Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО > Совершенное тело > Современная авторская Йога

Тематический каталог AGELESS

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 11.01.2010, 17:51   #11
Svet-Lana
Звезда AGELESS
Со-администратор
 
Аватар для Svet-Lana
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,574 раз(а) в 1,160 сообщениях

Голубая Хризантема  Золотая Грация  Бриллиантовая звезда  Золотая колесница 
Всего наград: 4

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Элли Посмотреть сообщение
Svet-Lana, а комплекс сон-йоги полный? Причем делать строго по инструкции. ......
Элли, Сон-йога комплекс полный.
В своих рассуждениях, ты права на 100 процентов. Понятно, что у нас много хороших методик на форуме, глаза разбегаются. Но к упражнениям тоже нужно относиться избирательно. Не подходит - отложи пока в сторону. Всегда нужно иметь в запасе 2-3 действенных комплекса, и их чередовать.Наше тело очень любит разнообразие.
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .»
Svet-Lana вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 31.01.2010, 21:13   #12
kidding

     
 
Аватар для kidding
 
Регистрация: 20.11.2009
Адрес: Украина, Киев
Сообщений: 97
Сказал(а) спасибо: 680
Поблагодарили 774 раз(а) в 107 сообщениях
По умолчанию

Элли, я хотела бы у вас уточнить- в третьем упражнении, когда мы упираемя в пол руками и носками мы находимся в позе планки или основной вес всё-таки приходится на живот??
kidding вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.01.2010, 21:36   #13
Элли
Супер-модератор
 
Аватар для Элли
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Российская Федерация
Сообщений: 300
Сказал(а) спасибо: 3,058
Поблагодарили 1,541 раз(а) в 361 сообщениях


По умолчанию

kidding, нет. В этой йоге ни о какой планке и прочих силовых упражнениях не может быть и речи. Вы лежите на животе, руки упираются в пол, ноги соединены вместе. Вы ощущаете напряжение в руках, шее и внутренних поверхностях ног. Стопы при этом необходимо держать прижатыми друг к другу. За счет этого идет нагрузка на внутренюю поверхность ног. Потом выдыхая Вы поворачиваете голову из стороны в сторону. Все ощущения в этой йоге сводятся к растяжке и небольшому напряжению. За счет дыхания в растягиваемые участки тела поступает больше кислорода и сжигается жир. Помните, это йога расслабления, поэтому о силовых нагрузках здесь и речи нет.
Обратите внимание и на первые 2 упражнения и не забывайте плотнее прижимать согнутые ноги друг к другу, а пальцы ног тянуть на себя. Выдыхайте с усилием. Медленно. И вдох делайте также медленно. Но вдох не так важен, больше внимания уделите усиленному выдоху. От себя посоветую использовать дыхание цигун или Isobreathing (для меня это одно и тоже). Я, честно говоря, так и не приспособилась к тому дыханию, что рекомендуется в этой йоге, потому что выдох получался слабым, а он должен быть сильным, но не быстрым. Должна работать диафрагма.
__________________
Великие дела нужно совершать , а не обдумывать их бесконечно. (Юлий Цезарь)
Элли вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 01.02.2010, 20:56   #14
kidding

     
 
Аватар для kidding
 
Регистрация: 20.11.2009
Адрес: Украина, Киев
Сообщений: 97
Сказал(а) спасибо: 680
Поблагодарили 774 раз(а) в 107 сообщениях
По умолчанию

Элли, спасибо большое!!!
Сегодня занималась учитывая ваши рекомендации - это были совсем другие ощущения. Ещё я заметила, что на протяжении всего комплекса я ощущала тепло во всём теле. Не одна тренировка до этого мне этого не давала.Это было очень приятно.
kidding вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 08.05.2014, 21:25   #15
Айека

     
 
Аватар для Айека
 
Регистрация: 16.03.2010
Адрес: Казахстан
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 28
Поблагодарили 11 раз(а) в 4 сообщениях
По умолчанию

чудесная йога, вот уже 2 дня делаю чувствую что все тело насыщается кислородом и вообще её приятно делать
благодарю Svet-Lana за то что выложили
__________________
Мир вашему дому
Айека вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 15.05.2014, 19:11   #16
sichiliana

     
 
Аватар для sichiliana
 
Регистрация: 08.03.2014
Адрес: Россия
Сообщений: 69
Сказал(а) спасибо: 1,053
Поблагодарили 523 раз(а) в 68 сообщениях
По умолчанию

Спасибо, за замечательный материал. Делаю 3-й день.. Ну очень нравится.. Единственное, что огорчает... Поднимаю ноги и прижимаю к животу.. и бедро сводит судорогой.. Ничего не могу сделать... А так хочется продуктивно все делать.. Девочки, кто сталкивался с тобой проблемой.. Чем спасаетесь?
sichiliana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.05.2014, 22:17   #17
Анна Конда
Фломастер Фейскультуры

     
 
Аватар для Анна Конда
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,352
Поблагодарили 71,087 раз(а) в 10,286 сообщениях

Сапфировый цветок  Турбометла  Золотая птица  Золотая колесница 
Всего наград: 8

По умолчанию

sichiliana, у меня было такое, когда начала заниматься йогой, а потом один опытный мастер сказал, что такое ВСЕГДА бывает и ВСЕГДА будет, когда заставляешь мышцы работать так, как они прежде не работали. Потом это проходит, потом начинаешь осваивать новый навык, и новые судороги.
Он расскаывал, что когда учился в хореографическом училище, не было дня, чтобы какие-то мышцы не сводило судорогами.
Сказал, что это норма при интенсивных физических нагрузках.
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе
Анна Конда вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 03.01.2015, 23:55   #18
Olga-s

     
 
Регистрация: 28.01.2014
Адрес: Россия
Сообщений: 16
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 68 раз(а) в 11 сообщениях
По умолчанию

Скажите, а этот комплекс сон-йога то же самое, что нидра-йога или это другое?
Olga-s вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2015, 16:40   #19
Rishel

     
 
Аватар для Rishel
 
Регистрация: 16.02.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 116
Сказал(а) спасибо: 88
Поблагодарили 642 раз(а) в 94 сообщениях


По умолчанию

Olga-s, это совершенно разные вещи.
Rishel вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.04.2016, 20:26   #20
marmotie
Заглянувший
 
Регистрация: 31.03.2016
Адрес: Париж
Сообщений: 6
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 8 раз(а) в 4 сообщениях
По умолчанию

Я тоже стала делать, два дня делала, на втрой день спина болела, как будто мешки таскала весь день, но зато живот втянулся, буду продолжать!
Спасибо огромное за информацию!
marmotie вне форума   Ответить с цитированием


Ответ

Метки
домашняя тренировка , йога



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека