Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО > Совершенное тело

Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела

Тематический каталог AGELESS

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 22.10.2010, 21:11   #1
Shodashi
Архивариус
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,227
Сказал(а) спасибо: 29,669
Поблагодарили 102,845 раз(а) в 11,969 сообщениях

Рубиновое сердце  Золотая пчелка  Рука Хамсы  Турбометла 
Всего наград: 8

По умолчанию Физвокализ

Сначала немного об этой методике:

ФИЗВОКАЛИЗ

Физвокализ это название методики гармонизации звукообразующего комплекса человека, которая была разработана А.И. Поповым. Методика официально зарегистрирована 11 апреля 1974 в Госкомспорте РСФСР. После этого последовала целая серия статей в различных журналах, а после проведения 27-го съезда КПСС было принято решение направить материалы по физвокализу для апробации во ВНИИ физической культуры.

С 1974 года автором метода А.И Поповым непрерывно проводилась занятия с различными группами населения от рожениц, детей различных возрастов, подростков и юношей до взрослых граждан и пенсионеров. Эти занятия смогли посетить тысячи граждан различных родов деятельности, профессий и статуса. Отрицательных воздействий от упражнений по методике физвокализа не было зарегистрировано ни разу.

Результаты проводимых работ докладывались на общесоюзных, российских и международных научных конференциях, симпозиумах, форумах и признаны положительными ведущими учеными, специалистами и широкой общественностью.

Что дает методика физвокализ?

С помощью методики физвокализа у людей приобретаются и развиваются как физические качества личности (появляется осанка, походка, мимика и жесты), так и духовные (гармонизируются отношения внутри семьи, между родственниками, близкими, коллегами по работе, партнерами и всем окружением в целом).

В чем состоит суть методики? Кратко можно ответить так.

Поскольку голос (как, впрочем, и любой звук, со всеми частотами и обертонами, динамикой и статикой звуко-, слого-, слово- и другими образованиями и составляющими) влияет на человека и на протекающие в организме процессы на уровне атомов, молекул, веществ, клеток, органов, систем, сознания и духа, то и наоборот, в результате работы всех этих частей организма должны формироваться вибрационные голосовые процессы. Если эта система генерации отлажена правильно, то организм работает без перебоев!

Также как для достижения высоких результатов в спорте спортсмену требуются определенные методы тренировки, так и для голоса нужна гимнастика и специальные упражнения. Но отличие состоит в том, что работа голоса человека строится на принципе межмышечной координации всего звукообразующего комплекса, который ранее до использования методики физвокализа в постановке голоса не участвовал.

Известна болезнь с названием «хроническая обструктивная болезнь легких» (ХОБЛ). Такой диагноз можно поставить каждому 10-тому жителю России. ХОБЛ не щадит никого, все чаще нападая на граждан в возрасте 40–45 лет и довольно скоро делает из них нездоровых людей, а то и вовсе инвалидов. Легкие человека начинают стареть ускоренными темпами. Эта болезнь особенно массово поражает тех, кто живет в больших городах, где много автомобилей, заводов, пыли, грязи и промышленных выбросов. Пыль, копоть и дым осаждаются в бронхах и легких, вызывая их сужение, вкупе с повышенным выделением слизи, а ее должно быть очень мало. Меняется цвет лица и появляются хрипы в груди.

Звуковые вибрации правильно говорящего по методике физвокализа человека выбрасывают из легких все накопленные вещества вместе с мокротой. Методика физвокализа очищает легкие.

Источник


Вот, что пишет сам автор методики, А. И. Попов:

Чем отлаженнее функциональная система звукообразующего комплекса, тем меньше «внутренних зажимов» и ненужных напряжений мышц. Правильное звуковедение влияет не только на качество голоса, но и на весь организм, на степень биоакустического резонанса в различных его «участках». Известно, что сами произносимые звуки — в зависимости от их высоты и силы — по-разному влияют на работу внутренних органов человека. Если на поперечнополосатые мышцы тела мы можем воздействовать с помощью самых обычных физических упражнений, то на гладкую мускулатуру внутренних органов они влияют гораздо меньше. А вот звуки проникают сюда весьма легко.

Это просто обнаружить. Положите левую руку на желудок, правую — на нижние ребра спины. Произнесите звук «О» 3-4 раза. Теперь постарайтесь распрямить позвоночник, вытянуться как бы вверх — талия сузится, а нижняя часть косых мышц живота подтянется. Снова произнесите «О», и вы услышите, что оно значительно отличается от первого: вибрация желудка усилилась. Получилось это оттого, что активизировались мышцы, принимающие участие в формировании голоса. Можно привести аналогию со струной: если она плохо натянута, то дребезжит. Конечно, сравнение упрощенное, процесс возникновения звука сложнее. «Правильные» колебания желудка весьма полезны. Да и не только желудка. Науке еще предстоит открыть, какие звуки дают наибольший положительный эффект.




Основные позиции при занятиях физвокализом. При этом активизируются широчайшие мышцы спины (1), нижняя часть широчайших мышц спины (2), двубрюшные мышцы подъязычной кости (4), начало грудино-сосновых мышц (5), глубокие мышцы спины, косые мышцы живота (6), мышцы бедра (3). В результате нормализуются мышцы гортани и, в силу обратной связи, внутренние органы человека.
©А.И. Попов


УПРАЖНЕНИЯ

Вот несколько упражнений из методики «Физвокализ», благодаря которым в организме начинается процесс самовосстановления. Чтобы добиться результата, потребуется время. Каждое действие выполняется, как бы преодолевая сильное сопротивление. Это важное условие.

• Встаньте в третью балетную позицию - пятка левой ноги упирается в "ямочку" правой. Опустите руки, держа их под углом 30 градусов от тела и, представив, что тянете тугой резиновый жгут, поднимайте их кверху так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Затем резко бросайте руки вниз.

• Теперь сделайте то же самое, но действие сопровождая словами. Поднимая руки до пояса, произносите: "Говори". Когда тянете от пояса до предела вверх: "Спи". И, резко бросая руки вниз, выдыхаете: "Ной"! Получается "Говори спиной". Смысл этого упражнения - в сочетании определенного физического действия и голоса.

• Оставаясь все в той же третьей балетной позиции, опустив руки вниз под углом 30 градусов, сжимаете, но не очень сильно кулаки, кладете их на область тазобедренного сустава, и начинаете "буравить" его кулаками, каждое нажатие сопровождая словами: "юн", "ен", "ин", "ян", стараясь произносить гласные и согласные из самой глубины вашего "чрева" и максимально звонко, добиваясь того, чтобы тело резонировало, звучало.

• Позиция та же. Руки опущены вниз под углом 30 градусов. Сконцентрируйте внимание на кончиках пальцев. Не нагибаясь, сделайте движение руками, как будто хотите пальцами пронзить пол. Каждое действие нужно сопровождать звуками: "со", "ни". Когда произносите "со", представьте, что в горле у вас солнце, от которого исходят лучи. Произнося "ни", старайтесь, чтобы продолжали работать те же мышцы гортани, когда вы говорили "со".

Эти упражнения помогают при многих хронических болезнях, в том числе при радикулите, остеохондрозе, трахеите, воспалении легких, и даже исправляют плоскостопие, обладают омолаживающим эффектом.

Источник


И еще два упражнения:

Растяжка. Встать прямо. Руки напряжены, пальцы вытянуты. Медленно поднимать руки вверх и всем телом тянуться за ними, представляя, что растягиваете прикрепленную к полу пружину. Плавно опуская руки, представьте, что разрезаете ладонью мягкое масло. Выполняя это упражнение, произнесите звук «а», который способствует выравниванию энергетического поля человека.

«Полина Виардо». Медленно вращать плечами назад, с усилием пытаясь нарисовать плечами полный круг. Человек как бы расправляет крылья за спиной. . При этом растягиваются все мышцы спины, приобретают эластичность позвонки. При выполнении упражнения произносить звук «и», повышая и понижая голос. Этот звук хорошо гармонизирует работу внутренних органов.

(Из книги Ефимова-Яраева В.П. Энциклопедия вашего здоровья)
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием


Ответ

Метки
звукотерапия , легкие , спина , методы оздоровления , мышечные зажимы и спазмы



Опции темы
Опции просмотра
Комбинированный вид Комбинированный вид

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека