|
|
|
27.01.2011, 04:00 | #1 |
Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 1,199
Сказал(а) спасибо: 8,402
Поблагодарили 14,681 раз(а) в 1,337 сообщениях
|
В занятиях восточными танцами всегда тщательно прорабатывается область живота и диафрагмы. Иначе не добиться волнующих воображение движений!
Вот попался на глаза такой комплекс. 1. Стоя втягивать и расслаблять живот. 2.Резко втягивать внутрь, как будто ударяют по животу. 3.Толкать живот наружу. 4.Поочерёдно внутрь - наружу. 5. Непосредственно диафрагма. Положить руки на диафрагму, слегка надавить и втянуть её. Вдох-выдох-вдох, втянуть диафрагму и задержать дыхание на 30 секунд. Повторить 3 раза. 6. Принять позу Сфинкса. Сесть на пятки, руки согнуты в локтях и на полу, не опускайте голову, смотрите перед собой,втяните диафрагму и задержите дыхание. 7. Встать, слегка наклониться вперёд. Голову не опускать Расслабить живот ( не диафрагму). Втягивать и расслаблять диафрагму ускоряя темп. Живот должен колыхаться, как флаг. 8. Ставим одну руку на диафрагму, другую на низ живота, ниже пупка. Втягивать и расслаблять поочерёдно диафрагму, помогая руками. Ещё одно упражнение. Поставить на диафрагму небольшое блюдце и резко вытолкнуть диафрагму, блюдце должно прыгнуть вниз по животу. Отдышаться и продолжать, пока блюдце не "допрыгает" ниже пупка. Формируется красивый живот без жира.
__________________
Нет такого чуда,которое не могло бы оказаться правдой! |
Метки |
грудная клетка , диафрагма , живот , массаж тела , спазм диафрагмы |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Работа с мышечным панцирем | Ageless | Совершенное тело | 2 | 12.09.2009 10:37 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |