|
|
![]() |
#1 |
Супер-модератор
![]() ![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 3,571
Сказал(а) спасибо: 7,882
Поблагодарили 16,071 раз(а) в 3,356 сообщениях
|
![]() Упражнение 1 Разглаживать с легким нажимом шею, как показано. По 10 раз с каждой стороны. ![]() Упражнение 2. Сужение мышц Массаж проводится после еды. Полезен для желудка и пищеварения. Техника выполнения Обхватите ребра под грудью. Большие пальцы сзади. Затем с нажимом проведите руками вниз до талии. Повторите 20 раз. ![]() Упражнение 3 Техника выполнения: Слегка напряженными пальцами прогнутых в кистях рук (большие пальцы не участвуют) массируем вдоль соединения ноги с паховой областью. Начинаем в месте выступающей кости и продвигаемся ниже, к паху. ![]() По 30 раз. Упражнение 4. Богиня Ника Важно: упражнение делается после массажа паховой и подмышечной областей. Упражнение лучше выполнять утром или после приема ванной Этапы выполнения: Упрощенный вариант 1. Согнуть спину и упереться руками в колени. Колени при этом не сгибать. 2. Медленно, на вдохе, напрягая грудь, отвести руки назад, "как крылья". Зафиксировать положение в течение 10 секунд. Грудь при этом напряжена. Дыхание глубокое. Усложненный вариант (смотреть ролик) 1. Согнуть спину и упереться руками в колени. 2. Медленно вдыхая, отвести руки назад, как крылья. Грудная клетка напряжена. 3. Потянуться всем телом вверх, поднимаясь на носочки. 4. Открыть рот и тянуть лицо вверх. Направление взгляда – вперед. Зафиксировать положение в течение 10 секунд. Всего 3 подхода. Важно: Поднимая пятки, старайтесь распределить вес тела на подушечках пальцев, а не на их кончиках. Таким образом, мы активно действуем на точку, расположенную посреди ступни. Через эту точку выполняющий упражнение получает энергию от Земли и активно «перекачивает» ее к почкам. Чтобы усилить приток энергии, старайтесь во время выполнения упражнения как можно ближе приблизить ноги друг к другу ![]() Точку, расположенную посредине ступни называют «бурлящим источником». Когда источник закупорен или «высох», энергия в организм не поступает. Это приводит к ухудшению деятельности почек, болям в пояснице, сухости коже, «холодным ногам». «Накачивающие» движения очищают и открывают этот источник. Поступающая в организм энергия через почечный меридиан распределяется по всему телу. Воздействие на эту точку также регулирует кровяное давление. Упражнение 5 Техника выполнения Нащупываем болезненную точку у основания большого пальца. От нее подушечкой большого пальца другой руки с нажимом продвигаемся к перепонке между большим и указательным пальцами массируемой ладони. Затем из исходного положения делаем это поочередно с остальными пальцами. Всего 3 подхода. ![]() Техника выполнения: Массируем тыльную сторону ладони. Движения начинаются между пальцами и заканчиваются за костяшками. Массируем с нажимом. Всего 3 подхода. ![]() Техника выполнения: Обхватываем большим и указательным пальцами поочередно палец каждый руки у основания, начиная с большого. С нажимом ведем к верхней фаланге, словно резко стягиваем с пальца что-то. По 1 подходу на каждую руку. ![]() Техника выполнения: Разминаем поочередно ногтевую пластинку каждого пальца, начиная с большого. По 1 подходу на каждую руку. ![]() Упражнение 6 Проводим с нажимом вокруг пятки, по указанным линиям. По 7 раз каждую ногу. ![]() Проводим с нажимом вдоль стопы, как показано. По 6 раз для каждой ноги. ![]() Разминаем по кругу точку в месте подъема. Сначала большими пальцами рук, затем остальными. Время не указано. ![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Супер-модератор
![]() ![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 3,571
Сказал(а) спасибо: 7,882
Поблагодарили 16,071 раз(а) в 3,356 сообщениях
|
![]() Упражнение 7 Открывая широко рот вверх и вниз, одновременно надавливаем указательными пальцами на точки на щеках. В течение 20 секунд. ![]() Устанавливаем большой и средний пальцы чуть выше переносицы, над бровями. С легким усилием ведем пальцы вверх и по диагонали, до линии роста волос, как во фрагменте. ![]() Разглаживаем брови по направлению к вискам ![]() От переносицы вниз по центральным линиям лица ![]() Упражнение 8 ![]() Выполняется в течение 20 секунд. Упражнение 9 ![]() Выполнять 20 секунд. Упражнение 10 Техника выполнения: Захватывает верхнюю часть руки ладонью снизу. Массируем сверху вниз по направлению к локтю, хорошо разминая. Кисть не напряжена. ![]() Упражнение 11 Техника выполнения: Обхватите пальцами вытянутую вверх руку подмышкой. Большой палец фиксирует руку, а остальными мягкими круговыми движениями нажимаем на подмышечную область, как бы выгоняя лимфу. Делаем круговые движения назад другой рукой. Поменяем руки местами. ![]() Техника выполнения: Вытяните руку вверх. 4 пальцами руки (большой палец не участвует) давящими движениями против часовой стрелки массируем подмышечную впадину. ![]() Упражнение 12 Техника выполнения: Стоя, ноги на шире плеч. Двигаем бедрами вправо-влево. Чувствуем, как тянутся боковые мышцы и мышцы спины. Ноги не сгибать. ![]() Техника выполнения: И.п. - то же. Вращаем бедрами по кругу. Сначала в одну, затем в другую сторону. ![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Супер-модератор
![]() ![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 3,571
Сказал(а) спасибо: 7,882
Поблагодарили 16,071 раз(а) в 3,356 сообщениях
|
![]() Упражнение 13 ![]() Упражнение 14 Техника выполнения: Для поднятия груди, используйте большой и указательный палец (они образуют треугольник). и с давлением сдвигайте пальцы в направлении вершины. Точно так же повторите с другой грудью. ![]() Упражнение 15 ![]() ![]() Упражнение 16 Техника выполнения: Обхватить ягодицы ладонями снизу. Массировать ягодицы. Техника выполнения: Снизу обхватить пальцами ягодицы. Приподнять ягодицы и удерживать их в этом положении. Повторить пять раз. ![]() ![]() Упражнение 17 ![]() ![]() ![]() Упражнение 18 Техника выполнения: ![]() Сидя на стуле, расслабиться. Колени чуть согнуты. Обхватить под коленом ногу, как показано. Выжимающими скользящими движениями провести большими пальцами от колена вниз до лодыжки, где обычно бывает опухание. ©Елена Голикова. Специально для сайта AGELESS.SU |
![]() |
53 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
Alata,
AleKo,
anzha,
astroviolet,
DikVit,
Drakonica,
DropofRain,
duchesse,
fatima,
HelgaBor,
Ingle,
jamatina nata,
Jeny-Elena,
June*,
Katya,
kotsara,
kreslava,
kukaracha,
kupava0378,
Lenao,
libushe,
LiliKZN,
Lilli-T,
lizaa,
MaGalina,
MariahL,
Marina-T,
Myra,
nataliaiv,
NaTalish,
Olesea,
olqa,
olqaa,
Proshenko,
Raniya,
Rechka,
redsonya,
sembaranchiki,
Shanti,
Sherrydonna,
steja,
sursik,
Ta-shan,
Verushka,
Ванда,
ВераП,
Диззи,
Евгения Ч,
ЛидияП,
локис,
Магик,
Мусавара,
Ромелла
|
![]() |
Метки |
грудная клетка , грудь и декольте , кишечник , колени , массаж лица , ноги , осанка , руки , таз , шея , японские упражнения , японский массаж |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Массаж-гимнастика "Летающий японец" от Хаякава Тадаши | Ageless | Массаж-гимнастика "Летающий японец" от Хаякава Тадаши | 8 | 09.09.2009 11:37 |
Комплекс упражнений для лица "В дороге" К. Мадджио (в анимациях) | Shodashi | Авторские гимнастики для лица - комплексы упражнений | 1 | 08.08.2009 11:53 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot |