Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ВОССТАНОВЛЕНИЕ > Лечебная физкультура (ЛФК)

Тематический каталог AGELESS

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 11.11.2013, 11:10   #21
Schokolade

     
 
Аватар для Schokolade
 
Регистрация: 30.12.2012
Адрес: Германия
Сообщений: 150
Сказал(а) спасибо: 1,391
Поблагодарили 1,400 раз(а) в 129 сообщениях


По умолчанию

Елга, подскажите, пожалуйста, возможно ли взрослому человеку избавиться от плоскостопия (продольно-поперечного) при помощи гимнастики, массажей, или это все только для поддержания ног в более и менее нормальном состоянии?
И еще вопрос, при таком заболевании, долгое нахождение на ногах, по 8-10 часов, чревато для здоровья?
Schokolade вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 11.11.2013, 11:15   #22
Анна Конда
Фломастер Фейскультуры

     
 
Аватар для Анна Конда
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,352
Поблагодарили 71,087 раз(а) в 10,286 сообщениях

Сапфировый цветок  Турбометла  Золотая птица  Золотая колесница 
Всего наград: 8

По умолчанию

Лена, спасибо огромное за такой хороший набор упражнений
Вчера сделала по-быстренькому, а сегодня решила так осознанно сделать одно за другим.
Особенно полюбилось это: - прогибы назад на стуле.
Обычно когда стараешься делать это стоя, все тело напрягается, и по факту, вместо расслабления, стоишь и в глазах темнеет...
А на стуле - все тело расслабляется, и мышцы, действительно, начинают приводить позвонки в надлежащее состояние, прямо тело это чувствует! Такой кайф в спине наступает.

А в упражнении, где нужно полотенцем стягивать нижние ребра на выдохе (я стягивала ремнем для йоги) - почему-то голова закружилась. Тоже так, вроде, и приятно, но, тем не менее, закружилась. С чего бы это могло быть?
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе
Анна Конда вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 11.11.2013, 12:43   #23
Елга

     
 
Регистрация: 08.11.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 115
Сказал(а) спасибо: 166
Поблагодарили 1,222 раз(а) в 112 сообщениях


По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Анна Конда Посмотреть сообщение

А в упражнении, где нужно полотенцем стягивать нижние ребра на выдохе (я стягивала ремнем для йоги) - почему-то голова закружилась. Тоже так, вроде, и приятно, но, тем не менее, закружилась. С чего бы это могло быть?
а это может так быть потому что большой приток кислорода)))Поэтому при начальном использовании старайтесь не делать сильно большие вдохи и выдохи.Постепенно все наработается и не будет головокружений.
Елга вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 11.11.2013, 12:47   #24
Елга

     
 
Регистрация: 08.11.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 115
Сказал(а) спасибо: 166
Поблагодарили 1,222 раз(а) в 112 сообщениях


По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Schokolade Посмотреть сообщение
Елга, подскажите, пожалуйста, возможно ли взрослому человеку избавиться от плоскостопия (продольно-поперечного) при помощи гимнастики, массажей, или это все только для поддержания ног в более и менее нормальном состоянии?
И еще вопрос, при таком заболевании, долгое нахождение на ногах, по 8-10 часов, чревато для здоровья?
Практически нет,так как кости и хрящи уже сформированы.
Но работать над стопой можно и нужно.
Ходите по палке босыми ногами в 2-х положениях-это елочкой и поперек палки.Можно укрепить голеностоп и стопы упражнение качалка,ноги вместе,руки на бока и делаете перекаты с носка на пятку.Но откорректировать конечно лучше при хождении по палке,толщина палки примерно как черенок у лопаты,впрочем можете и по нему походить.Но сразу могу сказать,будет больно для стоп,а потм все пройдет)))
Елга вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.11.2013, 13:01   #25
Елга

     
 
Регистрация: 08.11.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 115
Сказал(а) спасибо: 166
Поблагодарили 1,222 раз(а) в 112 сообщениях


По умолчанию

А вот немного о поперечном плоскостопии

Для профилактики очень важно ходить босиком, но не по полу, не по асфальту, а по неровной поверхности (галька, шишки, трава)

При поперечном плоскостопии (не обычном, которое все знают, а при поперечном, то есть под пальцами) возникает искривление большого пальца кнаружи и растет так называемая "косточка". Если так, то многим я настоятельно советую летом (хотя бы часть времени) в открытых босоножках. Причем с жестким задником, широким каблуком 2-3 см, гнущейся подошвой и с полуоткрытыми пальцами, чтобы не давило ничего не плюснефаланговый сустав (область «косточки») .
Лечение должно обязательно включать в себя
- Массаж у опытного массажиста
- ЛФК (упорные и ежедневные)
(походить на пятках, на носках, на внешней и внутренней стороны стопы)
Очень важное упражнение сгибать-разгибать пальцы (как бы в кулак)
Катать скалку-бутылку-трубку с нажимом
Причем не только вдоль, но и поперек!
Массажный коврик (топтаться)
- Если уже есть плоскостопие, то могут потребоваться Супинаторы. (Но, лучше сделанный специально для Вас или хотя бы подобранные под Вас)
причем весьма неоднозначно постоянно ли их надо носить. Это ведь как очки.
Одел очки, и потом уже не снимешь- может быть целесообразнее часть времени ТРЕНИРОВАТЬ стопы тем, что ходить без супинаторов или в других супинаторах
Елга вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.11.2013, 13:13   #26
Schokolade

     
 
Аватар для Schokolade
 
Регистрация: 30.12.2012
Адрес: Германия
Сообщений: 150
Сказал(а) спасибо: 1,391
Поблагодарили 1,400 раз(а) в 129 сообщениях


По умолчанию

Елена, спасибо большое за ответ.
А по поводу долгого нахождения на ногах, что Вы думаете, может ли это привести еще к большему ухудшению состояния стоп?
Schokolade вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 11.11.2013, 13:54   #27
Елга

     
 
Регистрация: 08.11.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 115
Сказал(а) спасибо: 166
Поблагодарили 1,222 раз(а) в 112 сообщениях


По умолчанию

Там у вас какая степень плоскостопия?
Если 2-то перейдет в 3.
Потом же и усиливается давление и на тазовые кости и в дальнейшем возможен варикоз в голени.
Елга вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 11.11.2013, 14:13   #28
Schokolade

     
 
Аватар для Schokolade
 
Регистрация: 30.12.2012
Адрес: Германия
Сообщений: 150
Сказал(а) спасибо: 1,391
Поблагодарили 1,400 раз(а) в 129 сообщениях


По умолчанию

Какая степень плоскостопия - не знаю, по описанию 2 или 3. Но в общем, то поняла, что не стоит перенапрягаться.
Schokolade вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 11.11.2013, 21:43   #29
Odori
Практик
 
Регистрация: 18.03.2013
Адрес: Украина, Черновцы
Сообщений: 116
Сказал(а) спасибо: 156
Поблагодарили 764 раз(а) в 107 сообщениях
По умолчанию

Лена, спасибо большое за Ваши советы - читаю и внимаю, ибо применять на себя, к сожалению, приходится много чего
Я хотела спросить у Вас про шею - последние месяца два почти непрекращающиеся головные боли, онемение, просто физическое ощущение так называемой "компьютерной шеи" - все время хочется ее отодвинуть назад (только тогда просветление наступает).
Конечно же пытаюсь делать упражнения, вращения, но даются нелегко - постоянно в мозгах что-то хрустит, в глазах темнеет. Подушки пробовала менять (выше/ниже) - результата нет. В общем, проблема конкретная.Может и мне чем поможете?
Odori вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 12.11.2013, 13:16   #30
Olga
 Золотое сердце
     
 
Аватар для Olga
 
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,360
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Золотое сердце  Личная награда для Olga 
Всего наград: 12

По умолчанию

Odori, посмотри здесь http://agelessportal.ru/korrekcya_os...go-poyasa.html
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
Olga вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:


Ответ

Метки
лфк , осанка , позвоночник , спина



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Лечебная гимнастика при неврите лицевого нерва Sitehand Асимметрия лица, лицевые поражения и деформации - коррекция 26 12.12.2017 17:31
Ранжит Маханти - ЛЕЧЕБНАЯ СИЛА МУДР: йога для рук Murraya Техники глубинной самокоррекции 59 28.12.2013 07:17


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека