Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО > Совершенное тело > Современная авторская Йога

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 11.08.2009, 23:14   #1
Ageless
Администратор
 
Аватар для Ageless
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 202
Сказал(а) спасибо: 403
Поблагодарили 1,011 раз(а) в 211 сообщениях
По умолчанию Лимфатическая Йога или Лимфатический массаж

Правила раздела "СОВЕРШЕННОЕ ТЕЛО"


Каталог раздела "СОВЕРШЕННОЕ ТЕЛО"
Ageless вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 31.10.2009, 00:24   #2
Svet-Lana
Звезда AGELESS
Со-администратор
 
Аватар для Svet-Lana
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 940
Сказал(а) спасибо: 3,936
Поблагодарили 17,530 раз(а) в 1,160 сообщениях

Голубая Хризантема  Золотая Грация  Бриллиантовая звезда  Золотая колесница 
Всего наград: 4

По умолчанию Лимфатическая Йога или Лимфатический массаж


YOGA +ЛИМФАТИЧЕСКИЙ МАССАЖ.


Лимфатической массаж, снимают отеки в первую очередь. Выравнивает кожу, уменьшает объемы,
уменьшает и предупреждает появление целлюлита, уменьшает жировые отложения.
Важно ежедневно проводить этот массаж. Направление – снизу вверх, к сердцу.
Соединив лимфатический массаж с YOGA - вы получите Супер-результат!

Лимфатические узлы играют важную роль в утилизации отходов. Так, например массируя бедра в паховой
области, вы действуете на лимфатические узлы как «насос», который способствует очищению лимфы,
а при стимулировании бедра спереди происходит сглаживание движения лимфы.

Массаж области лимфатических узлов верхней поверхности бедер.



1.

Сядьте на стул. Расставьте ноги по ширине плеч. Сожмите руки в кулаки. Ударяйте кулаками обеих рук
от начала верхних бедер до колен обеих ног одновременно по траектории вытянутого круга.
Повторите не менее трех раз.



Сядьте на пол. Ноги расположите по ширине плеч. Положите руки на бедра так, чтобы пальцы рук лежали
на внутренней поверхности бедер. Провести с усилием ладонями рук (дополнительно придавливая их массой тела)
от верха бедра до колена 7-8 раз

3



Согнув колено, поставьте одну ногу на стул. Нажимайте с усилием поочередно большими пальцами рук
по воображаемым пунктирным линиям ( схема показана на рисунке) от колена до основания бедра.
Пройдите 7-8 раз. Повторите массаж на другой ноге.

Yoga .Зона действия - область передней поверхности бедер.

1 упражнение



Встаньте прямо. Вытяните руки вперед. Напрягите все тело и медленно присядьте до положения,
указанного на рисунке. Оставайтесь в таком положении 8-10 секунд.
Повторите 5 раз.

2 упражнение



Сядьте на согнутые ноги, опираясь на руки. Осторожно лягте на пол, как показано на рисунке.
Руки плотно прижмите локтями
и пальцами к полу. Начните как-бы толкать вниз напряженные верхние части бедер и руки.
Оставайтесь в таком положении от 30 секунд до 1 минуты.
Если Вам трудно сразу выполнить это упражнение, начните с облегченного варианта, который показан на 3 рисунке.
Примечание. Это упражнение уменьшает колени.


Массаж области задней поверхности бедер.
Эта область очень подвержена образованию целлюлита, так так обычно остается без внимания.
Массаж этой области очень резко усиливает обмен веществ.
Массаж лучше выполнять после принятия ванны.

1


Сядьте на пол, согнув колени. Ладонью одной руки с усилием прижмите внутреннюю поверхность бедра в районе паха.
Другой рукой начните массировать зигзагообразно внешнюю часть бедра от колена к паху.
Второй рукой вы как-бы подталкиваете во время массажа внешнюю часть бедра к внутренней.

2



Сядьте на пол с прямыми ногами. Поднимите одну ногу, немного согнув в колене.
Одной рукой поддерживайте поднятую ногу, а другой рукой, сжатой в кулак ударяйте равномерно
область от кромки нижнего бедра до колена. Проведите от 20 до 30 ударов на каждой ноге.

Примечание: Если Вам трудно выполнять это упражнение без опоры –обопритесь спиной о стену.

3



Согнув колено, поставьте одну ногу на стул. Нажимайте с усилием поочередно ладонями рук
по задней поверхности бедер в оба конца (кромка бедра –колено; колено-кромка бедра). линиям
( схема показана на рисунке) от колена до основания бедра. Повторите не менее 10 раз.
Сделайте массаж на другой ноге.

Примечание: Если Вы будете при массаже держать локти рук под прямым углом, верхняя часть тела
получит тоже неплохую нагрузку.
Продолжение следует...

©Перевод на русский язык Svetlana Loginova. Специально для сайта AGELESS.SU
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .»
Svet-Lana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.10.2009, 00:28   #3
Svet-Lana
Звезда AGELESS
Со-администратор
 
Аватар для Svet-Lana
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 940
Сказал(а) спасибо: 3,936
Поблагодарили 17,530 раз(а) в 1,160 сообщениях

Голубая Хризантема  Золотая Грация  Бриллиантовая звезда  Золотая колесница 
Всего наград: 4

По умолчанию Продолжение :YOGA +ЛИМФАТИЧЕСКИЙ МАССАЖ


Yoga .Зона действия -область задней поверхности внешних бедер.



1 упражнение

Сядьте на пол. Согните левую ногу , как показано на рисунке и сверху положите на нее согнутую правую ногу.
Наклонитесь вперед, и опираясь на ладони начинайте тянуть пятки к ягодицам. Задержитесь в максимальном
положении на 10-20 секунд. Повторите 3 раза. Поменяйте положение ног и повторите упражнение.

Примечание: Как вариант, при выполнении упражнения можно ладонями фиксировать колени.

2 упражнение



Сядьте на пол. Широко расставьте ноги, руки заложите за голову, пальцы ног натяните на себя ,
как показано на рисунке. Сделайте по 10 медленных неглубоких наклонов верхней частью туловища в обе стороны.
Пальцы ног остаются напряженными все время выполнения упражнения!
Как вариант, соединенные руки можно вытянуть вверх.

Лимфатический массаж внутренней стороны бедра
Многих женщин беспокоит состояние их внутренних бедер. Положение можно исправить ,
если регулярно делать массаж области нахождения лимфатических узлов бедра.

1.



Сядьте на пол, уперев ступню правой ноги в области внутреннего бедра согнутой левой ноги.
Немного напрягите ноги.
Наложенными друг на друга ладонями рук с нажимом проведите 7-8 раз от паха к колену.
Сделайте массаж бедра на левой ноге.

2.



Лягте на спину, поднимите разведенные ноги вверх и перекрестите их в области лодыжек .
Напрягите немного мышцы в области
внутренних бедер и массируйте область от от колена к паху движениями, как- будто месите тесто.
Продолжительность массажа от 5 до 10 секунд. После расслабления –повторите.
Таких повторов можно сделать до 5-6 раз.

3.



Сядьте на краешек стула. Ноги поставьте по ширине плеч. Обхватите ладонями обеих рук правое колено снаружи.
Локоть левой руки уприте изнутри в левое колено. Начните ладонями массажировать колени как-бы
проворачивая их по кругу ( на рис. указаны стрелки направления поворота).
Сделать таких поворотов по 10 раз на каждой ноге.

Yoga. Упражнение для внутренней стороны бедра.

1 упражнение.



Сядьте на пол. Максимально широко расставьте ноги. Пальцы стопы натяните на себя. Руки ладонями вниз
положите перед собой . Медленно наклоняйте верхнюю часть тела до максимального для Вас положения,
как показано на рисунке. Тянитесь пальцами рук вперед и задержите на выдохе дыхание на 6-8 секунд.
Вдохните, и вернитесь в исходное положение.

2 упражнение.



Лягте на спину на пол. Руки положите вдоль тела, как можно к нему ближе.
Вытяните ноги вверх и натяните пальцы ног.
Начинайте медленно разводить ноги в сторону и соединять их , стараясь как можно плотнее прижать друг к другу
внутренние бедра и пятки, максиально при этом разводя носки в сторону. Повторите 20 раз.

Второй вариант. При соединении ног можете их скрестить в коленях. Это усилит действие упражнения.

Примечание: О дыхании.
Выполняя упражнения дышите глубоко и медленно. Это привоит в гармонию вегетативную нервную систему.
Дышите носом. Это очищает вдыхаемый воздух.
В упражнениях указано, если применяется задержка дыхания или другой способ дыхания.

©Перевод на русский язык Svetlana Loginova. Специально для сайта AGELESS.SU

Оригиналы материалов:
http://diet.goo.ne.jp
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .»
Svet-Lana вне форума   Ответить с цитированием
112 пользователя(ей) сказали cпасибо:
agafonova, Alata, Albina, Alesa, Amina, anolir, Aphasia, Aris, Bavarka, bonik, chiara-strega, cvetulka, Degus, dtatyana, elanaic, fatima, Feuer, Fortunato, Galia, Gelena, Halina, Harmoniya, ira-mira, jamatina nata, JuliT, julkeha, Katya, kawausokawau, kotsara, LAlisa, lankaa, lara, larissa.kz, linnella, lioness, Luci, luna, lunata, lususichek, Lyssa, mama, Marusia, Miko, misericordia, NASTia, Natalia-Matina, nataliaiv, Natalya, Natanata, NataSh, Neve, Nikkolo, NovemberOL, Oceola, Olga, olqa, Paola, Raniya, Romanenko, Roza, sinica, siwanmu, Skiv, Solen, Sonechko, sptk, sursik, SvetlanaMarinova, svlen, Taanda, Talla, tanyusya, Tata Bright, tati, Tatochka, Teresa, tinta, Twiksi, Umka, vava, Velani, Veras, VictoriaBorissova, virginija, Zhanna, Zila, АлинА, Апрелька, Диззи, еstеllе, Елга, Елена, Елица, ЖМЕНЬКА, Иверия, Календа, ЛЛариса, Лораник, Людамила, Маргарита01, моника, МЫШКА, назик, полиана, РАДУГА, Селина, стелла, Счастливая, Шелена, Элли, ЮжныйВетер, Юкио
Старый 16.06.2014, 06:18   #4
Диззи

     
 
Регистрация: 30.05.2013
Адрес: Красноярск
Сообщений: 36
Сказал(а) спасибо: 281
Поблагодарили 245 раз(а) в 35 сообщениях
По умолчанию

Девочки, огромное Вам спасибо, за такой замечательный сайт. Очень нравятся японские методики. Где вы их только берете?.!! Хочется попробовать все, правда времени не хватает. Но будем стараться. Еще раз огромное Вам спасибо. Уже некоторые упражнения, которые выложены у Вас на сайте, подруга ( учительница) дает своим ученикам.
Диззи вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 17.06.2014, 20:16   #5
Селина
Заглянувший
 
Регистрация: 17.08.2011
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 109
Поблагодарили 37 раз(а) в 7 сообщениях
По умолчанию

Большое спасибо за материал!!! Отеки - это мое больное место, давно уже... Сразу попробовала сделать, не знаю, правильный ли эффект получился , убегалась в волшебную комнату))) Так и должно быть? подскажите, пожалуйста
Селина вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 02.07.2014, 21:37   #6
Svetlena

     
 
Регистрация: 03.12.2011
Адрес: Россия
Сообщений: 13
Сказал(а) спасибо: 18
Поблагодарили 14 раз(а) в 7 сообщениях
По умолчанию

Селина, в туалет что ле? )) лимфатический массаж выводит лишнюю жидкость
Svetlena вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.07.2014, 00:45   #7
Tara
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Диззи Посмотреть сообщение
Уже некоторые упражнения, которые выложены у Вас на сайте, подруга ( учительница) дает своим ученикам.
Учительница, а читать не умеет... (((
  Ответить с цитированием
Старый 03.07.2014, 09:04   #8
Селина
Заглянувший
 
Регистрация: 17.08.2011
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 109
Поблагодарили 37 раз(а) в 7 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Svetlena Посмотреть сообщение
Селина, в туалет что ле? )) лимфатический массаж выводит лишнюю жидкость
Ой, выводит, Светлана))) И это хорошо Делаю сейчас через день, ступни очень видоизменились. С тех пор, как я посещаю этот ресурс и применяю некоторые практики, не могу перестать удивляться: как замечательно тело реагирует на такую малосигнальную, казалось бы, систему. Ведь действия очень деликатные, простые и доступные. А эффект очень даже заметен.
Одна беда, информации много, хочется все и сразу
Селина вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:


Ответ



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2023, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека