|
|
![]() |
#211 |
![]() Регистрация: 28.11.2010
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 13
Сказал(а) спасибо: 9
Поблагодарили 31 раз(а) в 10 сообщениях
|
![]() |
![]() |
![]() |
Пользователь сказал cпасибо: |
![]() |
#212 |
![]() ![]() Регистрация: 17.07.2011
Адрес: Молдова
Сообщений: 418
Сказал(а) спасибо: 6,240
Поблагодарили 3,727 раз(а) в 488 сообщениях
|
![]()
Может быть, стоит начать с бассейна, с аквааэробики, например. Классная вещь для полных. И мышцы подкачаете, и суставы сбережете. А когда окрепнете, тогда и выйдете на сушу
![]() |
![]() |
![]() |
Пользователь сказал cпасибо: |
![]() |
#213 |
![]() Регистрация: 28.11.2010
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 13
Сказал(а) спасибо: 9
Поблагодарили 31 раз(а) в 10 сообщениях
|
![]()
Людмила, бассейн это конечно классная вещь , но у меня пока не позволяют финансы этим заняться. Мне бы в домашних условиях чтоб без затрат.
![]() |
![]() |
![]() |
2 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
![]() |
#214 |
Заглянувший
Регистрация: 01.04.2016
Адрес: Россия. Москва
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 9
Поблагодарили 33 раз(а) в 7 сообщениях
|
![]()
Начните с пеших прогулок. Хорошо, если есть возможность ходить с палками для лыж-скандинавская ходьба. Ходите по часу, по два. Но ходить желательно не "нога за ногу", а все таки в темпе.Либо попробуйте интервальную ходьбу- 1 мин быстро, 2 спокойно, 1 мин быстро и т.д. Пересмотрите свой пищевой рацион. Сахар, мучное не есть, больше овощей. Немного сбросите вес, окрепнут мышцы, тогда силовые в самый раз Вам пойдут.
|
![]() |
![]() |
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
![]() |
#215 |
![]() Регистрация: 21.05.2015
Адрес: Россия/Владивосток
Сообщений: 27
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 15 раз(а) в 7 сообщениях
|
![]()
Случайно открыла для себя Аню. Искала способы избавиться от холки. А тут нашла аж 4 варианта тренировок и массаж. Спасибо ей огромное за позитив и профессионализм. Просматривая видео, наткнулась на занятия с ребенком ДЦП. Может у Ани еще есть какие-то наработки в этой области?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#216 | ||
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,475
Сказал(а) спасибо: 26,417
Поблагодарили 39,024 раз(а) в 4,156 сообщениях
|
![]() Цитата:
"С утра приня и с тебя энергия прет" Для взрослых дозировка - 1 колпачек. ---------- Post added at 00:43 ---------- Previous post was at 00:30 ---------- Цитата:
Теперь о тренировках. Начинать нужно с "Разминка для начинающих", потом " С чего начать свои тренировки дома",раскошным дамам непременно упражнения на воротниковую зону.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад ![]() |
||
![]() |
![]() |
9 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
![]() |
#217 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,475
Сказал(а) спасибо: 26,417
Поблагодарили 39,024 раз(а) в 4,156 сообщениях
|
![]()
Еще Аня сказала, что для не особенных спортсменов, в начале лучше делать даже часть комплекса, или меньше раз, чем весь. А потом сирадать или получить проблему.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#218 |
![]() Регистрация: 21.05.2015
Адрес: Россия/Владивосток
Сообщений: 27
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 15 раз(а) в 7 сообщениях
|
![]()
Ольга, можно Ане вопрос задать? Предыстория такова: машина упала на руку мужа (была на подъёмнике). Удар пришёлся от запястья до линии ниже локтевого сустава на сантиметров 10. Было кратковременное сжатие. Кости остались целы. Но уже прошел год, а рука продолжает болеть, ноет, и муж не может ей работать как раньше. Пальцы стали малочувствительны. Особенно безымянный и средний. Может Аня посоветует какие-нибудь упражнения для восстановления руки?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#219 |
![]() Регистрация: 17.03.2013
Адрес: Россия
Сообщений: 10
Сказал(а) спасибо: 157
Поблагодарили 25 раз(а) в 9 сообщениях
|
![]()
Просмотрела множество тренировок Анны. Очень понравились. Мне очень помогла ее идея многоповторок. Т. е., когда ставишь песню в плеере и пока она длится - делаешь одно упражнение. Это самый оптимальный для меня подход - объемы очень здорово уходят.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Метки |
домашняя тренировка , фитнес |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Менструальный цикл и тренировки | Dejdra | Совершенное тело | 1 | 22.10.2013 13:18 |
Методология эффективной тренировки мышц | Mishelle | Совершенное тело | 21 | 12.06.2010 12:31 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot |