Переключить на обычный стиль Регистрация


Тренинги и курсы:  Здоровье, красота, семейные отношения, саморазвитие
Избранное с «ПОРТАЛА AGELESS»>Треугольник МОЛОДОСТИ вашего лица: выглядеть на 20 лет моложе! Часть 1
Кораблик мечты 23:01 08.07.2019
Часть 1. Основные принципы и начальные упражнения для вектора лицевых мышц

Помимо угла молодости есть такое понятие как «треугольник молодости» - это векторы общего натяжения лица. Это то, как визуально воспринимается наше лицо окружающими.


Молодое лицо, независимо от его формы, представляет собой треугольник, направленный острием вниз, а основание треугольника, его «донышко» – проходит по линии лба. По мере старения и проявления возрастных изменений, этот треугольник постепенно расплывается, трансформируется и оползает, и на возрастном лице он уже перевернут острием вверх на уровне щек, а донышко треугольника проходит по низу овала лица.



Этот треугольник молодости хорошо виден на примере Бриджит Бардо. У молодого лица этот воображаемый лицевой треугольник повернут острием вниз, у лица, потерявшего тонус – острием вверх.

Такой возрастной треугольник часть сопровождается визуально усиливающими его проявлениями: носогубными складками и слезными бороздами, линиями скорби, опущенными уголками рта, брылями, двойным подбородком и отяжелевшим низом лица.


Направление лицевого треугольника не только является индикатором возрастных изменений, но само по себе имеет особенность визуально омолаживать и старить. Если треугольник поднят дном вверх, то лицо выглядит моложе, даже если на нем есть морщины или другие проявления возраста. А когда он смотрит дном вниз, то даже ухоженное лицо с отсутствием морщин (разглаженное массажем или специальными процедурами, или уколами) выглядит старше.

- Можно ли восстановить угол молодости и вернуть треугольник молодости?
- Да, можно.

Как восстановить треугольник молодости

Для того чтобы восстановить "треугольник молодости" - общие векторы лицевого натяжения, влияющие на визуальное восприятие нашего лица, нужно делать укрепляющие упражнения на область скул, верхней части щек. Нужно выполнять упражнения на активацию затылочных, ушных и височных мышц, так как они имеют очень важное значение для лифтинга всего лица и формирования треугольника молодости.

Упражнение для активации затылочных мышц

Откинуть голову слегка назад (можно как на рисунке, а можно немного больше). Мышечным усилием пытаться сдвигать затылочные мышцы с левой и с правой стороны головы к центру (как будто пытаясь свести их вместе).


Упражнения для височных и ушных мышц

Для активизации височных мышц можно использовать несколько приемов:
1. Напрягите мышцы височных областей. Вы почувствуете, как одновременно поднимаются уголки глаз.

2. Самый простой способ почувствовать височные мышцы - упражнение Рейнхольда Бенца из методики "Фейсбилдинг":
Отодвиньте кожу головы назад. Сконцентрируйтесь на височной области. При правильном выполнении этого упражнения уши отодвигаются назад. Тренировка этих мышц является одним из наиболее важных упражнений, потому что она укрепляет всю верхнюю часть лица.


3. Из книги "Файсбилдинг и фесаэробика" А и И. Медведевых:
- Сдвиньте уши назад, затем верните их в первоначальное положение и расслабьте лицо. Повторите от 10 до 20 раз.
- Переместите кожу волосистой части головы максимально назад. Глаза при этом широко раскрываются. Затем уерните кожу в первоначальное положение и расслабьте лицо. Повторить от 10 до 20 раз.
Эти упражнения одновременно актвизируют височные и ушные мышцы.

Упражнение Рогатка

Я очень люблю это упражнение. Я придумала его в уже далеком 2008 году, когда на ediet.ru мы вместе с девочками-энтузиастами исследовали и экспериментировали с упражнениями для лица, это одна из первых таких экспериментальных попыток, и с тех пор и по настоящее время эта "Рогатка" неизменно остается у меня в арсенале главных приемов для случаев, когда нужно быстро активировать и ушные мышцы, и виски.

Растопырьте пальцы – указательный и средний в виде буквы V, как будто вы показываете знак Victory! (Победа). Теперь этой "рогаткой" подцепите снизу уши – скользящим движением от нижней челюсти вверх. Нижний край уха (там, где мочка крепится к коже) лежит во впадине между пальцами. Подцепили, а теперь толкайте "рогатку" пульсирующим движениями вверх. Уши должны немного смещаться вверх, но в пределах разумного (смотрите, не оторвите уши!). Средний палец лежит вплотную перед ухом, при этом его подушечка практически сама ложится на висок. У меня подушечка лежит немного на волосистой части головы, а указательный – вверху сразу позади уха – точно на задней ушной мышце. И так, подцепляя "рогаткой" уши и толкая их вверх, одновременно подушечками этих двух пальцев стимулируем зону висков и задние ушные мышцы. Если одновременно слегка напрягать височные и затылочную мышцы вверх – у вас с боков возникнет ощущение хорошей круговой подтяжки лица + автоматически стимулируются две важные акупрессурные точки в районе козелка уха). (©Laine, 2008)


Упражнения на подъем и укрепление височной зоны желательно ввести в ежедневную практику, так как виски и ушные мышц, в принципе, поддерживают весь каркас лица сверху.

Упражнение "Листик" на наполнение висков

Представьте, что к вашим вискам приклеился листик (кленовый, дубовый, вишневый – в общем, какой нравится), и вы пытаетесь его сбросить. Немного напрягайте зону висков, делая мышечным усилием легкие отталкивающие движения, не крутя головой и не используя другие мышцы. В результате регулярного выполнения упражнения вы почувствуете, как откроется и освободится от напряжения верхняя часть лица.


Сделайте 10 таких движений, отдохните и повторите. Выполняйте упражнение в течение дня как только вспомните. Оно поможет сместить центр тяжести лица вверх, создать ощущение объема в висках, наполненности, а нижняя часть лица будет ощущаться легкой и расслабленной. Лицо будет выглядеть моложе.

Для укрепления верхней части щек и скул - Упражнения Мадджио для щек и скул - № 5. Зарядка лица энергией и Упражнение на расширение лица (№ 12)

Прием из "© Равновесия" - Смещение центра тяжести лица - он позволит мгновенно перераспределить силовой центр на лице как в ощущениях, так и в визуальном восприятии.

Смещение центра тяжести лица. ЦЕНТРИРОВАНИЕ
Читать дальше... 
Автор: Laine Butter

Нужно мысленно по середине лица от переносицы вверх и вниз провести (почувствовать) линию, широкую полосу, которая проходит по центру лица и делит его на две половины.


Слегка растягивать, и время от времени акцентировать свое внимание на этой воображаемой полосе, и тогда сразу возникает чувство расправления лица, натуральное ощущение его гармонии и симметричности, разглаженности.

СМЕЩЕНИЕ ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ ЛИЦА

Мы, как правило, не задумываемся о центре тяжести лица. И даже часто не предполагаем, что он у нас есть. А он играет очень большую роль в том, как выглядит наше лицо...

Попробуйте расслабиться и почувствовать свое лицо.

Где Вы ощущаете его силовой центр? Уверена, что в большинстве случаев – это зона губ, носогубных складок, нижней части щек. Именно там обычно и сосредоточена тяжесть нашего лица, особенно с возрастом, под многолетним воздействием природной силы земного притяжения…

А теперь попробуйте мысленно сместить его чуть вверх, так, чтобы он захватывал центральную часть носа и щек. Это мысленно смещение не требует никаких мышечных усилий. Это просто перенос концентрации ваших ощущений чуть выше. Не правда ли лицо стало ощущаться по-другому? Легче… и свободнее, и в зеркале что-то изменилось...

Затем сместите силовой центр (центр тяжести) еще чуть выше – чтобы он захватывал область переносицы, подглазную зону, глаза, нижнюю часть висков – лицо ощутимо стало легче. Если делать это перед зеркалом – то лицо мгновенно претерпевает метаморфозы – не прикладывая никаких мышечных усилий, мы можем даже изменить его выражение. В случае такого подъема центра тяжести – верхняя часть как будто открывается, и выглядит более молодо, более привлекательно, и даже более приветливо.

Теперь сместите ощущение силового центра еще выше, чтобы он захватывал нижнюю часть лба, область бровей, верхних век, висков – границы Вы устанавливаете сами – здесь вопрос исключительно комфортности ощущений. И Вы почувствуете себя более легкой, уйдет тяжесть с глаз, висков, как будто сбросили часть возраста … И в зеркале лицо тоже неуловимо изменится – станет как будто даже немного радостное, восторженное… и молодое.

Обратите внимание – что мышцы в этих движениях участие не принимают. Все мысленные смещения центра тяжести (силового центра) осуществляются за счет мысленной концентрации на разных уровнях своего лица.


Поиграйте с этими уровнями. Если Вы ощущаете лицо тяжелым – сместите силовой центр чуть выше, или еще выше – и тяжесть с лица уйдет мгновенно.

Выполняйте это упражнение несколько раз в день. Найдите свой центр – такой, чтобы все ощущения (кинестетические, визуальные и эмоциональные) сошлись в одной точке – комфорта, легкости и эстетического удовлетворения. И запомните его.

Примечание: Можно выполнять эти движения без зеркала. Оно иногда очень мешает ощущениям. Можно просто подглядывать в него по ходу перемещения центра – отмечая и фиксируя изменения в общем виде лица.


Продолжение следует...

© Laine Butter
Источник
Ta-shan 14:25 09.07.2019
Сообщение от Кораблик мечты:
Откинуть голову слегка назад (можно как на рисунке, а можно немного больше). Мышечным усилием пытаться сдвигать затылочные мышцы с левой и с правой стороны головы к центру (как будто пытаясь свести их вместе).
если не получается двигать мышечным усилием затылочные мышцы, можно ли требуемое движение на затылке делать мягко подушечками пальцев?
Ответ Up