Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта" - Страница 3

Linda · 17.07.2010, 21:56

Несколько лет тому назад регулярно занималась по этой методике, но хватило меня только на месяц. Результат - хорошо подтянулись ягодицы, хотя моя основная цель была снять напряжение с икроножных мышц, а они ещё сильнее стали напрягаться. Видимо, дольше надо было растяжку после упражнений мне делать.

misericordia · 18.07.2010, 08:43

Мои личные ощущения и впечатления: попа после упр напоминает тесто, и довольно болезненное... :-)) Очень важно держать спину и поджимать таз - контроль ослабевает при "сидячих" упражнениях.

И растяжка - я вообще "тугая", а потому тянусь после упр старательно, в несколько заходов и по-разному.

Вот с разминкой... Я делаю комплекс в фитнес клубе, после кардио и силовой части, и вот думаю, а нужна ли мне разминка? Махи - да, а прочее...

**Анна Конда** · 18.07.2010, 16:20

Подумала я среди себя, и поняла, что начну заниматься после 10 августа - до 10 августа осталось комплекс для грудей "Белых тигриц" делать, не хочу мешать все в кучу. А потом начну из "Тигриц" же упражнения для спины делать (там как раз большой акцент на гибкость сухожилий ног), и этот комплекс. Иначе и одно не доделаю, и другое заброшу.

White owl · 20.07.2010, 15:56

Я делала всю программу "Ножки мирового стандарта" несколько лет назад. Самые действенные упражнения когда надо мяч между ног зажимать.
Делала 3-4 раза в неделю, не скажу что скинула лишние кг, но вид ног улучшился, живот стал крепче. а сейчас не то что времени не хватает, а как-то все лень, пытаюсь бороться. Я живу на 14 этаже и когда еду в лифте одна делаю некоторые упражнения из ножек мирового стандарта, эффект конечно мало заметный, но лучше чем ничего.

flete · 20.07.2010, 16:08

White owl, у вас же такой замечательный тренажер прямо в доме - лестница - если вы хотя бы будете пусть не подниматься, а спускаться с нее пару раз в день, вам вообще никакого комплекса не надо будет делать... А если еще и подниматься будете...

yanka · 20.07.2010, 16:48

Чуть больше месяца тренировок (3 раза в неделю) на эллипсоидном тренажере помогли мне заметно подтянуть ягодицы, бедра похудели. Извините, если не совсем по теме.

misericordia · 20.07.2010, 21:26

Цитата:

Сообщение от yanka

Чуть больше месяца тренировок (3 раза в неделю) на эллипсоидном тренажере помогли мне заметно подтянуть ягодицы, бедра похудели. Извините, если не совсем по теме.

Очень даже по теме :-). Я тоже эллипсоид вовсю использую, а особенно эффективно на ягодицы и квадрицепцы - крутить "педали" назад, а не вперед.

Snega · 21.07.2010, 15:28

А я дома пользуюсь Twist stepper, к нему еще и эластичные ленты идут , так все тело можно тренировать .Но на ноги большая нагрузка идет конечно
А в зале - пешком ходить люблю на дорожках.

misericordia · 21.07.2010, 17:53

Девушки, сейчас будет ложка дегтя. Спину прихватило :-). Правда, еще хожу к остеопату, на его действия мб быть реакция, склоняюсь сама ко второму варианту, но...

Впрочем, останавливаться в делании "Ножек" не собираюсь.

White owl · 22.07.2010, 09:22

Цитата:

Сообщение от flete

White owl, у вас же такой замечательный тренажер прямо в доме - лестница - если вы хотя бы будете пусть не подниматься, а спускаться с нее пару раз в день, вам вообще никакого комплекса не надо будет делать... А если еще и подниматься будете...

Как же я с вами согласна, но на деле это получается крайне редко, сейчас я дома еще добавила кручение обруча, ждем первые результаты

18.07.2010, 08:43	#22
misericordia Регистрация: 25.01.2010 Адрес: Москва Сообщений: 120 Сказал(а) спасибо: 194 Поблагодарили 400 раз(а) в 100 сообщениях	Мои личные ощущения и впечатления: попа после упр напоминает тесто, и довольно болезненное... :-)) Очень важно держать спину и поджимать таз - контроль ослабевает при "сидячих" упражнениях. И растяжка - я вообще "тугая", а потому тянусь после упр старательно, в несколько заходов и по-разному. Вот с разминкой... Я делаю комплекс в фитнес клубе, после кардио и силовой части, и вот думаю, а нужна ли мне разминка? Махи - да, а прочее... __________________ Ad unguem.

18.07.2010, 16:20	#23
Анна Конда Фломастер Фейскультуры Регистрация: 07.08.2009 Адрес: Екатеринбург Сообщений: 7,394 Сказал(а) спасибо: 22,352 Поблагодарили 71,084 раз(а) в 10,287 сообщениях Всего наград: 8	Подумала я среди себя, и поняла, что начну заниматься после 10 августа - до 10 августа осталось комплекс для грудей "Белых тигриц" делать, не хочу мешать все в кучу. А потом начну из "Тигриц" же упражнения для спины делать (там как раз большой акцент на гибкость сухожилий ног), и этот комплекс. Иначе и одно не доделаю, и другое заброшу. __________________ Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе

21.07.2010, 15:28	#28
Snega Мастер Регистрация: 12.08.2009 Адрес: США Сообщений: 598 Сказал(а) спасибо: 1,029 Поблагодарили 2,083 раз(а) в 400 сообщениях Всего наград: 1	А я дома пользуюсь Twist stepper, к нему еще и эластичные ленты идут , так все тело можно тренировать .Но на ноги большая нагрузка идет конечно А в зале - пешком ходить люблю на дорожках. __________________ www.womensecrets.org

21.07.2010, 17:53	#29
misericordia Регистрация: 25.01.2010 Адрес: Москва Сообщений: 120 Сказал(а) спасибо: 194 Поблагодарили 400 раз(а) в 100 сообщениях	Девушки, сейчас будет ложка дегтя. Спину прихватило :-). Правда, еще хожу к остеопату, на его действия мб быть реакция, склоняюсь сама ко второму варианту, но... Впрочем, останавливаться в делании "Ножек" не собираюсь. __________________ Ad unguem. Последний раз редактировалось misericordia; 21.07.2010 в 17:53. Причина: доп

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте
Опции просмотра
Линейный вид Комбинированный вид Древовидный вид

17.07.2010, 21:56	#21
Linda Регистрация: 21.01.2010 Адрес: Санкт-Петербург Сообщений: 10 Сказал(а) спасибо: 31 Поблагодарили 11 раз(а) в 7 сообщениях	Несколько лет тому назад регулярно занималась по этой методике, но хватило меня только на месяц. Результат - хорошо подтянулись ягодицы, хотя моя основная цель была снять напряжение с икроножных мышц, а они ещё сильнее стали напрягаться. Видимо, дольше надо было растяжку после упражнений мне делать.

20.07.2010, 15:56	#24
White owl Регистрация: 19.07.2010 Адрес: Казань Сообщений: 25 Сказал(а) спасибо: 98 Поблагодарили 134 раз(а) в 20 сообщениях	Я делала всю программу "Ножки мирового стандарта" несколько лет назад. Самые действенные упражнения когда надо мяч между ног зажимать. Делала 3-4 раза в неделю, не скажу что скинула лишние кг, но вид ног улучшился, живот стал крепче. а сейчас не то что времени не хватает, а как-то все лень, пытаюсь бороться. Я живу на 14 этаже и когда еду в лифте одна делаю некоторые упражнения из ножек мирового стандарта, эффект конечно мало заметный, но лучше чем ничего.

20.07.2010, 16:08	#25
flete Супер-модератор Регистрация: 26.01.2010 Адрес: Россия Сообщений: 2,282 Сказал(а) спасибо: 11,578 Поблагодарили 20,895 раз(а) в 4,137 сообщениях Всего наград: 4	White owl, у вас же такой замечательный тренажер прямо в доме - лестница - если вы хотя бы будете пусть не подниматься, а спускаться с нее пару раз в день, вам вообще никакого комплекса не надо будет делать... А если еще и подниматься будете...

20.07.2010, 16:48	#26
yanka Регистрация: 09.04.2010 Адрес: Россия Сообщений: 217 Сказал(а) спасибо: 4,038 Поблагодарили 2,147 раз(а) в 283 сообщениях Всего наград: 1	Чуть больше месяца тренировок (3 раза в неделю) на эллипсоидном тренажере помогли мне заметно подтянуть ягодицы, бедра похудели. Извините, если не совсем по теме.