Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > АНАТОМИЯ И ФИЗИОЛОГИЯ > Анатомия и физиология > Мимика. Искусство держать лицо

Тематический каталог AGELESS

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 07.08.2009, 15:19   #1
Sitehand
Технический администратор
 
Аватар для Sitehand
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 225
Сказал(а) спасибо: 126
Поблагодарили 651 раз(а) в 118 сообщениях
По умолчанию Начальные упражнения для контроля мимики

Смотрите также на Портале AGELESS:
Sitehand вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 07.11.2010, 23:27   #2
Shodashi
Архивариус
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,203
Сказал(а) спасибо: 29,582
Поблагодарили 102,682 раз(а) в 11,944 сообщениях

Рубиновое сердце  Золотая пчелка  Рука Хамсы  Турбометла 
Всего наград: 8

По умолчанию Начальные упражнения для контроля мимики

Начальные упражнения для контроля мимики
(из моего архива)



1) В зубы на полчелюсти берётся карандаш (параллельно оси ушей), желательно, естественно, деревянный - эмаль не попортить, и 1-3 минуты произносятся любые произвольные слова.

2) При произнесении фраз попытайтесь представить, что звуки зарождаются в диафрагме и выходят через "третий глаз". От этого у вас должно приподняться и расслабиться нёбо.

3) Раскройте рот, не растягивая и не сжимая губы , произнесите длинное «ааааа». Считая медленно до 10-ти, попробуйте сомкнуть губы , не двигая челюстями. Если вам не удалось совсем закрыть рот, значит, упражнение сделано правильно . Сохраните положение, считая до 10-ти. Расслабьтесь. Вначале делайте упражнение всего один раз, потом – три раза.

4) Упражнение, немного похожее на № 1. Зажав ручку или карандаш между передними зубами (параллельно уровню пола.), пытаться шевелить губами, открывая и раскрывая их как бутон. При этом одни мышцы выключаются из работы, другие включаются. Очень эффективное упражнение.

5) Прежде чем начать говорить, скажите про себя "два". В этом односложном слове есть гласная, произнося которую вы расслабляете горло и глубокие подъязычные мышцы.

6) Ласкающий взгляд. Прием для выработки теплого, мягкого выражения глаз (актуален для тех, у кого наблюдается привычка напрягать глазные мышцы при разговоре, или отмечается тяжелый взгляд). Цель: вызвать у собеседника положительные эмоции, ощущение заботы, тепла и ласки.

Представляем себе, что перед нами маленький, пушистый котенок. Представляем, как мы гладим его шерстку, как баюкаем его. (Можно использовать разные варианты: представлять солнышко, красивый цветок, и т.д.)
Смотрим в глаза собеседнику.


А также два приема из нашего личного опыта, о котором мы писали еще на Alma Mater - форуме ediet.ru, 2007 год:

6) Laine: «Контролировать лоб очень просто. Надо представить, что на лоб положили ладонь (горизонтально, как кладут, когда хотят узнать температуру). И эта "ладонь" растягивает мышцы лба по периметру от бровей вверх и в стороны, не давая им сдвигаться. Так и ходить, постоянно мысленно представляя, как мышцы распускаются под этой "ладонью". Брови хотят подняться, но "ладонь" им не дает, лоб хочет скукожиться, но "ладонь" не пускает.
Еще можно представить, что сильная, но нежная мужская рука ласково и неотрывно гладит твой лоб от бровей. Тогда в глазах появится еще и "поволока»...

6) Замечательный совет от Yanapet: «Нужно постоянно представлять себя "Джокондой". Для этого надо сделать две вещи. Первое - чуть-чуть приподнять брови (именно ЧУТЬ-ЧУТЬ), как будто вы немножко удивились, что ли? Второе - также ЧУТЬ-ЧУТЬ приподнять уголки губ - получается знаменитая улыбка Джоконды. Когда вы принимаете такое выражение лица, расслабляются мышцы, при напряжении которых образуются морщины, и, наоборот, находятся в тонусе мышцы, предотвращающие "обвисание" лица. Мне хватило недели для того, чтобы привыкнуть к такому выражению лица. Результат - практически стали незаметны две бывшие глубокие межбровные морщины. К тому же, привыкнув к такому выражению лица, теперь я сразу замечаю, когда начинаю хмуриться - возникает некоторый дискомфорт в области лба, и я сразу "исправляю положение", приняв безмятежное выражение лица "Джоконда". Кстати, еще плюс: ваше личико становится очень дружелюбным для окружающих, и они прям-таки хотят сделать для вас что-нибудь хорошее.»

7) Еще один прием, который я выкладывала во втором домике ediet.ru Работает стопроцентно.
(В. Янчук (канд. психол. наук):
«Если вы морщите лоб, рискуя добиться глубоких морщин, можно посоветовать следующие упражнения. Левой ладонью постарайтесь максимально растянуть кожу лба. Растянули? А теперь мысленно растяните кожу лба так, чтобы возникло ощущение напряжения в затылочной части. Постарайтесь запомнить это мышечное напряжение. Убрав ладонь со лба, попытайтесь добиться того же ощущения затылочного напряжения. Удалось? Если нет – потренируйтесь… И постарайтесь при разговоре сохранять это ощущение. Недельки две контроля за собой, только постоянного – расслабляться не следует, и вы наглядно увидите положительные изменения.

О вашем взгляде говорят, что он тяжел, ваши партнеры не выдерживают его? Дело в том, что у многих людей глаза очень близко расположены к бровям и именно это вызывает неприятные ощущения. Как от них избавиться? Измените угол наклона плоскости лица, «задерите» нос – только не очень высоко – и вы заметите, что глаза «ушли» от бровей.

Все равно взгляд тяжелый, как бы пронизывает собеседника? Можете сделать следующее – сосредоточьте взгляд как бы на внутренней плоскости лица, на переносице, смотрите как бы в себя и, одновременно, направляйте плоскость лица к лицу партнера. В этом случае вы добьетесь того, что ваш взгляд станет значительно «мягче». Конец цитаты.
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием
243 пользователя(ей) сказали cпасибо:
aicka, airinita, Albina Rooc, Alexandr, Alkora, Almatinka, Alvia, Anka, Anna Bobro, antares, ArabeSSka, Atamanka, Atz A, Bavarka, BellaVita, Berkilau, Bonita, Camomile, Darina, Dianka, Dikarka, EkaterinaF, ekosdom, elanaic, ElenaLvovna, Elenka, Elfik, Elgv, Elis, Elna, Elpis, elviruchka, ENAOVA, enigma, Erra, Evelin, Ewa75.75, Facilite, fatima, Felena, FelisS, flete, Forever, FRANCESKA, gazelka, Gemma, ginger, glovaly, Gulnazik, Gvazdika, Helen_SM, Ialanta Bloom, ingul, innatais, IREN, iri, Irlen, IsitOK, Jan Galin, Janka, Jessika, joyau, JuliettaH, karin, Katarina, Katya, kofemania, kok, krysa, kulenchik, Lacky, lamont, lara, Lariska, larissa.kz, Laza, Le-le, Lee-, LeLoa, LenaNina, Lenao, Leno4ka, Lenusya, leonidka, Lerissbond, Liana F, lioness, Lola Davlatova, Loving, lunata, Lyka, L_ARISA, Maika, MaKha, Maria-Maria, mariam-mado, Marianna, marikromm, marshmallow, Marusia, Maryanna, Melamory, melani, mihalovo, minish, Miroslava, mistika, morena, Motia, Musial, Mykulishna, Myra, Na-taliya, namysvamy, NANALA, nars, Natanata, NataSh, Nazaria, NEON, Nerylin, Nina Frei, Ojosama, oksana kevlova, Olecha, olenka-, Olga, Olga Lucky, olgas, olqa, ostylina, Parallel, PositiVV, Ptisa, Pusik, Raniya, Rinnay, Roza, ryokou, Samira, serenity, Shanti, Sheiha, Shiva, Signa, sirin, snau, Sofievka, Solar ray, Solen, Sotis, steshenko, sursik, Sveeta, svetla-ana, svetlanarud, svetlashirik, sweethome, TamaraP, Tamra, Tana Gala, Tanyana, tatjan, televika, Tiina, tili, tinta, toledo, Triniti, UnusualNatassha, Valeriya, vanil, Verena, Veselushka, VICKY, VictoriaBorissova, vikon, Viole-t, Violettaa, Vivien, Wozke, xenta, Yamanka, ylav, yumi, Zebra, zigrida, Zvezdochka, z_alice, Александра, АЛМА, Анеле, Анна Генадьевна, Анна Конда, Анна Пo, Анюта, Великолепная, Ветка, ГалинаД, Гема, джга, Дюпон, Елена, Елена33, ЖМЕНЬКА, Иланг, Йолка, Капила, Киана, Лариса Ивановна, Лебеда, Леди Энн, Леля, Лима, Лимон, ЛЛариса, Ляна, Магрета фон Блохайзен, малиновка, Мария З., Мод, Найман, НЕОНА, Ника Никонова, Нина Кизилова, Олена Сабадо, Панна, полиана, Реальная, Риана, Риночка, Сказка, Слоник, Снеголе, Счастливая, Талина, Фарида, Физика, Чишира, Эвел, Юлия Соколова, Я-Оля, Яна
Старый 17.11.2010, 18:32   #3
lara

     
 
Регистрация: 18.10.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 244
Сказал(а) спасибо: 12,442
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 199 сообщениях


По умолчанию

Обращаюсь за советом. У меня возникла проблема: мышцы на левой части лица напрягаются слабее,чем на правой. Пока различие левой и правой частей лица заметно только мне, но думаю, что скоро его увидят и окружающие. По крайней мере когда я свою дочь попросила внимательно на меня посмотреть она тоже это подтвердила. Я в раздумьях, что же делать. Может потренировать пока только "отстающую" сторону? Девочки, может была у кого-нибудь такая проблема, поделитесь опытом, как ее решали.
lara вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.11.2010, 19:21   #4
Shodashi
Архивариус
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,203
Сказал(а) спасибо: 29,582
Поблагодарили 102,682 раз(а) в 11,944 сообщениях

Рубиновое сердце  Золотая пчелка  Рука Хамсы  Турбометла 
Всего наград: 8

По умолчанию

laraturkova, это не в эту тему. Вам в раздел по коррекции асимметрии: http://ageless.su/forumdisplay.php?f=23
Вопрос, подобный Вашему, уже был на форуме, и на него отвечали.
Потренируйте каждую часть лица по отдельности, аккуратно, неспеша, прислушиваясь к ощущениям. На ту, которая развита меньше, давайте нагрузку больше. Добивайтесь, чтобы мышечное чувство со временем стало одинаковым как с одной, так и со второй стороны. Очень хороша гимнастика И. Кольгуненко.
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 16.12.2010, 15:17   #5
Сказка

     
 
Аватар для Сказка
 
Регистрация: 22.04.2010
Адрес: Харьков
Сообщений: 40
Сказал(а) спасибо: 2,930
Поблагодарили 496 раз(а) в 48 сообщениях
По умолчанию

Третью неделю практикую контроль мимики и результаты очень хорошие. Особенно радуюсь, что отучилась поджимать губы по поводу и без повода. Губы расправились и я снова смотрю на них с удовольствием. Со лбом сложнее, но сдвиги все равно есть. Только вот одна беда у меня - мышца сморщивающая правую бровь постоянно напряжена. Смотрю и уже слезы наворачиваються Я ее массирую, пластыри клею, даже перцовые, массажером Ляпко изрядно исколола, а она все никак. В смысле стоит мне убрать палец с этой мышцы как она немедленно скукоживаеться снова, мгновенно образуя несколько неприятных морщин, в том числе противную вертикальную. Леди, может кто - то сталкивался с подобным, помогите, Бога ради, потому как у меня иссякли и идеи и силы
Сказка вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 16.12.2010, 16:01   #6
Natali

     
 
Аватар для Natali
 
Регистрация: 11.08.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 94
Сказал(а) спасибо: 2,173
Поблагодарили 1,296 раз(а) в 91 сообщениях
По умолчанию

Сказка
После очередного «сеанса» интенсивной работы (перепахала вдоль и поперек весь лоб) глядя в зеркало, обнаружила такую же проблемку.

Мышцы лба мягкие, расслабленные, горизонтальные морщины почти разгладились, вертикальные на переносице тоже стали помягче, а правая бровь чуть-чуть вздернута. Руками без усилия она легко возвращается на место, но стоит отпустить руки, как бровь медленно подтягивается вверх.

ИМХО. Чтобы разгладить лоб, недостаточно работать только с лбом. И даже недостаточно работать только с лицом. Все настолько взаимосвязано, что причина может быть в районе левой пятки.
Необходимо убрать эмоциональные зажимы (как основную причину), а потом приводить в порядок все тело (убирать мышечные зажимы).
Эту работу можно и нужно проводить параллельно.
Natali вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.12.2010, 04:41   #7
irene
Заглянувший
 
Регистрация: 12.02.2010
Адрес: красноярск
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 32 раз(а) в 1 сообщении
По умолчанию

для контроля за мимикой нужно практикоать состояние внутренней улыбки, не пускать дурные ,злые мысли в голову, просто их не испытывать, как ни крути, лицо- зеркало души( ну вместе с глазами)
irene вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2011, 22:40   #8
Melissa

     
 
Аватар для Melissa
 
Регистрация: 11.08.2009
Адрес: Пермь
Сообщений: 136
Сказал(а) спасибо: 83
Поблагодарили 1,528 раз(а) в 143 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от irene Посмотреть сообщение
для контроля за мимикой нужно практикоать состояние внутренней улыбки, не пускать дурные ,злые мысли в голову, просто их не испытывать, как ни крути, лицо- зеркало души( ну вместе с глазами)
С точки зрения телесного терапевта скажу что такой способ как раз прямой путь к формированию мышечных зажимов. Контроль контролем, но инстинкты и эмоции никуда не денешь. И если мы "не пускаем дурные, злые мысли в голову", т.е. в сознание, они самым прямым образом напрявятся в область бессознательного. А "представительство" бессознательного - это мышцы, которые в дальнейшем формируются в зажимы и блоки.

Лоб непосредственно связан с мышцами глаз, как сегментом мышечного зажима. Способы работы здесь могутбыть разные. Начинать можно с глубокого дыхания, с полным (до конца) выдохом. Минут по 15-20, лежа, с поставленными на опору стопами.
Глубокое дыхание может спровоцировать не очень хорошие ощущения и чувства. Страх, печаль, тревогу и т.п. Можно ухваться за это чувство как за хвост, и попытаться вытащить наружу всего "беса", который сидит внутри, но на такую работу требуется мужество и мотивация.
Можно просто начать выражать эти эмоции через мимику, как бы проживая все негативные чувства "лицом". Например, страх - открыть широко глаза, напрячь мышцы лба, и если есть возможность - покричать. Можно подключить к этому проживанию все тело. Побить руками и ногами. Вывести таким образом через мышцы напряжение. И полежать под релаксирующую музыку "продышивая" лицо и тело.
Melissa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.01.2011, 00:15   #9
Tara
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Melissa Посмотреть сообщение
Можно ухваться за это чувство как за хвост, и попытаться вытащить наружу всего "беса", который сидит внутри,
А как его ухватить и вытащить?
  Ответить с цитированием
Старый 24.01.2011, 00:40   #10
Elis

     
 
Аватар для Elis
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 742
Сказал(а) спасибо: 4,479
Поблагодарили 5,315 раз(а) в 841 сообщениях


По умолчанию

Цитата:
Сообщение от irene Посмотреть сообщение
просто их не испытывать
какая прелесть...

Саша, наверное, нырнуть глубже в эти ощущения и наблюдать, что происходит-чувствуется, идя вглубь этого, принимая и проживая любые состояния и эмоции, которые приходят, и, соответственно, выражая их на телесном и в данном контексте мимическом уровне.

Это как я поняла, Melissa, поправьте, пожалуйста, если поняла неправильно.
__________________
Всё возможно!
Elis вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователя(ей) сказали cпасибо:


Ответ

Метки
мимика , упражнения для лица



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека