Переключить на обычный стиль Регистрация


1 2 
Основы лицевой гимнастики>Поза Вороны (Омоложение щек)
Svet-Lana 23:17 05.09.2009
Исходное положение: :bg:
ступни ног вместе, стоять прямо. Соединить кончики пальцев и зажать ноздри двумя большими пальцами.
Упражнение:
держа глаза открытыми и вытянув губы трубочкой (в форме вороньего клюва), сильно вдохнуть воздух через рот с шипящим звуком и надуть щеки. Закрыть глаза и упереться подбородком во впадину у горла (Кантха-Куна), задержать дыхание так долго, сколько сможете выдержать.
Вернуть шею в нормальное положение, открыть глаза и выдохнуть через нос медленно и без усилий. Постепенно довести упражнение до 5 раз

Эффект от упражнения:
1.Упражнение обусловливает вентилирование и насыщение ротовой полости кислородом. При нормальном дыхании, как известно, рот остается закрытым, свежий воздух не поступает, в результате чего микробы беспрепятственно развиваются. Если же сильную струю воздуха многократно направить на зубы, полость рта, то многие инфекции будут блокированы.
2.Надувание и вытягивание губ несколько раз, как и надувание щек, развивает мускулы лица, которые обычно бездеятельны, исключая те, которые участвуют в приеме пищи и процессе речи. Обычная бездеятельнесть этих мускулов приводит к их вялости.
3.Терапевтический эффект: улучшает функцию индифферентных мускулов, улучшая общий тонус и их здоровье. Щеки приобретают свежий вид, зубы становятся крепче, пиорея, кариес и дурной запах изо рта исчезают. Ввалившиеся щеки наполняются, прыщи и фурункулы исчезают.

Йогашастра превозносит это упражнение в следующих словах:
"Вашим ртом, имитирующим клюв вороны, вдохните медленно воздух. Это называется Каки-мудра.Эта мудра уничтожает все болезни".

И еще:
"Эта асана долгое время хранилась в секрете. Она практически делает человека свободным ото всех недугов и дает ему долговечность ворона".
:ha:

КАПОЛА-ШАКТИ-ВАРДХАКА
Ответ
Solen 01:52 27.09.2009
КАПОЛА-ШАКТИ-ВАРДХАКА Поза Ворона (омолаживание щек)

Исходное положение: ступни ног вместе, стоять прямо. Соединить кончики пальцев и зажать ноздри двумя большими пальцами.

Упражнение: держа глаза открытыми и вытянув губы трубочкой (в форме вороньего клюва), сильно вдохнуть воздух через рот с шипящим звуком и надуть щеки. Закрыть глаза и упереться подбородком во впадину у горла (Кантха-Куна), задержать дыхание так долго, сколько сможете выдержать.

Вернуть шею в нормальное положение, открыть глаза и выдохнуть через нос медленно и без усилий. Постепенно довести упражнение до 5 раз .

Упражнение обусловливает вентилирование и насыщение ротовой полости кислородом. При нормальном дыхании, как известно, рот остается закрытым, свежий воздух не поступает, в результате чего микробы беспрепятственно развиваются. Если же сильную струю воздуха многократно направить на зубы, полость рта, то многие инфекции будут блокированы. Надувание и вытягивание губ несколько раз, как и надувание щек, развивает мускулы лица, которые обычно бездеятельны, исключая те, которые участвуют в приеме пищи и процессе речи. Обычная бездеятельнесть этих мускулов приводит к их вялости.

Терапевтический эффект: улучшает функцию индифферентных мускулов, улучшая общий тонус и их здоровье. Щеки приобретают свежий вид, зубы становятся крепче, пиорея, кариес и дурной запах изо рта исчезают. Ввалившиеся щеки наполняются, прыщи и фурункулы исчезают.
Ответ
Снеголе 13:44 10.11.2009
Девочки, я уже четвёртую неделю делаю упражнение, предложенное Solen - "Поза ворона". Для меня оно оказалось замечательной находкой. Делаю утром и вечером по 5-7 раз, и днём -по возможности. Дыхание стало лёгким, перестала откашливаться по утрам, на щеках появился стойкий горячий румянец, в голове как-то "прояснилось", и, я даже соображать стала лучше.
Ответ
Svet-Lana 18:10 10.11.2009
Сообщение от Снеголе:
Девочки, я уже четвёртую неделю делаю упражнение, предложенное Solen - "Поза ворона". Для меня оно оказалось замечательной находкой. Делаю утром и вечером по 5-7 раз, и днём -по возможности. Дыхание стало лёгким, перестала откашливаться по утрам, на щеках появился стойкий горячий румянец, в голове как-то "прояснилось",: и, я даже соображать стала лучше.
Снеголе,вы правы, это очень хорошее упражнение. Особенно верно про кашель.Я его немного раньше выкладывала.
http://ageless.su/showpost.php?p=4139&postcount=10

В моем сообщении, есть небольшое дополнение:
Йогашастра превозносит это упражнение в следующих словах:
"Вашим ртом, имитирующим клюв вороны, вдохните медленно воздух. Это называется Каки-мудра.Эта мудра уничтожает все болезни".
И еще:
"Эта асана долгое время хранилась в секрете. Она практически делает человека свободным ото всех недугов и дает ему долговечность ворона
Ответ
Feuer 22:28 10.11.2009
У меня вопрос, это надо губы или язык трубочкой складывать...Так как я знаю есть йоговское упражнение когда через высунутый и скрученный в трубочку язык воздух втягиваешь...
Ответ
Снеголе 00:38 11.11.2009
В дополнение к описанию Svet -Lana "Позы вороны"(омоложение щёк):




и ещё такой вариант:

КАКИ-МУДРА (Поза вороны).
Исходное положение - основная стойка. Сделайте спокойный вдох через нос и такой же спокойный выдох через нос. Вытяните губы трубочкой (как бы для свиста) и сделайте через щель в губах короткий, резкий вдох. Затем часть воздуха, который остался в полости рта, проглотите. Можно сделать одно или два глотательных движения. Задержите дыхание, сделайте "Подбородочный замок", т. е. прижмите его к яремной (венечной) ямке. Смотрите вниз .



Внимание - на половые органы. Упражнение выполняется до появления малейших неприятных ощущений. В "Позе вороны" нельзя находиться слишком долго, так как она может оказать неблагоприятное воздействие на сердце. Во время выхода из позы поднимите голову в исходное положение и сделайте спокойный выдох через нос. Упражнение выполняется 1-3 раза.
Терапевтические эффекты:
1. способствует ликвидации импотенции у мужчин и фригидности у женщин;
2. помогает в лечении болезней органов таза;
3. способствует ликвидации различных желудочно-кишечных заболеваний;
4. улучшает цвет лица.
Самое сложное здесь - правильно проглотить воздух. При этом грудной кифоз позвоночника как бы уходит, а грудь раздувается как шар. Очень большой вдох при входе в упражнение и передержка упражнения опасны (для сердца), внимание же удобно направлять на половые органы вместе с проглатыванием воздуха, после чего вы легко можете представить себя вороной, сидящей на суку, повесив нос на раздувшуюся, выпятившуюся вперед грудь (очень похоже получается). Упражнение очень сильное, действует в основном на железы внутренней секреции.Здесь уместно сказать еще несколько слов на такую тему, как йога и секс, точнее, на тему нарушений половых функций (импотенции у мужчин и фригидности у женщин). Это упражнение, да еще, быть может, Ашвини-мудра, вставленная на свое место (а возможно, даже выполняемая еще и дополнительно в течение дня), да еще скротальный, т. е. направленный на мошонку снизу, холодный душ для мужчин - и ваши проблемы будут решены. Все так просто.
Ответ
Feuer 08:31 11.11.2009
Вот тут про язык в трубочку:




Охлаждающее дыхание

Эта техника, которая на санскрите называется шитали, получила свое название благодаря эффекту, охлаждающему тело и ум.
Традиционно считается, что охлаждающее дыхание может применяться для снятия лихорадки, избавления от чувства голода, подавления жажды, а также для лечения болезней селезенки.

1. Сядьте в удобную вам йогическую позу или на стул и расслабьтесь.
2. Сверните трубочкой язык, а кончик языка высуньте наружу.
3. Медленно вдохните воздух через образованную языком трубочку и мягко выдохните через нос.
Повторите упражнение 10-15 раз.

Если вы не можете свернуть язык трубочкой, используйте так называемый “клюв вороны”, или каки-лгудру (”мудру вороны”). Наморщите и соберите складками рот, оставив небольшое отверстие для дыхания. Теперь вдыхайте через рот и выдыхайте через нос, как в шитали.


Т.е. получается что поза ворона это начало для тех кто не может сразу свернуть язык трубочкой...
Ответ
Снеголе 13:24 11.11.2009
У "Позы вороны" (омоложение щёк) и охлаждающего дыхания разные задачи, через язык трубочкой щёки надуть невозможно, не то что через "вороний клюв".
Ответ
Feuer 13:32 11.11.2009
Я сейчас попробовала, щеки надуть , получилось...с начало легкие заполняются до отказа потом щеки заполняются.
Ответ
LeLoa 15:20 01.12.2009
Попробовала "продышать "оба варианта- и язык трубочкой и позу ворона с одновременным взглядом вверх и улыбкой яблочками, как у Мадджио.. ощущения разные, но потрясающие в обоих вариантах, у меня в позе ворона щеки подтягиваются, начиная со средней части лица, а с языком трубочкой- с ниженй
Ответ
Метки: омоложение лица , позы йоги , упражнения для лица , упражнения для щек
1 2 
Ответ Up