Я тут наткнулась на одну тренировку.
Автор :Zuzana Bodyrock
есть 16 минут, есть на 4 минуты...Тренировки очень интенсивные. http://vkontakte.ru/video?gid=24828763
по этой ссылке 3 видео, и там же когда откроешь видео то есть ссылки на сайт где можно подробно прочитать на русском как делать эти упражнения.
А тут сам сайт Zuzana там комментарии людей и фотки результатов http://www.bodyrock.tv/
__________________ Где просто, там Ангелов со сто, а где мудрено — там ни одного
Машунечка! Солнышко! Ты там поосторожнее с этими интенсивными тренировками, а то я знаю тебя.
Береги себя! Восстаналивайся потихоньку после родов! И малышка пускай подрастает и крепнет на мамином молочке. А тренировки потом. Никуда от тебя ничего не уйдет!
Согласна Кормящей мамочке лучше мягонько себя совершенствовать, а то все состояния деткам передаются.
А я интенсивными тренировками как-то никогда не занималась, а сейчас захотелось примерить на себя. Естественно, разумно, исходя из своих реальных возможностей. Привлекает минимализм временных затрат))
Shodashi, я держусь пока, сильно не тренируюсь, т.к. молоко не сильно из меня льется, но девочке хватает хорошо. А когда мне было 25 я заливалась молоком...Поэтому сейчас воду у себя держу,но тело тело мучается...ноги от вен болят и спина стала сутулой,а в пояснице прогиб... я еле терплю все это, очень хочу восстановиться, но боюсь молока меньше станет Хотя попробовала потренироваться, танцевальной аэробикой и знаете девочки, молоко так сильно прибавилось Может наоборот надо тренироваться? сижу пока думаю, а от этого сайта BodyRock аж слюни потекли, мое это , мышцы . крутая работа над собой
Думаю , выдержит ли сердце нагрузку
__________________ Где просто, там Ангелов со сто, а где мудрено — там ни одного
я держусь пока, сильно не тренируюсь, т.к. молоко не сильно из меня льется, но девочке хватает хорошо. А когда мне было 25 я заливалась молоком...Поэтому сейчас воду у себя держ:
Упс, так и радуйтесь, Feuer: если СЕЙЧАС дочке хватает, зачем, чтобы молоко лилось струёй?
В норме, при правильном подходе организм мамы рассчитан на ПОСТЕПЕННОЕ увеличение лактации по мере роста ребёнка.
А по какой схеме Вы кормите? Одну или две груди даёте в одно кормление?
но тело тело мучается...ноги от вен болят
Я очень рекомендую обязательно перевёрнутые позы делать (что по силам – Берёзку или Стойку на голове). Как минимум три раза в день (утром, днём и вечером).
И стимуляцию лимфотока (лежа на спине поднять вертикально вверх руки и ноги и мелко, но активно вибрировать, до 15 минут). Очень помогает.
и спина стала сутулой,а в пояснице прогиб... я еле терплю все это, очень хочу восстановиться, но боюсь молока меньше станет
АААА, я в шоке)). Первое, что надо делать после родов – это восстанавливать позвоночник! Во время беременности он такую нагрузку выдерживает, что просто песня. Feuer, я уверена, что гимнастика для позвоночника ещё никому кормить грудью не мешала Совершенно чудесный комплекс у Норбекова. Из йоги, опять же, асаны можно делать для повышения гибкости позвоночника и укрепления мышц спины. Только обязательно использовать в паре: если был прогиб назад, сделать прогиб вперёд.
Или ещё что-то на свой вкус найдите. Но обязательно поработайте со спиной – дочка будет расти, её носить на руках ещё долго, нагрузка каждый день немаленькая, мамочка нужна здоровенькая
этого сайта BodyRock аж слюни потекли, мое это , мышцы . крутая работа над собой
Думаю, выдержит ли сердце нагрузку
А мне хочется чем-то новеньким взбодриться)) Я сегодня попробовала упру со стулом. Так сделала не по сто раз на каждую ногу, а по двадцать и не в таком ритме как они, а пока в адаптационном – и то нагрузка приятная. Правда не уверена, что это упражнение благотворно влияет на суставы коленей. Посмотрю ещё.
Я даю одну грудь в одно кормление, она ест минут 10 не более, но часто.
Я очень рекомендую обязательно перевёрнутые позы делать (что по силам – Берёзку или Стойку на голове). Как минимум три раза в день (утром, днём и вечером).
И стимуляцию лимфотока (лежа на спине поднять вертикально вверх руки и ноги и мелко, но активно вибрировать, до 15 минут). Очень помогает.
Спасибо!!! Я как раз собираюсь начать гимнастику Кацудзо Ниши делать. Там и позвоночник и для сосудов и вен хорошо
Правда не уверена, что это упражнение благотворно влияет на суставы коленей. Посмотрю ещё.
Что у них хорошо на сайте, они упражнения часто меняют, поэтому колени не успеют отвалиться
Я там у них прочитала, что они в течении недели каждый день чтото новенькое или старенькое выставляют...Это как домашний тренер на каждый день.
Леночка, Спасибо за участие и Советы
И , если Вы не против, давай на ТЫ
__________________ Где просто, там Ангелов со сто, а где мудрено — там ни одного
Ты там поосторожнее с этими интенсивными тренировками, а то я знаю тебя.
А тренировки потом.
Никуда от тебя ничего не уйдет!
Хотя попробовала потренироваться, танцевальной аэробикой и знаете девочки, молоко так сильно прибавилось 
Может наоборот надо тренироваться? сижу пока думаю, а от этого сайта BodyRock аж слюни потекли, мое это 
, мышцы . крутая работа над собой 
Линейный вид
.png)
