|
|
|
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
12.08.2009, 01:39 | #1 |
Супер-модератор
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Российская Федерация
Сообщений: 300
Сказал(а) спасибо: 3,058
Поблагодарили 1,542 раз(а) в 361 сообщениях
|
Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта"
Смотрите также на Портале AGELESS:
|
12.07.2010, 21:09 | #2 |
Регистрация: 25.01.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 120
Сказал(а) спасибо: 194
Поблагодарили 400 раз(а) в 100 сообщениях
|
"Ножки мирового стандарта" (методика)
Нашла интересную книгу, по коррекции нижней части тела, а потом и синемы к ней:
"Ножки мирового стандарта". Какая женщина не мечтает избавиться от лишнего веса, уменьшить объем бедер, сформировать высокие, крепкие, круглые ягодицы и тонкую талию, научиться управлять своим телом и, возможно, даже достигнуть балетного совершенства? Воспользовавшись советами американских специалистов по физической подготовке Феликса Шмитта и Синтии Тайверс, вы осуществите мечту о Ножках Мирового Стандарта. В основе методики - балетные движения, адаптированные к людям, далеким от танцев. Если по крайней мере три раза в неделю вы посвятите по полчаса этим упражнениям, то ваши ягодицы станут круглее и крепче, чем были в детстве». Через шесть недель объем бедер уменьшается на 6 - 8 сантиметров. Упражнения подходят для начинающих заниматься и людей со средней физической подготовкой. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2713648 - книга http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1787792 - The Bar Method Body - Designer Sculpting http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1720179 - The Bar Method Body - Fat Free Судя по всему, хорошо ноги "подсушивает" (да и не только ноги), а еще тренирует мышцы таза.
__________________
Ad unguem. Последний раз редактировалось misericordia; 12.07.2010 в 21:13. Причина: доп |
12.07.2010, 21:55 | #3 |
Фломастер Фейскультуры
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,354
Поблагодарили 71,092 раз(а) в 10,286 сообщениях
|
Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта"
Я в свое время пыталась заниматься по этой книге. Правда, не хватило терпения, бросила... Хотя, честно сказать, на ножки не жалуюсь, если память не изменяет, они стали тогда что надо, и на самом деле очень быстро, недели за полторы.
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе |
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
12.07.2010, 22:28 | #4 |
Мастер
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: США
Сообщений: 598
Сказал(а) спасибо: 1,029
Поблагодарили 2,084 раз(а) в 400 сообщениях
|
Спрограмма классная. но нелегкая. такая сильная нагрузка на коленки. Специально разрработана, для сжигания противных жировых комочков на коленках.
пасибо. Хочу оопять мини одевать.!
__________________
www.womensecrets.org |
2 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
13.07.2010, 05:56 | #5 |
Регистрация: 25.01.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 120
Сказал(а) спасибо: 194
Поблагодарили 400 раз(а) в 100 сообщениях
|
Так а я тоже пробовать собралась... Как раз и с целями моими стыкуется - хочу подсушить ноги. Буду отписываться, как идет. Мб даже сделаю фото - "до" и "после" :-)). Надо только придумать, как это сделать самой...
Синемы не идентичны книге, но принципы те же.
__________________
Ad unguem. |
13.07.2010, 14:23 | #6 | |
Мастер
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: США
Сообщений: 598
Сказал(а) спасибо: 1,029
Поблагодарили 2,084 раз(а) в 400 сообщениях
|
Цитата:
__________________
www.womensecrets.org |
|
Пользователь сказал cпасибо: |
13.07.2010, 14:40 | #7 |
Фломастер Фейскультуры
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,354
Поблагодарили 71,092 раз(а) в 10,286 сообщениях
|
Ну вы и соблазнительницы!!! Я ведь тоже с вами буду заниматься снова!!!
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе |
4 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
13.07.2010, 18:39 | #8 | |
Регистрация: 25.01.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 120
Сказал(а) спасибо: 194
Поблагодарили 400 раз(а) в 100 сообщениях
|
Цитата:
Насчет коленей, если правильно все делать, не сильная на них нагрузка... Имею в виду на суставы. Я пока знакомлюсь с комплексом - внимательно читаю и смотрю, пар-но пока так в зале пашу :-)). В книге, правда, иллюстрации по дурацки выложены - на разных страницах с текстом... Да, и еще - купила себе штаны волшебные, как лосины, в "Созведии красоты", с микромассажным эффектом, с какой-то там волной, надеваю их под форму (такие вот, кажется: http://www.beauty-shop.ru/catalog/?E...SECTION_ID=314). Пока ничего сказать не могу, потому что тренировалась в них аж 2 раза уже. :-)
__________________
Ad unguem. Последний раз редактировалось misericordia; 13.07.2010 в 19:50. Причина: доп |
|
Пользователь сказал cпасибо: |
13.07.2010, 18:58 | #9 |
Регистрация: 25.01.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 120
Сказал(а) спасибо: 194
Поблагодарили 400 раз(а) в 100 сообщениях
|
Так как пока сама не начала заниматься - изучаю - выкладываю для вдохновения то, что пишут другие:
*** Около года назад, не имея никакого спортивного прошлого, случайно наткнулась на комплекс "Ножки мирового стандарта", а поскольку была я на тот момент безработной, т.е. свободного времени было навалом, начала по этому комплексу заниматься, до сих пор себе удивляюсь, как выдержала. Для тех, кто с "ножками" не знаком - упражнения только на нижнюю часть тела, занималась по 3-4 раза в неделю по 50 минут в течение почти 2 месяцев. В итоге - сбросила 3 кг веса без диет, объемы талии, бедер, ног уменьшились очень заметно, обхват груди и рук - без изменений. Не думаю, что это только за счет улучшения тонуса мышц, все-таки мышцы ног задействованы у каждого ходячего достаточно. Уменьшилась именно жировая прослойка! *** делала эту систему первую неделю..мышцы подтянулись ...ноги всегда были рыхлыми даже када танцами живота занималась (1 год) а тут за неделю упругие....рада до попы!) буду заниматься и дальше - посмотрим кака красавица выйдет!))) попробуйте и вы! *** Нашла более удобный вариант книги: http://clubnms.h1.ru/cnig.htm
__________________
Ad unguem. |
13.07.2010, 21:10 | #10 |
Фломастер Фейскультуры
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,354
Поблагодарили 71,092 раз(а) в 10,286 сообщениях
|
Альтернативные ссылки на фильмы - для тех, кто не любит Торрент:
Первый фильм короткий, он полностью залит по одной ссылке The Bar Method Body - Designer Sculpting - Extra Legs (10 min) - http://ifolder.ru/18524397 Второй фильм -больше 500 метров, нужно скачать 5 частей, и разархивировать одним архивом. The Bar Method Body - Designer Sculpting, часть 1 Ссылка для скачивания файла: http://ifolder.ru/18525039 The Bar Method Body - Designer Sculpting .часть 2 Ссылка для скачивания файла: http://ifolder.ru/18526147 The Bar Method Body - Designer Sculpting часть 3 Ссылка для скачивания файла: http://ifolder.ru/18526367 The Bar Method Body - Designer Sculpting Часть 4 Ссылка для скачивания файла: http://ifolder.ru/18526637 The Bar Method Body - Designer Sculpting часть 5 Ссылка для скачивания файла: http://ifolder.ru/18526842
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе |
|
Метки |
бедра , живот , ноги , растяжка , таз , талия , ягодицы |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |