Ageless.su


Старый 19.09.2012, 13:11   #21
Marija

     
 
Аватар для Marija
 
Регистрация: 19.12.2011
Адрес: Россия, Ленинградская область
Сообщений: 219
Сказал(а) спасибо: 2,223
Поблагодарили 1,876 раз(а) в 205 сообщениях
По умолчанию

Всем добрый день!
Анна, благодарю Вас за внимание к нам!
Мой вопрос отличается от предыдущих. У меня, при нормальном верхе и нормальных ногах, очень сухая область таза, практически одни кости, выпирает тазобедренный сустав. В тренажёрном зале советовали разведение ног в тренажёре сидя, но это оказалось не результативно. Какими другими упражнениями можно сделать область таза округлой сбоку?
__________________

Последний раз редактировалось Marija; 19.09.2012 в 13:14.
Marija вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 19.09.2012, 23:58   #22
Olga
 Золотое сердце
     
 
Аватар для Olga
 
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,448
Сказал(а) спасибо: 26,025
Поблагодарили 38,647 раз(а) в 4,106 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Золотое сердце  Личная награда для Olga 
Всего наград: 12

По умолчанию

Анна просила написать, что ответит завтра. В связи с подготовкой к Америке перезагружена. Но завтра уделит внимание. После чемпионата будет посвободнее.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
Olga вне форума   Ответить с цитированием
18 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 20.09.2012, 13:19   #23
nusya
Практик
 
Регистрация: 05.03.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 221
Сказал(а) спасибо: 4,726
Поблагодарили 1,766 раз(а) в 261 сообщениях


По умолчанию

Анна, огромное спасибо вам, просто восторг, такой замечательный тренер передает нам свой бесценный опыт!
А вопрос у меня такой: все ваши ролики хороши, хочется делать все показанные упражнения, как их лучше скомпоновать по дням, в какое время дня, утром или вечером, и с какой периодичностью их выполнять, чтобы получить положительный результат, а не усугубить уже имеющиеся проблемы, причем у всех свои?
СПАСИБО

Последний раз редактировалось nusya; 20.09.2012 в 13:38.
nusya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.09.2012, 22:05   #24
chempionka

     
 
Аватар для chempionka
 
Регистрация: 26.07.2012
Адрес: УКРАИНА/Николаев
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 626 раз(а) в 13 сообщениях


По умолчанию

Chimera!!!! Про низ я уже ответила...а по поводу тренировки...так это понятно ..ваша усталость после 20 минут объясняется тем,что первые двадцать минут наш организм тратит гликоген,который накоплен в мышцах и печени..а потом начинает искать..где же взять остальную порцию...вот поэтому сжигание жира идет только после 20 минут от начала тренировки...
и еще следите за пульсом жиросжигание идет ,когда вы работаете на 70-80% от максимально допустимого пульса...его вычисляют так 220-возраст

---------- Post added at 21:45 ---------- Previous post was at 21:32 ----------

Marija что бы я дала дельный совет мне надо видеть ваше фото ссади с боку..вышлите мне на почту...распишите свой день как вы питаетесь,возраст,вес,рост, проблемы с позвоночником иисосудами есть ли...и ваше давление...

---------- Post added at 21:54 ---------- Previous post was at 21:45 ----------

-nusya-что касается времени...то это зависит от многих причин...я сова..и занимаюсь лучше вечером,кто жаворонок...ему легче утром...если цель похудеть..то наилучшее время тренировок это утро...но не на голодный желудок.По темам-смотря какая фигура..если надо сбросить вес..я бы чередовала аэробные тренировки без веса..с тренировками с отягощениями....ЧЕМ БОЛЕЕ РАЗНООБРАЗНЫМИ БУДУТ ТРЕНИРОВКИ..ТЕМ БЫСТРЕЕ РЕЗУЛЬТАТ..ВСЕ ВРЕМЯ УДИВЛЯЙТЕ МЫШЦЫ.

---------- Post added at 22:05 ---------- Previous post was at 21:54 ----------

ОЛЕНЬКА!!У кого больные колени...во первых в бинтах заниматься или в наколенниках..во вторых побольше давать статической нагрузки на колени...в третьих следить за приседаниями..НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ ОСТРЫЕ КОЛЕНИ..только до прямого угла..в четвертых..побольше давать нагрузку на грудные мышцы и мышцы спины...как по величине они большие..следовательно помогут вам сжечь много калорий..в пятых принимайте специальные препараты спортивные содержащие хондроитин и глюкозамин как вещества способствующие восстановлению хрящевой ткани
chempionka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.09.2012, 22:08   #25
Talla

     
 
Аватар для Talla
 
Регистрация: 17.07.2011
Адрес: Молдова
Сообщений: 418
Сказал(а) спасибо: 6,242
Поблагодарили 3,701 раз(а) в 488 сообщениях


По умолчанию

Цитата:
Сообщение от chempionka Посмотреть сообщение
наилучшее время тренировок это утро...но не на голодный желудок.
Анна, но ведь обычно не рекомендуют заниматься ранее, чем спустя 2 часа после еды
Talla вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 20.09.2012, 22:12   #26
chempionka

     
 
Аватар для chempionka
 
Регистрация: 26.07.2012
Адрес: УКРАИНА/Николаев
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 626 раз(а) в 13 сообщениях


По умолчанию

Solen-удобно брать любую опору,а чтобы не помогали руками держаться за какую нибудь опору..у нас в Украине это трубы отопления в домах-)))

---------- Post added at 22:12 ---------- Previous post was at 22:10 ----------

Talla- смотря что есть ,если поесть творог или выпить йогурт ...то можно за час
chempionka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.09.2012, 19:24   #27
NataliaVS
 
Регистрация: 01.03.2011
Адрес: Украина
Сообщений: 160
Сказал(а) спасибо: 1,880
Поблагодарили 1,868 раз(а) в 186 сообщениях


По умолчанию

Анна, посоветуйте, пожалуйста рекомендации по питанию в дни тернировок (3 раза в неделю упражнения для талии) - чтобы не наращивать мышцы, чтобы сжигать жир именно в области талии, т.к. бедра 90, талия 76 - а хочется хотя бы 69.
NataliaVS вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 21.09.2012, 21:32   #28
chempionka

     
 
Аватар для chempionka
 
Регистрация: 26.07.2012
Адрес: УКРАИНА/Николаев
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 626 раз(а) в 13 сообщениях


По умолчанию

Shodashi-спасибо...я рада,что мои советы помогают людям
chempionka вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 21.09.2012, 22:11   #29
Solen
 Фея драгоценных даров
     
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 876
Сказал(а) спасибо: 5,789
Поблагодарили 10,009 раз(а) в 859 сообщениях

Золотая колесница  Рубиновое сердце  Бриллиантовая звезда  Золотой слон 
Всего наград: 8

По умолчанию

Анна, большое спасибо за интервью в передаче "Новый день", очень-очень понравилось.






Последний раз редактировалось Solen; 21.09.2012 в 22:17.
Solen вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.09.2012, 23:32   #30
chempionka

     
 
Аватар для chempionka
 
Регистрация: 26.07.2012
Адрес: УКРАИНА/Николаев
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 626 раз(а) в 13 сообщениях


По умолчанию

LeLoa-не знаю как это словами написать...показывать надо....сделаю видео по этой теме

---------- Post added at 23:32 ---------- Previous post was at 22:45 ----------

NataliaVS-не существует особого питания в тренировочные дни...правильное питание должно быть каждый день,как питаться я в прямом эфире говорила уже...три раза в неделю делать не рекомендую...талию можно и накачать....как и пресс..а вы хотите уменьшить объем! ВНИМАНИЕ-ТАЛИЯ И ЖИВОТ ТОГДА БУДЕТ МЕНЬШЕ,КОГДА ВЫ НАЧНЕТЕ ДРОБНО ПИТАТЬСЯ И НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ...последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна и это дожна быть белковая еда,то есть рыба или мясо ,так как женщина углеводоусваемый организм,,,,во второй половине дня мы все углеводы легко в жир превращаем
chempionka вне форума   Ответить с цитированием
73 пользователя(ей) сказали cпасибо:


Ответ



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Менструальный цикл и тренировки Dejdra Совершенное тело 1 22.10.2013 13:18
Методология эффективной тренировки мышц Mishelle Совершенное тело 21 12.06.2010 12:31


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека