим : один день -йога красоты: Лурдес Хулиана Доплито Сабук,а второй день - массаж Асахи? :)
Valdo,
Можно и чередовать. Но лучше было бы сначала как следует освоить что-то одно и посмотреть, как твое лицо реагирует именно на эту технику. Неплохо сделать фото До и После при одном и том же освещении. Начни, к примеру, с Асахи, если этот массаж тебе нравится. Если через пару недель поймешь, что он принес пользу твоему лицу, подключи лицевые упражнения, можно даже не весь комплекс сразу, а постепенно, то, что для тебя более актуально, убедившись, что все правильно делаешь. И опять же, наблюдай за собой, за тем, как меняется твое лицо. Этих изменений иногда приходится ждать долго, пока количество перейдет в качество, но зато, если все делаешь правильно и в соответствии со своим возрастом и состоянием лица, награда найдет своего героя.;)
А вообще, Снежа все в своем посте сказала. А она - мастер, и знает, что говорит. Не стоит торопиться. Лицо - нежная субстанция, и относиться к нему нужно бережно. "Не навреди" - основной принцип.
А потом, тебе самой разве не интересно, в результате чего именно у тебя округлились щечки, заблестели глаза или произошло что-то еще, к чему ты стремилась? Надеюсь, ты знаешь, чего хочешь достичь в итоге занятий.
Спасибо,Elenka. Пожалуй начну с йоги красоты.:eek: Начинаю с завтрашнего дня,через неделю напишу,какие изменения произошли.У меня и сейчас лицо не имеет морщин,разве что носогубки выражены и щечки пообвисли:D,да подбородочек второй образовался+ складочки в уголках рта:ee: А так лицо вроде даже и ничнго:bm:
Valdo, только не делайте упр. Дуплито от носогубок!!! В комментариях к гимнастике (не помню, к какой именно, я два месяца почти жила на форуме и прочла все комментарии, помню, что не в самой йоге для лица это было упомянуто) наши гуру писали, что это упр. как раз услилит носогубки!
Valdo,
Успехов! Только если через неделю еще не будет результатов - не отчаивайся. Неделя - очень маленький срок. Не стоит загонять себя во временные рамки, просто делай и наблюдай за лицом.
Valdo, только не делайте упр. Дуплито от носогубок!!! В комментариях к гимнастике (не помню, к какой именно, я два месяца почти жила на форуме и прочла все комментарии, помню, что не в самой йоге для лица это было упомянуто) наши гуру писали, что это упр. как раз услилит носогубки!
Спасибо,zhanush! Скажите,упражнение Дуплито,это - Упражнение 5. ПРОТИВ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК (для разглаживания носогубных складок и укрепления области щек)? :)
Здесь (http://ageless.su/showthread.php?p=102156&highlight=%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B3%D1%83%D0% B1%D0%BA%D0%B8+%D1%83%D1%81%D1%83%D0%B3%D1%83%D0%B 1%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82#post102156)
Valdo!
Вот нашла один из Таниных постов, пройди по ссылочке!
Здравствуйте! Я новичок на форуме, помогите пожалуйста, где найти информацию по исправлению асимметрии лица. Я почитала ту тему, но там как-то все серьезно, после инсульта и т.д. А как исправить небольшую асимметрию одной части лица?
Профессионалы, любители и новички! Предлагаю обсудить методику проведения занятий лицевой гимнастикой. Понятно, что оперируя понятиями фитнеса, занятие должно состоять из разминки, основной части и заминки. В нашем случае, занятие содержит:
1)подготовительный этап (упражнения для шеи, позвоночника);
2)основная часть (шлем, пульсация, упражнения для различных зон лица);
3)заключительный этап (расслабление, медитация).
Но как все это успеть?
У меня был опыт проведения занятий лицевой гимнастикой после фитнеса. Вот тогда можно было уложиться в разумное время.
Поделитесь, пожалуйста, вашим мнением по поводу необходимого временного цикла занятий, интервала времени для одного занятия, дозирования времени на различных этапах занятия.
Сама с собой обычно не разговариваю, внутренние диалоги пресекаю, но всегда бывают исключения…
1 ступень обучения (для начинающих) может состоять из 8 еженедельных занятий. Таким образом, занятия будут идти 2 месяца, что гарантирует получение положительных результатов.
Ход занятия:
1.Информационный блок
2.Упражнения для шеи и позвоночника
3.Дыхание, настрой на работу с лицом
4.Точки шлема
5.Пульсация
6.Упражнения для лица
7.Расслабление
В информационный блок (для начинающих) могут входить:
один из основных комплексов упражнений (по выбору инструктора), атлас основных мышц лица и шеи, методики самомассажа, понятие о тригерах…
Ваше мнение?
2 ступень может включать более тонкие методики (neu ff, ageless) и быть направленной на моделирование лица.
Спасибо!
gane, добрый день!
Мне показалось Ваша программа 1 ступень напоминает уроки Алены Роосошинской, которые шли на канале ЖиВи. Они длятся минут 10 и построены примерно таким образом, очень доступно и понятно.
Спасибо всем! Поговорить на эту тему хотелось, так как я продолжаю опыт проведения занятий. Вопросов много, а среди посетителей сайта много знающих и компетентных людей.
ivfon! Спасибо за подсказку. Обязательно посмотрю. До сих пор руки не дошли. Сейчас изучаю новые книги Кантиени и Маджио. Интересно, что, по вашим словам, занятие идет 10мин, у меня не получается меньше часа. Еще раз спасибо!
gane, добрый день!
Мне показалось Ваша программа 1 ступень напоминает уроки Алены Роосошинской, которые шли на канале ЖиВи. Они длятся минут 10 и построены примерно таким образом, очень доступно и понятно.
А Алена то отсюда их и брала. Поэтому и похоже.
Девочки, где у нас новая Мадджио, которую Фортунато выставляла? Дайте ссылочку, пожалуйста. Совсем я всё растеряла с моими сбоями на сайте.
kawausokawau
12.12.2011, 04:19
Тань, она вот тут находится (http://ageless.su/showthread.php?t=3329&highlight=%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F+%D0%9C%D0 %B0%D0%B4%D0%B4%D0%B6%D0%B8%D0%BE). :) Я, когда что-то теряю, пользуюсь кнопкой-поиском на верхней панельке, и если тема большая, то она очень быстро отыскивается. Отдельные сообщения труднее искать. :beer:
ivfon! Спасибо за подсказку. Обязательно посмотрю. До сих пор руки не дошли. Сейчас изучаю новые книги Кантиени и Маджио. Интересно, что, по вашим словам, занятие идет 10мин, у меня не получается меньше часа. Еще раз спасибо!
gane,там занятия построены каждое на определенную зону-овал, глаза, лоб и тд
Конечно,10-12 мин. это немного, но в плане ознакомления для дальнейшей самостоятельной работы в общем то удобно.Я,например, люблю все делать по видео. Даже Асахи разучен давно, но без компьютера мне не комфортно.Встаю пораньше включаю и занимаюсь.:)
ga-lin-ka
29.01.2012, 21:41
У меня по Кантиени целиком весь комплекс тоже не меньше 40 минут занимает. Но я уже приспособилась делать его без рук, потому можно и по дороге, и даже на каком-нибудь совещательном мероприятии иногда.:)
А про "все и сразу" хочу поддержать. Саму, правда, жизнь ничему не учит... Стала делать "омоложение взгляда", обе части - все хорошо, все мышцы чувствую, так обрадовалась - и давай доводить до максимума... Теперь вот сижу, массирую и расправляю два болезненных валика во внутренних углах под бровями. Ну, такая я торопыга - за что и расплачиваюсь. Так что, девочки, постарайтесь учесть опыт мастеров...Ну или тех, кто, как я, регулярно на грабли наступает;)
natabold
04.02.2013, 07:54
Спасибо огромное!!! Башню действительно сносит, и правда хочется всё и сразу, и кажется, что и так много лет потеряно... Остановить себя от всего и сразу не просто. НЕ НАВРЕДИ - об этом надо помнить. Прислушиваться к себе и главное терпение и регулярность.
lambiscadora
21.08.2013, 17:47
Девушки - а подскажите, пожалуйста - не нашла где спросить...
Можно ли получить индивидуальную консультацию -чтобы понять - на что обратить внимание, с чем поработать - и каким образом.
Например по "фотографии без прикрас"
Вроде читаю форум давно, пробую - но все равно в голове "бетономешалка":bm::bm:
Shodashi
07.03.2014, 22:11
Перепечатываю к нам с любезного разрешения администрации форума nat2net.com:beer:
"Когда с трудом понимаешь сложности строения мышц и воздействия на них,совет только один- начать педантично разбираться в материале.
Сколько раз говорено о том, что только ОСОЗНАННАЯ работа приносит результат,и каждый раз об этом успешно забывают,лишь бы побыстрее...
Куда как проще найти гимнастику в библиотеке, и терзать лицо упражнениями по несколько раз в день.
Хочу сразу развеять заблуждения на счет ЛЮБЫХ гимнастик- первый видимый результат, который, безусловно, радует, связан лишь с тем, что усиливается кровобращение. Два-три месяца, полгода,а затем лицо просто не выдерживает,и впадает в кому в буквальном смысле слова.
Поймите- мышцы лица- не бицепс и не трицепс, и усиленная работа им не к чему.
Далее, мимические мышцы не имеют двух жестких концов фиксации, и при сокращении очень трудно контролировать ее правильную работу.
Под правильной работой понимается то, что в процессе сокращения должна работать вся мышца, а не отдельные ее участки.
Кроме того, мышца в абсолютном большинстве неоднородна, в ней есть участки гипертонуса, а другие волокна могут находиться в нормальном или гипотонусном состоянии. "Гимнастируя" ее,вы каждый раз будете давать работу только тем волокнам, которые в гипертонусе,потому что они более активны.Остальные волокна, которым как раз и не помешало бы поработать, будут спокойно отлынивать от работы.
В результате очаги гипертонусы в мышце станут еще сильнее, а к чему это приведет, уже много раз писалось.
Асахи- вот из нее взяла бы только пару-тройку приемов, да и то не каждый день, и предварительно подстроив под наш европейский тип лица.
На мой взгляд,техника довольно жесткая,и далеко не всем подходит. И при частом употреблении неплохо расправляется с подкожным слоем.
Поэтому,если хочется сберечь лицо до преклонных лет в хорошем состоянии, будьте предельно осторожны и не форсируйте события. Испортить лицо можно буквально за пару месяцев,а на восстановление потом могут уйти годы."
Надежда Жилина
Источник (http://forum.nat2net.com)
Shodashi,прочитала твое сообщение,нашла ответ на многие вопросы.Спасибо огромное,ты обратила мое внимание то,что нужно тщательно изучить строение мышц.Я уже год делаю Мадджио новый комплекс 1 раз в день,после нее какой-то массаж быстренький.Вроде и лицо хорошее и щечки поднялись,щечки накачались,надо бы остановиться,но не нахожу упражнение равное по силе на поднятие щек.Боюсь что если перестану делать это упражнение обвиснут щеки.Лицо вообщем-то хорошо выглядит,но нет в нем расслабленности что-ли...Пробовала разные методики.Но возвращаюсь опять и опять к Мадджио.Наверное в самом деле где-то гипертонус,а где-то мышца не работает как надо.
Алладина
04.04.2014, 09:37
Девочки , может у кого то есть опыт по следующему вопросу -нашла в инете комплекс йоги для лица от Елены Родичевой в 12 частях, выполняют около 2х недель (привлекла простота и наглядность упражнений), результата особого пока если честно не вижу..... кто то пользовался данными упражнениями?
Алладина, а не могли бы выложить в соответствующей теме комплекс упражнений? Было бы интересно ознакомиться. Если есть уже собственные наработки и результат (или его отсутствие - не менее ценно), тоже расскажите поподробнее, пожалуйста. Спасибо.
Анна Конда
04.04.2014, 17:04
Лена, Алладина пока не сможет - она ссылки вставлять не может пока :)
https://www.youtube.com/watch?v=962feS1d0gg&ebc=ANyPxKqvhGeTVtFAkK3Ym14dwN_NvD-6yW3bUcGGKym8ggzInBibUUdWjISa7bHBOQCvfBYIwraIU8NBQ Iyyle9S2MraGitUwg
Анна Конда
04.04.2014, 17:05
Алладина, у нас вроде, прицельно по ней никто не занимался, но те, кто по отдельным урокам занимались, хвалят. Но 2 недели - это еще маловато для видимых результатов. Вы сфотографируйтесь, может фотоаппарат увидит то, чего не видите вы.
Ну и отписывайтесь, конечно ))
Алладина
14.04.2014, 21:29
Девочки, спасибо за ответы, я внимательно перечитала форум и поняла что все делала даже при достаточно подробном руководстве не совсем правильно ,больше уделяла внимания именно упражнениям(кривляния:))и совсем пропускала визуализацию...так что попробую начать заново,если у кого то есть опыт компоновки и порядка применения видео уроков, буду очень признательна
Ооо, почитала пост Лайне, призадумалась как-то. Так все сложно, теперь страшно начинать (это я уже второй раз начинаю :D ). Да и первый пост привел в чувство. Я, натура увлекающаяся, могу заниматься настойчиво и интенсивно, но...недолго (.
Добрый день, девочки! Делала упражнения для поднятия щек где то неделю, но как оказалось, делала неправильно(( Заводила верхнюю губу на зубы. Сейчас, кажется, что носогубки увеличились!!! Какой-то резкий переход между щекой и верхней губой(( Прямо настроение испортилось. Подскажите пожалуйста, как быть, продолжать делать, но правильно, или оставить это упражнение? Или другой вариант упражнений какой. Строение лица такое, что нельзя дать это области опуститься. Милые девочки, помогите советом!:ak:
Спасибо большое за эту тему! Тоже напиталась разной информацией и техниками, и теперь хочется применить все и сразу и по несколько раз в день :eek:. Буду себя держать в руках. Сделала фотографию "до" через месяц посмотрю какие изменения произойдут)
Shodashi
10.12.2014, 01:46
Делала упражнения для поднятия щек
Из вашего сообщения не совсем понятно, из какой методики и какое именно упражнение для поднятия щек, которое вы выполняли, судя по описанию, возможно, это Мадджио?:a8:
Если так, то губы, прижатые к зубам вряд ли могут быть причиной углубления носогубок. Скорее всего во время выполнения вы напрягали или сокращали область носогубных складок, а этого делать не нужно.
Вот хороший прием, который подходит всем и помогает уменьшить носогубки
Здесь (http://agelessportal.ru/facebuilding/cheeks/589-uprazhnenie-dlya-razglazhivaniya-shhek-i-nosogubok-ot-ema-narcisse.html)
У нас есть большая тема по носогубным складкам - всяким и разным, которые связаны с возрастом или анатомическим сложением, там много хороших универсальных приемов - например, с пуговицей, с пустышкой :), там мы разбирали известные упражнения, которые иногда вызывают, как у вас проблемы, почитайте.
Проблема носогубных складок (http://ageless.su/showthread.php?t=1140)
Спасибо Вам, Shodashi!:give_rose: Буду читать, изучать. Какие то упражнения, может, еще рено мне делать, но очень нравится, да и привыкла уже. Только начинаю вникать во все. Надеюсь, со временем будет легче разобраться. Столько еще нужно изучить!:bc:
Shodashi
11.12.2014, 02:48
Небольшое дополнение к тому, что я написала выше. Судя по возрасту, который указан у вас в профиле, речь, наверное, едва ли может идти о подъеме щек вследствие того, что они с возрастом, скажем так, опустились. Обычно в этом возрасте до таких радикальных возрастных лицевых деформаций рано. Вероятно, вы хотите изменить их естественную анатомическую форму? То есть выполняете упражнения с целью моделирования лица?
Видите ли. Все эти гимнастики предназначены для коррекции возрастных изменений и целью их служит по максимуму возвращение к исходной форме. То есть они направлены на то, чтобы поднять опустившееся. Или для профилактики неопущения (это если для молодых лиц, как у вас). Но больше чем это, они сделать не в состоянии. Их возможности достаточно ограниченные. Щеки можно поднять только до их естественного анатомического положения - ни больше, ни меньше. Потому что мышцы щек верхним концом прикреплены к кости. И выше чем кость, их поднять нельзя. Если ваши щеки находятся там, где они и должны быть анатомически, то просто гимнастики вам особо ничего не дадут...
Вернее, гимнастики тоже кое-что могут. Например, если накачать нужный участок мышцы, то за счет этого мышца увеличится в объеме, что создаст в том месте визуальный эффект высоких щек (скул), разумеется, его надо все время поддерживать, но может вылезти другая проблема - другие зоны при подобной работе могут потерять жировую прослойку, и внешний вид в целом не будет соответствовать желаемому.
Для моделирования формы лица (изменения анатомических исходных данных, в разумных пределах, естественно) нужны мануальные практики по работе с костями и надкостницей (если говорить применительно к самостоятельному использованию). Работая с надкостницей можно на небольшие шажки смещать весь кожно-мышечный массив, таким образом постепенно моделируя щеки чуть выше естественного положения.
Для работы с надкостницей нужны практики типа Коруги. В них как раз есть разбивка приемов по конечным целям. Вот они могут помочь смоделировать щеки.
КАтенок, мне рунговские давали небольшие носогубки вначале, но по мере оттачивания техники выполнения упражнений, эта проблема ушла. Поскольку у меня такое строение лица, на котором носогубные складки не очень проявляются, то это и не стало для меня проблемой. Совет: обращайте внимание на детали и очень внимательно читайте описание упражнений.
Спасибо, девчат! Я не в коем разе не хочу изменить анатомическую форму, просто начала делать для профилактики. Само строение лица такое, что щеки слегка выдаются вперед, (только спереди, скулы хорошо выделяются) и идет чуть резкий переход от щек к верхней губе (если понятно объяснила), поэтому и беспокоят носогубки. Когда долго не улыбаюсь, они практически незаметны! Но уж привычка, как у дурня, улыбаюсь часто(, все мысли что у меня в голове, все эмоции, непроизвольно и на лице... Вот и хотела, как нибудь укрепить эту часть лица.
"Когда с трудом понимаешь сложности строения мышц и воздействия на них,совет только один- начать педантично разбираться в материале.
Сколько раз говорено о том, что только ОСОЗНАННАЯ работа приносит результат, и каждый раз об этом успешно забывают, лишь бы побыстрее...
Девочки, делаю Асхи неделю-очень нравиться, но прочитав отзывы, очень боюсь навредить -не хочу впалых щек, а кто-то говорит в отзывах и о том, что лицо, носогубки, щеки много хуже стали. Кто подскажет, где можно посмотреть, какие упражнения выбрать для европеоидного лица, как говориться в этой статье.
Bibi02.06
14.12.2016, 07:30
Девочки спасибо Вам большое за ваши сообщения, перечитала кучу всего и не знала за что браться, теперь разобралась буду постепенно осваивать, а то вместо здорового лица будет беда((((
Здравствуйте, я первый день здесь. Естественно, проблемы с выбором гимнастики для лица. Мне 38, проблемы скорее не с морщинами возрастными, а с мимическими-межбровные складки, носогубки, провалы под глазами, лицо как-бы усталое иы"ползет" вниз. Грустно. Не знаю, что выбрать, перекачать мышцы тоже не хочу, так часто чувствую, что мышцы спазмированы. Релакс тоже нужен. Вот и стою перед выбором. Уважаемые волшебники мира красоты, посоветуйте, с чего начать?:)
Shodashi
25.02.2017, 15:38
посоветуйте, с чего начать?
Здравствуйте. Я советую почитать эту тему.
Мастер-класс для начинающих (http://ageless.su/showthread.php?t=1775). Там также есть ссылки на наши материалы с чего начать и как подобрать гимнастику.
Огромное спасибо, сегодня все изучу!:)
Здравствуйте, подскажите как на практике выполнять следующий пункт: За каждым напряжением, сокращением мышцы должно следовать обязательное ее расслабление перед следующим подходом как неотъемлемая составная часть. Соблюдение этого правила позволит избежать такого неприятного явления как перекачанные мышцы, которое, к сожалению, встречается среди тех, кто активно занимается силовыми упражнениями.* И даже самые активные упражнения не нанесут вреда коже, а, наоборот, будут способствовать повышению ее эластичности. После каждого упражнения нужно несколько секунд расслаблять мышцы? или выполнять какие-то упражнения для расслабления?)))
Shodashi
04.03.2017, 14:22
После каждого упражнения нужно несколько секунд расслаблять мышцы? или выполнять какие-то упражнения для расслабления?)))
Нет, не только после упражнения. В самом упражнении это нужно делать, независимо, выполняете ли Вы упражнение на растяжение мышц или сокращение.
Расслабление здесь означает промежуточную стадию между каждым напряжением мышцы. Если написано: сделайте сокращение мышцей 10 раз, то это нужно читать как сократите и расслабьте мышцу 10 раз. Напрягли - расслабили, напрягли - расслабили.
Старайтесь почувствовать, что Ваша мышца вернулась в исходное положение и расслабилась (находится в покое), а затем начинайте новое сокращение.
Такой контроль (напряжение - расслабление) поначалу неизбежно замедлит темп выполнения упражнений - но от этого их эффективность только возрастет.
Ой, я тоже здесь новичок, спасибо за подсказки. Пока не совсем разобралась на этом форуме - какие-то разделы не доступны пока. Но теперь буду постепенно изучать, спасибо, девочки!
Спасибо, Shodashi, помогли разобраться с очередной "головоломкой".:5:
Здравствуйте, выбрала для себя "Facial Workout", но ссылка на страницу не работает. Нашла видио на ютубе на английском, но хотелось бы узнать мнение тех, кто пробовал данную гимнастику, какие-то ньюансы, если есть такая возможность, то в каких разделах можно посмотреть?)))
Shodashi
06.03.2017, 12:24
Здравствуйте.
Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт (http://agelessportal.ru/492-facial-workout-licevaya-gimnastika-tyel-rejnxart.html)
Спасибо, все просто замечательно "разжеванно", по -другому просто не скажешь!:5::give_rose:
Здравствуйте.
Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт очень нравиться, но, к сожалению, у меня привычка хмуриться, которая проявляется и во время занятий. Например, когда нужно сощурить глаза, я начинаю хмуриться, что и так усиливает заломы в области межбровья. Можно ли в первое время использовать для фиксации пластырь (читала, что так делают)? И можно дополнительно делать упражнения для устранения вертикальных морщин в области межбровья? Если да, то что порекомендуете?:)
---------- Post added at 18:31 ---------- Previous post was at 18:25 ----------
P.S. В каком режиме нужно заниматься данной лицевой гимнастикой? Обязательно ежедневно? В силу графика работы ежедневно не получается.:(
Shodashi
15.03.2017, 02:27
Можно ли в первое время использовать для фиксации пластырь (читала, что так делают)?
Здравствуйте. Да, можно.
И можно дополнительно делать упражнения для устранения вертикальных морщин в области межбровья
Лучше массаж. Морщины лучше убираются разглаживающим массажем. Возьмите колпачок от крема и круговым движением (по спирали) мягко массируйте межбровье. Попилите пальцем его мягко по горизонтали, потом приложите ладони, дождитесь, когда кожа согреется под пальцами, и мягко разглаживайте от центра к периферии.
Самое главное - контроль. Без него упражнения зачастую становятся бесполезными. Легонько растягивайте мысленно глабеллу (область межбровья) крестом вертикально вверх-вниз и по горизонтали (влево-вправо) до комфортного чувства натяжения, в котором Вы можете пребывать в течение дня. Вспоминайте как можно чаще, можете пластырь приклеивать в течение дня или пергаментную бумагу.
А также важно не скукоживать брови, так как именно они зачастую сдавливают межбровную мышцу и не дают расправиться ей в полную силу. Представьте, что Ваши брови - это ленты, нити, веревочки. Прогладьте их от основания до кончика пальцами, почувствуйте. А потом мысленно потяните эти ленты-брови, как будто хотите удлинить их к вискам (ушам). Вы почувствуете, как у Вас само расправилось межбровье (мышца гордецов), и глаза открылись, и брови по ощущениям "соболиные" стали...
И контролируйте в течение дня. Почувствовали, что центр собрался в складку, растяните глабеллу и мысленно растяните брови к ушам - до ощущения комфортного натяжения.
В общем, вот в таком режиме...
Здравствуйте, заметила, что, гимнастика для лица во время головной боли эту самую боль уменьшает (обезболивающими, конечно, пользуюсь). Но интенсивность боли, дискомфорт, напряжение стали уходить быстрее. Точно не объясню, вероятно, что это связано с воздействием на биологически активные точки, изменением гормонального фона. Поэтому, двойное спасибо.:give_rose:
Скажите, пожалуйста, могу я сочетать гимнастику с массажем Зоган,если да, то в каком режиме?)))
Shodashi
30.03.2017, 13:40
Скажите, пожалуйста, могу я сочетать гимнастику с массажем Зоган,если да, то в каком режиме?)))
Ликер, да, сочетать можно. О режиме почитайте здесь (http://agelessportal.ru/673-gimnastika-dlya-lica-s-chego-nachat.html).
Здравствуйте, для большинства разновидностей гимнастик для лица существует рекомендация выполнять упражнения каждый день. В случае с Лицевой гимнастикой Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт дела обстоят также? Ежедневно? Если да, то сколько времени работать в таком режиме и когда переходить на поддерживающие занятия?
В случае с Лицевой гимнастикой Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт дела обстоят также? Ежедневно?
Я занималась этой гимнастикой каждый день в течение где-то месяца, потом заменила на другую.:)
Здравствуйте.))) Xema, а почему заменили эту гимнастику, если не секрет, и на какую?:)
Ликер, гимнастику надо менять, потому что мышцы со временем привыкают к однотипной нагрузке и эффективность упражнений снижается. Если вы реже чем каждый день делаете гимнастику, то можно позже.
Я заменила на Доплито.
добрый день форумчанки. Если можно, задам вопрос. Я испортила себе лицо просмотрев одно видео Чикурова. Все нелестные эпитеты в свой адрес уже сказала, но делать что-то надо. это было около 2-х лет назад. Я понимаю что здесь никто не подберёт мне какой-то определённый комплекс. Просто вообще возможно ли с помощью опубликованых методик исправить то. что сделано. Я уже думала про поход к мануальщикую но боюсь теперь. не навреди опробовано уже на своей шкуре
Lazin, добрый день.
На нашем сайте представлены и аутентичные, и производные методики, и самые лучшие из известных гимнастик. Многие курсы, которые предлагаются в интернете за деньги, используют в основе эти же упражнения, только в разных комбинациях.:)
Вы не могли бы более подробно рассказать, какими приемами из Чикурова вы испортили лицо. В чем это выражается? Исправить можно почти все, только надо знать, что "чинить".
Lazin, здравствуйте, к сожалению, не могу помочь вам практическим советом, так как я непрофессионал. Но меня очень тронула ваша история. Наверное, вам нужна профессиональная личная консультация со специалистом. Поверьте, люди "восстанавливали" свое лицо после тяжелых заболеваний, параличей, синдрома Ханта. Не отчаивайтесь, удачи Вам.:give_rose:
Здравствуйте, однозначно, гимнастика для лица дает результаты, тут главное, не лениться.))) Решила испытать новый комплекс. В интернете нашла методику Евгении Баглык. Хотелось бы узнать мнение гуру и "начинающих пользователей" на счет этой гимнастики. Может быть кто-то применял ее?)))
Ликер, я пробовала, но не впечатлилась, все эти упражнения оказались известные из разных гимнастик. Не системно, как по мне.
Если ищете гимнастику, я вам предлагаю попробовать вместе со мной одну. Я купила по рекомендации сослуживицы курс Продвинутый марафон для лица, она его прошла, очень хвалит, выглядит отлично, и хочет поехать на дальнейшие занятия. Я сегодня его начала изучать. Не знаю, можно ли это на форуме, поэтому буду выкладывать на свою страничку в дневнике на нашем сайте. Если интересно, приходите, вместе веселее, не найду, к сожалению, как ссылку поставить на дневник.:redface:
Здравствуйте, Xema, могу я отправить вам личное сообщение?)))
Ликер, здравствуйте, я пока не знаю, могу ли уже пользоваться личкой, но можно попробовать, отправьте.
Xema, здравствуйте, не получается с личкой. Я была бы рада посещать занятия, но я работаю суточным скользящим графиком, и в этом смысле портал меня очень выручает. Если получится, дадите указания на данный курс. Вообще, спасибо вам большое:give_rose:, предлагаю дружить.)))
Ликер, давайте дружить.:)
Занятия посещать не надо, это курс видео. Я пишу о них на своей страничке (http://ageless.su/blog.php?b=) в дневниках на нашем сайте, там и ссылочки на видео.
Xema, здравствуйте, у вас очень интересный и содержательный блог! :5:
Здравствуйте. Давно не читала, не занималась. Восстанавливаюсь после травмы. Девочки, начала худеть. Овал лица поплыл вниз. Сейчас не активничаю (в планах было присоединиться к марафону Xema. Ей отдельный привет!:give_rose:). Выполняю, то что сейчас могу. А именно гинастику Софи Годар. Девочки, Xema, что скажите на счет данной гимнастики?
Ликер, спасибо за привет!:) Мне кажется, вам стоит попробовать эту гимнастику! Мне она понравилась. Я сейчас занимаюсь Мимилифтом, и пока не отвлекаюсь ни на что, но когда менять его буду, то, наверное, на Годар. Спасибо за напоминание!:give_rose:
Juliyazhdanova
12.12.2017, 17:36
Ой, я тоже здесь новичок, спасибо за подсказки. Пока не совсем разобралась на этом форуме - какие-то разделы не доступны пока. Но теперь буду постепенно изучать, спасибо, девочки!
Да,я тоже не пойму что как читать что-то,многое не открывается
Atamanka
29.12.2017, 15:28
Добрый день! Мне 35 я совсем недавно на форуме, но с гимнастикой для лица была знакома. Смогла самостоятельно убрать межбровную складочку, но к сожалению никак не могу подобрать эффективные упражнения для коррекции новисащих щек и носогубок. У меня имеется ассиметрия лица с одной стороны лица нависание более выраженное. Подскажите пожалуйста с чего начинать? Буду очень благодарно за советы!:give_rose:
Atamanka, у нас здесь есть специальная тема (http://ageless.su/showthread.php?t=1775), там ссылки на материалы с подробными рекомендациями с чего начать. Смотрите начиная с сообщения №3
Не знаю куда лучше написать, попробую здесь... мне 32 и лицо часто отекает (никаких проблем с почками нет, и такое ощущение как будто у меня много коже на лице, лицо не плотно обтянуто, а вот как объяснить не знаю, просто лишняя кожа *♀️ и как кожу подтянуть ? Делаю Асаху 2-3 р в неделю, хорошо отеки убирает, но кожа как лишняя без изменений
Shodashi
12.02.2018, 18:59
Estera, трудно сказать по вашему описанию, в чем точно проблема с "лишней кожей"...
У Вас было сильное или быстрое похудение? Может быть, у вас мышцы потеряли тонус и за счет этого кажется что лишняя кожа?:a8:
Могу пока посоветовать не радикальные меры, но помогающие улучшить внешний вид лица:
Упражнение: приоткройте рот, губы слегка натяните на зубы. Приложите ладони на лицо по обеим сторонам носа, плотно прижмите. Начинайте под ладонями напрягать мышцы щек, как будто пытаетесь подтянуть их вверх. Чем больше напрягаете мышцы, тем больше прижимаете ладони. Задержитесь на пару секунд и расслабьтесь. Затем сместите ладони к боковым частям лица прижмите и повторите все точно так же - под ладонями подтягивайте все мышечным усилием вверх, задержитесь на пару секунд и отпустите.
И в конце вернитесь к тому, с чего начинали, и еще раз проделайте первый шаг.
Все по 1 разу.
А также делайте мокрый тонизирующий похлопывающий массаж. Лицо обильно смочите прохладной (не холодной) водой и ладонями его хорошо прохлопывайте двигаясь снизу вверх и в стороны, 1-2 минуты.
Отпишитесь потом через 1-2 недели, есть ли результаты.
Estera, трудно сказать по вашему описанию, в чем точно проблема с "лишней кожей"....
Спасибо, результат есть на лицо :), очень особенно понравились похлопывание, лицо в миг свежее и «просыпаться», не худела, вот просто такое лицо, склонное к отекам. Ещё заметила влияние цикла, перед критическими днями жутко как отекаю, интересно на это возможно повлиять как -то изнутри ? Без применения лекарств и т.д . И крема особенно усложняющие могут способствовать отеку на лице ? :redface:Ещё проблема с утра после сна ( часто сплю на правом боку, стараюсь контролировать, но пока без особых успехов. Так вот после сна жуть какой залом носогубных складок :ak:
Девочки, гуру и мастера, а я тут полумала может и во все спать без подушки что бы не просыпаться с заломами на лице ? Как вы спите и на чем?
Девочки, гуру и мастера, а я тут полумала может и во все спать без подушки что бы не просыпаться с заломами на лице ? Как вы спите и на чем?
Я сплю на ортопедической подушке, когда поворачиваюсь на бок уже привыкла укладывать голову на её край, уголок, получается что подушки касается только теменная кость, остальное на весу. Лицо подушки вообще никогда не касается, заломов нет соответственно.
vBulletin® v3.8.12 by vBS, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot