Убрать "грудь сапожника" и "вдовий горбик"

[Zara]

Как убрать "грудь сапожника" и "вдовий горбик"
Алексей Маматов

Так называемая в народе, «грудь сапожника» или попросту впалая грудь, бывает из-за нехватки витамина D в организме, либо из-за сидячего образа жизни, либо от «удачного» посещения мануального терапевта, когда бывают травмы.
Если человеку сделают не совсем правильные манипуляции на грудном отделе, то сразу может ничего не проявиться. А через несколько месяцев только станет заметно, что грудь перекосило и образовалась впадина.

При желании и настойчивости проблема с впалой грудью поправима. Нужно понимать, что у человека в организме всё подвижно и взаимосвязано друг с другом. Для всех органов устранение зажимов позвоночника – это благо.
Далее пример упражнений (только пример, а не лечение!) на работу с грудным отделом позвоночника. Как известно, грудной отдел является связующим звеном между поясничным и шейными отделами.

Важная особенность грудного отдела в том, что он состоит не только из позвонков, но также из ребер, ключицы, лопаток и грудины. Получается целая система.

1) Сидя на стуле, или на полу, грудной отдел нужно расшевелить круговыми движениями корпуса. Амплитуда движений такая, на сколько пускает гибкость. Периодически менять стороны вращения и скорость вращения.

Вращение корпусом

2) Также сидя на стуле, или сидя на диване выполнить наклоны корпусом вперед и назад. Вперед – лопатки сводятся, назад – разводятся. Амплитуда опять же зависит от гибкости.

Наклоны вперед-назад

3) Наклоны корпусом вправо и влево. Амплитуда исходя из своих из возможностей. Локтями можно упираться в колено.

Наклоны по бокам

4) Скрутки вправо и влево. Амплитуда такая, чтобы не доводить себя до сильной боли.

Скручивания

Видео:

vBulletin [media]

Алексей Маматов


А также:
Курс Алексея Маматова «ДРЕВО ЖИЗНИ» поможет восстановить здоровье позвоночника и суставов.