Советы по здоровью и красоте

[Dilya]

Я лет 7 назад тоже прочитала об этом пилинге хлористым кальцием, попробовала, видимо сделала что-то неправильно - кроме катышков от махрового полотенца на лице других катышков не было.. Больше не экспериментировала..
Использую для этого теперь другие средства - яичную скорлупу и литокомплексы.
Скорлупа сырых яиц очищенная от пленки копится, потом варится (дезинфицируется при этом), сушится и перемалывается в кофемолке.. Смешивается с натертым детским мыло (примерно одная чайная ложка скорлупы и небольшая горстка натертого мыла - делаю на глаз), получается сметаннообразная масса - и на лицо, только держать не долго. У всех разная кожа и надо определить свое время. начинайте с 30 сек.. у меня кожа выдерживает все экперименты и я держу эту массу минут 5..Потом обильно наношу увлажняющий крем..Делаю в осенне-зимний период раз в месяц.. еженедельно литокомплекс (по поиску в инете можно найти, не знаю корректно будет ссылки дать или нет)

[Roza]

Прочитала сегодня интересную статью.
Меню для молодости
Американские диетологи назвали семь продуктов, которые должны употреблять женщины, желающие избежать самых распространенных заболеваний зрелого возраста: остеопороза, сердечных болезней, рака груди, а также уменьшить неприятные ощущения, возникающие с наступлением климакса. Список приводит NEWSru.co.il
1. Помидоры-шерри, богатые ликопином, снижают риск заболевания раком груди и раком шейки матки, а также сердечных болезней.
2. Льняное семя, содержащее полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и входящий в состав клетчатки лигнин, снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (так называемого "плохого" холестерина). Согласно клиническим испытаниям, проведенным экспертами Mayo Clinic, 40 граммов этого продукта способны избавить женщин от "приливов", мучающих их в климактерический период, а также снизить риск заболевания раком груди. Однако этот продукт не рекомендуется употреблять в период беременности.
3. Капустные листья содержат целый букет полезных веществ. Белок лютеин помогает сохранять остроту зрения, витамин С укрепляет иммунную систему, кальций и витамин К – способствуют укреплению костей, предотвращая остеопороз и связанные с ним переломы.
4. Лосось, семга, горбуша – употребление в пищу этих рыб семейства лососевых помогут женщинам избежать послеродовой депрессии, укрепить нервную систему и повысить уровень эстрогена, стремительно снижающийся после 40 лет.
5. Клюквенный сок, богатый витамином С и антиоксидантами, помимо общего укрепления иммунной системы поможет также избежать инфекции мочеполовых путей.
6. Греческий йогурт, изготовляемый из овечьего молока, богатый белком и с низким содержанием сахара, снижает риск заболевания диабетом, а также улучшает тургор мышечной ткани и задерживает процесс старения.
7. Грецкие орехи снижают риск заболевания раком молочной железы и остеопорозом. Новые исследования доказывают, что 50 граммов орехов в день сдерживают рост раковых клеток в организме, а также помогают сохранить кости крепкими и здоровыми.
http://superstyle.ru/news/9001

[Vivien]

Сообщение от flete

..Зато точно химии никакой)

Flete, я вроде видела где-то выложенный вами рецепт яблочного уксуса или путаю..? Штот не могу найти. Вы не подскажете ваш рецепт? Спасибо!

[flete]

Vivien, нет, это не я выкладывала - я делаю просто - яблочный сок и сахар, а соотношение точное надо смотреть. Панна, если я не ошибаюсь, давала хороший рецепт.

[Панна]

Девочки, нет, не я. Я спрашивала о рецепте и сохранила ответ. Заранее прошу прощения, не помню кто писал.

Я уксус лет 10 готовлю по рецепту из журнала «Здоровье» прошлого века ( вторая половина 90-х).
Для получения литра уксуса потребуется 800 грамм натертых яблок. В трехлитровую стеклянную банку положить тертые яблоки и залить литром теплой (25-30 градусов) кипяченой воды. Добавьте 100 грамм меда и хорошо перемешайте деревянной!!! ложкой.
Первые 10 дней держите банку открытой (я накидываю х/б ткань, чтобы мошки не заводились) в теплом месте при температуре 20-30 градусов, не забывая 2-3 раза в день перемешивать содержимое. Затем процедите через несколько слоев марли, отожмите и снова процедите полученный сок. Перелейте его в другую банку ( любой стеклянный сосуд с широким горлом). Если есть желание , добавьте еще немного меда.
Горловину банки завяжите марлей и поставьте в теплое место. Через 2 месяца уксус профильтруйте и разлейте в чистые бутылки с плотным пробками. Хорошо укупоренный яблочный уксус хранят в холодильнике или подвале при температуре 6-8 градусов.
Дополнения из других источников ( не помню каких, давно было), используемые мной, и из личного опыта:
яблоки тру целиком, с кожей и сердцевиной;
делаю сразу в 2-х банках, потом после процеживания, сливаю в одну трехлитровую, получается примерно 2.5 литра уксуса ( зависит от сочности яблок);
настаивать 2 месяца нужно в теплом и темном месте, у меня такого подходящего места нет, поэтому ставлю на холодильник ( там тепло) и боковую часть банки обматываю темной тканью или бумагой, горловину банки завязываю не марлей, а плотной х/б тканью. Пробовала настаивать в шкафу уксус получился плохой;
второй раз мед добавлять нужно очень осторожно, т.к. если переборщить, получается уже уксус винный ( об этом я где-то давно прочитала).
Получается прозрачный светлый уксус через 40-60 дней, нужно смотреть, как он посветлеет, стало быть готов. Пробовала года 2 назад делать с сахарным песком, мне не понравилось, совсем другой продукт.

[yanka]

Комплекс упражнений для восстановления подвижности руки.
Упражнения выполняются сидя, по 8—10 раз.
1. Больная рука лежит ладонью на столе. Сведение и разведение пальцев рук.
2. Рука на столе. Поочередное поднимание пальцев руки вверх.
3. Опираясь на колено ладонью, поднимать кисть с сомкнутыми пальцами вверх.
4. Отведение и приведение кисти, опираясь на колено.
5. Вращение кисти в лучезапястном суставе.
6. Перебирать пальцами палку, вращая ее.
7. Руки держат палку за середину. Вращение палкой из стороны в сторону на вытянутых руках.
8. Сгибание и разгибание руки в локтевом суставе, держась за палку (двумя руками).

9. Руки согнуты к плечам. Вращение вперед и назад в плечевых суставах.

10. Больная рука лежит на палке, а здоровая — сверху. Слегка надавливая, прокатывание палки вперед-назад.
11. Постукивание пальцами руки по столу, как при игре на фортепьяно.
12. Переставлять шахматные фигурки двумя пальцами.
13. Сжимание в руке мяча для игры в большой теннис.
14. Удары мяча о крышку стола с последующей его ловлей.
15. Броски волейбольного мяча в стену и ловля его двумя .
16. В течение дня в свободное время лепить из теста геометрические фигуры или вязать узлы, уделяя внимание разрабатываемой руке.

Светлана ХОМЯКОВА, инструктор ЛФК.

Автор в настоящее время работает инструктором по лечебной физкультуре (ЛФК) в училище-интернате, где живут и учатся люди с ограниченными физическими возможностями (инвалиды).

В письме приводятся случаи реабилитации с помощью упражнений, входящих в разработанный Светланой комплекс. Применять его можно также для восстановления движений в кисти после переломов в лучезапястном суставе.


Материал опубликован в журнале Физкультура и спорт, 2011 год, №9.

[alora]

Очень интересная противовоспалительная anti-aging пищевая пирамида от Dr.Weil (USA)

Перевод несколько косой /через Google/, но все понятно.









Сладости. Сколько: Умеренно Здоровый выбор: Несладкий сушеные фрукты, черный шоколад, фрукты шербет Почему : Темный шоколад содержит полифенолы с антиоксидантной активностью. Выберите темный шоколад по крайней мере 70 процентов чистого какао и иметь унцию несколько раз в неделю. Фруктовый сорбет является лучшим вариантом, чем другие замороженные десерты.


КРАСНОЕ ВИНО
Сколько: дополнительно, не более 1-2 стаканов в день здорового образа жизни : органические красное вино Почему : Красное вино благотворно антиоксидантной активностью. Ограничить потребление не более 1-2 порций в день.


ДОБАВКИ
Сколько: Ежедневно Здоровый выбор: Высокое качество поливитаминных / полиминеральных, что включает в себя основные антиоксиданты (витамин С, витамин Е, смешанные каротиноиды и селен), кофермент Q10, 2-3 граммов молекулярно дистиллированной рыбий жир; 2000 МЕ витамин D3 Почему: добавки помочь заполнить пробелы в вашем рационе, если вы не можете получить суточную норму питательных микроэлементов.



TEA
Сколько: 2-4 чашки в день Здоровый выбор : белый, зеленый, оолонг чаи Почему : Чай богат катехины, антиоксидантные соединения, которые уменьшают воспаление. Покупка высококачественного чая и узнать, как правильно варить его для максимального вкуса и пользы для здоровья.


ЗДОРОВАЯ И ТРАВЫ специи
Сколько: Неограниченное количество Здоровый выбор : куркума, карри-порошок (который содержит куркума), имбирь и чеснок (сушеные и свежие), острый перец, базилик, корица, розмарин, тимьян Почему : Используйте эти травы и специи щедрые Сезон пищевых продуктов. Куркума и имбирь являются мощным, природные противовоспалительные средства.

ДРУГИЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА
Сколько : 1-2 порций в неделю (одна порция равна 1 унции сыра, 1 восемь унций порции молочных продуктов, 1 яйцо, 3 унций приготовленной птицы или мяса без кожи) Здоровый выбор: Высокое качество натурального сыра и йогурт, омега-3 обогащенного яйца, птицы без кожи, травы кормили постное мясо Почему : В общем, постарайтесь сократить потребление пищи животного происхождения. Если вы едите курицу, выбирать органические, клетка без курицы и удалить кожу и жир. Использование органических, снижение жира молочные продукты, умеренно, особенно йогурты и природных сыров, таких как Эмменталь (Швейцария), Jarlsberg и истинный пармезан. Если вы едите яйца, выбрать омега-3 обогащенного яйца (сделанные кормления кур льна еды обогащенный диета), или органические яйца от свободного выгула кур.


ЖИВАЯ АЗИИ ГРИБЫ
Сколько: Неограниченное количество Здоровый выбор : шиитаке, enokidake, маитаке, вешенки (и дикорастущие грибы при наличии) Почему : Эти грибы содержат соединения, которые повышают иммунную функцию. Никогда не ешьте грибы сырыми, и свести к минимуму потребление общей торговой шампиньоны (в том числе и кримини портобелло).


Whole Foods SOY
Сколько : 1-2 порций в день (одна порция равна ? чашки тофу или темпе, 1 стакан соевого молока, ? стакана приготовленной edamame, 1 унция soynuts) Здоровый выбор : тофу, темпе, edamame, соевые орехи, соевого молока Почему : Соевые продукты содержат изофлавоны, которые антиоксидантной активностью и защищает от рака. Выбрать все соевые продукты более фракционированных продуктов, как изолированные соевые протеиновые коктейли и имитация мяса сделаны с соевым изолировать.


FISH & SEAFOOD
Сколько : 2-6 порций в неделю (одна порция равна 4 унции рыбы или морепродуктов) Здоровый выбор : Дикий лосось Аляски (особенно красную), сельдь, сардины, и черная треска (sablefish) Почему : эти рыбы богаты омега-3 жиров, которые сильно противовоспалительное средство. Если вы решили не есть рыбу, возьми молекулярно дистиллированной дополнение рыбьего жира, что обеспечивает как ЭПК и ДГК в дозе 2-3 г в сутки.


Здоровые жиры
Сколько : 5-7 порций в день (одна порция равна 1 чайную ложку масла, 2 грецких орехов, 1 столовая ложка льняного семени, 1 унция авокадо) Здоровый выбор : Для приготовления пищи используйте оливковое масло и жмых прессования органические масла канолы. Другие источники полезных жиров относятся орехи (особенно грецкие орехи), авокадо, семена - в том числе семян конопли и недавно льняное земли. Омега-3 жиры содержатся также в холодной воде рыба, омега-3 обогащенных яиц, и все продукты из сои. Органические, жмых нажатии высокого олеиновая подсолнечное или сафлоровое масла могут также использоваться, а также грецкий орех и фундук масло в салаты и темного жареного кунжутного масла в качестве ароматизатора для супов и жаркое движения Почему : Здоровые жиры, богатые или мононенасыщенные или омега-3 жиров. Оливковое масло богато полифенолами с антиоксидантной активностью и рапсовое масло содержит небольшую часть омега-3 жирных кислот.


ВЕСЬ & CRACKED ЗЕРНА
Сколько: 3-5 порций в день (одна порция составляет около ? чашки вареных зерен)
Здоровый выбор : коричневый рис, рис басмати, дикий рис, гречка, крупы, ячменя, лебеда, стали вырезом овес Почему : Цельные зерна переварить медленно, снижая частоту всплески сахара в крови, которые способствуют воспалению. "Цельное зерно» означает, что зерна не повреждены, либо в несколько больших кусков, а не хлеб из цельной пшеницы или другие изделия из муки.

Макаронные изделия (аль денте)
Сколько : 2-3 порций в неделю (одна порция составляет около ? чашки вареных макаронных изделий) Здоровый выбор : Органические макаронные изделия, рис лапша, лапша боб нити, и часть цельной пшеницы и гречихи лапшу удон, таких как японский и соба Почему : Паста приготовленная аль денте (когда она имеет "зуб" на него) имеет более низкий гликемический индекс, чем полностью приготовленную пасту. Низкий гликемический нагрузки углеводы должны быть основную часть углеводов, чтобы помочь свести к минимуму всплески уровней глюкозы в крови.

БОБЫ & БОБОВЫХ
Сколько: 1-2 порций в день (одна порция равна ? стакана вареной фасоли или бобов) Здоровый выбор : фасоль, как анасази, адзуки и черный, а также горох, коровий горох и чечевица Почему : Фасоль богаты фолиевой кислоты, магния, калия и растворимой клетчатки. Они низким гликемическим индексом нагрузки пищи. Ешьте их подвергнутых тщательной кулинарной обработке либо полностью или протертые в распространяется как хумус.


ОВОЩИ
Сколько : 4-5 порций в день минимум (одна порция равна 2 чашки зеленого салата, ? стакана овощи вареные, сырые или соком) Здоровый выбор : Слегка приготовленные темной зелени (шпинат, листовая капуста, капуста, мангольд) , крестоцветные овощи (брокколи, капуста, брюссельская капуста, капуста, китайская капуста и цветная капуста), морковь, свекла, лук, горох, кабачки, морские овощи и мыть сырые зеленые салаты Почему : овощи богаты флавоноидами и каротиноидов и с антиоксидантными и противовоспалительной активностью. Перейти на широкий диапазон цветов, едят их как сырые и вареные, а также выбрать органических когда это возможно.


ФРУКТЫ
Сколько: 3-4 порций в день (одна порция равна 1 среднего размера фрукт, ? стакана нарезанных фруктов, ? чашки сухофруктов) Здоровый выбор : малина, черника, клубника, персики, нектарины, апельсины, розовые грейпфрут, красный виноград, сливы, гранат, ежевика, вишня, яблоки, и груши - все ниже в гликемическим индексом, чем большинство тропических фруктов Почему : Фрукты богаты флавоноидами и каротиноидов как с антиоксидантным и противовоспалительным действием. Перейти на широкий диапазон цветов, выбирайте фрукты, которые в сезон свежих или замороженных, и покупать органические когда это возможно.


Дополнительный пункт:

ВОДА
Сколько: В течение дня Здоровый выбор : Пейте чистую воду или напитки, которые в основном вода (чай, очень разбавленные фруктовые соки, газированная вода с лимоном) в течение дня. Почему : Вода является жизненно важным для общего функционирования организма.


Источник:http://www.drweil.com/

[Ifa]

Девочки, кто употребляет льняное масло, какого оно у вас вкуса? Я купила в аптеке, в темной бутылке, выпуск май 2011г., срок годности 9 мес., оно горькое! как его можно пить, или добавлять куда-то не представляю! Куда его еще можно использовать?

[Панна]

Льняное масло такое и должно быть, противное Мужаюсь перед тем, как глотать

[Miami]

В моём льняном масле нет такой сильной горечи. Пьётся нормально, вкус приятный, с чуть лёгкой горчинкой.