Переключить на обычный стиль Регистрация


Основы лицевой гимнастики>Гимнастика против отеков «Перекаты»
Shodashi 23:57 01.03.2013
Гимнастика против отеков «Перекаты» (по С. Прямовой)

Иногда, взглянув на своё отражение в зеркале, вы замечаете на лице отёчность. Причины этого явления могут быть самые разные — от переутомления, слишком короткого сна или, наоборот, долгого лежания в постели, излишнего потребления жидкости до серьёзных заболеваний.

Выучите упражнения, которые приведены ниже, они помогут уменьшить отёчность лица по утрам. Все движения просты, только внимательно читайте текст, смотрите рисунки.

Цель упражнений — оттеснить скопившуюся за ночь жидкость и застоявшуюся лимфу от центра лица к периферии. Делать это нужно нежно, не растягивая кожу, на которой утром обычно присутствует жировая плёночка. Пальцы при нежном скольжении не должны тянуть за собой кожу. Тем, у кого кожа сухая, предварительно необходимо умыться водой комнатной температуры или протереть лицо тоником и нанести увлажняющий крем.

1. Средний и безымянный пальцы обеих рук расположим в межбровье так, чтобы кончики пальцев одной руки почти соприкасались с кончиками пальцев другой руки. Подушечками пальцев мягко надавливая и ослабляя давление на область под пальцами, продвигаемся по линии брови к наружным уголкам глаз. Получается азбука Морзе. Точка — нажим, тире — ослабляем давление и Делаем маленький шажочек на 3 мм в заданном направлении и т. д. Линия брови находится между средним и безымянным пальцами. При продвижении пальчики скользят очень нежно, едва касаются кожи (рис. 1, 2).



2. Делаем такое же движение (нажим, ослабление давления и маленький шажочек) от корня носа по его боковой поверхности к крыльям носа. Так же средним и безымянным пальцами обеих рук с двух сторон носа опускаем водичку и лимфочку. До 3 раз (рис. 3, 4).



Следующее движение немного сложнее, чем два предыдущих. Но вы всё равно его освоите, я в этом уверена. Вы будете делать с лёгкостью, оно вам даже понравится. Все наши движения происходят в области щек по направлению от центра к периферии. В работе участвуют указательный, средний и безымянный пальцы, а мизинчики находятся немного в стороне (чтобы не мешали). Разучиваем упражнение с середины, так легче.

3. Посмотрим на рис. 6. Ладони лежат на щеке. Под подушечкой среднего пальца глазничная кость. Указательный, средний и безымянный пальцы прижаты друг к другу. Не размыкая их, приподнимаем указательный и средний пальцы, при этом безымянный палец перекатывается, но остаётся на месте. У вашего носа появляются «крылья», их опора — боковая поверхность безымянного пальца. Посмотрев на своё отражение в зеркале, вы увидите то, что изображено на рис.5. Возвращаем ладони в положение рис. 6. Теперь приподнимаем мизинец, безымянный и средний пальцы, а указательный «перекатываем» на боковую поверхность. На вашем лице выражение как на рис. 7. Только теперь начинаем делать упражнение по порядку:

• делаем «крылья» у носа;
• слегка давим на лицо ладонями, лежащими на щеках;
• поддерживаем щёки боковой поверхностью указательных пальцев.

Это движение делается быстро, на один счёт. Пальцы мягко «перекатываются» по лицу, слегка надавливая на щёки в положении рис. 6.
Таких ласковых перекатывающих движений должно быть примерно шесть, начало каждого сдвигается в направлении от носа согласно вертикальным линиям, изображённым на рис. 8 Делаем 3 прохода по 6 —8 движений в каждом.



Теперь такими же перекатывающими движениями обрабатываем подглазничную область. В работе участвует один палец — указательный, средний или безымянный — какой вам больше нравится. Движения очень мягкие, ласковые, так как кожа под глазами нежная. Очень советую сначала прочувствовать и понять предыдущее движение, а уже потом приступать к его выполнению.

4. Пальцы расположены на боковой поверхности у внутреннего уголка глаза. Ноготочки «смотрят» друг на друга и на нос (см. рис. 9).
Перекатываем пальцы в направлении от носа, через положение рис.10, заканчиваем движение положением рис. 11: ноготочки «отвернулись» друг от друга. Таких перекатывающих движений должно быть семь или восемь.



Начинаем каждое движение, сдвигая пальцы по направлению к наружным уголкам глаз. Делаем 3 прохода по 7 —8 раз.

Освежить ваше лицо по утрам поможет равномерное воздействие холода. Протирать кожу кубиком льда очень полезно. Эта процедура обязательно должна приносить вам удовольствие и нравиться вашей коже. Воздействие холода на кожу должно быть кратковременным. Протирать лицо льдом надо быстрыми движениями в течение 0,5 — 1 мин. Желательно пользоваться льдом, приготовленным из настоя лекарственных трав.
Лучше всего ликвидирует отёки под глазами и отёчность всего лица умеренная физическая нагрузка — утренняя гимнастика и особенно пробежка на свежем воздухе.
Ответ
Myra 21:08 08.03.2018
А у меня нет рисунков
Ответ
sursik 14:28 23.03.2018
Myra, у меня тоже нет рисунков Я скопировала тему в гугль и выбрала режим "картинки". Там они есть и пронумированы, так что все понятно, какая к какому пункту относится.
Ответ
Метки: отечность лица , упражнения для лица
Ответ Up