Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО > Совершенное тело > "Ножки мирового стандарта"

Тематический каталог AGELESS

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 21.09.2009, 22:22   #1
Mishelle
Глобальный модератор
 
Аватар для Mishelle
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 522
Сказал(а) спасибо: 244
Поблагодарили 2,191 раз(а) в 351 сообщениях


По умолчанию Комплекс: "Стройные ножки!"

Смотрите также на Портале AGELESS:
Mishelle вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2011, 17:10   #2
Gvazdika

     
 
Аватар для Gvazdika
 
Регистрация: 24.02.2011
Адрес: Казахтан
Сообщений: 52
Сказал(а) спасибо: 243
Поблагодарили 245 раз(а) в 38 сообщениях
По умолчанию Комплекс: "Стройные ножки!"

Gvazdika вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 15.04.2011, 18:42   #3
kirusya
 
Регистрация: 14.04.2011
Адрес: montreal
Сообщений: 18
Сказал(а) спасибо: 18
Поблагодарили 60 раз(а) в 18 сообщениях
По умолчанию

Gvazdika, а пробовали по нему заниматься?
На ютюбе рядом много разных роликов с бодитрансформинга.... не только дял ног...
kirusya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.04.2011, 21:59   #4
Gvazdika

     
 
Аватар для Gvazdika
 
Регистрация: 24.02.2011
Адрес: Казахтан
Сообщений: 52
Сказал(а) спасибо: 243
Поблагодарили 245 раз(а) в 38 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от kirusya Посмотреть сообщение
Gvazdika, а пробовали по нему заниматься?
На ютюбе рядом много разных роликов с бодитрансформинга.... не только дял ног...
kirusya,да пробовала,правда меня хватила на три дня,но мышцы чувствовала.У меня проблемная зона это живот,так что перешла на пресс и Шагающий Японец,но а сейчас так как потеплела начала бегать.Если вам только на ноги,то думаю что работает!!!
Gvazdika вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 11.05.2011, 19:03   #5
kirusya
 
Регистрация: 14.04.2011
Адрес: montreal
Сообщений: 18
Сказал(а) спасибо: 18
Поблагодарили 60 раз(а) в 18 сообщениях
По умолчанию

Gvazdika,
я тоже начала бегать - наконец-то весна пришла....
Ну или хожу по возможности побольше. На выхожных в "поход" семьей...в соседний парк... 8км - мелочь а приятно.... Детя токо приходтся тянуть с велосипедом
kirusya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.12.2011, 00:36   #6
Silver Fox

     
 
Аватар для Silver Fox
 
Регистрация: 10.01.2011
Адрес: Россия
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 418
Поблагодарили 579 раз(а) в 56 сообщениях
По умолчанию

Добавлю еще одно упражнение, увидела в интернете, сама не пробовала.

Говорят, если выполнять это упражнение каждый день 54 раза, то ноги станут идеальными.

1. Сядьте на корточки, так, чтобы пятки не касались земли и соприкасались друг с другом. Голова поднята, смотрите прямо.
2. Широко разведите колени и обопритесь на пальцы рук, которые установлены примерно на расстоянии 30-40 см от ступней.

3. Вдыхая выпрямите ноги. Не сгибайте колен, не ставьте пятки на пол, не отрывайте рук от пола. Лоб устремляется к коленям.

4. Выдыхая возвращайтесь в исходное положение.
5. Повторите цикл 26, 54 или 108 раз.
Дыхание интенсивное и глубокое, движения быстрые. Учтите, чем медленнее вы делает это упражнение, тем труднее вам будет.
Так меня учили делать эту крию на занятиях, однако, на англоязычных сайтах, предлагается на вдохе выпрямлять ноги и ставить пятки на пол. В таком варианте упражнение становится гораздо легче. Возможно, именно с него и надо начинать.

Польза
1. Выравнивает гормональную систему.
2. Повышает уровень энергии.
3. Улучшает работу сердца, кровообращение и дыхание.
4. Укрепляет нижнюю часть тела, формирует стройные бедра.
5. Увеличивает сексуальный потенциал.

Противопоказания
1. Если у вас есть проблемы с коленями, откажитесь от этого упражнения.
2. Не насилуйте себя. Если у вас закружилась голова, немедленно остановитесь!


[IMG]http://[/IMG]

[IMG]http://[/IMG]

Последний раз редактировалось Silver Fox; 13.12.2011 в 01:03.
Silver Fox вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.05.2012, 21:12   #7
enne

     
 
Аватар для enne
 
Регистрация: 21.01.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 6
Сказал(а) спасибо: 152
Поблагодарили 87 раз(а) в 7 сообщениях
По умолчанию

ножки очень хорошо подтягивают любые комплексы упражнений от Трейси Андерсон. в интернете есть видео и книга. я сама,когда избавлялась от лишнего веса,не могла подобрать упражнения для ног, т. к у меня и так большие мышцы на ногах, и если давать на крупные мышцы еще нагрузку,то ноги получаются не "мирового стандарта", а стандарта шварценеггера)) комплексы от Трейси именно ноги и попу качают, прорабатывая мелкие вспомогательные мышцы. и упражнения из калланетики в сочетании с Трейси прямо на глазах меняют ноги и подтягивают то,что висит.
enne вне форума   Ответить с цитированием
19 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 28.04.2014, 09:15   #8
Lenny
Заглянувший
 
Регистрация: 21.12.2012
Адрес: Киев
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 22
Поблагодарили 13 раз(а) в 2 сообщениях
По умолчанию

Бегло просмотрела в инете комплекс Трейси Андерсон. Ого, это ж надо быть акробаткой, такое вытворять. Времени очень много занимает: разминка, заминка, кардио, диета. Обещает подтянутость тела, а не накачанность, это радует. Отзывы хорошие, пока занимаешься. Интересно, если без всей шелухи, только упры для ног подействует?
Lenny вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.02.2020, 13:41   #9
Dejdra
Супер-модератор
 
Аватар для Dejdra
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 3,554
Сказал(а) спасибо: 7,828
Поблагодарили 15,978 раз(а) в 3,339 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Турбометла  Медаль имени Антона Семеныча Макаренко 
Всего наград: 6

По умолчанию

Здесь упражнения с учетом коррекции разной формы ног.

Dejdra вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 27.05.2022, 23:10   #10
Dejdra
Супер-модератор
 
Аватар для Dejdra
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 3,554
Сказал(а) спасибо: 7,828
Поблагодарили 15,978 раз(а) в 3,339 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Турбометла  Медаль имени Антона Семеныча Макаренко 
Всего наград: 6

По умолчанию

Очень такие, знаете ли, важные упражнения

Dejdra вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:


Ответ

Метки
бедра , ноги



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта" Элли "Ножки мирового стандарта" 375 30.03.2019 11:26
"Ножки мирового стандарта" (методика) Элли "Ножки мирового стандарта" 8 13.07.2010 23:38
Комплекс упражнений для лица "В дороге" К. Мадджио (в анимациях) Shodashi Авторские гимнастики для лица - комплексы упражнений 1 08.08.2009 11:53


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека