Просмотр полной версии : Лимфатическая система
Этих ботинок есть 2 вида. Такой как у Tamra и другой, более требующий умения и с перепонкой между паоьцами. Какой лучше? Мой муж говорит- купи 2 и посмотришь. Но у меня и так всего столько накуплено, что уже и не помню, что есть. :give_rose:
Fortunato
27.04.2011, 17:33
У меня такие тапки
http://i076.radikal.ru/1104/68/b2efa0cbc1a7t.jpg (http://radikal.ru/F/i076.radikal.ru/1104/68/b2efa0cbc1a7.jpg.html)
Покупала в Питере года три назад.
А полутапки буду делать, как у Roza, найду на секонде что-нибудь подходящее - обработать от грибка, обрезать, лаком покрыть или приклеить стелечку
Roza, а высота подошвы тоже важна? Я всю свою обувь перебрала - нет у меня ничего на платформе. Меня не столько вопрос фигуры волнует, как профилактика варикоза.
Найдите обувь на простой подошве - не выше 2-х см, обрежте, чтобы пятка была ниже носка и походите по квартире. Тут принцип такой, чтобы напрягалась задняя сторона ног. Это достигается тем, что носы задираются.
Roza, а попа при этом напрягается?
Я вот не пойму за счет чего кровь лучше перекачивается при этом, как обещано на сайте этих тапок.
Я уже год назад купила себе тапочки из легкого материала, где носок выше пятки. Сначала чувствовала натяжение на задней поверхности ноги, даже уставала нога немного. Сейчас просто блаженство в них ходить, ничего особенного не чувствую, наверно ноги уже натренировались. Видимых изменений не заметила. Тапки дешевые, китайские, сейчас уже не продаются. Искала для подруги- увы! Подумываю заказать мягкие розовые полутапки - ссылка была- они стоят пару долларов на ебей... Резиновые сабо похожи по подошве на обувь МВТ /дорогущую!/ но сейчас уже можно купить обувь /кросовки/ и других фирм, подешевле. Я мерила, прикольно. Обещают всякие полезности....
Roza, а попа при этом напрягается?
Я вот не пойму за счет чего кровь лучше перекачивается при этом, как обещано на сайте этих тапок.
Напрягаются ягодицы и задняя поверхность ног. Действительно ходить сначала просто невозможно, но потом привыкаешь и нормально. Не нужно сразу высокую платформу. Обрежте кроссовки, пляжные тапочки и походите.
Напрягаются ягодицы и задняя поверхность ног. Действительно ходить сначала просто невозможно, но потом привыкаешь и нормально. Не нужно сразу высокую платформу. Обрежте кроссовки, пляжные тапочки и походите.
Надежда, академик, спасибо. Теперь хоть прояснилось. Пойду, куплю себе всякой высоты платформы. А отрезать нужно прямо, чтобы получалось как на ступеньке, или наискосок? :beer:
Надежда, академик, спасибо. Теперь хоть прояснилось. Пойду, куплю себе всякой высоты платформы. А отрезать нужно прямо, чтобы получалось как на ступеньке, или наискосок? :beer:
Оля! Когда подошва не очень толстая, то обрезать можно прямо, потом ты поймешь сама как обрезать следующие по высоте полутапки. Начни с малого. Можно старую обувь обрезать, потом выбросить не жалко.
NataSh, гарантии на обещаное улучшение ног нет. Сегодня на обеде рассмотрела внимательно эту обувь, одна мадам у нас ходит давно в таких, у нее как крассовки и скошено наискосок с двух сторон т.е. спереди и сзади и ноги видно даже через джинцы, что накачены. А вот подумала, если носок выше пятки, не будет ли изменения в осанке. Olga, спасибо за подробныи ответ, сама же делаю твои лимфодренаж знаю, что в ногах нет тяжести, но у меня варикоза нет. Я как то подумала может какими препаратами укрепить стенки сосудов.
Я как то подумала может какими препаратами укрепить стенки сосудов.
Мне мой врач, с этой целью рекомендовал препарат Detrolex.
Я как то подумала может какими препаратами укрепить стенки сосудов.
Обычный Аскурутин хорошо укрепляет стенки сосудов. Проверено лично, пью курсами.
А вот подумала, если носок выше пятки, не будет ли изменения в осанке.
Мне кажется, что когда нога качается (вперед-назад) не должна осанка измениться.
Надо попробовать. Сегодня буду изготавливать обувь, вспомнила что где-то есть старые сланцы, они ещё и на платформе:eek:
Filigreed, огромное спасибо за интереснейший и главное доступный и понятный материал на стр. 2 Думаю что именно с него и надо начинать осваивать лимфу и что хорошо что читать не надо - прилёг и смотришь видео :fn:
джга, Я делаю Березку и Плуг столько времени, покуда мне комфортно,. с раннего утра никогда не делаю, только когда тело будет готово. Могу сразу сделать и быстро закончить, а могу немного на коленках и на попе походить, повыгибать спинку. Тело поднимаю всегда на выдохе, а потом ровно дышу. После немного полежу, сяду и головой упрусь в пол на несколько секунд. Все делаю с комфортом. Я этим занимаюсь более 35 лет, а потому тело уже само знает, чего ему надо и как надо.
Упражнение "берёзка" можно заменить наклонной доской. Положите один край любой доски на стул, а другой уприте в пол, лежите вниз головой 2 раза в день по 15 минут. Время лежания на доске увеличивайте постепенно и резко не вставайте
Девчёнки подскажите вы продолжаете пользоваться антипирспирантом или как? Я теперь стараюсь реже и меньше, но совсем без него не обойтись. что вы думаете?
ingul, на сайте много говорили о квасцах, кристаллах и дезодорантах разных фирм на их основе, посмотрите на ключевое слово в "поиске".
Девочки, хочу предостеречь тех у кого варикоз - осторожно с упражнениями на пресс. У меня уже был запущенный варикоз (оказалось, что большая поверхностная вена вся от паха до ступни пришла в негодность), пресс качала. А вчера прооперировала ногу в центре флебологии, и врач сказал, что упражнения на пресс и с отягощениями ни в коем случае нельзя делать при варикозе и показал на мне почему. Хорошо хоть операции делают сейчас щадящие: через 20 минут можно вставать и уходить
Я уже года два не пользуюсь антипирспирантами. Лучше чаще помоюсь (летом и в обед могу под душ заскочить, благо обедаю дома)..
Ksenia Gratz
07.01.2012, 18:29
Мне стало интересно почитать про систему Уокера. Почитала, пробовать не стала, т.к. нашла интересную статью, которая опровергает эффективность этой системы.
Вот эта статья:
После ознакомления с методикой детоксикации становится понятным, почему отдельные авторы называют ее чисткой лимфы. Сам Н. Уокер дает к этому повод, утверждая, что "ее результатом будет удаление из организма... токсичной лимфы и замещение ее таким же количеством ощелачивающей жидкости".
Думаю, что можно понять и тех авторов, которые называют детоксикацию чисткой крови, поскольку введение в организм двенадцати литров очищающей и ощелачивающей жидкости не может не повлиять на улучшение состояния крови.
В преамбуле к своей методике детоксикации Н. Уокер пишет, что "первым шагом к оздоровлению организма является его абсолютная чистота" и что предлагаемая им детоксикация является "одним из наиболее эффективных методов очищения организма, особенно для взрослых". С этим я готов согласиться, хотя "абсолютная чистота" - это, пожалуй, то же, что и абсолютная стерильность, в земных пределах - скорее желаемое состояние, нежели реально достижимое.
А не согласен я по большому счету вот с чем. Справедливо предупреждая своего читателя о том, что "при аппендиците или склонности к нему применять деток-сикацию не рекомендуется", Н. Уокер совершенно упускает из виду, что его способ категорически противопоказан при калькулезном холецистите, когда воспалительный процесс в желчном пузыре сочетается с образованием желчных камней. Калькулезный холецистит также носит название желчнокаменной болезни, но последняя вполне может и не сопровождаться воспалительным процессом.
Уповать на очистительный эффект от детоксикации, предлагаемой Н. Уокером, не почистив предварительно толстый кишечник, а также желчный пузырь и печень, - все равно что надеяться на свежесть белья, выстиранного в сточной канаве, пусть даже с применением самых совершенных моющих средств.
Механизм действия цитрусовых соков
Мне не раз приходилось сталкиваться с тем, что отсутствие этого предостережения самым пагубным образом отражалось на состоянии здоровья проводивших деток-сикацию. Я бы мог привести десятки тому примеров, но полагаю, что лучше, чем написал об этом классик, у меня не получится.
Вот что пишет Юрий Андреевич Андреев в "Трех китах здоровья" о подобной ситуации: "Мне довелось как-то в кругу моих товарищей-единомышленников по движению самодеятельной песни в палаточном лагере под Керчью выступить по проблемам здоровья, где я рассказал и о целом ряде очисток.
Лекция эта была записана на многие десятки магнитофонов, и началась цепная реакция последующей перезаписи практически во всех уголках тогдашнего Советского Союза. Более того, эта часть лекции была однажды даже опубликована почти без ошибок в одном из журналов - без ссылки, правда, на фонограмму, попавшую к автору публикации. Моя ли вина в том, что иные из тех, кто принял эти рекомендации как руководство к действию, весьма небрежно послушали попавшие к ним перезаписи. Так, например, твердо и решительно в своем выступлении в песенном лагере Борзовка я заявил, что очистка суставов от солей и процедура по обновлению лимфы должны проходить только после очистки печени.
Это было сказано твердо и однозначно!
Тем не менее был и такой эпизод, когда незнакомая женщина в истерике позвонила по домашнему телефону и посулила моей жене отдать меня под суд, написать на меня в КГБ и в Верховный Совет за то, что ее муж, применяя услышанную, очевидно, в десятой перезаписи с первой пленки методику очистки лимфы цитрусовыми, весь пожелтел. Моя жена тактично спросила ее, все ли они делали так, как было предложено.
Хочу пару слов добавить по поводу "берёзки". Мой преподаватель йоги нам не устаёт повторять: "С вами рядом лежит конфетка, а вы ленитесь протянуть за ней руку". Это по поводу ежедневного выполнения трёх поз, которые несут потрясающий эффект оздоровления, налаживают крово- и лимфоток, налаживают работу гормональной системы и прочее. Эти позы: сарвангасана "Берёзка", халасана (берёзка с запрокинутыми за голову ногами) и матсиасана (поза рыбы). сарвангасана и халасана выполняются по три минуты и более (либо несколько подходов с меньшим временем) а вот поза рыбы - два подхода по минутке, для неподготовленных людей не более. Но она необходима, т.к. в предыдущих позах щитовидная железа находится в сжатом состоянии, и нужно сбалансировать её растяжением, что и происходит в позе рыбы. Вот её варианты, оба равносильны по действию, просто для кого как легче:
http://agelessportal.ru/uploads/posts/2016-03/1458592877_026417276fd6.jpg
http://agelessportal.ru/uploads/posts/2016-03/1458592965_ca6c3e38de6f.jpg
Важно: при выполнении этой позы сильно запрокинуть голову (не ломая, конечно, при этом), и "тянуть" верхнюю часть грудной клетки вверх (по собственным ощущениям так разгружается крестец-поясница).
Во время регулярных занятий йогой, помимо отличного общего тонуса, у меня ещё и иммунитет был такой, что любая простуда проходила на третий день без следа (это говорит о чистоте лимфы?), ни отёков, ни застоя - красота!!!
Ну и присоединюсь к хвалебным песням в адрес Випарита Карани мудры - наираспрекраснейшая поза! По словам моего препода - не имеющая противопоказаний, кроме беременности и менструации, мягкая, омолаживающая, дающая возможность лимфе и крови (вены на ногах толко спасибо скажут) свободно циркулировать по всему организму. Обожаю её!
Да, и ещё - после перевёрнутых поз НЕОБХОДИМО полежать в расслабленном состоянии, чтобы все системы вернулись в привычное состояние, в идеале время отдыха = времени нахождения в позах. По мере подготовки время можно сократить, но лучше не торопиться.
Девочки, я часто встречаю, что позой «березки» называют сарвангасану. Но сарвангасана – это стойка на плечах, а «березка» - это випарита карани.
И, конечно, согласна, что это отличнейшие асаны и не только для лимфатической системы. Написала это не для того, чтобы кого-то поучать, а чтобы не путать асаны, т.к. они по-разному влияют на организм:)
Девочки, хочу предостеречь тех у кого варикоз - осторожно с упражнениями на пресс. У меня уже был запущенный варикоз (оказалось, что большая поверхностная вена вся от паха до ступни пришла в негодность), пресс качала. А вчера прооперировала ногу в центре флебологии, и врач сказал, что упражнения на пресс и с отягощениями ни в коем случае нельзя делать при варикозе и показал на мне почему. Хорошо хоть операции делают сейчас щадящие: через 20 минут можно вставать и уходить
Повезло вам с врачом. А меня никто не предупредил. Я со своим варикозом пресс во всю качала. Живот улучшился, вены на ногах ухудшились:(
Neroli,
Если самый сильный "насос" для лимфы - это диафрагма, где то вокруг нее и надо искать. И солодкой помогать. И искать-искать-искать. Я так думаю!
как мне видится в йоге это давным давно найдено.. Бхастрика пранаяма , пранаямы. с бандхами .... Вс это можно найти сейчас легко...
я работаю с Тибетским Доктором , настоящим, с 15 летним монастырским образованием ( пульсодиагностика состояния внутренних органов и систем, вкупе с уринодиагностикой ) , при проблемах с лимфосистемой он назначает Тибетские фитопрепараты в комплексе с гимнастикой Тибетских Монахов, там как раз упражнения для лимфосистемы
Радость, опишите, пожалуйста, упражнения для лимфосистемы. Это ведь очень важно. Тем более вы с этим работаете. Вау.:f9::hl:
хорошо, приеду с отдыха и думаю что что то смогу описать
Купила сегодня чай Лимфодрен д-ра Попова для очищения лимфосистемы. Курс 6 недель, и наряду с ограничением продуктов / избегать жирных молочных продуктов/ рекомендуется на время курса ограничить физические нагрузки, т. к. они загрязняют лимфосистему. Это что ж получается, и марафоны с валиками надо будет остановить на 6 недель?! Кто-нибудь сталкивался с такими рекомендациями?
Там пишут, что при сильных физических нагрузках увеличивается загрязнение лимфатических узлов.
На валиках тяжелые физические нагрузки?
Valentyna
28.08.2012, 02:09
Девочки, позвольте расскажу о своем опыте по очистке лимфатической системы.
Применяла Земскову, с момента как ее опубликовали на форуме и другие лимфодренажные рекомендации.
Все мне казалось, что делаю недостаточно или неправильно, так как не видела ощутимого эффекта.
Но , под влиянием воодушевляющих постов продолжала время от времени себя массажировать:be:
И вот , совсем недавно, по весне, будучи в одном пансионате под названием Thalasso , я попробовала заказать себе профессиональный лимфатический массаж!
Массажировали в основном живот, паховую область и все ноги,
Легкости, которой я почувствовала после него, могла позавидовать юная 20 летняя девушка....
Я повторила этот массаж после еще 2 раза, после чего - сейчас, мне достаточно начать применять прежние мною усвоенные лимфодвижения, делаю я это под душем и .... я чувствую, как начинается настоящий отток лимфы.
Видимо, этим профмассажем и моими непрекращающимися попытками массажа, я восстановила нормальный дренаж ИМХО
Конечно , надо делать это регулярно самой и совсем не лишне, время от времени воспользоваться услугами хорошего специалиста.
Кстати сказать, Специалист играет важное значение, т.к. делала лимфодренаж в Киеве у ученика Чикурова - эффект получился совсем не такой ...
Все познаем методом проб :redface:
Анна Конда
28.08.2012, 09:31
Там пишут, что при сильных физических нагрузках увеличивается загрязнение лимфатических узлов.
На валиках тяжелые физические нагрузки?
:bm::bm::bm:
Магистральный лимфодренаж Литвиченко Е.М.
Видео с семинара, где Евгений подробно рассказывает о последовательности действий и технике выполнения для освобождения "цистерн".
Мне именно этот лимфодренаж помог улучшить внутреннюю поверхность бедер, до этого ничего ее не брало - ни упражнения , ни растяжки, ни массажи.
https://www.youtube.com/watch?v=w_3WfKWzwa0
Да, про валики я, конечно, загнула.:).. Но вот что странно: когда я начала заниматься валиками+валик от сутулости с поднятием рук по Гирру - у меня очень сильно воспалился лимфоузел /ничего другого не делала.../. Поэтому и начала искать чай для очищения лимфосистемы. Скорее всего это просто совпадение... Просто для меня неожиданной была информация на инструкции к чаю - я думала, что физические нагрузки активизируют -а значит и очищают - лимфосистему. Ошибалась!
iri, как часто вы делали этот массаж, прежде чем наступил эффект и продолжаете ли делать его сейчас для поддержания формы?
Делала утром каждый день, на второй неделе заметила эффект. Сейчас делаю изредка, когда вспомню, так как считаю, что лимфосистема должна работать сама, без понуканий, нужно только ей помочь.
лимфодренаж Литвиченко Е.М.
да-да-да! Смотрела несколько его семинаров. Очень нравится его подход! Только он меня расстроил насчет целлюлита. Что это процесс необратимый. И если уж пошли серьезные изменения в тканях, то можно только подкорректировать немного, совсем убрать уже нельзя:ak:
Да, про валики я, конечно, загнула.:).. Но вот что странно: когда я начала заниматься валиками+валик от сутулости с поднятием рук по Гирру - у меня очень сильно воспалился лимфоузел /ничего другого не делала.../. Поэтому и начала искать чай для очищения лимфосистемы. Скорее всего это просто совпадение... Просто для меня неожиданной была информация на инструкции к чаю - я думала, что физические нагрузки активизируют -а значит и очищают - лимфосистему. Ошибалась!
Физические нагрузки действительно активизируют организм, и начинаются чистки и проработки. А куда идет бяка, и какая система принимает на себя удар? Предполагаю, что у многих - лимфатическая. Все правильно. И ей надо помочь.
А у кого-то начинают суставы "барахлить", у кого-то лицо или тело прыщами покрываются (у меня так было). Мы же разные, и у всех по-разному тело реагирует.
Anna Heartsease
29.08.2012, 13:29
Физические нагрузки действительно активизируют организм, и начинаются чистки и проработки
А меня на пот прошибло. Никогда не потела. Ни в жару ни на тренировках. Только ладошки и ножки - подошвы. А тут во время марафона для ягодиц (и то почти ближе к концу) стала потеть. Прямо вся испариной покрываюсь. А теперь даже и при небольших нагрузках. Какие-то клапана открылись вдруг. :bm:
Для меня всегда лимфатическая система была тайной за семью печатями, боялась к ней даже приближаться, уж очень противоречивая информация везде. Сейчас все-таки решила приступить к изучению этой темы, Бутакову послушала, все что на форуме читаю, правда еще до конца не осилила, и поняла что запутываюсь все больше, особенно пугают массажи: как растирать, как поглаживать, откуда и куда вести и прочее, прочее, прочее!:be:
Может массажи уже и не делать, а только физические упражнения? А то столько страстей написано, не в ту сторону направил и конец!
Мне кажется что я не одна такая растерявшаяся:redface:
А то столько страстей написано, не в ту сторону направил и конец!Каких страстей?
Правил несколько, и запомнить их несложно:
1. Перед массажем промассирровать основные лимфатические узлы.
2. Массаж производить по току лимфы от периферии к лимфатическим узлам.
3. Начинать надо у лимфатических узлов, прочищая каналы, и передвигаться постепенно к периферии.
4. Направления массажных движений - всегда к лимфатическому узлу. Хоть вы начинаете бедром, хоть коленом, хоть ступней - всегда гоните лимфу к узлу, а не обратно.
5. Массаж производится лёгкими поглаживаниями. Давить нельзя!
Лимфатическая система представлена на картинках на форуме, на ней видны и каналы, и узлы. Изучите внимательно.
Способы восстановления лимфы, теплового баланса. Отрывок из новой книги Болотова
Здесь (http://bolotov.in.ua/Meditsina-Bolotova/Sposobyi-vosstanovleniya-limfyi-teplovogo-balansa.-Otryivok-iz-novoy-knigi-Bolotova.html)
Человек живет, движется. Пока я ехал в метро, мне было жарко, вспотел, потерял много соли. А это значит, что лимфу свою я разжижил. Что это значит? Я довел свой организм до опасного состояния. Если срочно не восстановлю лимфу, могу заболеть гриппом или чем угодно. Любую инфекцию могу подхватить... Может, от одной поездки нет. А если десять поездок сделаю, тогда уже будут все основания заболеть. Но я знаю, как защититься, иначе я бы сюда и не пришел.
Мы работаем, потеем, соль выходит. Защититься можно единственным способом. Раз мы теряем соль, то должны ввести ее в организм. Это значит, мы должны всю еду подсаливать. А как же диета? Все диеты под кровать и не обращать на них внимания. Никаких диет. Помидоры подсаливаем, огурец подсаливаем, дыню подсаливаем, арбуз подсаливаем, яблоко подсаливаем, творог подсаливаем, сметану подсаливаем, сыры подсаливаем, колбасу подсаливаем — буквально все. Это спасет? Нет. Этого мало. Мы больше потеряли соли. Как более эффективно ввести в организм соль? Кроме того, как я сказал, мы потеряли тепло, «витамин Т». Есть витамин в виде таблетки, а есть витамин тепловой. Греться надо и получать «витамин Т». Если белки глаз голубые, вам нужно ежедневно принимать ванну. Вечером перед сном — погреться. Не мыться, а погреться. Раз в неделю вы греетесь и вводите в организм соль. В ванне погрелись, минуты 3-4. Вода должна быть горячей. Потом, не выходя из воды, забираетесь в полиэтиленовый мешок и обсыпаете тело мелкой солью. Обсыпаете ноги, грудь, спину, руки, шею, лицо, голову и — мешок на голову, оставив щелочку, чтобы дышать, опять погрузитесь в ванну.
Многие делают эту процедуру. Одна женщина рассказывала: «Я все выполнила, мешок на голову, легла в ванну, но не потонула». Другой рассказывает, что у него голова утонула, но ноги плавают. Предлагаю обратиться в мою академию. Академики дадут рекомендации, как выпустить воздух из мешка. Грейтесь 10-20 минут. В данном случае вода выполняет роль горячего одеяла. Это не простая процедура. Нельзя заменить ее прогреванием в сауне. Ни баня, ни сауна ничего этого не дают. Почему? Потому что (я как физик это знаю) — кислород воды при нагреве излучает линию — 0.8 – 1.2 микрона. Горячая вода нагревает тело и поднимает его энергетику. Эти линии, я их называю линиями углерода, пронизывают все тело. При нагревании эффективность работы клеток, особенно кожных, становится очень высокой. Они выдавливают накопившиеся токсины. Но клетки обладают еще одним свойством. Они выдавливают, а потом опять что-то всасывают. Но всосут они только соль, поскольку соль вокруг всего тела. Через 15 – 20 минут снимаете мешок. Когда первый раз погрузились, в мешке соберется 2 – 3 литра жидкости. Бывает даже красная жидкость. Что же вышло? Вода? Да нет, это не вода. Все параметры у человека гомеостатированы. После купания у нас не изменился состав гемоглобина, тромбоцитов, все сохранилось. Зарегулирован и состав воды. Выходит жидкость от распада лишних клеток. Лишние клетки распадаются на белки, а белки расщепляются на аминокислоты (см. отрывок о аминокислотах). Лишние компоненты и выходят. За время процедуры от двух до трех литров выходит. А если человек делает эту процедуру систематически, то не меньше литра выходит. Не меньше литра гадости. Какое ощущение после этой процедуры? Все как один говорят, что исключительно хорошее. Кто-то говорит, что ноги не ходили, а теперь как козел на пятый, на десятый этаж без лифта взбегает. Тепловой баланс восстанавливается только тепловыми процедурами. Ни таблетками, ни морковными котлетками, ни модными пищевыми добавками. Это знаю, потому что уже пятьдесят лет этим занимаюсь. Реклама кричит: «Такие препараты!» Все это ерунда. Можете мне верить. Я все испытываю на себе. Мое тело не отличается от тел других людей. Поэтому, все, что я делаю, верно, и для вас. Не увлекайтесь добавками, витаминизированными препаратами. Это все ерунда – простая пища — самая нормальная. Надо есть самые простые блюда, и организм сам все организует. Но иногда надо ему помогать. Тепловая процедура, о которой я сказал, — это уникальная процедура. (см. процедуру принимания соляной ванны тут (http://bolotov.in.ua/Soli-i-progrevaniya/Protsedura-progrevaniya-s-solyu.html))
Anna Heartsease
30.08.2012, 19:18
Оля, это недавняя находка, или ты уже практиковала эти солевые ванны?
Anna Heartsease, нет, еще не пробовала. Но у нас есть девочки, для которых Болотов знаком из практик. Но я обязательно попробую. Надо только мешочек по росту прикупить. Просто я знаю, что это мое.:ee:
Радость, прочитала Ваше сообщение про лечение лимфостаза упражениями . Может быть Вы их опишите или дадите ссылку? Заранее благодарна.
как мне видится в йоге это давным давно найдено.. Бхастрика пранаяма , пранаямы. с бандхами .... Вс это можно найти сейчас легко...
я работаю с Тибетским Доктором , настоящим, с 15 летним монастырским образованием ( пульсодиагностика состояния внутренних органов и систем, вкупе с уринодиагностикой ) , при проблемах с лимфосистемой он назначает Тибетские фитопрепараты в комплексе с гимнастикой Тибетских Монахов, там как раз упражнения для лимфосистемы
Девушки, простите, уезжала не было доступа к сети, сейчас могу писать
Упражнения тибетской йоги (трул-кхор)
Внимание!!!
Все упражнения кроме N 10 выполняются на задержке дыхания!
Упражнение N 10 обычное дыхание!
1. Пранаяма – упражнение выполняется ранним утром. Необходимо скрестить ноги (предпочтительна поза лотоса), левую руку расположите на колене, соединив пальцы в кольцо, правой рукой закрывайте попеременно каждую ноздрю. Необходимо делать глубокий вдох и выдох попеременно каждой ноздрей, ум концентрируется на спинке носа. Упражнение выполняется по 3-5 раз каждой ноздрей.
2. Меньям - прямой массаж брюшины и органов эпигастрия. Выполняются движения передней брюшной стенкой на задержке дыхания, 5 движений на один цикл. Задержка на вдохе.
3. Чьяб-дже – резкие повороты корпуса накрест сидя. По 5 раз в правую и левую сторону на задержке дыхания. Задержка на вдохе.
4. Беп – прыжок сидя на полу с ударом. Упор кулаками в пол. Задержка на вдохе. Пять прыжков на одной задержке.
5. Ши Дже Табсел – выполняется стоя. Ладонью удар под мышку одновременно идет удар стопой в область коленного сустава 7 раз в одну сторону и 7 раз в другую сторону. Другая рука вытягивается в сторону попеременно. Против холода в суставах (облегченная форма упражнения беп).
6. Ди донгма – повороты накрест стоя, в прыжке. Задержка на вдохе. Пять прыжков на одной задержке.
7. Дженг дук - резкие махи головой сидя. По 5 раз влево, вправо, вперед и назад, на задержке дыхания. Задержка на вдохе.
8. Шрок тзин – обводящие махи вокруг головы рукой с попеременным выбрасыванием пальцев. Каждый раз обводим рукой вокруг головы, и при этом выбрасываем 1, 2, 3, 4 и 5 пальцев одной рукой, затем меняем руку и делаем то же самое другой рукой. Задержка на вдохе.
Все упражнения выполняются 3 раза ежедневно, дважды в день,
утром сразу после пробуждения и вечером перед сном!!!
9. Простирания – полный ритуальный поклон. Не менее 50 раз в день. Начать с 10 за один раз, постепенно увеличивая количество.
10. Каждые 2 часа по 5 раз дыхание обычное – втягивать только именно область живота ниже пупка к позвоночнику, и затем расслаблять
Упражнения тибетской йоги (трул-кхор)
Внимание!!!
Все упражнения кроме N 10 выполняются на задержке дыхания!
Спасибо за упражнения. Но я :bt: .Не поняла как делать некоторые упражнения, порылась в ин-те, но не нашла.
упр.5 .Например, я левой рукой ударяю под правую подмышку, одновременно ударяя левой ногой правую стопу?
упр.6 совсем не поняла как в прыжке делать повороты.На один прыжок один поворот?
упр.8. Пальцы выбрасываем по очереди во время одного круга?
И утром и вечером повторяем комплекс по 3 раза, начиная с 1 упр. и по 10?
Извините за глупые вопросы, но не поняла.:be:
Спасибо за упражнения. Но я :bt: .Не поняла как делать некоторые упражнения, порылась в ин-те, но не нашла.
упр.5 .Например, я левой рукой ударяю под правую подмышку, одновременно ударяя левой ногой правую стопу?
упр.6 совсем не поняла как в прыжке делать повороты.На один прыжок один поворот?
упр.8. Пальцы выбрасываем по очереди во время одного круга?
И утром и вечером повторяем комплекс по 3 раза, начиная с 1 упр. и по 10?
Извините за глупые вопросы, но не поняла.:be:
в интернете. нет этого,
Мы в клинике Тибетской Медицины даем пациентам.
на все Ваши вопросы -да Вы все правильно поняли
Радость, а можно написать Вам в личку, чтобы узнать как записаться на прием, к кому именно, а также расценки, хотя бы приблизительно. Я живу в Петербурге, возможность приехать в Москву есть. На форуме вроде бы это не спрашивают.
Вот здесь можно посмотреть упражнения:
https://www.youtube.com/watch?v=aVVF-iwa0FI
Радость, а можно написать Вам в личку, чтобы узнать как записаться на прием, к кому именно, а также расценки, хотя бы приблизительно. Я живу в Петербурге, возможность приехать в Москву есть. На форуме вроде бы это не спрашивают.
Береза, Да, хорошо, в личке могу ответить
Ольга, большое спасибо за видео, все-таки я не совсем правильно поняла по описанию, а тут все увидела.
Радость, к сожалению, не могу написать Вам в личку, не хватает сообщений.
божья корвка
25.12.2015, 16:50
kawausokawau, я думаю, что дело в передозировке. Просто начинай (ничего, что на ты?), может начать с меньшего времени. Например, неделю делать по 20 сек., потом, по самочувствию увеличить или уменьшить время. Эффекта в виде закладывания ушей у меня не было никогда. Бывало спина болела или шея, но так это от неумеренного пыла и желания продвинуться быстрее. Но как говорит в своих фильмах Рейнбо Марс йога это не состязание. Не нужно стремиться к чему то через боль и неприятные ощущения. Я почти сразу стала делать березку-плуг по самочувствию. Бывает могу согнуться в плуг легко, а на следующий день с трудом поднимаюсь в половинчатую позу березки. Могу 10 минут простоять без напряга с удовольствием, а бывает, и минуты не выстаиваю. Делай как получается. Это самый лучший вариант, потому что каждый организм индивидуален. И каждый день уникален. Посмотри, как на своем сайте Татьяна описывает технику исполнения. Если попу положить на диван, то можно легко и час простоять, но вот не надо надеяться на то, что не получишь нагрузку. Ноги на следующий день будут ныть так, как будто ты по стадиону бегала. Я тоже думала, что с диваном не получу нагрузки, черта с два, еще как получила. И массу удовольствия в придачу. Я люблю березку, она нормализует мою выделительную систему. И делаю ее каждый день.
еще встретила информацию,что при выполнении березки нужно быстро дышать.не знаю.как это действует.у меня сил не хватает.но даже простое исполнение избавило меня от варикоза , хотя есть предрасположенность с юности и были мысли об операции (уффф... ужас)
Очень надеюсь что не повторюсь!для лимфы крайне полезен сухоймассаж жёсткой щёткой,от конечностей ксердцу.делаю уже около года,отековвообще неь
Милена-ника
02.05.2018, 21:15
Йог А.Иванов (А.Левшинов-его ученик)-советовал делать Березку на лекции так: делать вечером, релаксация-1мин(спокойно полежать на спине), затем Березка-1мин, релаксация - 1 мин. Итого 3мин. Делать каждый день. Только в "критические дни" не делать. По желанию можно прибавлять "время в Березке" по 10-15сек. Если сначала трудно 1 мин, то начинать сколько можешь, постепенно прибавлять по 5-10сек. У этой асаны есть противопоказания.
Я тоже читала, вернее, смотрела видео народной целительницы Орловой Ольги Львовны (Калпашвини д.д.)по поводу гормональной гимнастики. Так вот, она тоже очень рекомендовала "берёзку". Причем с ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ чередованием "берёзки" и последующим приведением тела в горизонтальное положение. Сколько минут ноги вверху, столько минут в горизонтальном положении. И ТАК НЕСКОЛЬКО РАЗ.
Вообще видео необыкновенное, а КОНКРЕТНО о БЕРЁЗКЕ на 14-й минуте. https://vk.com/video153473764_167918286 .
Не знаю, как вставить видео в сообщение, поэтому даю ссылку, где я нашла её.
Я тоже читала, вернее, смотрела видео народной целительницы Орловой Ольги Львовны (Калпашвини д.д.)по поводу гормональной гимнастики. Так вот, она тоже очень рекомендовала "берёзку". Причем с ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ чередованием "берёзки" и последующим приведением тела в горизонтальное положение. Сколько минут ноги вверху, столько минут в горизонтальном положении. И ТАК НЕСКОЛЬКО РАЗ.
Вообще видео необыкновенное, а КОНКРЕТНО о БЕРЁЗКЕ на 14-й минуте. https://vk.com/video153473764_167918286 .
Не знаю, как вставить видео в сообщение, поэтому даю ссылку, где я нашла её.
Березка, это конечно хорошо, но совсем не для всех. Я сама её практиковать некоторое время и пациентам советовала (я остеопат), Но! Если есть хоть малейшие проблемы в шее или внрхнегрудном отделе, эффект сомнителен. Дело в том, что при сгибании позвоночника форма щели между позвонками становится с основанием клина, направленным в сторону позвоночного канала. Такая форма щели резко увеличивает риск образования протрузии диска, т. е. выбухания его внутрь позвоночного канала.
Мы успешно лечим грыжи дисков и предваряющие их образования протрузии в системе "Механическая Остеопатическая Связь" Поля Шоффура. Обязательным условием для пациентов является временный запрет на выполнением упражнением со сгибанием позвоночника.
Рекомендованные упражнения для всех людей - Мостик и подобные ему. Очень полезно "собирание райских яблок". Ходите по комнате, поднимаясь на носочки, выбирая спину, поднимая вверх лицо и вытягивается вверх одну руку(второй рукой балансируете). Как будто вы хотите сорвать с ветки яблочко. Яблочки висят высоко, вам приходится вставать на цыпочки, чтобы дотянуться до него. Обязательно смотрите на яблочко, когда его срываете, ощутите полное растяжение мышц груди, живота, шеи. 10яблочек вам хватит)). В каждую руку.
Для улучшения движения лимфы делаю сухой массаж щеткой, 100 прыжков утром и упражнение таракан:
mgt7272, а есть ли еще упражнения, кроме "Яблочко.
А "Мостик" это что и как?:give_rose:
Апрелька
09.10.2018, 10:43
Стараюсь не пропускать упражнения, связанные с работой стопой и прыжками на батуте. Давным-давно прочитала об упражнении Микулина, благополучно забыла за ненадобностью. Когда стали отекать ноги, искала способы самопомощи, вспомнила про удары пятками по полу, правда, делала что-то типа "чечетки" - по квартире идешь и пританцовываешь, потом нашла комплекс "Мышечная волна" для усиления лимфо-и кровотока, не знаю, есть ли он где-нибудь на форуме. А не так давно прочитала о пользе батута для лимфо-кровотока.
Из книги Анны Луизы Джитлмен "Революционная 2-недельная программа сброса веса":
"....Цель:привести в действие лимфатическую систему
... Так как у лимфатической системы нет насоса, подобного серцу, ее нужно "подталкивать", сокращая мышцы для движения лимфы руками и ногами. Самый лучший способ сделать это - ...очистить лимфатическую систему либо прыгая, либо двигая руками во время быстрой ходьбы.
...я советую вам купить мини-трамплин или батут.... Вы будете прыгать на них каждый день по 5 минут, чтобы мягко вывести побочные продукты из лимфатической системы. Самое главное в этих упражнениях то, что их может делать кто угодно, независимо от возраста или физического состояния.Люди, которые не могут ходить, все же могут выполнять это упражнение, сидя на батуте, в то время как на нем кто-то прыгает.
Использование батута - эффективное упражнение, у которого нет побочных эффектов. У вас улучшится состояние сердечно-сосудистой системы, и в то же время, вы приведете свое тело в форму Упражнения ускоряют клеточный обмен веществ, насыщая каждую клетку свежим кислородом и питательными веществами. Низкая нагрузка ... стимулирует процесс очищения, выводя побочные продукты из лимфатической системы...
...Вы можете ускорить ток лимфы:
1) глубоко вдыхая через нос, впуская кислород в нижнюю часть легких;
2)не сидя в одном положении долгое время, что ограничивает ток лимфы в грудной клетке и
3) не делая слишком много упражнений, что вызывает процесс окисления...
Прыгайте босиком, для большей свободы и контроля над движениями. Не надевайте носки, нейлоновые чулки или тапочки. Если вы должны надеть обувь, выберите резиновые тапочки на мягкой подошве.
Техника
Старайтесь делать по сто прыжков (это займет примерно пять минут). Подпрыгивайте со сдвинутыми ногами и руками, прижатыми к бокам. Опускаясь на трамплин, раздвиньте ноги, а руки разведите над головой. В этом положении подпрыгните снова - но когда приземлитесь, вернитесь к первоначальной позиции (ноги вместе, руки по бокам)...."
Пока не могу найти складной маленький батут, хотя они, в принципе, существуют.
К лимфодренажным массажам пока только присматриваюсь - есть увеличенные узлы, осторожничаю.
Fortunato, когда я чувствую застой лимфы, становлюсь на батут и прыгаю.
Информация о батуте пришла печальным для меня образом.
После того как у меня умерла мама после онко, у нее были сильные отеки, ни один врач не смог помочь, а онко врач сказал, что это было неизбежно у нее. И все же я встретила информацию как помочь людям с лимофотеками. нашла спустя полгода, как ни стало мамочки.
Не помню форум, просто скопировала в документы у себя.
"Все АБСОЛЮТНО болезни, старение, увядание, усталость и т.п. - от того, что перестает нормально работать лимфатическая система. Полностью восстановить ее работу можно, максимум, в течении месяца. Кости становятся на место, позвоночники выравниваются и к ним возвращается гибкость, опухоли исчезают.
Для этого прилагается видео. Упражнения с использованием батута.
Из своего опыта могу добавить, что если просто, безо всяких размахиваний руками и ногами, просто попрыгать на батуте, этого уже хватает для зарядки организма.
И еще, начинать нужно постепенно. Если организм сильно загрязнен, то ни печень, ни почки не готовы выбрасывать токсины в тех количествах, которые "вытряхивает" батут.
Начинать нужно с 3-5 минут, несколько раз в день.
Постепенно дойти до получаса или порциями в течении дня по 10-15 минут.
И главное: нужно много пить ВОДЫ, до 2-3 литров в день.
К этому можно добавить травяные, оздоровительные чаи, но не вместо ВОДЫ!"
К сожалению видео было удалено, так как было залито на Ютуб из оздоровительного курса dr. Samuel West
Нашла более подходящее наглядное видео к лимфораскачке.
https://youtu.be/U8Blm2irGQE?t=107
---------- Post added at 10:43 ---------- Previous post was at 10:37 ----------
Кстати в видео ролике предлагается вариант выполнения сидя, я думаю это для тех, у кого проблемы со спиной.
mgt7272, а есть ли еще упражнения, кроме "Яблочко.
А "Мостик" это что и как?:give_rose:
Ольга, извините, только увидела ваше сообщение.
В книге "Тренировочная зона "Пола Уэйда описан мостик, который полезен при проблемах со спиной.Это терапевтический уровень, делаем сами и рекомендуем пациентам.
"Упражнение "Мостик от плеч"
Выполнение
Лягте на пол, выпрямите ноги, положите руки на живот. Подтяните ступни к ягодицам на расстояние 15-20 см. Ступни расположите на ширине плеч или чуть уже, голени должны быть почти перпендикулярны полу. Это исходное положение . На выдохе, отталкиваясь ногами, поднимайте ягодицы, бедра и нижнюю часть спины вверх, удерживая плечи на полу. В этом положении верхняя поверхность бедра и корпус должны быть на одной прямой линии, таз не должен провисать. Этоконечное положение . Задержитесь на секунду и на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, поднимаясь на вдохе и опускаясь на выдохе.
Упражнение в разрезе
«Мостик» от плеч представляет собой выталкивающее движение с помощью нижних конечно стей и является самым мягким способом начатъ тренировку спины, потому что в повседневной жизни мы обычно задействуем мышцы позвоночника через ноги передвигаясь, наклоняясь и т. д. Удержание корпуса и бедер на прямой линии активизирует мышцы и практически не дает нагрузки на позвоночник. «Мостик» от плеч --прекрасное терапевтическое упражнение для тех, у кого смещены позвонки.
---------- Post added at 23:28 ---------- Previous post was at 23:13 ----------
К сожалению, фото не грузится. Выполнять медленно, начинать с 3-5 раз, без рывков .Довести до 10. Потом можно делать 2-3 подхода от 10 до 25 раз, по самочувствию.
Апрелька
13.10.2018, 10:20
К сожалению, фото не грузится. Выполнять медленно, начинать с 3-5 раз, без рывков .Довести до 10. Потом можно делать 2-3 подхода от 10 до 25 раз, по самочувствию.
Марина, загрузите пожалуйста на бесплатный хостинг хранения фото и изображений, а оттуда уже сюда....
Как я поняла упр.Мостик прорабатывает глубоко мышцы, прилегающие к позвоночнику, которые в повседневной жизни мы не тренируем и мозг вынужден приспосабливать осанку из за слабости и неразвитости мышц....
Отсюда остеохондроз повально у всех сейчас, так как это вынужденная мера - закальцинированный нетренированный позвоночник со слабыми мышцами способен еще держать нагрузки....
Никак не получается. У меня написано, что не имею права прикреплять вложения ((
Но вроде там всё в описании упражнения просто написано..
Апрелька
13.10.2018, 13:30
Нашла книгу и фото упражнения
http://www.imageup.ru/img26/3189901/_1.jpg
Апрелька, да эти картинки,молодечик!!!!!!!
---------- Post added at 16:28 ---------- Previous post was at 16:09 ----------
Кстати, очень хорошая методика для силовой тренировки под собственным весом. Муж до сих пор тренируется, многих друзей подсадили. Я примерно до 4, на некоторых упражнениях до 5 уровня дошла. Потом ушла в плавание с тренером, мне это ближе.
Книга скачивается в свободном доступе.
8 упражнений, которые спасут от застоя лимфы из-за сидячего образа жизни.
Большую часть дня просиживаете на работе за компьютером, а вечером копаетесь в телефоне? Тогда боль в шее, спине и руках может стать вашим постоянным спутником. Малоподвижный образ жизни наносит вред здоровью: мышцы деревенеют, появляется онемение и покалывание.
Шея и плечи
https://pp.userapi.com/c849228/v849228546/1afd2b/nJUJ0CLulgA.jpg
Сидячая работа за компьютером или долгие поездки за рулем провоцируют напряжение в шее и плечевом поясе. Результат — боль в мышцах, связках и костях. Это серьезная проблема: в прошлом году только в Великобритании 30 млн человек взяли больничный из-за боли в шее.
Из-за защемления нервов и сосудов в шейном отделе падает зрение или болит голова. Всех проблем можно избежать, нужно заставить себя подняться со стула и выполнить пару простых упражнений.
https://pp.userapi.com/c849228/v849228546/1afd32/8xwnwA0KCo8.jpg
Растяжка шеи и плечевого пояса. Обопритесь одной рукой о дверной косяк, опустите голову и потянитесь подбородком к противоположному плечу. Выполните 10 повторов. Не прилагайте чрезмерных усилий: вы должны чувствовать приятную теплоту в мышцах. Затем повторите упражнение с другой рукой.
https://pp.userapi.com/c849228/v849228546/1afd39/bkR39Abh81c.jpg
Облегчение боли и снятие напряжения. Встаньте так, чтобы затылок касался стены, а пятки находились в 10 см от нее. Не задирайте плечи вверх. Разведите руки в стороны и выполните 10 подъемов. Во время выполнения этого упражнения руки должны касаться стены.
Запястья
https://pp.userapi.com/c849228/v849228546/1afd40/aHTAUu0l-QM.jpg
Неправильное расположение компьютерной мыши и клавиатуры, а еще привычка держать на весу руку со смартфоном могут привести к покалыванию кистей и болям в запястье.
Если вы будете игнорировать симптомы, неприятные ощущения могут привести к синдрому запястного канала (болезненное сдавливание срединного нерва в запястье). Однако существуют упражнения, которые снимают напряжение и предупреждают развитие болезни.
https://pp.userapi.com/c849228/v849228546/1afd47/0pjI1AdBK8Q.jpg
Вариант для ленивых. Вам понадобятся 2 шарика для рук или кистевой эспандер. Перебирайте шарики или сдавливайте эспандер в течение рабочего дня. Эта зарядка между делом убережет от воспаления суставов.
https://pp.userapi.com/c849228/v849228546/1afd4e/2lClnEP0r2I.jpg
Разминка для кисти. Обхватите себя за запястье и выполните 10 круговых движений кистью. Повторите упражнение другой рукой.
Растяжка пальцев. Захватите указательным пальцем левой руки палец на правой и потяните (только без лишних усилий). Сделайте растяжку всех пальцев на одной руке, а затем и на другой.
Поясница и ягодицы
https://pp.userapi.com/c849228/v849228546/1afd55/HOtm2jqMQVA.jpg
Боль в пояснице и тяжесть в ногах вовсе не значит, что вы стареете. Возможно, у вас сидячая работа, а времени на физическую активность нет. Неподвижное сидение в течение нескольких часов может привести к защемлению седалищного нерва, боли в ягодицах и пояснице.
Врачи говорят, что малоподвижный образ жизни может привести к появлению целлюлита. Чтобы избежать развития серьезных недугов и косметических дефектов кожи, нужно выполнять простые упражнения на растяжку. Они улучшат циркуляцию крови и обеспечат вам здоровье и красоту.
https://pp.userapi.com/c849228/v849228546/1afd5c/E5KG2Vy3tB0.jpg
Упражнение для офиса. Сядьте на край стула и вытяните одну ногу вперед. Медленно наклоняйтесь корпусом к ноге. Не переусердствуйте: вы не должны чувствовать боль и напряжение. Сделайте 5–10 повторов и выполните это же упражнение на другую ногу.
Эта растяжка поможет снять напряжение в пояснице, ягодичной мышце и расслабит подколенное сухожилие.
https://pp.userapi.com/c849228/v849228546/1afd63/QYQGdg9L2tI.jpg
Если поясницу прихватило дома. Лягте на спину, а под голову положите подушку или свернутое полотенце. Согните правую ногу и положите на нее левую. Стопа левой ноги должна свободно лежать на бедре правой.
Обхватите руками правое бедро и потяните его на себя. Если вы не можете ухватиться за бедро руками, используйте полотенце. Не отрывайте ягодицы от пола и постарайтесь продержаться 20–30 секунд. Сделайте еще 2 повтора, а потом переключайтесь на другую ногу.
Источник (http://monitorfm.ru/8-uprazhnenij-spasut-ot-zastoya-limfy.html)
vBulletin® v3.8.12 by vBS, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot