"Тренировка улыбки"

Сообщение от Lacky

Здравствуйте, точно такая же проблема. Кто знает как улыбаться, что бы они не закладывались?

Чтобы не было видно носогубок надо улыбаться постоянно
Девочки, милые, улыбайтесь чем чаще - тем лучше, только в момент улыбки не думайте о носогубках, заломах и т.п. Улыбающаяся женщина уже сама по себе прекрасна. Это слова моего знакомого мужчины, который еще утверждает, что ничто так не ласкает слух как женский смех
А носогубки - это не от улыбок. По себе знаю - с детства хохотушка ужасная и в течение дня рот постоянно растянут в улыбке но никакого намёка на носогубки.

[Радость]

Сообщение от Sitora

Чтобы не было видно носогубок надо улыбаться постоянно
Девочки, милые, улыбайтесь чем чаще - тем лучше, только в момент улыбки не думайте о носогубках, заломах и т.п.

Коко Шанель еще говорила- до 30 лет не улыбайтесь, чтобы не было морщин, а после 30 лет- наоборот улыбайтесь, чтобы не было. Видно.

[Ortlinde]

Сообщение от Lacky

Здравствуйте, точно такая же проблема. Кто знает как улыбаться, что бы они не закладывались?

Рискну вставить свои пять копеек. Тема актуальная, ибо люблю посмеяться и многие люди, характеризуя меня, начинают с прилагательного улыбчивая Мне тоже долго казалось, что от улыбок образуются морщины, но сейчас я склонна по-другому прокладывать причинно-следственные связи. В этом вопросе многое зависит от индивидуальных особенностей мышц и кожи. У одной моей одноклассницы, которая особо не улыбалась, морщины вокруг рта появились еще в седьмом классе и немало хохотушек дожили до седых волос с не очень заметными "улыбательными" морщинами. Те же морщинки вокруг глаз у некоторых более заметны под глазами, а у других паутинка на висках
Я лично учусь улыбаться без напряжения, а то после иного вечера мышцы сводит от улыбок. Тогда я стараюсь максимально расслабить мышцы, особенно вокруг рта. Мне особенно нравится упражнение, которое рекомендуют кстати почти все деятели в сфере красоты: выдуваю воздух сквозь сомкнутые губы до ощущения щекотки.
А из упражнений для красивой улыбки самым важным считаю одно упражнение от Владимира Леви. Прочитала о нем еще в детстве в книге "Искусство быть другим" (наверное ни одна книга по психологии меня так больше не впечатляла). Книгу легко найти, но я все же приведу небольшой отрывок здесь:

...Вам, конечно, знакомы выражения: "его лицо осветилось улыбкой... Вы много раз видели, как это происходит с людьми, и в жизни, и на экране.
А вы замечали когда-нибудь, как светитесь сами?
Не замечали. А ведь это иногда происходит и с вами.
Вы можете включить внутренний Свет, Вы можете излучать Тепло. Внушайте себе, что внутри у вас горит очаг, свеча, костер, печка, солнце, звезда (образ любой, слова не имеют значения) - в груди, в голове, в глазах, в мозгу, в сердце, в душе - горит и сияет некий источник Тепла и Света. Вы сами этот источник. Вы греете и освещаете все вокруг. Это то, что есть в вас всегда, то, что было, и то, что будет. Вспоминайте состояния интереса, дружеского расположения, симпатии, радости общения, любви к кому-то - состояния, которые хоть раз в жизни (наверняка больше!) возникали у вас по конкретным поводам - вспоминайте - и включайте - без повода, просто так!
Делайте это каждый день, каждый час, каждую минуту. И в общении, и наедине с собой. В любом качестве, в любой роли. Сразу или постепенно, но обязательно вы найдете состояние своего Свечения. Не упускайте его. Потеряв - ищите. Снова и снова.
Наблюдая за собой, вы, возможно, заметите, что это состояние само собой рождает улыбку. Если так - хорошо, но не впадайте в широко распространенную ошибку, не напяливайте на себя фальшивый "смайл" западнорекламного образца - он никого не обманет, разве что вас самих. Ни о какой улыбке не думайте, а улыбку невольную лучше всего слегка сдерживать...

Вот когда это делаешь, улыбка получается самая замечательная и морщины не появляются. Почему мне нравится еще это упражнение, представлять Бога или еще что-то абстрактное не у всех получается. Подобрать себе источник света попроще. Одна моя знакомая-любительница походов делает это упражнение для снятия стресса и представляет как внутри из уголька разгорается костерчик.
А еще мне сказал как-то мастер-косметолог, что в любом случае у неулыбчивых и хмурых людей, морщин еще больше и эти морщины намного серьезней

[РАДУГА]

Когда-то давно узнала одну симоронскую технику, которую частенько применяю до сих пор.
Выходя из дома , начинаю считать до 27, но каждая цифра сопровождается чем-то положительным, что привлекает внимание. Например, 1- сегодня солнечный денек, 2- красивая машина проехала, 3- милый ребенок в коляске и т.д. Можно читать и считать рекламу на щитах, вывески и объявления, можно в каждом встречном найти что-то привлекательное ( глаза, шарфик, пуговку), можно считать своих любимых людей или любимые вещи, да что угодно.
Улыбаться начнете уже к концу первого десятка, ну а если досчитаете до 27 - и хорошее настроение и улыбка вам обеспечены на весь день. Да и дела будут складываться удачно в этот день.
Попробуйте!

[Liana F]

Какие вы все умницы!!! Люди красивы, когда у них светятся глаза, и улыбается лицо. Как часто отмечаешь общую нахмуренность и озабоченность людей, с которыми оказываешься вместе в транспорте. Я - танцовщица, часто слушаю музыку в наушниках и всегда танцую в своем воображении. И от этого у меня в глазах счастье, и настроение хорошее.

[Longleggsblondy]

Читала, что если заставить себя улыбнуться, то есть поднять уголки губ вверх, то в мозг автоматически отправляется импульс "Радость" и настроение стразу повышается. Работает однозначно! Даже когда еду за рулем, пропускаю машину вперед, вижу водителя, который ,замечая мою блондинистую шевелюру,улыбается, я - дежурно в ответ, то все равно потом настроение выше. А когда представлять , что сначала улыбается лоб , потом по очереди глаза, нос, то рот до ушей уже после лба пытается растянуться..Да человек чистой воды тебе программируемая машина

---------- Post added at 22:40 ---------- Previous post was at 22:38 ----------

Водолей, вот увидела, что Вы зарегистрировались на форуме в день рождения моей мамы и уже к Вам особенное отношение)) (Бога ради не поймите превратно!)

[Леди Энн]

Девочки, а вы попробуйте наоборот сдерживать улыбку, даже если вы не улыбаетесь, представьте что сдерживаете улыбку, у вас начнут смеяться глаза, а потом и все лицо. Теперь разрешайте себе смеяться.
И уж точно улыбка будет искренней.

[Yana-S]

Да, улыбка - это много значит! И согласна, что хорошо улыбаться не только губами, но и глазами, и, я бы добавила - всем лицом! В даосских практиках есть такая практика "внутренней улыбки", в ци-гун. При этом улыбаешься даже не внешне, а как-будто изнутри. тогда и внешняя улыбка становится более естественной. Конечно, сложно улыбаться, когда ты раздражена. Это уже особый опыт нужен, умение переключаться, перевести ситуацию в юмор. Но - это работает, состояние меняется! Что касается морщинок вокруг глаз - мы не можем, увы, совсем отменить процесс старения, но мы можем его максимально замедлить. И главное здесь, по-моему - отношение к себе. Чем больше мы расстраиваемся из-за своего вида, тем хуже выглядим. У меня есть знакомая, ей 60 лет, лицо уже все в морщинах, но она так держится - супер! И спортом занимается, и танцами, и на лыжах по горам катается и при этом - вся сияет! Ее морщинок никто не замечает. А от мужчин просто нет отбоя!)

[Le-le]

Уже два дня стараюсь принудительно держать доброжелательное лицо . ой, как непросто! Особенно с доброжелательной улыбкой говорить ребенку ата-та! Он думает я с ним играю и совсем слушаться перестает!

[kenna]

Нашла Сайт с Фелденкрайзом на Русском!!!!там столько всего!!!

Фельденкрайз
но вот занятие по улыбке, для затравки - а все остальное на этом замечательном сайте, долгой и счатсливой жизни ему и его создателю.

Урок позволяет ощутить насколько многообразна и взаимосвязана наша мимика и дает возможность сделать лицо по-настоящему живым. Вдобавок этот урок поможет поднять настроение, т.к. в нем вам придется улыбаться различными способами. [Урок довольно большой, вы можете разделить его на два, это позволит вам сосредоточиться на выполняемых движениях и не терять интереса]

* * *
1. Начните с того, что посмотрите на себя в зеркало… Отметьте ваше выражение лица и имеющиеся напряжения. Что ваше лицо говорит вам и миру?

После этого лягте на спину на пол (или просто сядьте на стул, как вам удобно) и закройте ваши глаза. Заметьте, как ваше тело контактирует с полом, обратите внимание на зону лица, шеи, глаз — какое выражение у вас сейчас на лице, подняты или опущены уголки рта, какие чувства соответствуют вашему выражению лица?

2. Мягко прикройте глаза и рот и начните легко перемещать внимание по вашему лицу. Что входит в зону лица? Уши? Лоб? Горло? Шея? Виски? Просто отметьте про себя, где заканчивается граница лица и начинается «не лицо».

3. Переместите внимание в уголки вашего рта. Можете ли вы почувствовать оба уголка сразу? Попробуйте ответить на следующие вопросы: Может быть один более четко ощущается, чем другой? Двигается ли один более легко, чем второй? Какой уголок находится впереди, а какой выше — левый или правый?

Попробуйте слегка улыбнуться — что вы при этом чувствуете? Выполните небольшое улыбающееся движение 8-10 раз, замечая, какие напряжения вам необходимо убрать, чтобы улыбка стала чуть шире. Что происходит у вас в районе щек? Возле носа и глаз? После движений, расслабьте ваше лицо.

4. Поместите правый указательный палец справа от края рта, возле уголка или там, где образуется ямочка на щеке. Снова медленно улыбнитесь и почувствуйте мышцы под вашим пальцем. Какую траекторию описывает уголок вашего рта при улыбке? В сторону? Вверх? Вниз? Чувствуете ли вы как движется щека относительно ваших зубов? Повторяйте небольшое улыбающееся движение, прижимая палец, для того, чтобы направить движение по наиболее легкому направлению. Выполните движение несколько раз, после чего просто подвигайте пальцем уголок рта вверх, вниз, вправо,влево — медленно и плавно, меняя направления.

Для отдыха отпустите нижнюю челюсть, заметьте как изменилось ваше ощущение лица теперь. После этого можете повторить движение краешка рта на противоположной стороне лица.

5. Поместите правый указательный палец на уголке правой скулы (там, где передняя часть лица переходит в «боковую») и повторите движения, описанные ранее — улыбаясь, помогая движению пальцем, исследуя все направления. Отдохните. Те же самые манипуляции могут быть выполнены с точкой на левой скуле. После отдыха заметьте ощущения в вашем лице.

6. Переместите внимание на внешние уголки ваших глаз. Можете ли вы почувствовать оба уголка сразу? Является ли один более четким в восприятии, чем другой? Какой из них движется более легко?

Какой уголок находится впереди другого? Какой выше? Попробуйте немного улыбнуться и почувствуйте, насколько это легко у вас получается.

Затем, прикоснитесь правым указательным пальцем рядом с правым уголком правого глаза. Снова медленно улыбнитесь и почувствуйте мышцы под вашим пальцем. Какую траекторию описывает уголок глаза при улыбке? Вверх или вниз? Или он направляется вовне?

Продолжайте медленно повторять небольшое улыбающееся движение и немного надавливайте пальцем, чтобы способствовать движению в самом легком направлении. Выполните такое движение несколько раз, после чего просто поисследуйте движением пальца как движется уголок глаза относительно черепа — во все стороны: вверх, вниз, вправо, влево, иногда вместе с улыбкой, иногда «против» движения мышц при улыбке.

Повторите такие движения 8-10 раз, плавно. Как ведут себя при этом ваши глаза — двигаются ли они, расфокусируется ли зрение? Дайте им двигаться беспрепятственно и поменяйте направление движения несколько раз.

Отдохните, обращая внимание на новые, более четкие ощущения в лице. Повторите этот шаг на левой стороне.

7. Переместите внимание к двум отверстиям в ушах. Находится ли одно ближе к лицу чем другое (в вашем восприятии)? А по отношению к линии позвоночника? Какое ближе к макушке? Находятся ли они выше или ниже ноздрей?

Повторите улыбающиеся движения. Участвуют ли в этом уши? Поместите палец к каждому уху и почувствуйте, как вы улыбаетесь. «Помогите» ушам пальцами: каждый раз, когда вы улыбаетесь, сдвигайте их немного вперед, назад, вверх, вниз. Какая «помощь» оказалась наиболее интересно? Отдохните.

8. Поместите пальцы (одной или обеих рук) на переносице и улыбнитесь. Как при этом ведет себя нос? Попробуйте подвигать кожу носа в различных направлениях, когда вы улыбаетесь. Вниз, вверх, влево, вправо. Довольно странно, не так ли? Отпустите и дайте мышцам отдохнуть.

9. Поместите пальцы на нижней челюсти ниже рта (пальцы на лице, большие пальцы под нижней челюстью) и улыбнитесь несколько раз.
Что эти маленькие мышцы делают под вашими руками? Дайте вашей челюсти расслабиться, просто открыться, ощущая руками, как ведут себя мышцы.

Со слегка приоткрытой челюстью повторите улыбающиеся движения несколько раз. Почувствуйте движения мышц.
После этого переместите пальцы дальше к мочкам ушей (по прежнему держа их на челюсти) и оттуда поисследуйте открытие и закрытие челюстей. Постепенно делайте движения побольше, если вы можете это делать без увеличения прилагаемого усилия.

А теперь почувствуйте разницу в движении мышц — между тем, когда вы открываете челюсть и когда улыбаетесь. Несколько раз.
И затем просто открытие и закрытие челюсти, ощущая движения челюсти руками.

Теперь переместите внимание к слюнным желюзам, области под языком возле коренных зубов, и сознательно расслабьте их. Вы обнаружите, что ваш рот оказался увлажненным немного больше и вам стало леге улыбаться. Отдохните.

Заметьте ощущения и выражения вашего лица.

10. Просто положите руки на колени или рядом. Без помощи рук скривите рот — чтобы уголки рта оказались направлены вниз. Как при этом ведут себя остальные мышцы лица? Выпирает ли нижняя губа?

Улыбнитесь. И снова нахмурьте рот. Поменяйте выражение лица несколько раз. Как на это реагируют глаза? Можете ли вы улыбнуться только ртом, без глаз? Только глазами, без рта?

Можете ли вы нахмурить глаза и улыбнуться ртом? Не напоминает ли это плач? Потом снова просто дайте лицу отдохнуть несколько секунд.

11. Держите глаза и лоб в «улыбающемся» положении и двигайте уголки рта и нижнюю часть лица между выражением улыбки и огорчения.
Поделайте эти движения несколько раз, пока они не будут получаться быстро и легко. Затем поменяйте выражение, чтобы глаза были «нахмуренными», а ртом продолжайте делать движения от улыбающихся до нахмуренных — снова несколько раз.

Потом сделайте одну полную улыбку, подержите ее чуть-чуть, и отдохните.

12. Поисследуйте улыбку правой частью вашего рта и правым глазом. Затем левой частью рта и левым глазом. Какая сторона улыбается легче? Начали ли вы улыбаться именно с этой стороны? Каким глазом вы обычно подмигиваете? Можете ли вы быстро и легко поменять эти улыбающиеся движения — сначала левой стороной, затем правой?

После можете повторить то же самое, но уже с «нахмуриванием».

13. Перенесите внимание на правую часть лица. Поизучайте улыбку правым глазом в то время как правый уголок рта направлен вниз. И наоборот — глаз нахмурен, уголок рта улыбается. Может ли левая сторона оставаться при этом пассивной?

Повторите на другой стороне, левым глазом и левым уголком рта, в то время как правая сторона остается пассивной. Отдохните.

14. Теперь поисследуйте улыбку на одной стороне лица и одновременное нахмуривание другой его половины. И наоборот. Это довольно непросто, так что не спешите (на самом деле многие люди делают так по привычке, но наши правые полушария, которые распознают паттерны, главным образом распознают правую часть лица, так что мы этого часто не замечаем). После этого отдохните.

15. Держите глаза закрытыми и улыбнитесь, особенно глазами. Задержите улыбку. Из этой позиции, держа голову прямо, подвигайте глазами (только глазами) — вправо и влево. Какова траектория глаз — линия с краями вверх, вниз или плоская линия? Интересно, не правда ли? А что, если вы измените ее — нахмурьте глаза и брови и подвигайте глазами влево и вправо. По какой траектории движутся глаза теперь?

В заключение просто дайте лицу отдохнуть, переместите внимание на все лицо сразу и ощущения всего тела. Что изменилось с начала урока? Посмотрите на себя в зеркало и отметьте изменения там.

Удачи!