|
|
08.11.2018, 22:36 | #1 | |
Смотритель котелка
Регистрация: 20.07.2018
Адрес: Одесса
Сообщений: 211
Сказал(а) спасибо: 1,295
Поблагодарили 795 раз(а) в 201 сообщениях
|
Карпальный туннельный синдром
Сначала немного информации из википедии:
Цитата:
Карпальный туннельный синдром диагностирует невропатолог при помощи электрических разрядов в кисть руки. Сама болезнь проявляется онемением кисти, как будто отлежишь руку во сне и потом её не чувствуешь. Разница в том, что рука немеет без всякого сдавливания или неудобного положения в районе шеи. При этом пальцы слушаются и полностью работают, даже онемевшие. Выразительной боли я пока не чувствовала, иногда есть ноющая боль, особенно ночью после дня, когда много работаешь руками. Сестра мужа имела в более продвинутой стадии, пришлось делать операцию. Что-то пошло не так, вместо месяца она ходила с забинтованными руками полгода. Ни помыться, ни поесть нормально, ни, извините, в туалете подтереться. Была боль, были постоянные контроли, была даже возможность инвалидности. Посмотрела я на всё это и решила, что мы пойдём другим путем. Начала искать материалы по профилактике (хотя уже поздно) и лечению путем упражнений. В русскоязычном интернете много не нашла, зато нашла в англоязычном. Языка не знаю, но по видео можно более-менее понять, что надо делать. http://ageless.su/upload/Carpal%20si...E_PROGRAMS.pdf В этой инструкции описаны методики упражнений и даны ссылки на видео с упражнениями. Можно делать все, если в руках начались проблемы, то имеет смысл поработать над различными группами мышц, вреда от этого точно не будет. Упражнения описаны для специальной перчатки, которую можно видеть на видео. Но это не лечебная перчатка, авторы её позиционируют исключительно как тренажер для реабилитации, не лечения (это и понятно при нынешних законах). Планирую сделать себе такие для обеих рук самостоятельно, пока занимаюсь без перчатки, только делаю движения и даже так чувствую, что мышцы укоротились и нужно растягивать, поэтому пока без нагрузки. (просьба пока не писать в теме, я буду дополнять и выложу видео, продублирую то, что уже есть на youtube) ---------- Post added at 22:36 ---------- Previous post was at 22:23 ---------- Top Five Mistakes to Avoid When Using Flextend Перчатка Flextend Вот аналог, хорошо виден принцип работы и распределение нагрузок на пальцы (большой палец имеет другой вектор нагрузки) |
|
13.11.2018, 12:39 | #2 |
Смотритель котелка
Регистрация: 20.07.2018
Адрес: Одесса
Сообщений: 211
Сказал(а) спасибо: 1,295
Поблагодарили 795 раз(а) в 201 сообщениях
|
Palm-Up Elbow Moving
Palm-Up Elbow Moving is a smooth and fluid movement, with each repetition taking approximately 1.5 - 2 seconds to complete. The hand, wrist, and elbow all move together in a smooth, controlled motion: Step 1: Start with the hand facing palm-up and positioned at shoulder level, the fingers and wrist in flexion (making a “relaxed fist”.) Step 2: Spread the fingers apart/opening hand, extending the fingers, wrist, and elbow backward... Step 3: ...continue backward, completely spreading the fingers apart while extending downward to the neutral/straight position. Return to the starting position and repeat. здесь потом будет перевод
Читать дальше...
to be continued |
Метки |
методы оздоровления , пальцы |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Синдром тетки | Roza | Статьи | 0 | 04.07.2014 16:20 |
Синдром "тетки" | Filigreed | Архив | 0 | 07.08.2009 21:28 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |