Лечебная физкультура (ЛФК)

[Елга]

Как за пять минут избавиться от головокружения



ТОЧКА № 1

Две эти симметричные точки расположены на затылке. Нужно провести через затылок воображаемую линию от верхнего края одного уха до верхнего края другого. Затем приложить к голове ладонь правой руки так, чтобы мизинец касался уха. Тогда точка будет находиться на пересечении края указательного пальца и воображаемой линии. Аналогичным образом отыскивается и точка с левой стороны затылка.

ТОЧКА № 2

Две симметричные точки расположены над краями бровей в том месте, где линия роста волос делает так называемый «уголок». Нажимать следует как раз в верхнюю «вершину» этого уголка.

Этот материал можно вырезать и сохранить. В следующих номерах вы найдете советы доктора Лю, как снять и стабилизировать разгулявшееся давление и прочие мелкие неприятности. Собрав все эти публикации вместе, вы получите небольшое домашнее медицинское пособие.

Промахнуться мимо точки — не страшно!

— Доктор Лю, многие читатели пишут, что хотели бы воспользоваться вашими советами, но боятся. Они опасаются, что неправильно определят то место, куда нужно нажимать, и этим повредят своему организму.

— Не думаю, что в этом кроется большая опасность. Даже если кто-то ошибется, большой беды он этим не наделает. Ведь массаж призван активировать приток крови к нужным местам, только и всего. В худшем случае, ошибившись, вы просто не получите никакого эффекта.

[Елга]

Как за пять минут избавиться от боли в животе



ТОЧКА № 1

Чтобы отыскать эту точку, нужно приложить руку ладонью к животу. При этом край мизинца должен находиться над пупком. В таком случае точка окажется как раз над краем указательного пальца. Нажимать сильно, но аккуратно и не до боли, поскольку рядом расположено «солнечное сплетение» — крупное сплетение нервных узлов.

ТОЧКА № 2

На самом деле это целые две точки, расположенные симметрично относительно точки № 1. Нужно отмерить четыре пальца в стороны от первой точки. Массировать их следует одновременно сильными круговыми движениями, но не до болевых ощущений.

Этот материал можно вырезать и сохранить. В следующих номерах вы найдете советы доктора Лю, как снять и стабилизировать разгулявшееся давление и прочие мелкие неприятности. Собрав все эти публикации вместе, вы получите небольшое домашнее медицинское пособие.

Есть ли у человека точка похудания?

— Доктор Лю, существуют ли точки, вызывающие похудание?

— Массаж может способствовать этому, но специальных точек, после нажатия которых организм начнет сбрасывать вес, нет. Можно на какое-то время снизить аппетит, но оптимальный эффект достигается только в комплексе и только при большом желании самого человека похудеть. Кроме всего прочего, нужны еще и двигательная активность, и умеренная диета.

[Елга]

Как за пять минут успокоить зубную боль



Точка № 1. Эту точку надо искать, крепко стиснув зубы. Нужно найти пальцем место, где «кончаются» зубы и «начинаются» мышцы, и отступить полсантиметра. На этом месте должна быть небольшая впадинка. Ее и надо массировать.

Точка № 2. Точка расположена на лице на уровне нижнего края мочки уха на расстоянии половины сантиметра от уха в сторону носа.

Точка № 3. Находится не на лице, а на руке. Нужно приложить большой палец одной руки «полоской» от первой фаланги между большим и указательным пальцем другой руки. В месте, где подушечка большого пальца коснется кисти, и находится эта точка.

ВНИМАНИЕ!

Избавиться от кариеса, парадонтита и других заболеваний ротовой полости с помощью массажа или иглоукалывания нельзя. Если после нажатия точек зубы перестают болеть, это вовсе не значит, что их не надо лечить. С помощью советов доктора Лю в данном случае можно лишь устранить боль, но не ее причину!

КАК НАЖИМАТЬ?

Указанные точки нужно массировать кончиками пальцев в течение минуты. Нажимать сильно, но не до появления болевых ощущений.

[Елга]

Как за пять минут снять усталость



Точка № 1. Внутренний угол глаз. Надавить синхронно с обеих сторон.

Точка № 2. Сразу три точки. Внешний край брови, середина и внутренний край. Надавливать на симметричные точки на обеих бровях одновременно.

Точка № 3. Выпуклый бугорок над переносицей строго между бровей.

Точка № 4. Под зрачком глаза на расстоянии в полсантиметра от нижнего века. Надавливать одновременно под обоими глазами.

КАК НАЖИМАТЬ?

Указанные точки нужно массировать кончиками пальцев в течение минуты. Нажимать сильно, но не до появления болевых ощущений.

[Елга]

Рефлексогенные точки на стопах



Стопа — это область, богатейшая нервными рецепторами и через нее можно получить доступ к любой части тела.

Каждая точка стопы «отвечает» за свой орган: кончики пальцев осуществляют связь с головой, верхняя часть стопы связана с грудным и шейным отделами позвоночника, пятки — с нижней частью спины, а точки на своде стопы влияют на состояние внутренних органов.

В процессе общего массажа обнаруживаются болевые точки. Это «окна» ослабленных органов, к которым стоит отнестись особенно внимательно. Недостаточно нажимать только на болевые точки. Необходимо воздействовать массажем на «соседние органы», даже если они не подают болевых точечных сигналов.

Точки боли нужно массировать особенно тщательно. Надавливания на болевую точку и паузы должны чередоваться. Результат правильного воздействия на точку — исчезновение боли. Каждую болевую точку разминают не менее 1 минуты.

О чем говорит температура стоп

— Ноги здорового человека должны быть сухими и теплыми.
— Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы.
— Влажные и горячие ноги — показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях.
— Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга.
— Сухие и горячие ноги — чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью.
— Если правая стопа теплая, а левая — холодная, то следует обратить внимание на работу сердца.

[Елга]

Техника самомассажа стоп

Самомассаж желательно проводить каждый вечер. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем — принять теплую ножную ванну. Массаж проводится теплыми разогретыми руками. Методика массажа чередует растирания, прерывистые касания, поглаживания, легкие удары и пощипывания. Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Все движения должны быть мягкими и не сильными. Время выполнения составляет 10 минут. Рекомендуется использовать массажное масло (или крем).

1. Сядьте, вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук.


2. Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх.


3. Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу.


4. Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно.


5. Пройдитесь движением «гусеница» по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. Начинайте от нижнего края свода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны.


6. Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом — сверху и снизу.
Наконец, повторите этап 1. Проделайте этапы 1-6, массируя вторую ступню.

[Gelena]

Елга, здравствуйте!
Я недавно делала мрт поясничного отдела и обнаружили грыжу небольшую, поехала к мануальщику в другой город и он сказал, что правая нога у меня короче левой на 5 мм, и необходимо носить стельку всегда. Вот я больше месяца хожу и понимаю что без нее уже не могу, появляются "ноющие" ощущения в тазобедренном. А недавно нашла статью в которой автор пишет, что нельзя носить стельку всегда, и это наоборот усугубляет положение. Хотелось бы почитать ваше мнение. Спасибо

[Lenao]

Елга, огромное спасибо за упражнение для разработки позвоночника http://ageless.su/showpost.php?p=162560&postcount=6, только спустя где-то двух месяцев выполнения, ощутила какую огромную пользу оно мне принесло! Легкость и свободу в движениях! Выполняю утром, аккуратно скручивая позвоночник. Время занимает немного, после него легче идут другие "похудательные" упражнения. Девушки, попробуйте обязательно, через 2-3 недели, уже и напоминать себе ненадо, утром тело само скользит с кровати на пол!

[Tapi]

Елга, подскажите, пожалуйста. У меня неправильно стоит один позвонок между лопатками - как-то вывернут вбок, и второй в районе поясницы - как бы провален. Все время спина деревянная по сути. Можно ли вообще исправить положение позвонков только упражнениями? Мануальщиков я побаиваюсь если честно.

[Tiina]

Сообщение от Gelena

Елга, здравствуйте!
Вот я больше месяца хожу и понимаю что без нее уже не могу, появляются "ноющие" ощущения в тазобедренном. А недавно нашла статью в которой автор пишет, что нельзя носить стельку всегда, и это наоборот усугубляет положение. Спасибо

Gelena,я не ортопед,но мои знания по этому вопросу сводятся к следующему.Подкладывая что-то дополнительно (стельку) для компенсации длины,Вы снова стимулируете нервную систему и мышцы,мышцы еще более напрягаются,еще более укорачивая ногу,еще глубже впихивается головка в тазобедренный сустав,разрушая его. А если подкладывать стельку большей высоты чем положено,то тело начинает идти в разнос. Вообще, эти дополнительные стельки нужны для правильного разворота таза (по результатам той же грыжи),а не для компенсации укорочения. На нашем сайте есть упры для коррекции тазовых костей. Если с их помощью удасться правильно выставить таз,то и ноги выравняются сами.