Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ВОССТАНОВЛЕНИЕ > Восстановление > Методики для восстановления суставов и сосудов

Тематический каталог AGELESS

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 27.06.2020, 14:42   #1
Dejdra
Супер-модератор
 
Аватар для Dejdra
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 3,559
Сказал(а) спасибо: 7,845
Поблагодарили 16,007 раз(а) в 3,344 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Турбометла  Медаль имени Антона Семеныча Макаренко 
Всего наград: 6

По умолчанию Упражнения при варикозе

Не все физические упражнения показаны при поражении венозного русла. Чтобы понять, каким видом спорта нельзя и даже опасно заниматься при варикозе, следует обратить внимание на наличие силовых или ударных нагрузок в нем.

Среди запрещенных:

тяжелая атлетика;
бег — спринтерский, марафонский;
футбол, волейбол — разрешаются при начальной стадии, но при условии бинтования нижних конечностей.

Подъем грузов с крупным весом в положении стоя противопоказан не только при варикозе нижних конечностей, но и поражении вен прямой кишки. Силовые упражнения способны привести к выпадению, а затем ущемлению геморроидальных узлов. В таких случая может понадобиться экстренная хирургическая помощь.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног:

приседания;
прыжки (особенно на скакалке);
занятия с платформой (степ-аэробика).

Следует также помнить, что избыточный вес при варикозном расширении вен может увеличить отек и дискомфорт в ногах.

Полезные виды спорта при варикозе:
- плавание,
- аквааэробика,
- спортивная ходьба,
- велоспорт.
Эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед», махи ногами и ходьба на носочках.

Оптимальны диета и согласование упражнений с врачом.

Вот 4 простых упражнения, рекомендуемые при варикозном расширении вен:

Упражнение 1


Лягте на пол, закройте глаза, расслабьтесь, дышите ровно. Приподнимите ноги на 20 градусов, подложив под них, например, свернутое одеяло или коврик. Медленно вдохните, прогнитесь в пояснице, отрывая ягодицы от пола. Выдохнув, вернитесь в первоначальное положение.



Упражнение 2

Согните ноги, стопы прижмите к полу, руки положите на бедра. Медленно приподнимайте голову и тело, скользя руками к коленям. Медленно вдохните и возвращайтесь в исходное положение.



Упражнение 3


Лягте ровно, руки положите вдоль туловища, ноги согните. Постепенно выдыхая, втягивайте живот, на вдохе надувайте.



Упражнение 4

Встаньте ровно, ноги вместе, руки вдоль тела. Сделав глубокий вдох, поднимитесь на носки, выдохнув, возвратитесь обратно. Делать упражнение необходимо по 20 раз утром и вечером. Поверьте, ваши ножки снова станут красивыми!



Источник: https://sobesednik.ru
Dejdra вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 27.06.2020, 14:47   #2
Dejdra
Супер-модератор
 
Аватар для Dejdra
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 3,559
Сказал(а) спасибо: 7,845
Поблагодарили 16,007 раз(а) в 3,344 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Турбометла  Медаль имени Антона Семеныча Макаренко 
Всего наград: 6

По умолчанию Упражнения при варикозе

Специалисты рекомендуют также выполнять комплекс упражнений, в основном для ног, которые помогут избежать проблем с венами. Их главная задача — «включить» в работу мышцы ног, но не давать на них излишней нагрузки.

Сидя на стуле вытянуть ноги и выполнять круговые движения стопами по очереди (15 раз каждой ногой).

Сидя на стуле поставить одну ногу на носок, а вторую — на пятку. Поменять положение. Повторить 10-15 раз.

Из того же исходного положения поставить ноги на носки, потянуть пятки максимально вверх. Плавно опустить стопы. 10-15 повторов. Это же упражнение можно сделать для каждой ноги отдельно.

Стоя на полу подниматься на носки (можно делать с опорой) и опускаться на пятки. 15 повторов. Это же упражнение можно выполнять, поставив ноги на ширину плеч, и, опускаясь, приседать.

Встать на пол, ноги на ширине плеч. На вдохе попеременно подниматься на носки или на пятки (носки при этом поднимаются максимально вверх). На выдохе возвращаться в исходное положение. 15 повторов.

Упражнение выполняется из исходного положения стоя с опорой на стул. Нога на вдохе плавно отводится в сторону, на выдохе — опускается. 15 повторов на каждую ногу.

Из исходного положения лежа на спине выполняется упражнение велосипед или ножницы. Это упражнение можно усложнить, если выполнять его из положения сидя (на краешке стула).

Лежа на спине поднять прямые ноги вверх. Из этого положения натягивать носки на себя, затем возвращать стопы в исходное положение. Сделать 10-15 раз.

Лежа на спине вытянуть ноги вверх, носки направлены в потолок. Из этого положения разводить и сводить прямые ноги. 10-15 повторов.

Исходное положение — сидя на полу с опорой на руки. Ноги согнуты в коленях. Между ног зажмите небольшой мяч, напрягите ноги, потом расслабьте. 10 повторов.





Массаж при варикозе:

Dejdra вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 27.06.2020, 18:35   #3
Ta-shan
5*B8Iabр
     
 
Аватар для Ta-shan
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Швейцария
Сообщений: 4,134
Сказал(а) спасибо: 14,372
Поблагодарили 23,536 раз(а) в 4,617 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Награда  Вдохновение форума 
Всего наград: 8

По умолчанию

у меня была на ноге лет шесть назад склеротерапия. Какое то время всё было прекрасно, но постепенно всё стало возвращаться. Так как кровоток пошёл по новому руслу, по более мелким сосудам, то увеличиваться постепенно стали они. Да, дело не только в сосудах, а в тонусе самого организма, в сердце которое качает как пумпа по этим самым сосудам, дело в достаточном количестве витаминов -микроэлементов в организме, в его весе и наконец в эластичности и хорошей проходимости в самих сосудах. Движение должно быть вне всякого сомнения! Ну и упражнения приведённые выше, как и предупреждения.
Помогут ли таблетки лекарства от варикоза? Швейцарский хирург- флеболог, прошедший обучение в Швейцарии, Англии и стажировку во Франции, имеющий уже опыт в этой специализации, сказал мне по поводу всех медикаментов - НЕТ. Не помогут! Хорошая реклама и выкачка денег фармакологами. Поэтому спасение в уменьшении веса тела и правильном движении. Не допускать как длительного сидения в одной позе, так и чрезмерных нагрузок на ноги. Хочу добавить, что читала, что женщина имеющая варикоз избавилась от него полностью, постепенно но значительно похудев. Вот этому поверила!
__________________
во тьме скрывается больше света, чем во всех звездах вместе взятых
Ta-shan вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 29.06.2020, 03:11   #4
Zhanna

     
 
Аватар для Zhanna
 
Регистрация: 26.11.2009
Адрес: Sweet Heaven
Сообщений: 527
Сказал(а) спасибо: 3,377
Поблагодарили 4,740 раз(а) в 526 сообщениях


По умолчанию

У меня вес 46, я была когда то толстой, но это было очень давно( мне было 22 года),-я весила 52,5. Это был мой максимальный вес. А первые признаки варикоза появились в очень юном возрасте. Кстати, все женщины в семье всегда были очень стройными,и все с варикозом.

Результат, причем очень значительный я заметила после того как стала делать массаж ног, сначала по видео нашей японской лены, потом начала пользоваться приемами наташи жуковой, а в прошлом году я занималась по маматову. Вот именно тогда я заметила значительный прогресс, вены которые у меня были с 18 лет стали на половину заметнее. Я заметила действительно очень сильный прогресс. Надо снова вернуться к упражнениям!!!

Наташа, спасибо что поделилась опытом склеротерапии. Лет шесть как являюсь обладательницей мерзкой сетки на левой ноге, и я очень хотела сделать склеротерапию. Но, меня останавливали мысли о том, что если уберут эти сосуды, то в итоге все равно появятся новые, подтверждением чему является твой опыт. Спасибо что поделилась, это очень полезная инфа

Вернусь назад к массажам, они действительно творят чудеса.
__________________
Нет ничего вкуснее чем быть худой
Zhanna вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 29.06.2020, 21:07   #5
Ta-shan
5*B8Iabр
     
 
Аватар для Ta-shan
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Швейцария
Сообщений: 4,134
Сказал(а) спасибо: 14,372
Поблагодарили 23,536 раз(а) в 4,617 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Награда  Вдохновение форума 
Всего наград: 8

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Zhanna Посмотреть сообщение
У меня вес 46, я была когда то толстой, но это было очень давно( мне было 22 года),-я весила 52,5. Это был мой максимальный вес. А первые признаки варикоза появились в очень юном возрасте. Кстати, все женщины в семье всегда были очень стройными,и все с варикозом.
Вот действительно уникальный случай, так как вес всегда ухудшает состояние варикоза, как и ношение тяжестей. Видимо всё как всегда индивидуально или имеет свои исключения, в чём я совершенно согласна.

Цитата:
Сообщение от Zhanna Посмотреть сообщение
Результат, причем очень значительный я заметила после того как стала делать массаж ног
Опять же для меня некое открытие. Я не пробовала делать себе массажи, так как при варикозе массажи запрещены и грамотные массажисты не возьмут клиента с варикозом или будут делать массаж исключая зону варикоза, например ноги. Тем, кто хотел бы попробовать, скажу что это рискованное занятие по ряду причин. Можно набрать в интернете "почему опасно делать массаж на варикоз" поэтому писать далее об этом не буду. Возможно есть для варикоза нечто другое, называемое массажем, как например прохождение по точкам меридиана с лёгким нажатием, исключая воздействие на саму артерию или вену. К сожалению так. Если бы массаж был безопасен и помогал, то наверное многие отказались бы от операций. Я пробовала даже герудотерапию! Пиявочки не помогли и склеротерапия была уже после моего опыта с ними. Но я благодарна пиявкам за другое воздействие, которое очень ценно для меня и ради чего я тогда замахнулась на это в том числе. Они были поставлены в нужное планетарное время, которое уже вряд ли повторится. Я пишу об этом своём личном опыте и мнении, которое возможно принесёт кому то пользу.

Жанна, девочки, спасибо огромное, что делитесь опытом и идеями. Вместе всегда можно найти нечто уникальное избежав лишние шаги, а то и ошибки.

Жанна, а сладости вы употребляете? Если да, то в каком количестве приблизительно?
__________________
во тьме скрывается больше света, чем во всех звездах вместе взятых
Ta-shan вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 30.06.2020, 02:26   #6
Zhanna

     
 
Аватар для Zhanna
 
Регистрация: 26.11.2009
Адрес: Sweet Heaven
Сообщений: 527
Сказал(а) спасибо: 3,377
Поблагодарили 4,740 раз(а) в 526 сообщениях


По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ta-shan Посмотреть сообщение
Жанна, а сладости вы употребляете? Если да, то в каком количестве приблизительно?
Сладости я не употребляю в диких колличествах примерно года полтора. А до этого, можно сказать я на них просто жила, и иногда употребяла в пищу что-то еще.
Мой дневной рацион был примерно следующим- 10 кружек кофе с 3 ч.л. сахара как минимум, 85% плитка шоколада, два миндальных круассана, тирамису или чизкейк на ужин- 0,5 кг. В перерывах между поглощениями сладостей, я могла скушать салат))

И так примерно каждый день. Чай с медом еще пила. За год я съедала примерно 9 литров меда...
А что, есть исследования что сахар связан с варикозом?
__________________
Нет ничего вкуснее чем быть худой
Zhanna вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 30.06.2020, 11:50   #7
sursik

     
 
Регистрация: 09.03.2018
Адрес: Россия, г. Ярославль
Сообщений: 228
Сказал(а) спасибо: 2,809
Поблагодарили 1,437 раз(а) в 214 сообщениях
По умолчанию

Я вот тоже всегда думала, что массажи при варикозе категорически нельзя.
Основные правила: растяжки для этой области, укрепление сосудов и каждый вечер из положения лежа ноги вверх
Йоги предлагают и для профилактики, и для лечения одно простое упражнение: поставить кирпич, дощечку или любое твердое возвышение на пол. Встать на кирпич носочками, а пятки опустить на пол. И так растягивать икроножную. Здесь в одной теме были видео одного дядечки (китайца или японца). Сам он такой лысый и ушастый В одном из них он стоял на такой классной подставке (в разрезе треугольная). Вот она бы идеально подошла.
Если найду этот пост выложу.
sursik вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 30.06.2020, 15:26   #8
sursik

     
 
Регистрация: 09.03.2018
Адрес: Россия, г. Ярославль
Сообщений: 228
Сказал(а) спасибо: 2,809
Поблагодарили 1,437 раз(а) в 214 сообщениях
По умолчанию

Нашла дядечку с подставкой


То, что я читала - не нашла. Но есть другое описание:
Цитата:
Книжки - под ножки

И снова вернемся к ногам. В зале такое упражнение выполняется с полукруглым блоком. А дома можно использовать для него стопку книг. Поставьте пальцы на книги, пятки оставьте на полу. Постойте в такой позе несколько минут, при этом нужно стараться сохранить вертикальное положение тела, не допуская прогиба в пояснице.
Упражнение помогает мягкому вытяжению икроножных мышц и устранению судорог.

Для чего это нужно? Икроножная и камбаловидная мышцы - «второе сердце» человека, поскольку при их сокращении задействуются венозные клапаны, помогающие преодолеть гравитацию и обеспечить возврат крови по направлению к сердцу. Восстановить нарушенную циркуляцию можно различными способами. Например, носить компрессионные гольфы, поднять ноги выше уровня сердца. Только это все устраняет результат, а не проблему. Поэтому лучше уделить несколько минут тренировке мышц голени.
sursik вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 30.06.2020, 15:28   #9
Ta-shan
5*B8Iabр
     
 
Аватар для Ta-shan
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Швейцария
Сообщений: 4,134
Сказал(а) спасибо: 14,372
Поблагодарили 23,536 раз(а) в 4,617 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Награда  Вдохновение форума 
Всего наград: 8

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Zhanna Посмотреть сообщение
А что, есть исследования что сахар связан с варикозом?
не смотрела. Но успокаивает, что сладости не забивают сосуды и не играют большой роли при варикозе, коль у вас всё нормально было при большом потреблении сладкого.
Я уменьшила конечно поедания сладкого, но полностью отказывать себе в удовольствии не решаюсь Немного всё же для настроения думаю можно. Чаи пью без сахара уже давно, много лет, тортики уже не ем, но изюм- финики да и очень редко кусочек шоколадки
__________________
во тьме скрывается больше света, чем во всех звездах вместе взятых
Ta-shan вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 30.06.2020, 15:30   #10
Ta-shan
5*B8Iabр
     
 
Аватар для Ta-shan
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Швейцария
Сообщений: 4,134
Сказал(а) спасибо: 14,372
Поблагодарили 23,536 раз(а) в 4,617 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Награда  Вдохновение форума 
Всего наград: 8

По умолчанию

девочки вот нашла! Что, если попробовать с кремом противоварикозным?

Показаний для использования инфракрасной лампы

Для проведения физиопроцедур в домашних условиях при многих недугах врачи рекомендуют применять инфракрасные лампы. Они запускают процесс оздоровительных реакций посредством теплового локального воздействия. Прибор генерирует интенсивный свет, который проникает в глубокие слои кожи, способствует расширению сосудов, улучшению кровотока, устранению очага воспаления. Данные устройства работают по точечному принципу – мощный пучок энергии направлен на борьбу с болевыми ощущениями, усиливает защитные функции и сопротивляемость к различным заболеваниям.

__________________
во тьме скрывается больше света, чем во всех звездах вместе взятых
Ta-shan вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:


Ответ

Метки
варикоз , массаж ног , сосуды , стопы , суставы



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Упражнения для похудения (только упражнения!) Shodashi Практики для похудения 162 28.03.2023 21:41
Каталог темы "УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (только упражнения)" Svet-Lana Практики для похудения 1 27.09.2015 19:57


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека