|
05.02.2010, 01:27
|
#1
|
Архивариус
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,203
Сказал(а) спасибо: 29,582
Поблагодарили 102,682 раз(а) в 11,944 сообщениях
|
Лицевая гимнастика Джека Лаллана (Jack Lalann)
Лицевая гимнастика Джека Лаллана
Джек Лаланн (Лалэйн) (Jack Lalann) – видный американский тренер, бодибилдер, специалист по фитнесу, здоровому питанию и здоровому образу жизни. Легенда бодибилдинга. Англоязычные спортивные издания называют его «Гуру фитнеса». Более 30 лет вёл собственное спортивное телешоу, изобрел несколько тренажеров, построил целую сеть фитнес-клубов, выпустил серию книг, посвященных фитнесу.
За свои заслуги удостоен звезд в Голливудском Зале Славы и в Зале Славы Калифорнии.
К слову, Кэролл Мадджио, создатель Аэробики для лица, называла Джека Лаллана своим учителем. Она писала в предисловии к первому изданию «Аэробики для лица»:
«…я вспоминаю слова Джека ЛаЛанна, выдающегося американского гуру в области фитнеса, сказанные им об упражнениях для лица и тела во время его выступления по телевидению еще в 50-х годах. Пока мои сверстники упивались Микки-Маусом и фильмами типа «Я люблю Люси», я смотрела программы упражнений Джека. Я полностью принимала его философию упражнений. Уже тогда их смысл был мне абсолютно понятен, точно так же, как и теперь. На своем сайте в Интернете Джек утверждает» Я на сорок лет опередил свое время. Врачи были против моей системы, но я знал больше о работе мускулов в моем теле, чем масса этих врачей. Он пишет это в возрасте восьмидесяти семи лет и выглядит просто сказочно…»
Гимнастика Джека Лаланна
Скорость анимации дана в реальном времени (то есть он выполняет движения с такой же скоростью, как и в анимации)
Лаланн не говорит о количестве повторов, а просто демонстрирует упражнение, повторяя его всего несколько раз. Это каждый должен определить для себя индивидуально. Я делаю 10-15 раз (иногда больше, если получаю удовольствие от напряжения мышц)
1. Открыть рот так широко, насколько возможно, затем закрыть и выпятить губы. Повторять сначала.
2. Положите указательные пальцы на наружные уголки глаз. Пальцы должны мягко, но плотно прижимать кожу. Глаза закрыть. Сильно зажмуриваться и расслабляться (пальцы должны сдвигаться вместе с кожей). У него также поднимаются и опускаются брови. Это хорошая разминка всей области глаз.
Читать полностью:
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
|
|
|
99 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
-Eva-,
a-una,
airinita,
alchik06,
Bastet,
Bavarka,
ceyzer,
Chiz,
Dejdra,
elanaic,
Elen22,
Elis,
Emilia,
exzoti,
faina,
fatima,
Feuer,
Filigreed,
glede,
Halina,
Irena,
Iriss,
july,
Kahi,
kassija,
Kesra,
knedlik,
kok,
kosher,
larasz,
larissa.kz,
LediDe,
LeLoa,
leonidka,
liya,
love,
mamagalya,
Marianna,
marikromm,
Marykado,
Melissa,
Miami,
Miko,
Murmeltier,
NANALA,
nars,
Nataha,
Natalya,
NataSh,
Nevseznaika,
Ojosama,
olenka-,
Olesea,
Olesya,
Olga,
olgas,
olia,
oliusha,
Olja,
Oxygenlife,
panda-n,
Paola,
Raniya,
rkfl,
Silvery,
Solen,
stella,
Svet-Lana,
Svetlena-777,
Tala,
tamarak,
Tanusha,
tettau,
tinta,
tossa,
Valentyna,
Valeriya,
Veras,
VICKY,
virginija,
z_alice,
Анна Конда,
Великолепная,
Долли,
Есфирь,
Жанетта,
Иверия,
ИРРИНА,
Камл,
Линна,
Мальва,
наталю,
Окейка,
Ольга W,
Пион,
РАДУГА,
Риночка,
ТаКЛИ,
Элли
|
Опции темы |
|
Опции просмотра |
Линейный вид
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
|
|
|