Йога Ветра

[Svet-Lana]

Продолжение
Ветер Shake
Вы будете изображать ветку ивы, которая колышется на ветру из стороны в сторону.





1. Примите Основную позицию.
Вдохните. На выдохе поднимите левое плечо и отставьте согнутую в локте правую руку в сторону,
направив тыльную сторону ладони руки вперед. Затем выверните с небольшим усилием руку ладонью вниз,
и одновременно отклоните в сторону левое бедро. Голову не наклонять. Оставайтесь в таком положении некоторое время.
Дыхание уберите.

2. Вдохните и на выдохе начинайте делать волну вправо.

3. Примите Основную позицию и повторите упражнение еще 5 раз.

Примечание: Некоторое время - это время не менее 6 секунд

Колышемся как ветка ивы вперед и назад.





1. Примите Основную позицию.
Вдохните. На выдохе поднимите левое плечо и отставьте согнутую в локте правую руку в сторону,
направив тыльную сторону ладони руки вперед. Затем выверните с небольшим усилием руку ладонью вниз,
и одновременно отклоните в сторону левое бедро. Голову не наклонять. Оставайтесь в таком положении некоторое время.
Дыхание уберите.

2. Вдохните и на выдохе начинайте делать волну вправо.

3. Примите Основную позицию и повторите упражнение еще 5 раз.

Примечание: Некоторое время - это время не менее 6 секунд

Колышемся как ветка ивы вперед и назад.




1. Примите Основную позицию.
Сделайте упражнение в последовательности, как показано на фото.

Пояснение к выполнению.
На выдохе округляем спину и поднимаем руки .
На вдохе – прогибаем спину вперед и руки опускаем и отводим назад.
В любом конечном положении остаемся некоторое время, убрав дыхание.
Все движения плавные, мягкие, медленные.
Упражнение повторить 5 раз.

Продолжение следует...