Упражнения для выравнивания давления и нормализации работы сердца

[Zara]

Упражнения для выравнивания давления и нормализации работы сердца
Алексей Маматов

Чтобы человек смог безопасно работать с перевернутыми позами упражнений, нужно в течении 2-3 недель выполнять комплекс адаптивных упражнений. Данная практика состоит из упражнений, которые способствуют выравниванию давления и нормализации работы сердца, чтобы можно было безопасно встать на голову.

Цель данной практики в том, чтобы адаптировать рецепторы артериального давления к тому, что временно во время выполнения перевернутой позы давление повысится. И от этого не должны происходить инсульты и инфаркты, тромбы не должны страгиваться. Вместо этого должно улучшиться зрение, слух, обоняние, память, состояние щитовидной железы. Подтянутся опустившиеся почки, и, самое главное, начнется проработка своего венозного русла.
Практика подойдет для всех: и для полных, и для людей с нестабильной работой сердца.

Упражнение 1

Присесть на пол с прямой спиной. Без усилий опустить голову вниз, буквально, под своим весом. Важно, чтобы спина не горбилась. Подбородком упираться в грудь не нужно. Дыхание по три раза: медленный вдох – задержка – медленный выдох. Голова постепенно будет опускаться ниже.

Упражнение 2

Запрокинуть голову назад со сжатыми зубами. Настолько, на сколько сможете, не доводя до боли. Дыхание по три раза: медленный вдох – легкая задержка – медленный выдох - задержка.

Упражнение 3

Аккуратно наклонить голову на правый бок. Спина ровная, без сутулости. Голова наклоняется без усилия. Это лишь адаптация, это не растяжка. Каких-то запредельный усилий делать не нужно.

Упражнение 4

Лечь на живот на гимнастический коврик. При этом, под живот в районе пупка нужно подложить свой сжатый кулак. Если дискомфорта нет, то можно положить два сжатых кулака. Нужно сделать 7-10 дыханий. Кулачки будут проваливаться в живот до ощущения пульсации брюшной аорты. Это нормально.

Видео:

vBulletin [media]

Алексей Маматов


А также:
Тренинг Алексея Маматова «ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ», который продлит вам жизнь!