Продолжаю делать «японца» вес не уменьшается (вроде и не оч. нужно), главное чтобы не прибавлялся и сантиметры на месте(но я уже давно занимаюсь каллонетикой вроде бы особенно и подтягивать нечего). Но точно могу сказать самочувствие прекрасное, а это многого стоит. А все-таки интересно, какой должен быть эффект уходить должны килограммы или сантиметры или то и другое? Да и кишечник работает просто замечательно!
__________________
Совершенствуясь сами,Вы совершенствуете и вокруг себя многие элементы.
Полёт птицы делаю уже с месяц. На самом деле это упражнение не летающего японца. У меня выложено это упражнение видео (снято 2002 году) в Контакте АНКХАРА, я уже давала ссылку. У меня пошли от него вены, что я стала стоять на носочках. Я ещё спрашивала совета, что мне теперь делать. Посмотрев видео, а не ролик - летящего японца, я обратила внимание, что он уже не встаёт на носочки, но выложить картинку из видео у меня не получается. Задумайтесь вначале, прежде чем делать. Я делаю месяц, но пока не похудела и талия стоит на месте(((
Это упражнение тибетских манахов. На видео объяснение на 25 минуте где то, про полёт птиц (на поднятие энергии), а АНКХ около сороковой минуты http://vkontakte.ru/video4288347_123855594
Я немножко изменила "полет японца" под себя. У меня при классическом выполнении не чувствовалось очень сильного натяжения области подбородка и шеи.
Тогда я стала при выполнении упражнения запрокидывать голову и выдвигать подбородок вперед, а-ля Уродливая гримаса
Ощущение натяжения вышеупомянутых областей стало заметно сильнее.
Юная! жаль, что у вас отрицательный опыт по японцу (расхолаживает и сбивает энтузиазм), хотя видео (полет птицы) и летящий японец, по-моему все-таки не полностью идентичны. В птицах упор на длинный выдох (можно делать шагая и не поднимая рук идя с работы), а в японце надо выгнуть грудную клетку и.т.д. - принять позу. А то, что можно делать на задержке дыхания после выдоха, досовершенствовал уже кто-то из наших девушек. Но может я и не права... У меня пока опыт недолгий, пару дней, но положительный... Ну и конечно не такой интенсивный как где-то предлагала LAINE- каждое утро 3 подхода по 10 раз. Я пока делаю один подход 5-7 раз. Может это и опытом назвать нельзя... А вы, девочки, по скольку раз делаете?
Mecsta
Не нужно расхолаживаться. Мы все разные и результаты у нас разные. На кого то вон бодифлекс не действует по месяцу и больше. Но люди не сдаются. Что то делать в любом случае лучше, чем совсем ничего.
Я думаю, для начала 5-7 повторов нормально. Можно за неделю довести до 10.
А Лайне я так поняла говорила про 10 раз и 3 подхода, но она не делала этот массаж, а только полет. А в комплексе массажа полет включен в количестве 10 раз. Его можно делать в течении дня дополнительно по желанию. Но опять же, я думаю, что только если это нравится. Если нет, то достаточно и того, что входит в комплекс.
__________________
Великие дела нужно совершать , а не обдумывать их бесконечно. (Юлий Цезарь)
А я полюбила "Полет" делать сидя. У меня сейчас как раз небольшой аврал на работе - приходится много сидеть и за компьютером, и за бумагами.
Помните, Svet-Lana писала о ШИК-позе и о том, что ее можно делать сидя. Полет - ведь это практически ее вариация. Я сидя представляю, как я мысленно поднимаюсь на носки и напрягаю мышцы ног, как при таком поднятии (носки не отрываются, они только стремятся оторваться), напрягаю от задних подколеннных сухожилий бёдра вверх, попа сама приподнимается (вернее, стремится приподняться), и дальше как волна - все тело, точно как в самом "Полете" вытягивается вперед и в струнку. Это прекрасно можно делать и с дыханием лайф-лифт или бодифлекс. Я так разминаюсь в течение дня. Просто фантастика.
Теперь хочу написать для тех, кто выполняет упражнение вместе с открытием рта. Вообще - это очень сильный прием. Но здесь важно не просто открывать рот, а открывать рот "нёбом" . Тянуть вверх всю поверхность нёба по периметру, но все же максимальный акцент делать на заднюю половину, то есть на ту половину нёба, которая ближе к шее. Представьте, что нёбо, как в воронку чуть втягивается и поднимается выше, протяните это ощущение как будто насквозь через всю голову вверх. Откройте рот и тяните всё небо вверх. И задержите на все время выполнения упражнения - вы почувствуете сразу, как приподнялись внутренние глубокие мышцы лица, а за ними и поверхностные, все лицо подтягивается - щеки, подглазье, виски, хотя вы не прилагаете к этому никаких усилий.
Прекрасные ощущения и во время, и после него. Лифтинг необыкновенный.
-1.png)
), напрягаю от задних подколеннных сухожилий бёдра вверх, попа сама приподнимается (вернее, стремится приподняться), и дальше как волна - все тело, точно как в самом "Полете" вытягивается вперед и в струнку. Это прекрасно можно делать и с дыханием лайф-лифт или бодифлекс. Я так разминаюсь в течение дня. Просто фантастика.
Линейный вид
.png)
