|
|
|
Основы лицевой гимнастики Мастер-класс для начинающих; Базовые комплексы для лица; Авторские методики для лица |
![]() |
|
Опции темы | Опции просмотра |
![]() |
#1 |
Архивариус
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,203
Сказал(а) спасибо: 29,588
Поблагодарили 102,690 раз(а) в 11,944 сообщениях
|
![]()
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЭКСТРЕННОЙ ПОДТЯЖКИ
ПОДБОРОДКА, ШЕИ, И НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА (M. Meyer) Упражнение 1. Сесть прямо. Губы сомкнуты. Отклонить голову назад, глядя на потолок, а затем начать жевательные движения, сохраняя при этом губы закрытыми. Сделать 20 жевательных движений. Вы будете чувствовать, как работают мышцы шеи и подбородка, - и будете действительно удивлены результатами. Вернуть голову в прямое положение и расслабиться. Повторить упражнения 5-10 раз (по желанию). Упражнение 2. Сядьте прямо. Отклоните голову назад, глядя в потолок, держа губы закрытыми и расслабленными. Изобразите губами чувственный, "сексуальный" поцелуй, и потянитесь ими (только губами) вверх, как будто хотите поцеловать потолок. Держите "поцелуй" до счета 10, затем расслабьте губы и верните голову в первоначальное положение. Повторить 5-10 раз (по желанию). Упражнение 3. Сядьте прямо. Отклоните голову назад, глядя на потолок, держа губы закрытыми и расслабленными. Приоткройте губы и высуньте язык так, как будто хотите коснуться его кончиком подбородка. Губы и рот не нужно раскрывать слишком широко. Нужно просто чтобы язык свободно проходил, и возле губ не собирались складки. Задержитесь в этой позиции до 10 счетов, затем верните язык и голову в исходное положение. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз. Результаты видны уже через несколько дней, а иногда и раньше. ©M. Meyer, перевод с английского ©Laine |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | |
![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Израиль
Сообщений: 201
Сказал(а) спасибо: 680
Поблагодарили 1,209 раз(а) в 151 сообщениях
|
![]() Цитата:
Упражнение 1. Сесть прямо. Губы сомкнуты. Отклонить голову назад, глядя на потолок, а затем начать жевательные движения, сохраняя при этом губы закрытыми. Сделать 20 жевательных движений. Вы будете чувствовать, как работают мышцы шеи и подбородка, - и будете действительно удивлены результатами. Вернуть голову в прямое положение и расслабиться. Повторить упражнения 5-10 раз (по желанию). Моя модификация: губы чуть – немного забраны внутрь и жуем, собственно, их. Работаем обязательно с зеркалом, «охраняя» ровность поверрхности низа лица и отслеживая расслабленность мышц подбородочной зоны, треугольную в особенности. В этой модификации для меня упражнения становится действительно и эффективным, и безопасным. Упражнение 2. Сядьте прямо. Отклоните голову назад, глядя в потолок, держа губы закрытыми и расслабленными. Изобразите губами чувственный, "сексуальный" поцелуй, и потянитесь ими (только губами) вверх, как будто хотите поцеловать потолок. Держите "поцелуй" до счета 10, затем расслабьте губы и верните голову в первоначальное положение. Повторить 5-10 раз (по желанию). Моя модификация: я просто выполняю свое «легкое напоминаие льва» в запрокинутом положении и из чувственного поцелуя беру лишь очень легкое потягиванигуб, только намек – втпротивном случае у меня образуются на подбородке различные линии и полосочки. У каждого должен быть свой диапазон «страстности» протягивания губ)) Упражнение 3. Сядьте прямо. Отклоните голову назад, глядя на потолок, держа губы закрытыми и расслабленными. Приоткройте губы и высуньте язык так, как будто хотите коснуться его кончиком подбородка. Губы и рот не нужно раскрывать слишком широко. Нужно просто чтобы язык свободно проходил, и возле губ не собирались складки. Задержитесь в этой позиции до 10 счетов, затем верните язык и голову в исходное положение. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз. Здесь я ничего не меняю – главное, чтобы возле губ не собирались складки. Спасибо! |
|
![]() |
![]() |
89 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
aicka,
airinita,
alania,
Alez,
ANASKO,
Anka,
Arisha,
babushka,
bolsheglazka,
Darina,
elanaic,
ElenaLvovna,
elenka-yuss,
Emilia,
Emilio,
english-penza,
Ewa75.75,
Facilite,
fatima,
Fifachka,
Galina K,
gazelka,
Ifa,
Igris,
Inul,
Irena,
Irina-ch,
Irinan,
Jannee,
JelenaM,
kat-line,
kofemania,
kok,
larissa.kz,
LeLoa,
lenusik,
Lenusya,
lioness,
lizaa,
Ludochka,
Lusya,
Marija,
MariTyr,
mirinda,
motya,
nars,
natagn,
Nikkolo,
nurit,
Ocean,
Olesea,
Olga,
olgas,
Oxygenlife,
Paponka,
predator,
Raniya,
rawilja,
Serafima,
serenity,
Shanti,
Sheiha,
Shynya,
sinica,
solomiya,
Tiina,
toledo,
Umka,
Valeriya,
victoriamart,
Wаndеrеr,
zigrida,
Zila,
Анифур,
АняЮ,
ЖМЕНЬКА,
Киана,
Любка,
Мёдная,
Мышь,
Нина,
облако,
Осенняя,
РАДУГА,
Реальная,
Риночка,
Фарида,
Хельга,
Яна
|
![]() |
#3 |
Заглянувший
Регистрация: 29.11.2017
Адрес: Россия/Нижний Новгород
Сообщений: 11
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 16 раз(а) в 5 сообщениях
|
![]()
Shodashi, так, казалось бы, уже ничего не может быть эффективнее этих упражнений: http://agelessportal.ru/652-kogao-um...-kacuyama.html
И ещё вопрос: такие упражнения действительно сжигают жир в области второго подбородка? А их можно делать насколько угодно часто? Ведь, казалось бы, нет риска как-то перекачать эту зону - ведь чем подбородок подтянутее - тем лучше? Или это не так? |
![]() |
![]() |
Пользователь сказал cпасибо: |
![]() |
#4 | |
Архивариус
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,203
Сказал(а) спасибо: 29,588
Поблагодарили 102,690 раз(а) в 11,944 сообщениях
|
![]() Цитата:
И в одну точку можно попасть разными путями. Наличие одного хорошего подхода к решению проблемы не исключает права на жизнь другого хорошего подхода для этой же цели, но использующего другие принципы. Кроме того, даже самое супер-нравящееся упражнение через какое-то время и на время нужно менять и делать что-то другое, так как мышцы привыкают к нагрузке определенного типа. Ну и есть еще одно. Есть люди, которым Когао ни о чем, он им банально не нравится, им не нравятся никакие упражнения, связанные с высовыванием языка (как у Льва...), они предпочитают другие методы. Все упражнения в той или иной мере способствуют уменьшению подкожного жира. Как часто? Все зависит от состояния зоны и конечной цели. Базовый режим, общий для большинства ЛГ - первые пару недель 5-7 раз в неделю, затем 1-2 раза в неделю в качестве поддержания эффекта. Но в каждом индивидуальном случае есть свой индивидуальный ритм, который для себя определяете вы и больше никто. Не выполняйте упражнения механически, для галочки, только считая подходы и минуты. Ориентируйтесь на собственные ощущения, на комфортность - упражнения не должны вызывать боль, на то, как ведут себя мышцы. Работайте осознанно. Тело (в данном случае лицо), вам само подскажет.
__________________
В стране надежды не бывает зимы. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
![]() Регистрация: 11.11.2012
Адрес: Украина
Сообщений: 20
Сказал(а) спасибо: 45
Поблагодарили 33 раз(а) в 11 сообщениях
|
![]()
А возможно ли упражнениями увеличить нижнюю часть лица? Хотела бы сделать скулы шире. Может у кого то ест опыт? Буду вам благодарна
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
![]() ![]() Регистрация: 05.04.2013
Адрес: Лысая гора
Сообщений: 448
Сказал(а) спасибо: 1,126
Поблагодарили 2,479 раз(а) в 519 сообщениях
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
![]() Регистрация: 11.11.2012
Адрес: Украина
Сообщений: 20
Сказал(а) спасибо: 45
Поблагодарили 33 раз(а) в 11 сообщениях
|
![]()
Ой, извините. Да, нижнюю часть, челюсть наверное будет правильно назвать. . Я заметила, что люди у которых это часть широкая выглядят намного привлекательнее и моложе. Спасибо, посмотрю
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Метки |
овал лица , упражнения для шеи , подбородок |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Упражнения для нижней части лица и шеи | Mishelle | Коллекция упражнений для лица | 210 | 10.03.2021 20:18 |
Коррекция лица и тела от Хироси Кацуяма | Ageless | Лицевая правка "Small face & skin" (Hiroshi Katsuyama). Создание изящного лица | 19 | 17.09.2017 11:09 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |