Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО > Совершенное тело

Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела

Тематический каталог AGELESS

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 31.08.2009, 19:12   #21
AI-AI58

     
 
Аватар для AI-AI58
 
Регистрация: 09.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 153
Сказал(а) спасибо: 559
Поблагодарили 1,212 раз(а) в 147 сообщениях
По умолчанию

Внимание на стопу
ЖЕЛАТЕЛЬНО дважды в день - утром и вечером - делать массаж стоп. В результате этой процедуры происходит лечение и профилактика многих заболеваний, поскольку стопа связана со всеми внутренними органами. Массаж стоп, производимый в течение длительного времени, также повышает иммунитет, делает организм невосприимчивым к инфекциям и простудам.
Утром массаж стоп надо выполнять сразу после душа, когда стопа разогрета, а вечером - перед сном, сделав предварительно ванночку для ног. Для приготовления ванночки налейте в тазик теплую кипяченую воду и добавьте в нее немного питьевой соды. Держите ноги в ванночке 10-15 минут. Периодически подливайте горячую воду, чтобы поддерживать примерно одинаковую температуру воды.

Перед массажем стоп я рекомендую обработать слегка распаренные пятки пемзой и смазать стопы кремом. Советую пользоваться не покупным кремом, а изготовленным по моему рецепту. Он не только тонизирует расположенные на ступне биологически активные точки, но и омолаживает ступни: они становятся мягкими, розовыми и нежными, как у младенца. Кстати, этот же крем пригодится вам и для снятия радикулитных болей.

Для изготовления крема потребуется сырой желток от одного яйца, 1 ст. ложка подсолнечного масла, 1 ст. ложка уксусной эссенции и 1 ч. ложка скипидара. Тщательно перемешайте желток с подсолнечным маслом, а затем влейте, постоянно помешивая, эссенцию и скипидар. Подождите, пока крем слегка впитается, и приступайте к массажу.

Сядьте по-турецки на пол и выверните ноги подошвенной стороной вверх. Потрите пальцы ног между ладонями. Подергайте, потяните их в разные стороны.

Проведите точечный массаж стопы при помощи больших пальцев рук. Воздействие должно быть достаточно сильным: вы должны как бы ввинчивать большие пальцы в стопу. Стопу с противоположной стороны надо зафиксировать остальными 4 пальцами свободной руки. Найдите на стопе самые болезненные точки и тщательно проработайте их круговыми движениями, затрачивая на каждую точку 20-30 секунд.

Потрите и погладьте стопу ладонью.

Побейте стопу пальцами.

Сдавите стопу с краев руками так, чтобы образовалась продольная впадина, и удержите ее в таком положении 20-30 секунд.

Одной рукой крепко удерживайте ступню, а другой возьмитесь за большой палец и повращайте его сначала в одну, потом в другую сторону.

Поставьте ногу ступней на пол и помассируйте круговыми движениями пальцев руки верхнюю часть стопы (боковые стороны от пятки к пальцам).

Помассируйте верхнюю часть стопы по направлению от пальцев ног к подъему.

Фалангами пальцев помассируйте точки на внутренней и наружной сторонах пятки, производя давящие движения с боков по направлению от лодыжек к пятке.

Наряду с массажем стоп полезно ежедневно по 10-15 минут делать специальные упражнения для ног.

Не отрывая пяток от пола, поднимите пальцы ног как можно выше.

Упираясь пятками в пол, повращайте стопами сначала навстречу друг другу, потом - в противоположные стороны.

В течение одной минуты поднимайте пальцами ног мелкие камушки, карандаши, веревочки (каждой ногой отдельно).

"Сыграйте гамму" справа налево и слева направо пальцами каждой ноги.

Сидя вращайте подошвами скалку, перекатывая ее от пальцев к пятке.

Стоя вращайте скалку от пальцев к пятке, надавливая изо всех сил на подошву сначала одной, потом другой ногой.
AI-AI58 вне форума   Ответить с цитированием
17 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 09.09.2009, 20:27   #22
Svet-Lana
Звезда AGELESS
Со-администратор
 
Аватар для Svet-Lana
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях

Голубая Хризантема  Золотая Грация  Бриллиантовая звезда  Золотая колесница 
Всего наград: 4

По умолчанию

ПАНАНГУЛИ-ШАКТИ ВИКАСАКА
(развитие силы пальцев ног)
Это упражнение :
1. усиливает мышцы и пальцы ног, суставы.
2. кривые пальцы ног выпрямляются.
3. большую пользу приносит бегунам.

Исходное положение:
Ноги вместе,( ступни обеих ног рядом ).
Тело прямое и расслабленное.
Руки разведены в стороны на уровне плеч.

Выполнение:
Переместите вес тела на кончики пальцев ног.
Оставайтесь в таком положении, сохраняя равновесие как можно дольше.
Выполнять до 3 минут.

Упражнение из системы «ЙОГА СТХУЛА ВЬЯЯМА»:hh:

Несмотря на то, что здоровые ноги всегда сохраняют свою естесвенную форму,
мода периодически диктует ношение неразумных и неудобных моделей.
Следствием этого является:
1. развитие искривления первого пальца стопы
[B]2. [/B ]появление пальцев молотообразной формы
3. короткие деформированные стопы
4. постоянно зябнущие ноги
5нарушения в области рефлексогенных зон.

Обувь, которая соответствует и сохраняет нормальную анатомическую форму ноги, должна быть более узкой к пятке и расширяться по направлению к носку.
В течение многих лет законодатели моды "диктуют нам", что обувь должна "впереди" быть узкой.
Это привело к нарушению функции следующих рефлексогенных зон:
1. носа, висков (мигрени!)
2.затылка
3.лобной и гайморовых пазух
4.глаз, ушей
5.плечевого пояса (нарушение равновесия)
6. молочных желез (кисты)
7. лимфоотгока, молочных протоков
8. щитовидной железы,
9. легких, бронхов .
Естественно, что все нарушения не ограничиваются лишь изменениями в рефлексогенных зонах.
Соответствующий орган, находящийся в состоянии ухудшенного кровоснабжения , в свою очередь, начинает страдать от различных нарушений его функций, возникают болевые приступы и т.д.

Таким образом, обувь должна быть пошита так, чтобы соответствовать форме ноги.
1.Следует избегать ношения высоких каблуков
2.Важно, чтобы обувь была из натуральной кожи, а не из синтетики. Нога должна иметь возможность дышать.
3.Как относиться к обуви на деревянной подошве?
Всякая разновидность обуви на деревянной подошве нежелательна, ибо на этой твердой подставке нога не может как следует скользить. Кроме того, нога будет постоянно находиться в напряжении, чтобы удержаться
От этого могут возникать пальцы молотообразной формы.
Также у тех, кто носит обувь на деревянной подошве, постоянно появляются мозоли, трещины на коже стоп, потертости.

Всевозможные вкладыши — это просто обман.
Если мы искусственно подпираем свод нашей стопы, мускулатура стопы перестает работать. Она атрофируется.
Всякие мышцы, в том числе и мышцы ног, могут быть укреплены лишь тренировками, массажем рефлексогенных зон стопы, ходьбе босиком по неровной поверхности.
Поэтому всевозможные попытки исправить такие дефекты стопы, как плоскостопие, искривление свода стопы в поперечном направлении, путем ношения специальных вкладышей (типа супинаторов) не дают существенных результатов.

Из книги X. Мазафрест "Здоровым в будущее. Массаж рефлексогенных зон стоп"
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .»
Svet-Lana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2009, 20:12   #23
Dejdra
Супер-модератор
 
Аватар для Dejdra
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 3,554
Сказал(а) спасибо: 7,828
Поблагодарили 15,978 раз(а) в 3,339 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Турбометла  Медаль имени Антона Семеныча Макаренко 
Всего наград: 6

По умолчанию

Девочки, есть маленькое личное открытие...

Работая с ножками, непременно подключайте работу с позвоночником. Очень взаимосвязь выраженная.
Dejdra вне форума   Ответить с цитированием
18 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 13.09.2009, 22:54   #24
Shodashi
Архивариус
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,219
Сказал(а) спасибо: 29,652
Поблагодарили 102,775 раз(а) в 11,961 сообщениях

Рубиновое сердце  Золотая пчелка  Рука Хамсы  Турбометла 
Всего наград: 8

По умолчанию

Это видео «Ладка стопы» можно скачать здесь:

Ладка стопы-1 (79 Мб)
http://narod.ru/disk/13102063000/%D0...%8B-1.mp4.html

Ладка стопы-2 (57 Мб)
http://narod.ru/disk/13103866000/%D0...%8B-2.mp4.html
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.10.2009, 17:27   #25
Svet-Lana
Звезда AGELESS
Со-администратор
 
Аватар для Svet-Lana
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях

Голубая Хризантема  Золотая Грация  Бриллиантовая звезда  Золотая колесница 
Всего наград: 4

По умолчанию

Рефлексология - карта стопы


Рефлексологи рассматривают подошву стопы как карту человеческого тела. Они считают, что она разделена на различные области, или рефлекторные зоны, которые напрямую связаны с определенными органами или структурами, например позвоночником, конечностями, головой, внутренними органами. Массируя нужные области, рефлексолог может определить, а затем и исправить проблему.
Каждая зона на подошвенной поверхности стопы отвечает определенному органу или части тела. Правая стопа соответствует правой стороне тела, а левая левой стороне.
Современная рефлексология основана на системе, разработанной американскими докторами Фицджеральдом и Юнис Ингхэм - отоларингологом и физиотерапевтом, в конце XIX - начале XX века. При лечении они использовали массаж определенных точек и доказали, что этот метод улучшает работу внутренних органов, облегчает, а порой и полностью снимает боли. Впоследствии ими была составлена анатомическая карта, установившая соответствие точек на ступнях различным органам человека.
По теории рефлексологии все органы тела и системы организма представлены на ступнях ног, причем зона их отражения постоянна и одинакова для всех людей. Согласно этой теории, касание или надавливание на определенный участок ступни вызывает непосредственную реакцию органа или системы организма. Имеется строгая анатомическая зависимость между ступнями ног и организмом.
Так, правая сторона тела представлена на правой ступне, а левая сторона - на левой. Парные органы, такие, как легкие, почки или яичники, - представлены на обеих ступнях. Непарные органы (сердце или печень) "присутствуют" только на одной ступне, в зависимости от их анатомического месторасположения в организме. Внутренняя наклонная линия ступни соответствует линии позвоночника.
Теория рефлексологии учит, что чувствительность к касанию определенного участка ступни, изменения ее обычного цвета, деформация, а также появление мозолей, линий или родимых пятен - свидетельствует о заболевании органа, которому соответствует эта зона. Контакт и воздействие на нужный участок ступни улучшают функционирование и состояние органов.
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .»
Svet-Lana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.10.2009, 23:30   #26
Alexsey
Заглянувший
 
Регистрация: 20.10.2009
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 11 раз(а) в 2 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Shen Посмотреть сообщение
Ссылка на видео битая.
Да... ссылка битая. Поискал на сайте, нашел видео на странице http://osteodoc.ru/stopa6.htm

Наверное автор сайта перенес...
Alexsey вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 01.02.2010, 17:34   #27
Farida

     
 
Аватар для Farida
 
Регистрация: 13.11.2009
Адрес: Алма-Ата
Сообщений: 191
Сказал(а) спасибо: 2,806
Поблагодарили 3,017 раз(а) в 274 сообщениях
По умолчанию Релаксирующие упражнения для мышц стопы

В дополнение к общеизвестным упражнениям, стимулирующим мышцы стопы, хочу добавить несколько других упражнений.
Хороший тренирующий эффект на мышцы оказывает растягивание большими пальцами резиновых колечек. Нужно сделать 15-20 растягиваний до достижения ощущения усталости.
Рис 50


Но как быть, если стопы «деревянные» и нет возможности даже согнуть пальцы. Вам помогут приемы постизометрической релаксации мышц -( ПИРМ). Суть их заключатся в том, что на напряженную мышцу дается дополнительная изометрическая (статическая) нагрузка минимальной силы, дозированной во времени (обычно 7-10 секунд). После этого следует расслабление мышцы и пассивное растяжение до определенного объема. Эти приемы советуем делать в качестве разминки перед основным комплексом, который вы в данный момент можете применять. Они обладают обезболивающим действием, улучшают функцию стопы в целом. Перед ними полезно сделать горячие ножные солевые ванны.

Упражнение 1.
И.П. - лежа или сидя с вытянутой ногой. На стопу, под пальцами, накидывается полотенце, концы которого удерживаются руками. Надавите наружным краем стопы на полотенце, как на стремя, удерживайте напряжение в мышцах 10-15 секунд. Расслабьте стопу и потяните наружный конец полотенца на себя, а внутренний - ослабьте. Стопа совершит поворот относительно своей оси.
Рис 51


Проделайте упражнение 3-4 раза. Поменяйте направление своего усилия, давя внутренним краем стопы. Проделайте ПИРМ в этом направлении также 3 – 4 раза.
Расположите полотенце вдоль стопы и выполните релаксирующие упражнения, вначале оказывая давление только большим пальцем, затем только мизинцем и, наконец, всеми пальцами.
Рис.52.


Следите за тем, чтобы движения осуществлялись только суставами пальцев, а не всей стопой. Завершите упражнение растяжкой задней поверхности бедра и голени.

Растяжка делается лежа на спине, ноги выпрямлены. На стопу (около пальцев) набросьте длинное полотенце, наподобие стремени. Концы его удерживайте в руках и натяните на себя, как вожжи.
Рис. 23


Нога начнет подниматься на 80-90 °, то есть выйдет в вертикальное положение. Если же угол подъема меньший и, к примеру, после 30° появились тянущие боли по задней поверхности бедра, под коленом или в глени, то это и есть тот самый латентный (скрытый ) спазм мышц, который следует обязательно ликвидировать, в противном случае он рано или поздно проявится явно – в виде обострения.

Упражнение 2
.
И.п. - лежа на животе. С помощью полотенца, наброшенного на тыльную сторону пальцев, подтяните пятку к ягодице. Проделайте ПИРМ по общим правилам, сопротивляясь последовательно наружным и внутренним краем стопы, большим пальцем и всеми пальцами вместе.
Рис53.


Упражнение 3
относится к мобилизационным. В данном случае используется релиз-феномен – расслабление тканей после создания в них предельной нагрузки. Этот спсоб релаксации мы будем применять часто.
Поставьте стопу на край стула или невысокой скамейки, наружный край стопы и 5-й палец должны находиться за краем.
Рис 54
.
Одной рукой прижмите стопу к плоскости, другой – зажмите 5-й палец вместе с плюсневой костью, потяните их вперед до предела. Удержите это положение как можно дольше. Через 10-20 секунд вы ощутите расслабление под рукой, что позволит увеличить амплитуду движения. Последуйте за волной расслабления до следующего «пределе» и вновь дождитесь релаксации. Обычно достаточно проделать 2-3 цикла. Поменяйте направление тяги – вперед и вверх, дождитесь аналогичных результатов.
Переместите стопу так, чтобы за краем опоры находились 4-й и 5-й пальцы. Проделайте аналогичную манипуляцию, зафиксировав три первых плюсневых кости и смещая 4-ю и 5-ю. Упражнение выполняется, таким образом, последовательно на всех суставах – до 1-й плюсневой кости.
Затем установите стопу так, чтобы большой палец находился за краем опоры, и проведите серию таких же растяжек. Упражнение следует выполнять в медленном темпе.

Упражнение 4
.
Захватите стопу двумя руками симметрично со стороны большого пальца и мизинца, как показано на рис.55.


Плавно, с нарастающим усилием, надавите на стопу с подошвенной части четырьмя пальцами. Дойдите до предела и удержите положение несколько секунд. Дождитесь релиза, последуйте за расслаблением, углубляя движение. Проделайте 2-3 цикла, затем поменяйте направление давления большими пальцами от тыльной поверхности к подошве. Проведите 2-3 серии релиза в этом направлении.

После расслабляющих упражнений в стопе появится ощущение тепла, иногда пульсации, значительно утихнут боли, увеличится объем движений. Это поможет выполнить последующие укрепляющие упражнения.
Занятия лучше проводить 2 раза в день – утром и вечером. По мере улучшения самочувствия можно перейти на занятия только по вечерам.

В.Павлухин "Сам себе костоправ"
Farida вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.02.2010, 18:07   #28
Svet-Lana
Звезда AGELESS
Со-администратор
 
Аватар для Svet-Lana
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях

Голубая Хризантема  Золотая Грация  Бриллиантовая звезда  Золотая колесница 
Всего наград: 4

По умолчанию

Небольшое дополнение:
При массаже стоп можно держать перед глазами такие картинки.


__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .»
Svet-Lana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.02.2010, 21:28   #29
Farida

     
 
Аватар для Farida
 
Регистрация: 13.11.2009
Адрес: Алма-Ата
Сообщений: 191
Сказал(а) спасибо: 2,806
Поблагодарили 3,017 раз(а) в 274 сообщениях
По умолчанию

Шпильки носить вредно. Но, если очень хочется, то можно делать это с минимальным вредом для здоровья. Все правила знают редактор журнала "Не болей!" и врач-остеопат В.Ерошенко. Интересный 2 -минутный сюжет.

http://www.youtube.com/watch?v=tISd9...eature=related

ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯ

Для решения проблемы лечения плоскостопия важно знать механизм развития и установления причин нарушеия сводов стопы с потерей ее рессорной функции и на этой основе строить и проводить патогенетическое, а не симптоматическое лечение.

Известен механизм развития плоскостопия и его лечение по книге «Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации» под редакцией проф. А.Ф.Каптелина, (М. 1995. С. 95–102). Механизм развития плоскостопия там представляется следующим образом: переутомляются мышцы, поддерживающие свод: вес тела падает на таранную кость, которая давит на пяточную; пяточная кость тянет ладьевидную за собой вниз, отодвигая кубовидную в наружную сторону; центр тяжести тела перемещается с середины стопы ближе к внутреннему краю; таранная кость внедряется между ладьевидной и пяточной костью, растягивает связки, придавливая ветви нервов подошвенной стороны стопы; ладьевидная кость опускается в таранно-ладьевидном сочленении. При лечении ведется борьба с нервно-мышечной недостаточностью. Применяют лечебную гимнастику, массаж, закаливание, двигательный и гигиенический режим, подбор обуви. Однако известный способ не предусматривает устранения функциональных блоков не только в верхнем звене «таз — позвоночник», но и в нижнем звене «таз — нижние конечности» и, что более важно, в суставах стопы, ответственных также за формирование ее сводов. Обычно стопу рассматривают как изолированный орган и воздействие осуществляют только на стопу как на самостоятельно функционирующий сегмент опорно-двигательного аппарата. При этом не устраняется причина плоскостопия, что, в свою очередь, ведет к рецидивам нарушения сводов и функции стопы. За многолетнюю практику использования мануальной терапии мы установили первичность изменений в сочленениях костей, образующих тазовый пояс, вторичность изменений в позвоночнике, грудной клетке, плечевом поясе, шее, голове. Кроме того, выявлены изменения в биомеханике нижних конечностей, в частности в стопах, влияющие на формирование сводов, форму, расположение костей стопы. Для раскрытия механизма причин функциональных блоков в нижних конечностях, в частности в стопах, позвоночнике, грудной клетке, плечевом поясе, смещений головы, костей, ее образующих, расположения их в пространстве и относительно друг друга при первично смещенном (косом) тазе нами производились клинические исследования, исследования на биоманекенах, томография, подография, подометрия, бегущая дорожка, электромиография. Нашей задачей было: на основании выявленного механизма возникновения функциональных блоков в системе «таз — нижние конечности» представить патогенетическое лечение плоскостопия при косом тазе так, чтобы не возникало рецидива. Изучение совокупности приспособительных процессов и правильная их оценка имеют большое значение для выработки плана лечения, выбора лечебных мероприятий и их последовательности.

В первично смещенном тазе на первый план выступают бедренно-подвздошно-крестцовые конфликты, приводящие, в свою очередь, к смещению и ротации крестца.

При смещении и ротации крестца происходит смещение и ротация верхней суставной площадки крестца и опущение его верхушки — например, влево против часовой стрелки в каудально-дорсальном направлении относительно горизонтальной плоскости и центральной продольной оси. Смещенный и ротированный, например с левой стороны, крестец искривляет поясничный отдел позвоночника с выпуклостью в левую сторону и ротирует его против часовой стрелки относительно продольной оси. Это искривление и ротация поясничного отдела позвоночника приводят к вторичному изгибу позвоночника в грудном отделе выпуклостью в правую, то есть в противоположную сторону, и его ротации по часовой стрелке. Далее наступает компенсаторная деформация в шейном отделе с выпуклостью в левую сторону и его ротацией против часовой стрелки — как в поясничном отделе.

Своим вторичным изгибом грудной отдел позвоночника способствует смещению обеих половин грудной клетки и скручивает их относительно друг друга. При этом одна из ключиц располагается выше или ниже по отношению к другой, изменяются расстояния между местами крепления мышц, крепящихся к голове, шейному отделу позвоночника, что, в свою очередь, изменяет тонус и напряжение в них. Степень деформации грудной клетки находится в прямой зависимости от степени деформации грудного отдела позвоночника. Левая и правая лопатки смещаются и ротируются в противоположном направлении относительно друг друга и центральной продольной оси. Плечо с левой стороны опускается, а с правой приподнимается относительно горизонтальной плоскости. Левое надплечье опускается, левая рука становится относительно длиннее правой, кисть левой руки ротируется в вентрально-латеральном направлении относительно кисти правой руки. Левый плечевой пояс, левое крыло подвздошной кости смещаются вниз (в каудальном направлении). Правый плечевой пояс и правое крыло подвздошной кости смещаются вверх (в краниальном направлении) относительно горизонтальной плоскости. В итоге левая половина тела смещена по отношению к правой половине тела в каудальном направлении. Если крыло левой подвздошной кости смещено вперед, вниз и кнаружи, а левая задняя верхняя ость смещена вниз и кзади относительно правой, левое илиосакральное сочленение смещено вниз, кзади и медиально, левая ягодица расположена ниже и смещена кзади относительно правой, левая ягодичная складка расположена ниже правой, левая паховая складка смещена вниз и кзади, а ее верхний край смещен кнаружи относительно правого, левая сторона верхней суставной поверхности крестца ниже правой, а крестец ротирован против часовой стрелки, то такой набор признаков характеризует первично смещенный таз, при котором необходимо выявлять деформацию, функциональные блоки не только в проксимальном отделе: позвоночник, грудная клетка, плечевой пояс, положение головы, но и в дистальном направлении: тазобедренные суставы, бедра, коленные суставы, голень, голеностопные суставы, положение всей стопы и костей, суставов, ее образующих.

При наличии смещенного (косого) таза выявляется разница в относительной длине нижних конечностей и их ротация. Длина ног компенсаторно выравнивается в результате сгибания, ротации в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, костей голени. Кости голени в виде вилки охватывают блок таранной кости, смещают и ротируют ее против часовой стрелки. Таранная кость смещает и ротирует в таранно-пяточном суставе пяточную кость против часовой стрелки. Пяточная кость, в свою очередь, смещает и ротирует кубовидную кость против часовой стрелки. Кубовидная кость смещает и ротирует четвертую и пятую плюсневые кости против часовой стрелки, а последние смещают и ротируют фаланги четвертого и пятого пальцев в том же направлении. Однако пяточная кость смещает и ротирует ладьевидную кость по часовой стрелке. Ладьевидную кость смещает и ротирует по часовой стрелке внутренняя часть таранной кости. Пяточная кость смещает и ротирует в пяточно-ладьевидном суставе ладьевидную кость, которая смещает и ротирует против часовой стрелки клиновидные кости. Последние смещают и ротируют первую, вторую и третью плюсневые кости в том же направлении, а эти смещают и ротируют фаланги соответствующих пальцев. В итоге — смещение и ротация предплюсневых костей, то есть трех клиновидных и плюсневых костей (в суставе Лисфранка) и в суставе Шопара (таранно-ладьевидный и пяточно-кубовидный суставы), которые приводят к функциональным блокам и, как следствие, к нарушению продольного и поперечного сводов стопы.

Для практического использования наших разработок по выявлению смещения и ротации костей, образующих стопу, костный скелет стопы целесообразно разделить на две части — наружную и внутреннюю. К наружной части стопы относим таранно-пяточный, пяточно-кубовидный суставы, сустав, образованный кубовидной и четвертой и пятой плюсневыми костями, четвертым, пятым плюсне-фаланговыми и соответственно фаланго-фаланговыми суставами и костями, их образующими. К внутренней части стопы относим таранно-ладьевидный, пяточно-ладьевидный, ладьевидный суставы и три клиновидных (первый, второй, третий), первую, вторую, третью плюсневые, первую, вторую, третью предплюсневые и первую, вторую и третью проксимальные фаланги, суставы между первой, второй, третьей средними и дистальными фалангами и костями, их образующими. Таким образом, каждая часть стопы включает в себя часть поперечного и продольного сводов. Наружная часть стопы выполняет жесткую рессорно-нагрузочную функцию. Внутренняя часть стопы берет на себя мягкую амортизационную функцию. Проблему деформации стоп с нарушением сводов следует рассматривать одновременно на обеих стопах. Стопа устроена и функционирует как упругий подвижный свод. Деформация и нарушение продольной оси, например, левой ноги приводит к утрате рессорной функции левой стопы. При этом компенсаторно увеличивается жесткость сводов правой стопы, которая частично берет на себя нагрузку левой. Частичную утрату рессорной функции левой стопы возмещает относительно удлиненная левая нога при косом тазе, выравненная в результате уменьшения углов сгибания в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Мы всегда отличаем наличие сгибания в тазобедренном, коленном, голеностопном суставах в относительно удлиненной ноге на той стороне, в которую наклонена верхняя суставная поверхность крестца.

Исходя из установленного механизма смещения, ротации костей в цепи «смещенный таз — бедренная кость, кости голени, стопы и суставы нижней конечности», следует выявить функциональные блоки и в определенной последовательности устранить их. Для установления диагноза исследование проводим в положении стоя, лежа и во время ходьбы. В положении стоя выявляют деформацию, положение, конфигурацию стоп, сводов. В ходьбе, когда поражена задняя часть стопы, имеет место нарушение подвижности в голеностопном суставе, конечность ротирована кнаружи с элементами отведения. При появлении боли пятка не касается пола, опора переносится на всю стопу, при этом нога сгибается в коленном суставе и голень несколько наклоняется вперед. При поражении среднего отдела стопа супинирована и отталкивание ее от пола происходит со стороны латеральной поверхности. При поражении переднего отдела пятка опирается на пол для уменьшения нагрузки на передний отдел стопы, при этом отсутствует фаза отталкивания. В целях приспособления сегменты конечности в тазобедренных, коленных суставах сгибаются, выполняя дополнительную амортизационную функцию, а туловище наклоняется вперед, шаги укорачиваются, походка становится шаркающей.

В положении лежа на животе и спине изучаем объем движений: флексию, экстензию, пронацию, супинацию, аддукцию, абдукцию, ротацию. Измеряем высоту внутреннего продольного свода от плоскости опоры до бугристости ладьевидной кости. У мужчин в среднем высота составляет от 16 до 41 мм, у женщин 14–37 мм. Угол отклонения большого пальца составляет 8–12 градусов. В положении на животе — ноги согнуты в коленном суставе под углом 90 градусов (голень — перпендикулярна бедру) — изучаем высоту внутреннего свода, при этом лучше выявляются функциональные блоки в пяточно-кубовидном, кубовидно-плюсневых (четвертого и пятого пальцев), а также плюснево-фаланговых и межфаланговых (четвертого и пятого пальцев) суставов. Легче выявляются смещение и внутренняя ротация пяточной кости. Наружная нагружаемая часть подошвенной поверхности стопы при уменьшении высоты продольного свода смещается кнутри от кубовидной кости. В предплюсно-плюсневых суставах стопа смещена в горизонтальной плоскости медиально. При этом в предплюсне-плюсневых суставах, то есть в пяточно-ладьевидном, ладьевидно-клиновидных, клиновидно-плюсневых и плюсне-фаланговых, лучше выявляют смещение и ротацию. При плоскостопии, например, слева центр тяжести смещен в сторону правой голени, стопа, которой компенсаторно берет на себя рессорную функцию. Но это приводит к нарушению рельефа и конфигурации стопы: высота свода уменьшается, подошвенная сторона пяточной кости справа смещается вовнутрь и в положение пронации, а наружная лодыжка резко контурируется под мягкими тканями. Наружный край подошвенной опорной части правой стопы и вся ее поверхность смещены медиально, пальпаторно определяется повышенный тонус тканей наружной стороны стопы.

В положении стоя выявляют, например, при левостороннем плоскостопии опущение в дорсальном направлении контуров коленного, тазобедренного суставов, крыла подвздошной кости, левой половины грудной клетки, левого плечевого пояса, основания головы в левую сторону. Наибольший удельный вес составляют блокады третьего предплюсне-плюсневого сустава, составляющего самую высокую точку свода стопы. Блокада суставов медиального края стопы увеличивает нагрузку на ее латеральный край и вызывает перестройку ходьбы с некоторой супинацией этой стопы. При блокаде латерального края стопы нагрузка переносится на ее медиальный край, поворачивает ее кнаружи (пронирование).

Выяснив наличие функциональных блоков в суставах, образующих продольный и поперечный своды стопы, положение костей, их образующих, сопоставив показ атели обеих стоп, составляют план лечения плоскостопия при смещенном косом тазе.

Исходя из выявленных причин и механизма развития плоскостопия при косом тазе, лечение необходимо проводить в следующей последовательности: вначале устраняют функциональные блоки в сочленениях косого таза, прежде всего в илиосакральных, устраняют смещение крестца, относительную разницу длины нижних конечностей, устраняют функциональные блоки и смещения костей, образующих позвоночник, грудную клетку, плечевой пояс. Затем осуществляют воздействие на стопу относительно укороченной конечности для устранения функциональных блоков в суставах наружной части продольного и поперечного сводов со стороны подошвенной поверхности, затем — в суставах внутренней части сводов. После чего устраняют функциональные блоки на стопе относительно удлиненной конечности в той же последовательности. Заканчивают воздействие по устранению функциональных блоков с тыльной стороны относительно укороченной ноги, а затем — на относительно удлиненной нижней конечности.

Устранение функциональных блоков в сегменте «косой таз — позвоночник — грудная клетка — плечевой пояс» костей суставов, их образующих. На основании выявленного механизма этиопатогенеза при косом тазе установлено наличие следующих характеристик: смещение верхней суставной поверхности крестца, ротация его, боковое искривление поясничного отдела позвоночника в сторону смещения крестца, боковое искривление грудного отдела в противоположную от искривления поясничного отдела сторону, компенсаторное искривление в шейном отделе с выпуклостью в сторону деформации поясничного отдела и ротация позвонков, как в поясничном отделе, то есть против часовой стрелки относительно центральной продольной оси, смещение обеих половин грудной клетки, скручивание их относительно друг друга, изменение межреберных промежутков, изменение расположения реберно-грудинных сочленений, реберных дуг, ключиц, реберно-позвоночных сочленений, изменение положения плеч, ключично-акромиальных сочленений, лопаток, надплечий, появление относительной разницы длины верхних конечностей.

Исходя из вышеописанного механизма, воздействие, направленное на устранение функциональных блоков в системе «таз — позвоночник — грудная клетка — плечевой пояс», оказывают в следующей последовательности: проводят мобилизацию тканей илиосакрального сочленения, паравертебральных тканей дорсальной поверхности крестца с последующей тракцией нижней конечности до устранения относительной разницы длины ног, смещение таза в положении больного на боку — на стороне, противоположной боковой деформации поясничного отдела, до устранения деформации в поясничном отделе, фиксацию его в этом положении со сведением плечевого пояса назад и в верхнюю сторону, мобилизацию паравертебральных тканей крестца на дорсальной поверхности при уменьшении имеющегося кифоза, мобилизацию давлением илиосакрального сочленения и тазобедренного сустава до достижения соприкосновения лонных костей с плоскостью стола и в положении бедра под прямым углом к поверхности стола, устранение смещения копчика, мобилизацию позвонков и межпозвонковых тканей поясничного отдела, дистракцию тканей между крестцом и грудным отделом позвоночника, между илиосакральными сочленениями и тазобедренными суставами, устранение ротации крестца и смещение подвздошных костей в каудальном направлении, мобилизацию реберно-позвонковых, реберно-грудинных, ключичных, акромиальных и грудинно-ключичных сочленений, мобилизацию межостистых, межпоперечных связок, связок дугоотросчатых суставов, мышц паравертебральной зоны, коррекцию ротационных смещений грудных, шейных позвонков, ротацию надплечий до совмещения линии надплечий с межостной линией таза.

Устранение функциональных блоков в сегментах «косой таз — плечевой пояс» приводит к устранению функциональных блоков в тазобедренных, коленных, голеностопных суставах, в результате чего устраняются ротационные смещения и нефиксированные сгибательные контрактуры конечностей. Разница в относительной длине конечностей исчезает.

Сейран Степанян, мануальный терапевт.
Farida вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 13.05.2010, 17:35   #30
Filigreed

     
 
Аватар для Filigreed
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 905
Сказал(а) спасибо: 1,740
Поблагодарили 8,222 раз(а) в 1,016 сообщениях

Рубиновое сердце  Бриллиантовая звезда  Голубая Хризантема  Золотая Грация 
Всего наград: 5

По умолчанию

Inna Soborova,

Книга «Ножки мирового стандарта» -
здесь сказано на стр. 6:

«СТУПНИ
По мере вашего старения ноги делаются шире в ступнях. Упражнения укрепят мышцы вокруг костей стопы, тех длинных косточек, которые образуют подъем и переднюю часть стопы. В комплексе упражнений мышцы будут скорее сокращаться, чем удлиняться. У нас были клиенты, которые говорили, что размер их обуви несколько уменьшился, потому что они улучшили мышечную опору ступней».
__________________
"Сильная, смелая, как лебедь белая, я становлюсь на крыло.
Сложно ли, просто ли, зимами-вёснами всё, что болело, прошло..."
Filigreed вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователя(ей) сказали cпасибо:


Ответ

Метки
стопы



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека