По поводу гирек - при попытке открыть глаза пальцы соскальзывают в глазные яблоки. неприятно вообщем.
Пока Тани нет, попробую немного ответить про "Гирьки". Мне кажется, Вы слишком усердствуете. Пальцы здесь выполняют вспомогательную функцию - создание сопротивления. Их надо прикладывать легко - ровно настолько, чтобы это сопротивление почувствовать.
Само название упражнения "Гирьки на глазах" несет в себе готовый мыслеобраз для выполнения. Если сложно точно определить нужную степень прижатия пальцев, это упражнение можно выполнять и без рук, с помощью мышечно-мозговой связи. Тем более, если Вы выполняли его уже, мышечная память зафиксировала нужные ощущения, и осталось их только активировать.
Представьте все то же самое - что Вы положили на веки воображаемые пальцы (а можно сразу и воображаемые "гирьки"). Закройте глаза и постарайтесь почувствовать эту "тяжесть", почувствуйте как веки наливаются тяжестью под воображаемыми пальцами, опускаются, как будто на них в самом деле что-то лежит, опуская их вниз. Если такое физическое ощущение появилось - побудьте в нем, зафиксируйтесь, запомните, а потом начинайте выполнять упражнение - поднимать веки, одновременно сохраняя чувство того, что на них лежат пальцы - и дальше все по описанию. Эффект будет не меньшим.
Разумеется, если Вам хорошо дается мышечно-мозговая связь. Если пока еще нет, то тогда старайтесь класть пальцы легко, и поближе к складке века - это предотвратит соскальзывание.
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
но первоисточник - видео и методичка, так сказать. Здесь комплекс немного другой и без постизометрического расслабления, но тоже Ваш вроде... Так от чего отталкиваться все же?
Я сама от первого варианта отошла, в последнее время "исповедую" тот, что на сайте Фейскультура и на видео.
Сообщение от dannetta
По поводу гирек - при попытке открыть глаза пальцы соскальзывают в глазные яблоки. неприятно вообщем.
Тут Лайне уже ответила. Или прикладывать пальцы к веку, едва касаясь, или бесконтактно.
Или - вариант из второго варианта гимнастики без комплексов - пальцы не на веке, а на ресницах.
Сообщение от dannetta
При упре на натягивание шлема к звездам очень сильно включается шея- процесс неуправляемый прямо скажем, дискомфорта особого нет, но ощущение, что неправильно. Плюс жевательные мышцы напрягаются, беда вообщем.
Проблема с шеей, когда она вступает в любое упражнение - это отдельная проблема. Теоретически, для гимнастики все равно, участвует шея или нет.
Но активная шея - это проблема всего позвоночника в целом. Она всегда будет влезать - и во время упражнений йоги, и пилатес, и всегда и везде, пока не в порядке позвоночник.
Мне избавиться от этой активности помогла Гимнастика Славянских Чаровниц. Причем, быстро, уже месяца через 3 шея начала вести себя адекватно. Йога для этих целей так же хороша.
Сообщение от dannetta
Когда пытаюсь "бриться" кожа, как у шарпея в складочки собирается и мешает несказанно этому процессу. И наконец этот воздушный шарик - без рук никак - на подбородке вертикальная складка жесткая - ни у Вас, ни у модели такой нет((( Извиняюсь за дотошность, ну просто оччень хочется во всем этом разобраться как следует. Заранее спасибо))
Первый совет - опять же очень мягкие нажимы. Если нужны руки для упражнения с надуванием щек, можно использовать руки, только, опять же, едва касаясь лица.
А второе - вопрос с эластином. Из пищи - это, прежде всего, мясо, животный белок.
Из упражнений - любые "щипательные" массажи, когда вы в процессе массажа (илп просто, отдельно от всего) пощипываете свое лицо. Чем больше пощипываете, тем больше вырабатывается эластина. Но опять же при наличии "строительного материала" - животного белка.
Спасибо огромное за советы - буду пробовать обязательно на практике, надеюсь поможет))) С мышечно- мозговой связью пока проблемы, это точно, но буду стараться. Насчет мяса - может в этом проблема, - я его не очень люблю, стараюсь в добавках восполнять запасы коллагена. Попробую есть регулярно. Вообщем надеюсь тоже похвастаться изменениями в лучшую сторону. Пока радуюсь за других Спасибо еще раз большое! Так здорово, что есть такие люди, как Вы, помогающие сохранить молодость и бодрость другим!
Татьяна, а как это "шея ведет себя адекватно"? В смысле что она не напрягается и "центр тяжести" смещается в тело?
А то я тоже себя ловлю на том, что во время лицевых упражнений включается и шея и плечи и даже извиняюсь попа Если например делать упражнение на лоб - вообще прям пальцами ног в коврик для баланса, попа стягивается в жменьку, спина, плечи руки (например пальцы к бровям и поднимать брови через сопротивление) и если все тело расслабить то и лоб уже как то не так работает. Нужно добиться того, чтоб например лобная мышца работала "изолировано" ?
Олена Сабадо, Лена, попа - это хорошо. А вот шея и плечи - эти "содружественные" движения - они, в целом ни к чему.
Да, поэтому как раз лучше делать лицевую гимнастику лежа, в этом случае у шеи меньше потребности лезть в каждое упражнение )))
Уважаемые дамы! Сейчас меня интересует,нет ли где, случайно, анимашки, к упражнению № 10 комплекса Татьяны Чекаловой от носогубных складок? Мне не очень понятно положение мизинцев, когда их нужно отвести к яблочкам щек... Это как получается, что щека как бы расположена между мизинцем и остальными пальцами руки, а сама кисть с отведенным мизинцем похожа на букву V???
А вот у меня вопросик. После длительного перерыва вновь начала делать этот комплекс (как на видео). Все прекрасно, лицо пришло в тонус... Но! начало дергаться нижнее веко правого глаза может дергаться почти целый день, не особо зависит от того, выспалась я или нет...
Присоединяюсь к вопросу- когда начинаю делать гимнастику с упором на глаза, особенно "поцелуй глазами" дергается нижнее веко несколько дней.Хорошо ли это
Девушки, нижнее веко дергаться не должно у здорового человека. Вы, видимо, умудряетесь пережать корешок нерва перенапряжением, вот он и дергает глаз. Может индивидуальная особенность у Вас такая, что пространство, в котором нерв проходит, уже сужено.
У меня веко задергалось не от гимнастики, а от жизни . На нашем форуме нашла упражнение Петрова, которое помогло успокоить веко:
"ПИР круговой мышцы глаза. Большие и указательные пальцы обеих рук растягивают круговую мышцу глаза во взаимно противоположных направлениях до ощущения легкого сопротивления. Фиксация положения мышцы достигается придавливанием ее к костям глазницы. Больному предлагают смыкать веки в течение 6-7 секунд против сопротивления, затем следует дальнейшее их растяжение.
Для релаксации мышц век можно производить оттягивание наружного угла глаза."
. неприятно вообщем.
Спасибо еще раз большое! Так здорово, что есть такие люди, как Вы, помогающие сохранить молодость и бодрость другим!
может дергаться почти целый день, не особо зависит от того, выспалась я или нет...
Вы, видимо, умудряетесь пережать корешок нерва перенапряжением, вот он и дергает глаз. Может индивидуальная особенность у Вас такая, что пространство, в котором нерв проходит, уже сужено. 
нашла упражнение Петрова, которое помогло успокоить веко:
Линейный вид
.png)
