|
|
13.11.2013, 13:42 | #281 |
Регистрация: 11.11.2013
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 92
Сказал(а) спасибо: 492
Поблагодарили 798 раз(а) в 82 сообщениях
|
Я занималась по этой программе около 8 лет назад. Первый раз дошла до 5 недели, во второй попытке - закончила все 6 недель, но вместе с окончанием программы закончился и стимул заниматься как это ни печально. На занятия у меня почему-то уходило около 1,5 часов. В результате подтянулись все части тела, и выносливость за счет кардиоразминки улучшилась. Но потом я располнела и теперь остается только мечтать о тех результатах, сейчас нет столько времени на занятия...
|
6 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
07.02.2014, 21:23 | #282 |
Регистрация: 05.02.2011
Адрес: Украина
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 9
Поблагодарили 22 раз(а) в 4 сообщениях
|
Я тоже занималась по этой программе несколько лет назад. Было очень тяжело, ноги после упражнений подкашивались В общем, хатило меня на недели 3 не больше
Вот сейчас подумываю вернуться к программе... ---------- Post added at 20:23 ---------- Previous post was at 20:13 ---------- Ведь так хочется к лету хорошо выглядеть |
6 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
18.02.2014, 23:50 | #283 |
Регистрация: 15.02.2014
Адрес: Россия Краснодар
Сообщений: 27
Сказал(а) спасибо: 177
Поблагодарили 269 раз(а) в 28 сообщениях
|
Полностью проходила этот комплекс дважды, с перерывом около пяти лет. Первый раз было трудно, старалась заниматься вечером, дабы после упражнений больше не напрягаться. Переодически и сейчас его делаю, тело легко вспоминает. Чтобы сократить время выполнения, стойки с тазовыми зажимами делаю на тренажере Fit massage (Perfekt body) - это вибрирующая платформа, напрягая соответствующие мышцы, результат такой же приличный, а время уходит намного меньше.
|
5 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
20.04.2014, 21:25 | #284 |
Регистрация: 22.04.2012
Адрес: россия
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 8
Поблагодарили 26 раз(а) в 4 сообщениях
|
Писали про неприятные ощущения в области малого таза. Вспомнила было такое когда я увлеклась приседами с весами. И мне тренер сказала просто снизить нагрузку. И боли прошли
|
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
21.04.2014, 21:58 | #285 |
Регистрация: 09.01.2011
Адрес: москва
Сообщений: 32
Сказал(а) спасибо: 1,865
Поблагодарили 280 раз(а) в 29 сообщениях
|
Прошла весь комплекс несколько лет назад. Cогласна, что тяжко, согласна, что скучно, но ! ЭФФЕКТИВНО. Ниже пояса я тяжеловата, кость очень мелкая, но бедра убрать удалось только НМС с чередованием хождения на степпере в прорезиненных штанах. Через день. В результате- не могла купить себе одежду , размер 6 Британский спадал. Потом поддерживала периодически НМС неделей 4-6. А сейчас заедаю стресс и собираюсь еще раз совершить подвиг
|
22.04.2014, 15:46 | #286 | |
Регистрация: 21.03.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 221
Сказал(а) спасибо: 4,656
Поблагодарили 2,110 раз(а) в 216 сообщениях
|
Цитата:
Я периодически, последний месяц, делаю по утрам разминку из НМС и несколько упражнений. Все занимает минут 10. Делаю в режиме Табаты Протокола и надо сказать, что тело подтянулось и появляется ожидаемый рельеф. Вчера захотелось сделать уже весь комплекс, а ведь до этого не могла себя заставить. Так что может потихонечку себя разогревать, а потом и аппетит придет . |
|
16.08.2014, 03:52 | #287 |
Регистрация: 24.07.2014
Адрес: Россия
Сообщений: 61
Сказал(а) спасибо: 58
Поблагодарили 174 раз(а) в 51 сообщениях
|
Ну вот, все 29 страниц темы прочитала и не нашла ни одной фоты "до" и фоты "после"... Ясно море, что это все эффективно только от прочтения книги начинаешь потеть и тяжело дышать Рассказы о потерянных объемах и ушедшем целлюлите конечно мотивируют, но вот фотографии увидеть было бы гораздо полезнее, не так ли? Начинаю с сегодняшнего дня (это будет попытка номер два), сейчас нафотаюсь, обмерюсь и если не пропадёт запал и не будет стыдно, выложу успехи. Кто-то же должен начать!
---------- Post added at 09:52 ---------- Previous post was at 09:49 ---------- Подумаешь, вторая половина августа, буду сама наслаждаться и мужа наслаждать (в случае успеха) |
4 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
16.08.2014, 12:28 | #288 |
Регистрация: 29.10.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 43
Сказал(а) спасибо: 429
Поблагодарили 102 раз(а) в 25 сообщениях
|
Oliveyra, удачи!!! Я никак не осилю этот комплекс. Если можно. то отчитывайтесь здесь о ходе тренеровок, пожалуйста.
Может я тоже тогда смотивируюсь |
17.08.2014, 01:05 | #289 |
Регистрация: 24.07.2014
Адрес: Россия
Сообщений: 61
Сказал(а) спасибо: 58
Поблагодарили 174 раз(а) в 51 сообщениях
|
Замеры сделаны, фоты нафотаны... пойду порыдаю и на зарядку!
|
5 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
17.08.2014, 07:33 | #290 |
Регистрация: 29.10.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 43
Сказал(а) спасибо: 429
Поблагодарили 102 раз(а) в 25 сообщениях
|
Да, комплекс очень действеннный, но тяжелый. Много лет назад я дошла до 5 недели. Заставить себя заниматься мне было очень сложно. Пусть решимость тебя не покинет, Oliveyra!!!!
|
Метки |
бедра , живот , ноги , растяжка , таз , талия , ягодицы |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |