|
|
21.06.2011, 00:36 | #31 |
Архивариус
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,220
Сказал(а) спасибо: 29,655
Поблагодарили 102,793 раз(а) в 11,962 сообщениях
|
3 правила приятного выражения лица
Часто возникают ситуации, когда просто жизненно необходимо иметь приятное выражение лица. Но как это сделать? Итак, давайте научимся, как делать приятное выражение лица. Перед тем, как начать настройку лица, постарайтесь полностью расслабиться. Тяжелые думы – это кислая мина на лице, поэтому гоните их прочь! Помимо мыслей, существует 3 основных объекта контроля, которые влияют на мимику и выражение лица. Следи за ними предельно внимательно. Правило №1. Улыбка Да, именно аккуратная, милая улыбка. Никто, включая вас самих, не любит «окаянных зубоскалов», так что постарайтесь не выпячивать свои «33» на зависть окружающим. Правило №2. Глаза У вас может быть на лице гримаса ужаса на лице, но если глаза добрые – вы никого и никогда не испугаете. Именно глаза отражают реальные человеческие эмоции. Любая миниатюрная морщинка выдаст злобу, бороться с этим можно – нужно слегка послабить челюсть и приоткрыть рот. Думайте о том, что вы пушистый котенок, который покушал и лежит у мамы под бочком. Вот и все, теперь лицо выглядит красиво и по-доброму. Правило №3. Губы Губы тоже могут предать. Тонкие и поджатые губы всегда вызывают подозрения, так что попытайтесь расслабить свой рот. Хотите иметь приятное выражение лица, тогда подумайте о своем первом поцелуе. Постепенно усилится прилив крови, губы станут полными и больше не вызовут подозрений. Надеюсь, теорию вы усвоили. А теперь перейдем непосредственно к практическим занятиям. Сделайте глубокий вдох. Пошевелите челюстями, чтобы размять скулы лица. Закройте глаза, глубоко вдохните 1-2 раза. Это упражнение позволит избавиться от напряженной мины и поможет расслабиться. Откройте глаза и посмотрите перед собой. Попробуйте наладить визуальный контакт с объектом. Контролируйте свои глаза. Взгляд, направленный в пол, говорит о том, что собеседник неинтересен, а вы думаете о чем-то своем или вообще злобно настроены. Глаза – зеркало души, держите их открытыми, но не на выкате и без напряжения (вы - пушистый котенок..) Последний штрих – слегка улыбнитесь, не открывая рта и не скаля зубы. Знаете, теперь совсем другое дело. Люди скажут: какой приятный человек! А ведь и вправду вы очень милы! |
53 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
aicka,
Albina Rooc,
alora,
Aphasia,
ArabeSSka,
askl,
Bavarka,
Bonita,
Dilya,
elanaic,
Emotion,
Ewa75.75,
Farida,
Felena,
Fortunato,
Jan Galin,
joyau,
karin,
Katya,
kofemania,
kok,
Lee-,
Lola Davlatova,
Maryanna,
mihalovo,
Myra,
NANALA,
Natanata,
NikiVer,
oksana kevlova,
Olga,
olgas,
Rinnay,
Shanti,
Sveeta,
toledo,
Triniti,
valenta,
Valeriya,
Verena,
Veselushka,
VICKY,
Vivien,
Yamanka,
Zvezdochka,
Анна Пo,
Ветка,
Елица,
Леди Энн,
Мод,
Реальная,
Риана,
ЮжныйВетер
|
23.06.2011, 19:20 | #32 |
Регистрация: 21.02.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 156
Сказал(а) спасибо: 6,316
Поблагодарили 2,107 раз(а) в 152 сообщениях
|
Привет. Нашла на сайте "Личностный рост и развитие" мимическую гимнастику.
Этот комплекс упражнений был предложен йогами. При выполнении нужно четко концентрировать внимание на рабочей части лица, мысленно стараясь представить мышцы под кожей. Все упражнения повторяйте не менее 6 раз. 1. Положите пальцы по обеим сторонам головы и энергично поднимайте и опускайте кожу 6 раз. Продолжайте упражнение, сдвинув пальцы сначала назад, затем вперед. 2. Сжимайте и расслабляйте мускулы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей. 3. Напрягите мышцы щек, надув их, замрите в этом состоянии, после чего расслабьтесь на несколько секунд. 4. Наполните рот воздухом и перекатывайте его внутри рта, как мяч. При этом вы как бы массируете губы и щеки изнутри, толкая воздух то к правой щеке, то к левой, то под верхнюю губу, то под нижнюю. 5. Медленно передвигайте нижнюю челюсть слева направо и обратно, задерживая ее всякий раз, когда достигаете крайней точки. 6. Делайте то же самое, только быстро и без перерывов. 7. Медленно открывайте и закрывайте рот, задерживая движение, когда он полностью открыт. 8. Сложите губы как будто для поцелуя и энергичным движением вытяните их вперед. 9. Поднимите по отдельности каждый уголок рта, затем проделайте это синхронно. 10. Сжав губы, заворачивайте их внутрь до тех пор, пока они полностью не исчезнут во рту. 11. Поочередно опускайте углы губ, задерживаясь в этом положении несколько секунд. 12. Повторите движение, но уже опуская углы губ вместе. 13. Поднимите правую часть губ вверх, после чего опустите ее; то же самое проделайте для левой стороны. 14. Двигайте вверх и вниз обеими сторонами губ. 15. Закройте глаза, плотно сжав веки, затем откройте их и прищурьте несколько раз. 16. Очень широко откройте глаза и держите их в этом положении в течение нескольких секунд. 17. «Поиграйте» кожей головы: уши в это время должны тянуться назад и вверх, сначала каждое по отдельности, затем вместе. Каждое движение нужно продлять на несколько секунд. 18. Выталкивайте мускулы под подбородком наружу. Это упражнение предназначено для избавления от двойного подбородка. 19. Представьте, что на подбородке висит груз, который следует поднять. Поднимите подбородок, напрягая мышцы под ним. 20. Напрягите мышцы шеи так, чтобы они проступили. Держите их в напряжении в течение нескольких секунд, после чего расслабьтесь. 21. Напрягите мышцы подбородка. Нижнюю губу с силой опустите и резко втяните внутрь. 22. Разгладьте кожу лба мускульным усилием. При этом используйте мышцы, тянущие кожу назад. Подержите их в напряжении, после чего расслабьте. Это упражнение предназначено для поддержания упругости кожу при провисании кожи лица. 23. Сжимайте и расслабляйте мышцы щек, прилегающие к носу. Это движение должно походить на подмигивание сначала левым, затем правым глазом. |
29.06.2011, 13:45 | #33 |
Регистрация: 01.03.2011
Адрес: Украина
Сообщений: 160
Сказал(а) спасибо: 1,880
Поблагодарили 1,869 раз(а) в 186 сообщениях
|
Добрый день. Как-то читала на сайте клуба здоровья и долголетия, мне понравился такой подход к проблеме контроля за мимическими морщинами. Суть в следующем: необходимо контролировать связку "эмоция — характерное выражение лица". Для этих целей можно воспользоваться бабушкиным рецептом: нанести яичный белок на расслабленное лицо (вернее, на те его части, где у вас обычно образуются мимические морщины) и дать белку застыть, как только мышцы лица сгруппируются в привычную комбинацию, застывший белок напомнит о себе стягивающим кожу ощущением. Как правило, десяти "яичных" процедур бывает достаточно, чтобы перестать хмуриться или сжимать губы.
|
32 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
02.07.2011, 23:02 | #34 |
Регистрация: 25.06.2011
Адрес: Россия/ Респ.Башкортостан г.Октябрьский
Сообщений: 156
Сказал(а) спасибо: 1,037
Поблагодарили 1,472 раз(а) в 156 сообщениях
|
Пока все дается с трудом, с лбом вообще проблема . такое ощущение, мое лицо мне не подчиняется
|
08.07.2011, 08:14 | #35 |
Заглянувший
Регистрация: 30.06.2011
Адрес: там где я есть
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 109
Поблагодарили 18 раз(а) в 3 сообщениях
|
у меня в 25 лет уже были глубокие морщины на лбу и на переносице... начала заниматься мимической гимнастикой, результат - разгладились мышцы на лбу, а на переносице остались не глубокие морщинки, никак не избавлюсь от привычки хмурить брови .... но больше всего в этой практике мне понравилось, что губы увеличились немного в объеме... начинала с натягивания кожи головы в узелок на затылке ...
|
08.07.2011, 13:00 | #36 |
Регистрация: 07.11.2010
Адрес: Томск
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 91
Поблагодарили 112 раз(а) в 17 сообщениях
|
В обычном состоянии,т.е. при работе, на улице и т.п. я практически не гримасничаю, привыкла контролировать мышцы.
Но вот в разговоре, или когда лекции читаю - и губы поджимаю, и какие-то смешанные гримаски делаю, в процессе. Особенно, если непонимание идет - отпад. Сейчас стараюсь говорить медленнее, тогда успеваю лицо на ходу расслаблять и контролировать, но все равно увлекаюсь и забываю. |
Пользователь сказал cпасибо: |
09.07.2011, 11:51 | #37 |
Регистрация: 05.03.2010
Адрес: Киев
Сообщений: 126
Сказал(а) спасибо: 2,462
Поблагодарили 1,166 раз(а) в 171 сообщениях
|
Еще один прием для ласкового взгляда.
Не помню, где вычитала, но пользуюсь очень давно и уже практически на автомате. Когда смотрю на человека и особенно, когда разговариваю с ним, мысленно говорю: " я люблю тебя". И важно, конечно, это чувствовать. Люди тают на глазах |
11.08.2011, 07:46 | #38 |
Заглянувший
Регистрация: 03.08.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Я заметила, что непроизвольно сжимаю зубы при любом физическом усилии. Например, трешь на терке морковь, открываешь тугую крышку - зубы сжаты. Теперь слежу за этим и для профилактики слегка приоткрываю рот
|
Пользователь сказал cпасибо: |
11.08.2011, 10:15 | #39 |
Регистрация: 21.03.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 221
Сказал(а) спасибо: 4,656
Поблагодарили 2,110 раз(а) в 216 сообщениях
|
Я стала замечать, что очень сильно стискиваю зубы ночью, во время сна, даже от этого просыпаюсь. Что с этим делать не знаю т.к. делаю для лица перед сном полное расслабление мышц, визуализацию гладкого озера, а просыпаю под визуализацию застывшей бушующей стихии на лице.
|
Пользователь сказал cпасибо: |
11.08.2011, 12:15 | #40 |
Регистрация: 30.09.2009
Адрес: Беларусь
Сообщений: 760
Сказал(а) спасибо: 9,491
Поблагодарили 3,604 раз(а) в 655 сообщениях
|
ilochik: "Я стала замечать, что очень сильно стискиваю зубы ночью, во время сна, даже от этого просыпаюсь. Что с этим делать не знаю"
У меня таже проблемма,зубы смыкаю так,что челюсти не могу разжать и тоже просыпаюсь. |
Метки |
мимика , упражнения для лица |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |