"Тренировка улыбки"

[Анна Конда]

Там вообще интересный фильм.
http://ariom.ru/forum/t10752.html

Или тут можно посмотреть все 4 фильма в онлайне
http://www.videoanons.ru/film/online...Face_2001.html

В фильме об этом и идет речь, там вообще очень много моментов интересных. Даже не мышечно-мозговая связь, а еще глубже - эндокринная система.
Когда человек начинает испытывать определенные эмоции, определенные группы мышц вступают в работу соответствующим образом, а когда эмоции становятся привычными, в ответ вырабатываются соответствующие гормоны (связь: эмоция - работа мышц - передача информации в головной мозг - отдача приказа из мозгового центра на выработку гормонов).

В первом фильме есть рассказ о семье, где муж и жена стали ссориться, и они пошли на обследование в спец. лабораторию. Там к их мышцам подцепили датчики, и они стали друг с другом разговаривать.
Оказалось, когда они разговаривают, у них на лицах появляется выражение брезгливости, а такая работа мышц сигнализирует о необходимости выработки разрушающих гормонов.

И про Экмана там часто упоминается.

Про японцев, у которых веками проявлять эмоции считалось дурным тоном, и матери не улыбались детям, поэтому дети тоже не научились улыбаться, и сейчас они пересматривают отношение к эмоциям, и, в частности, к улыбке, у них даже имеются специальные курсы, где они учатся улыбаться.
Так интересно - растягивают руками губы и учатся чувствовать мышцы, которые "улыбают"...

В общем, фильмы на самом деле очень интересные.

[alora]

Часто и искренне улыбаться - вопрос тренировки. Я натренировала себя из соображений необходимости прижиться в новом коллективе. 7 лет назад я получила первую работу в Германии - чудовищное напряжение в чужой стране, в тяжелых моральных условиях приходилось приспосабливаться и ...улыбаться. Улыбка - символ успеха и успешности, коллегиальности и респектабельности, как врач я должна вызывать ощущение доверия. И я улыбалась. Это действительно помогает, сейчас я расслаблена и уверена, во многом благодаря улыбке.

[Ojosama]

Cоответствие между внешним видом и содержанием;
симметрией.


Конгруэнтность показывает, насколько согласуется между собой то, что человек хочет сообщить другим из соображений логики, и исходя из чувств.

Например, когда вы улыбаетесь только правой стороной лица, это идет больше от сознания, от логики (за правую половину тела отвечает левое, логическое, полушарие). И к реальным чувствам имеет мало отношения.

* Кстати, правосторонняя улыбка обычно достаточно кривая. И ее ребенок игнорирует, потому что прекрасно понимает, что это ложная информация.

Когда же вы улыбаетесь только левой стороной, это уже более правдиво и непосредственно. Но это же и сообщает, что сознательно вы улыбаться не хотите. И только симметричная, достаточно конгруэнтная улыбка является свидетельством того, что вы и думаете, и чувствуете одинаково.

Кстати, для тренировки улыбки зеркало плохо подходит. В нем вы видите все перевернуто – правое становится левым, левое – правым. Вы думаете, что улыбаетесь совершенно замечательно, а окружающим так совсем не кажется. Искажение. Для такой тренировки лучше работать либо с видеокамерой (но это не всем по карману), либо с людьми, которые могут дать качественную обратную связь.

Хотя тренироваться можно где угодно – самое главное аккуратно калибровать реакцию окружающих. Это самая замечательная обратная связь – с людьми, не знающими, что нужно как-то специально реагировать.

Если вы улыбаетесь спонтанно, то мышцы работают по-другому. "Сознательная" улыбка более жесткая, резкая, в ней обычно не задействованы мышцы у внешней стороны глаз.

Поэтому, если вы хотите научиться улыбаться действительно конгруэнтно, то старайтесь идти от собственного состояния – найдите у себя внутри чувства, которые и вызывают эту улыбку. И когда захотите улыбаться "специально", вспоминайте эти чувства, а не "правильное напряжение мышц губ". Улыбается ведь человек всем телом – меняется дыхание, голос, мимика, движения. И все это можно заметить...
Источник

[alora]

Ojosama, спасибо, очень интересно. Вторая часть вашего сообщения в чем-то перекликается с моими представлениями. Из пережитого: мой первый муж был очень жестким, требовательным человеком, намного старше меня. Я с трудом справлялась с бытовыми делами, просто не была приучена, крайне избалованна. Я жаловалась моей бабушке: бабушка, что же мне делать, что же, я должна всю жизнь у плиты простоять? На что она мне сказала: Тебе придется всю жизнь стоять у плиты, поэтому, чтобы это не было в тягость, ты должна это полюбить. Эта фраза сопровождает меня всю жизнь, это касается не только быта, но и всего, что требует определенного, в т.ч. эмоционального напряжения. Полюбить что-то, представить сложившиеся обстоятельства в позитиве, отпустить сложную ситуацию - этому исскуству я продолжаю учиться, это касается умения улыбаться также, т.е. полюбить улыбаться. Кстати готовить я тоже люблю.)))))

[Ojosama]

alora,я полностью согласна, что, если, что-то делаешь, то стараться делать всё "от души", и с любовью. Я тоже вспомнила случай из моего экс замужества. Когда мой муж в гостях рассказывал, как ему нравится, что, его молодая жена, даже, если готовит банальные пирожки, периодически подкидывает фразы, вроде: "Как ты там тесто? Подходишь?" или " Ооо, какая ты у меня красивенькая зажарочка получаешься!" Ему нравилось, что я стараюсь сделать хорошо, ещё и получаю от этого удовольствие.

Я недавно прочитала замечательную притчу:

"Один человек хотел преодолеть страдания и пошел в буддийский храм, чтобы найти Учителя, который ему поможет. Обратившись к наставнику, он спросил:
- Мастер, если я медитирую по четыре часа в день, сколько потребуется времени на преодоление страдания?
Тот посмотрел на него и сказал:
- Если медитируешь по четыре часа в день, - возможно, ты достигнешь трансформации за десять лет.
Полагая, что мог бы добиться большего успеха, человек спросил:
- О Мастер, а если я буду медитировать по восемь часов в день, сколько потребуется времени на преодоление страдания?
Учитель посмотрел на него и ответил:
- Если ты будешь медитировать по восемь часов в день, возможно, - двадцать лет.
- Но почему понадобится больший срок, если я увеличу время медитации? - спросил человек.
Учитель ответил:
- Ты здесь не для того, чтобы жертвовать радостью или жизнью. Ты здесь, чтобы жить, быть счастливым и любить. Если сможешь, постарайся и уложись в два часа медитации, а ты вместо этого говоришь о восьми. В результате устанешь, отвлечешься от главного, не будешь наслаждаться жизнью. Приложи все усилия и, быть может, поймешь, что, независимо от продолжительности медитации, способен жить, любить и быть счастливым."
Источник

А, если мы счастливы, и любим, то улыбка даже и без тренировки роскошная получается!

[mumoffive]

Наверное уже было много сказано по-поводу улыбки.. но я хочу чуть-чуть добавить...
да, на Западе много людей, улыбающихся не всегда искренне, НО, сама за собой замечала, что выйдя на улицу в плохом настроении и "дежурно" улыбнувшись , например, соседке или уступившему тебе дорогу водителю, настроение улучшается сразу...
так что само-собой получается, что зачастую, дежурная улыбка превращается в самую искреннею в одну секунду

[Anfisa]

Прочитала все вышеперечисленные высказывания и успокоилась за свои морщинки возле глаз, которые образовались из-за улыбок. Согласна с тем что на искреннюю улыбку нельзя не ответить улыбкой

[SunSoul]

Три вещи. ОШО:

Первое: вообразите себя как можно более счастливым. Через неделю вы начнёте чувствовать, что становитесь очень счастливым, совершенно без причины. Это будет доказательством вашей потенциальной способности. Таким образом, первое, что нужно сделать утром, это вообразить себя невероятно счастливым. Встаньте с постели в очень счастливом настроении — сияющим, искрящимся и полным предвкушения, словно в этот день должно случиться что-то прекрасное, драгоценное. Встаньте с постели очень позитивным и полным надежды, с чувством, что этот день не будет обычным днём — что вас ждёт что-то исключительное и незаурядное, что-то очень близко. Попытайтесь целый день, раз за разом, это вспоминать. Через семь дней вы увидите, что изменился весь ваш сценарий, весь ваш стиль, вся ваша вибрация.

Второе: вечером, когда вы засыпаете, представьте себе, что вы падаете в объятия Бога... словно существование вас поддерживает, словно вы засыпаете у него на коленях. Просто визуализируйте это и усните. Важно продолжать воображать, пока не придёт сон, чтобы воображение вошло в сон, и они пересеклись друг с другом. Это второе.

Третье: не воображайте ничего негативного, потому что если люди, обладающие способностями воображения, воображают негативные вещи, они начинают происходить. Если вы думаете, что заболеете, вы действительно заболеете. Если, когда кто-то к вам приближается, вы думаете, что он будет с вами груб, он будет с вами груб. Само ваше воображение создаёт эту ситуацию.

Начните упражнения в воображении утром и вечером, но не забывайте, что целый день нельзя воображать ничего негативного. Если приходит негативная мысль, немедленно замените её на что-то позитивное. Скажите ей «нет». Мгновенно откажитесь от неё и отбросьте.


я начала проделывать - работает замечательно! как на крыльях летаешь

[Яна]

Может быть я к себе излишне предвзята, но на мой взгляд, моя улыбка меня портит. Когда я серьёзна, то лицо гораздо более привлекательно.
Однако же, не смотря на это, эта улыбка сопровождает меня по-всюду. Было время, я даже старалась работать над собой, следя за мимикой и стараясь быть по королевски холодна. Получалось, правда, плохо
Так вот, при фотографировании на права (водительское удостоверение), я как всегда - рот в улыбке почти до ушей. Как же мне эта улыбка верно служила все эти годы! Я не злостный нарушитель, но бывало, что инспектора останавливали и проверяли документы. Взяв в руки моё удостоверение, начинали улыбаться. Подняв глаза на меня, тоже видели рот до ушей, потому что я давно знаю реакцию на эту фотографию и заранее начинаю смеяться. Так вот, практически всегда, меня отпускали просто посмотрев документы. В этом месяце моё удостоверение заканчивается по сроку действия, и при получении нового, я уже специально постараюсь улыбаться на камеру во весь рот! Не знаю, правда, разрешат ли....Вдруг сейчас всё более строго

[kirusya]

Ссори если повторюсь,

К топикам изложженным в пеовом сообщениие - надо добавить:
Засыпайте с улыбкой
Когда человек засыпает довольным, это обеспечивает ему приятные сновидения и позволяет лучше отдохнуть во время сна.
Помните: самое лучшее, что вы можете сделать для своих любимых и близких, — это не дать им отправиться спать несчастными, угрюмыми или сердитыми. Все беспокоящие и мучающие их проблемы необходимо разрешить перед отходом ко сну.