Коррекция стоп

[AI-AI58]

Внимание на стопу
ЖЕЛАТЕЛЬНО дважды в день - утром и вечером - делать массаж стоп. В результате этой процедуры происходит лечение и профилактика многих заболеваний, поскольку стопа связана со всеми внутренними органами. Массаж стоп, производимый в течение длительного времени, также повышает иммунитет, делает организм невосприимчивым к инфекциям и простудам.
Утром массаж стоп надо выполнять сразу после душа, когда стопа разогрета, а вечером - перед сном, сделав предварительно ванночку для ног. Для приготовления ванночки налейте в тазик теплую кипяченую воду и добавьте в нее немного питьевой соды. Держите ноги в ванночке 10-15 минут. Периодически подливайте горячую воду, чтобы поддерживать примерно одинаковую температуру воды.

Перед массажем стоп я рекомендую обработать слегка распаренные пятки пемзой и смазать стопы кремом. Советую пользоваться не покупным кремом, а изготовленным по моему рецепту. Он не только тонизирует расположенные на ступне биологически активные точки, но и омолаживает ступни: они становятся мягкими, розовыми и нежными, как у младенца. Кстати, этот же крем пригодится вам и для снятия радикулитных болей.

Для изготовления крема потребуется сырой желток от одного яйца, 1 ст. ложка подсолнечного масла, 1 ст. ложка уксусной эссенции и 1 ч. ложка скипидара. Тщательно перемешайте желток с подсолнечным маслом, а затем влейте, постоянно помешивая, эссенцию и скипидар. Подождите, пока крем слегка впитается, и приступайте к массажу.

Сядьте по-турецки на пол и выверните ноги подошвенной стороной вверх. Потрите пальцы ног между ладонями. Подергайте, потяните их в разные стороны.

Проведите точечный массаж стопы при помощи больших пальцев рук. Воздействие должно быть достаточно сильным: вы должны как бы ввинчивать большие пальцы в стопу. Стопу с противоположной стороны надо зафиксировать остальными 4 пальцами свободной руки. Найдите на стопе самые болезненные точки и тщательно проработайте их круговыми движениями, затрачивая на каждую точку 20-30 секунд.

Потрите и погладьте стопу ладонью.

Побейте стопу пальцами.

Сдавите стопу с краев руками так, чтобы образовалась продольная впадина, и удержите ее в таком положении 20-30 секунд.

Одной рукой крепко удерживайте ступню, а другой возьмитесь за большой палец и повращайте его сначала в одну, потом в другую сторону.

Поставьте ногу ступней на пол и помассируйте круговыми движениями пальцев руки верхнюю часть стопы (боковые стороны от пятки к пальцам).

Помассируйте верхнюю часть стопы по направлению от пальцев ног к подъему.

Фалангами пальцев помассируйте точки на внутренней и наружной сторонах пятки, производя давящие движения с боков по направлению от лодыжек к пятке.

Наряду с массажем стоп полезно ежедневно по 10-15 минут делать специальные упражнения для ног.

Не отрывая пяток от пола, поднимите пальцы ног как можно выше.

Упираясь пятками в пол, повращайте стопами сначала навстречу друг другу, потом - в противоположные стороны.

В течение одной минуты поднимайте пальцами ног мелкие камушки, карандаши, веревочки (каждой ногой отдельно).

"Сыграйте гамму" справа налево и слева направо пальцами каждой ноги.

Сидя вращайте подошвами скалку, перекатывая ее от пальцев к пятке.

Стоя вращайте скалку от пальцев к пятке, надавливая изо всех сил на подошву сначала одной, потом другой ногой.