|
|
![]() |
#201 |
![]() Регистрация: 29.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 68
Поблагодарили 90 раз(а) в 17 сообщениях
|
![]()
Здравствуйте! Только зарегистрировалась на форуме. И видимо, пропала из реальной жизни на несколько дней
![]() |
![]() |
![]() |
Пользователь сказал cпасибо: |
![]() |
#202 |
Заглянувший
Регистрация: 18.11.2012
Адрес: Красноярск
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
![]()
EkaterinaF, напишите, пожалуйста последовательность Ваших тренировок. такая куча информации, сразу все хочется делать....
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#203 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,475
Сказал(а) спасибо: 26,417
Поблагодарили 39,024 раз(а) в 4,156 сообщениях
|
![]()
Стрекоз@, что вы имеете в виду о последовательност? Я спрошу Аню.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#204 |
Заглянувший
Регистрация: 18.11.2012
Адрес: Красноярск
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
![]()
У меня вес 114 кг. У Ани оочень много различных комплексов, в т.ч и на одни и те-же группы мышц. Вот и хочу у девочек, которые пишут о результате, спросить, что и в какой последовательности они делали. В первую очередь интересует пресс. Что лучше делать комплекс или в один день пресс, в другой ноги и т. д.?
Еще, я уже задавала вопрос про отеки. Сердце и почки я проверяла, все в норме. Считаю, что это межклеточная жидкость "стоит". Может Аня посоветует какой то комплекс? Или даст свои рекомендации. Может мне, как говорят, сушку сделать? Поможет ли это снизить отечность? Ведь, сушка - это лишнюю воду выводят? |
![]() |
![]() |
![]() |
#205 |
![]() Регистрация: 21.02.2015
Адрес: Россия, Камчатка
Сообщений: 65
Сказал(а) спасибо: 854
Поблагодарили 523 раз(а) в 83 сообщениях
|
![]()
Стрекоз@, когда я начала заниматься мой вес был 87 кг. Тренировки у Анны действительно разнообразные. Я тогда сидела в YouTube и смотрела все подряд. Для начала решила выполнять тренировки на все группы мышц т.к. из видео понимала, что с одного живота я жирок не сгоню. Он уходит равномерно со всего тела. Я для занятий купила себе весь инвентарь: степ, фитбол, гантели разного веса, диски для штанги… Затем стала пробовать другие тренировки, появились любимые. А потом перешла к тренировкам на определенные группы мышц: спина и грудь, попа и ноги, пресс. Занимаюсь регулярно больше года. Сейчас мой вес 59 кг. Отжаться от пола могу раз 30 (раньше вообще ни одного отжимания выполнить не могла), свободно подтягиваюсь.
---------- Post added at 00:44 ---------- Previous post was at 00:40 ---------- Сушка- это когда сгоняют жирок, что бы был виден рельеф мышц. |
![]() |
![]() |
7 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
![]() |
#206 |
![]() Регистрация: 01.02.2011
Адрес: Калуга
Сообщений: 95
Сказал(а) спасибо: 3,147
Поблагодарили 566 раз(а) в 108 сообщениях
|
![]()
Стрекоз@, когда у меня нет возможности посещать спортзал, то занимаюсь по видео Анны. Желательно перед упражнениями сделать разминку, далее подберите себе несколько упражнений на разные группы мышц, плечевой пояс и руки, спина, ноги. Пресс Анна рекомендует тренировать 1 раз в неделю. После упражнений желательно сделать растяжку. Нагрузку постепенно необходимо увеличивать. Через 2-3 месяца лучше менять упражнения. А когда после часовой тренировки вас перестанет "торкать", это произойдет только через несколько лет регулярных тренировок, вы будите делать в одну тренировку только ноги, в другую только спину и пресс и т.д. , вы уже сами будите знать что и как вам тренировать. Желаю вам удачи в таком полезном и приятном деле.
---------- Post added at 14:35 ---------- Previous post was at 14:08 ---------- И еще, когда начинаете тренироваться, лучше не зацикливаться на результате, каждый день измеряя сантиметры и килограммы. Самое лучшее заниматься и получать от этого удовольствие, настраивать себя на молодость и красоту. А результаты точно будут, нет ни одного человека, который регулярно тренируется и не имеет красивое подтянутое тело, просто посмотрите на тех, кто занимается спортом. |
![]() |
![]() |
![]() |
#207 |
Заглянувший
Регистрация: 13.01.2015
Адрес: Минск
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
Очень важное работать на перспективу, исключительно на нее)
|
![]() |
![]() |
![]() |
#208 |
![]() Регистрация: 28.11.2010
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 13
Сказал(а) спасибо: 9
Поблагодарили 31 раз(а) в 10 сообщениях
|
![]()
Девочки, вот тоже у меня вопрос , правильно ли я думаю? У меня вес 108 кг , и упражнения Анны мне очень тяжело даются даже иногда голова кружится. Так вот я думаю сначала нужно кардио т.е. ходьба, танцевальная аэробика, чтобы чуть похудеть, а потом уж и силовые включать . Или я ошибаюсь?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#209 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,475
Сказал(а) спасибо: 26,417
Поблагодарили 39,024 раз(а) в 4,156 сообщениях
|
![]()
svety, я спрошу у Ани.
![]()
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад ![]() |
![]() |
![]() |
Пользователь сказал cпасибо: |
![]() |
#210 | |
![]() ![]() Регистрация: 17.07.2011
Адрес: Молдова
Сообщений: 418
Сказал(а) спасибо: 6,240
Поблагодарили 3,727 раз(а) в 488 сообщениях
|
![]() Цитата:
Кстати, очень хорошо отношусь к силовым. Кардио тоже разным бывает - можно и колени им угробить. Вообще, и с йогой, и с пилатесом надо быть осторожными. Я многое перепробовала, кое-что не подошло (например, пилатес из-за слабого пресса). |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Метки |
домашняя тренировка , фитнес |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Менструальный цикл и тренировки | Dejdra | Совершенное тело | 1 | 22.10.2013 13:18 |
Методология эффективной тренировки мышц | Mishelle | Совершенное тело | 21 | 12.06.2010 12:31 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot |