Причины старения и способы смены программы

[Цып]

И еще из Космо, менее оптимистичное, чем из Комсомолки:
Старение и молодость: мнения ученых

04.08.2010 02:00:00

Опубликовано: Cosmo Beauty Россия - Лето 2010
Фактор молодости

Старение – неизбежный процесс, которому подвержен любой человеческий организм. Ученые до сих пор не разгадали истинную причину этого, но создали множество теорий. В чем-то они вторят друг другу, в чем-то противоречат. И каждая из них при удачном раскладе может стать тем самым ключом к продлению жизни и молодости, о котором грезят миллионы.
Рыбный автобус

Около века тому назад зародилась особая наука – геронтология, которая занимается разными аспектами старения человека, его причинами и способами омоложения. Большинство ученых-геронтологов склоняются к тому, что старение – это генетически запрограммированный процесс. В пользу этой точки зрения говорят многочисленные исследования. Например, известно, что бамбук размножается побегами на протяжении 15-20 лет и при этом не стареет. Но стоит только созреть его семенам, как в течение нескольких дней растение дряхлеет и погибает. Очевидно, для того чтобы обеспечить место для прорастания своих «потомков».

Точно так же лосось после нереста начинает быстро стареть и умирает через 1-2 месяца. Но известны случаи, когда в его жабрах поселяются личинки двустворчатых моллюсков-жемчужниц, и лосось продолжает жить и здравствовать. Все дело в том, что нахальные моллюски нуждаются в рыбе как в «транспорте». Им необходимо вернуться в свою родную реку, поэтому они выделяют особые вещества, блокирующие старение рыбки. Известны случаи, когда лосось благодаря таким пассажирам жил в 30 раз дольше, чем положено, и при этом нерестился снова и снова.

Учеными проводился похожий опыт: агаве мексиканской, которая живет 10 лет, на последнем году жизни обрезали основной побег. Когда он отрастал заново, его опять обрезали. Такое «веселье» с агавой продолжалось около 100 (!) лет.

Генетическая программа заставляет нас стареть, но продлить жизнь возможно!

Получается, что в живых организмах (и человеческом в том числе), вероятно, заложена какая-то программа, которая заставляет нас стареть и умирать. Это необходимо, чтобы на земле оставалось место и ресурсы для жизни последующих, юных и здоровых, поколений. Но при определенных условиях продлить молодость и среднюю продолжительность жизни вполне возможно.

Сплошной стресс

Однако понять, что организм стареет «специально», – полдела. Ученые стараются разгадать, какой именно механизм при этом используется. И у них, конечно же, есть на этот счет масса идей.

Согласно некоторым теориям, старение происходит из-за повреждения белков, находящихся в нашем организме. Ряд ученых считают, что белки «портятся» в процессе гликозилирования – химической реакции присоединения восстановленных сахаров к белку без участия ферментов. Таким образом, страдают белки кожи, мышц, легких, сосудов и других органов. Вследствие этой реакции в клетках образуются полчища свободных радикалов. А они, в свою очередь, тоже не прочь поразрушать белки, липиды и нуклеиновые кислоты. В итоге организм переживает состояние так называемого оксидативного стресса, накапливает повреждения и стареет. Под влиянием этого процесса гликозилирование белков ускоряется. Получается, что вредная реакция гликозилирования и оксидативный стресс как бы вытекают друг из друга. Ученые до сих пор не определились, что из них первично. Впрочем, у свободнорадикальной теории старения и теории гликозилирования белков есть много оппонентов, и некоторые их доводы звучат вполне убедительно. В частности, почему, если теории верны, использование антиоксидантов не дает достаточно сильного эффекта?

Альтернативная точка зрения гласит, что процесс старения запускают повреждения наших генов. Генетические изменения происходят под влиянием различных факторов среды: ионизирующей радиации, стрессов, ультрафиолетового излучения, вирусов, накопления в организме побочных продуктов химических реакций, окисления и т.д. Мутации генов могут быть и случайными (спонтанными), утверждают ученые. В результате поврежденные молекулы ДНК теряют способность регулировать активность некоторых жизненно важных процессов, в том числе синтеза белков. При этом интересно, что в организме существует специальная система репарации (восстановления) структуры ДНК, которая обеспечивает ее относительную прочность и надежность в передаче наследственной информации. Все устроено очень хитро: с возрастом система репарации постепенно слабеет и дает нашему организму саморазрушаться.

Резиновые морщины

Другая группа ученых склоняется к тому, что старение связано с функцией теломер – особых участков хромосом. Они определяют потенциал деления каждой клетки нашего организма. После очередного деления теломеры укорачиваются. В определенный момент настолько, что клетка уже не может больше делиться. Таким образом, исчерпывается ее жизненный цикл. Позднее было обнаружено вещество под названием «фермент теломеразы», способное достраивать теломеры в половых клетках и клетках опухолей. Благодаря действию этого фермента и те и другие обретают бессмертие. Первые – к нашей радости (иначе давно бы пришел конец всему живому), вторые – к огорчению (без комментариев). Однако у этой теории есть серьезные недостатки. Например, то, что к моменту естественной смерти человека клетки не успевают исчерпать лимит, заданный теломерами. Однако, несмотря на это, организм все равно стареет. Короче, если бы причиной этого процесса было только укорачивание теломер, люди могли бы жить значительно дольше, чем им это удается. Тем не менее исследования в этом направлении по-прежнему ведутся.

Российский ученый, академик Владимир Скулачев выработал другую теорию, согласно которой каждая клетка в определенный момент вступает на путь апоптоза (так называют программируемую клеточную смерть). После того как в клетке накапливаются многочисленные повреждения и мутации, вызванные различными негативными факторами среды, она как бы совершает самоубийство. При этом катализатором процесса апоптоза, по его мнению, являются активные формы кислорода (АФК), то есть широко известные свободные радикалы. В качестве противоядия академик предложил насыщать антиоксидантами митохондрии клеток (именно они являются очагом развития апоптоза). Загвоздка лишь в том, что при введении внутрь митохондрий определенного количества «противоядия» они начинают производить АФК с удвоенной силой, как бы пытаясь, несмотря ни на что, реализовать программу старения. Тем не менее уже синтезирован препарат – катионный антиоксидант – который в 1000 раз повышает антиоксидантный запас митохондрий.

«Существование разрушительных форм кислорода открыл в 1954 году прошлого века химик Дэнхем Харман, специализировавшийся на резиновой промышленности. Однажды он заметил, что катионоактивная полимеризация изопрена приводит к быстрой деградации каучука и появлению на нем «морщин». Харман предположил, что такое же явление формирования морщин из-за свободных радикалов свойственно и коже. Теория о том, что старение вызвано пагубным влиянием активных форм кислорода, на сегодня выглядит наиболее последовательной и обоснованной из всех существующих», – рассказывает г-н Жозеф Веркотэрен, профессор фармацевтического факультета университета г. Бордо.

На верном пути

И все же нельзя сказать однозначно, какая из теорий старения первой даст значительные практические результаты. Кстати, не все они основываются на утверждении, что старение генетически запрограммировано. Например, еще в 50-е годы прошлого века отечественный геронтолог В.М. Дильман предложил элевационную теорию старения (от лат. elevatio – подъем, развитие). Согласно ей, старение и связанные с ним болезни – это побочные продукты реализации генетической программы развития организма. По мере увеличения возраста человека снижается чувствительность его гипоталамуса («дирижера» эндокринной системы). Он перестает должным образом воспринимать регуляторные сигналы от нервной системы и желез внутренней секреции. Следствием «лени» гипоталамуса является нарастание в зрелом возрасте количества жира в теле, снижение чувствительности тканей к инсулину (предиабет) и развитие атеросклероза. Сейчас разработаны некоторые препараты, которые стабилизируют гомеостаз, то есть поддерживают постоянство внутренних процессов в организме.

Еще одна теория старения условно называется иммунологической. Она сводится к тому, что с возрастом в человеческом организме накапливаются дефекты иммунной системы, и поэтому организм стареет, а затем – умирает. Гипотеза основывается на том, что чем старше становятся люди, тем более они подвержены всевозможным инфекционным заболеваниям, аутоиммунным процессам и опухолям. Впрочем, не так давно исследования показали, что есть достаточно эффективные препараты – иммуномодуляторы, способные восстанавливать активность иммунных клеток в старом организме. К тому же неплохие результаты дает гормонозаместительная терапия и применение препаратов цинка. Пока, впрочем, не установлено, могут ли эти методы существенно увеличить продолжительность жизни человека.

Молодильные яблоки

Короче говоря, причины старения сегодня определены лишь теоретически. «Чтобы добраться до сути механизмов старения, вникнуть в их мельчайшие подробности, научному сообществу может понадобиться еще не один век», – отмечает профессор Веркотэрен. Но, разумеется, ученые не сидят сложа руки в ожидании чуда. В угоду сторонникам свободнорадикальной теории старения на косметическом рынке существует масса кремов и сывороток, насыщенных антиоксидантами. Другие «чудодейственные» кремы делают ставку на активизацию работы наших генов, чтобы приостановить процесс хронологического (генетически запрограммированного) старения кожи. Представления о повреждении белков как основной причине старения породили на косметическом рынке ряд средств, стимулирующих их выработку.

В общем, ученые сделали уже немало открытий, помогающих в борьбе со старением кожи. И нам остается только пожелать им неисчерпаемого вдохновения в будущем!

«Минздрав предупреждает»

Заведующий кафедрой гематологии и гериатрии ММА им. Сеченова, проф. Павел Воробьев:

«Со временем в мире возникают все новые и новые теории старения, связанные с расширением научных знаний о человеке. Раньше активно обсуждались проблемы старения крови из-за накопления в ней ядов и токсинов.

Уже тысячи лет практикуется омоложение путем очистки крови – будь то кровопускание (в нынешнем виде – плазмаферез) или переливание крови от молодых женщин и даже младенцев. В начале ХХ века стали рассматривать гормональную теорию старения и предлагали пересадку половых желез обезьян человеку. К сожалению, за тысячелетия так и не получены положительные результаты по применению всех этих теорий на практике.

Короче говоря, приходится мириться с тем, что человеческая жизнь конечна. Но ее предел составляет на сегодняшний день примерно 120 лет. И чтобы не стареть раньше времени, нужно по максимуму исключить вредные факторы, вызывающие заболевания. Среди вредных факторов на первом месте находится курение. Оно в десятки (!) раз увеличивает риск возникновения тромбов, ведущих к инфарктам и инсультам. Одна из современных теорий старения основывается на вреде микротромбозов, повреждений микрососудов. Я вижу в ней очень большую практическую перспективу».

Дарья Гвоздева




Читать далее: http://www.cosmo.ru/mirror/your_heal...#ixzz0vhkYEcNO

[АннаНик]

Подтверждение пользы активного образа жизни для продления этой жизни-пример моей бабушки:в 83 года она бегала за коровой с "бадиком" и не надо проявлять силу воли для занятий-жизнь сама стимулирует.К сожалению,как только мы забрали ее в город,она быстро угасла

[flete]

У меня бабушка в 88 сама пекла хлеб в русской печи, готовила, чтобы накормить сына и жила одна в своем доме - никак не соглашалась на переезд к кому-нибудь из детей...

[Latona]

Еще одна версия старения и омоложения

"Ключи от молодости", 14 частей.
http://natural-medicine.ru/1027-zaga...ovo-nauke.html

Хотя, интересно, опять упоминаются надпочечники...

[flete]

Latona, спасибо - очень интересная штука эти ключи молодости. Вот только насчет фотографий не совсем логично - скорее, тут нужен негатив, на который и передается эта информация - ведь фото можно распечатать и через много лет... Интересно было бы узнать мнение остальных. А вообще попробовать стоит - хуже точно не будет!)

[Анна Конда]

Видимо, кто о чем, а Шива все о бабе...
Но почитала про то, как деревья и животные умирают, чтобы уступить место молодым, и подумалось опять...
Сначала люди ведут активную сексуальную жизнь, типа, демонстрируя, что готовы плодиться и размножаться.
Потом половая жизнь замирает и сходит на нет.
И приходит пора для генов старения, - человек же сам показал, что списал себя в утиль.

Потому и работает программа омоложения через возбуждение (статья "Та самая тайна"): возбудился - значит предполагается секс, а значит, рано еще хоронить этого человека, вдруг он еще принесет потомство...

Сегодня не умру, и это радует

[Цып]

65 лет старостью больше не считать
Двое ученых из США и Австрии, опираясь на свои исследования, утверждают: мы все моложе, чем о нас принято думать, минимум лет на 10-20!

Журнал “Наука” (Science magazine) опубликовал статью, авторы которой, ученые Сергей Щербов (Венский институт демографии) и Уоррен Сандерсон (Стони Брук Университет в Нью-Йорке), опираясь на свои исследования, утверждают, что пора отказаться от устаревших взглядов на возраст человека. Наука, медицина, система заботы о красоте, сам стиль жизни изменились в последние сто лет. Мы стали жить комфортнее наших предков и нынешние 40-летние... смело могут считать себя 30-летними, а 65-70-летние люди, и даже 80-летние – не старики.

“Если опираться на традиционные представления, то 65-летний человек – старый, - сказал Щербов в интервью канадской газете “Торонто Стар”. - Но этот человек может прожить еще 25 лет и больше, то есть он совсем в другом возрасте, чем кто-то, кому было 65 лет полвека, век или два века назад.

Общество думает о разных возрастах, опираясь на данные статистических агентств ООН, говорит Щербов. Они используют специальные таблицы чтобы рассчитать в каком возрасте человек уже нуждается в помощи более молодого поколения, то есть становится старым. И 65-летний у них считается зависимым от работающего поколения.

Эти таблицы устарели, заявляют Щербов и Сандерсон. “Моему отцу 80 и он заботится о моей матери, - говорит Щербов. – Люди, которые в 65-75 лет еще ухаживают за другими, не могут считаться зависимыми, а, стало быть, старыми. Некоторые и в 40 лет не могут позаботиться о себе, но мы же не записываем их в старики”.

Ранее, в 2005 году, Сандерсон и Щербов, используя научные данные в своей работе “Пересмотр возрастов и старения”, доказали, что нынешние 40-летние равны былым тридцатилетним.

http://kp.ru/daily/24555/731098/

[fischca]

Сообщение от Цып

65 лет старостью больше не считать


http://kp.ru/daily/24555/731098/

да здравствует молодость!
Кстати в Германии пенсионный возраст начинается с 67 лет

[Neroli]

Нашла интересную статью, не знаю, куда лучше выложить, если не сюда, то переместите, пожалуйста.

Алексею Ивановичу ПУШКАРЕВУ 96 лет. Родился и всю жизнь прожил в Москве. По профессии он врач-терапевт, многие годы проработал участковым в районной поликлинике, в 70 вышел на пенсию. У Алексея Ивановича двое детей, 5 внуков, 7 правнуков и 3 праправнука. Стариком его никак не назовешь. Бодр, подвижен, весел, улыбчив, сохранил ясный ум, очень интересен в общении. О том, как жить долго и оставаться здоровым человеком, Алексей Иванович рассказал обозревателю «М-Н».

Читать дальше... 

—Вот уж не предполагала, что у нас в Москве есть долгожители. Как вообще можно при такой экологии сохранить здоровье?

—А я не люблю деревню, я урбанист. За городом чувствую себя неуютно, мне не хватает городского шума, пыли, загазованного воздуха. Я москвич в шестом поколении и, наверное, генетически не предрасположен к сельской жизни.

—В чем же секрет вашего долголетия?

—Много лет назад, насмотревшись на своих пациентов, я решил для себя, что никогда не позволю себе стать обузой для близких. Не имею такого права. Быть дряхлым и вести растительный образ жизни недостойно мужчины.

—Что ж, у вас и болячек никаких нет?

—Почему же, есть. Только я по отношению к ним занимаю активную позицию — стараюсь их быстрее искоренить. Я ведь раньше и курил как паровоз, и пил без меры. А потом бросил. И сразу давление пришло в норму, и бронхиты прекратились.

—День, небось, с зарядки начинаете?

—Да, с зарядки в постели. Просыпаюсь в шесть утра и, не открывая глаз, начинаю комплекс, причем концентрируюсь на каждом движении. Сначала массаж ушей — большие пальцы располагаю за ушами, а ладонями провожу вниз 30 раз, так, чтобы указательные пальцы двигались по ушной раковине. Таким образом, борюсь с морщинами на лице, улучшаю зрение, укрепляю зубы. Потом ладонь правой руки кладу на лоб, ладонь левой — на правую. Двигаю ими вправо-влево по 20 раз в каждую сторону, так, чтобы мизинцы проходили над бровями. Тем самым я усиливаю циркуляцию крови головы, снимаю головную боль и головокружение. Тыльной стороной согнутых больших пальцев массирую глазные яблоки — 15 раз, что улучшает зрение, успокаивает нервную систему и, кстати, отбивает аппетит. Массирую щитовидную железу — 20 раз ладонями обеих рук провожу поочередно сверху вниз по горлу, как бы обхватывая его. Таким образом, улучшаю обменные процессы и работу внутренних органов. Массирую живот, чтобы улучшить циркуляцию крови, перистальтику кишечника, укрепить мышцы живота. Правую ладонь кладу на голый живот, женщины должны класть левую, другую ладонь на нее и 30 раз выполняю круговые движения по часовой стрелке. Лежа на спине, сильно втягиваю живот к позвоночнику, а затем выпячиваю его 20 раз, что ликвидирует застой желчи и крови, усиливает движение лимфы и хорошо влияет на работу печени и кишечника. Также лежа на спине, резко сгибаю ногу в колене и энергично подтягиваю ее к груди, стараясь пяткой ударить по ягодице. Затем резко выпрямляю ее и опускаю 30 раз, по 15 каждой ногой. Так массажу подвергаются не только внутренние органы, но и железы внутренней секреции. Сажусь в постели, ноги опускаю на пол. Левую ногу кладу на правую и ладонью правой руки массирую выемку стопы 20 раз. Меняю положение ног и массирую еще 20 раз. Упражнение регулирует работу сердца, помогает при воспалении суставов ног, ревматизме, подагре. Сидя, делаю замок из пальцев рук, кладу их на затылок и массирую его 10 раз, откинувшись назад, что улучшает кровообращение головы и движение спинно-мозговой жидкости. Ладони рук плотно прижимаю к ушам, кончиками пальцев обеих рук поочередно барабаню по затылку. Упражнение возбуждает затылочный участок коры головного мозга, помогает при шуме в ушах, предупреждает глухоту.

—Ничего себе, зарядка.

—И детей, и внуков научил, ничего сложного. Затем я вращаю, ступни в разных плоскостях, сжимаю и разжимаю пальцы рук, вращаю головой в разные стороны. В результате у меня всегда по утрам отличное настроение. А самое главное — вот уже много лет, перед тем как проснуться окончательно, я 10 раз говорю себе, что абсолютно здоров. Такая установка здорово помогает.

—А потом?

—Пью стакан горячей кремнёвой воды. Важно выпить ее до 7 утра, чтобы удалить застойную ночную желчь, из-за которой образуются камни в желчном пузыре.

—Что за вода?

—Делается она просто. Найдите обычный черный кремень, промойте его в соленой воде, наберите в трехлитровую банку воды и поместите камень туда. Я накрываю банку жестяной крышкой. Поставьте банку на окно, где нет прямых солнечных лучей. Через неделю вода становится родниковой свежести и чистоты. Кремень убивает вредные микробы. Вода уменьшает содержание сахара в крови у диабетиков, помогает при болезнях желудка, почек, улучшает обмен веществ. Седые волосы становятся темными, если мыть их водой с кремнем и периодически смачивать. Такую воду мы употребляем всей семьей и используем для приготовления чая, супов и борщей. Пьем ее натощак утром, но сначала переливаем 40 раз из кружки в кружку, насыщая ее кислородом. Срок службы кремня безграничен, только нужно раз в месяц промывать его в подсоленной воде.

Не ленюсь каждое утро сосать подсолнечное масло. Столовую ложку масла кладу в рот и сосу, как конфету, до тех пор, пока масло не приобретет белый цвет — примерно через 15 — 20 минут. Сосать нужно легко, без напряжения. Затем сплюнуть белую суспензию в унитаз и прополоскать рот. Завтрак у меня уже готов — ведь с вечера я промываю 3 столовые ложки гречки, заливаю стаканом кефира, утром съедаю и до 12 часов дня ничего не ем, только пью травяные чаи.

—У вас очень молодое лицо, никак не дашь 96 лет.

—Чтобы лицо не было дряблым, я раз 10 в день изо всех сил, так, чтобы задрожала голова, подтягиваю 8 раз по очереди то щеки к глазам и ушам, то кончики губ к передним зубам, тем самым, возбуждая в мышцах лица эффективный обмен веществ. Грубо говоря, гримасничаю, стоя перед зеркалом. Кроме того, ежедневно утром и вечером делаю термомассаж лица для ускорения кровообращения в каппилярах. Беру две толстые салфетки, сшитые из двух слоев махрового полотенца, одну салфетку смачиваю в горячей воде такой температуры, что едва можно терпеть, и на полминуты прикладываю к лицу. Затем на минуту прижимаю к лицу вторую салфетку, намоченную в практически ледяной воде. На всю процедуру требуется 3 — 5 минут. Салфетки можно заменить душем, в котором горячая и холодная вода поочередно переключаются. Кожа лица омолаживается, становится шелковистой.

—Вы соблюдаете режим дня?

—Обязательно. Я вообще считаю, что здоровый образ жизни начинается с самодисциплины. Спать ложусь в одиннадцать, встаю всегда в шесть, ем в одно и то же время, три раза в день делаю короткую, но очень полезную гимнастику. Для начала небольшая разминка, после чего начинаю приседать с прямой спиной, держась руками за любую опору, можно даже за ручку швабры, и не сгибая ног ниже коленных суставов. Затем отжимаюсь от пола. Исходное положение — стоя на коленях, тело вытянуто вперед, чтобы при сгибании рук в локтевых суставах тело полностью касалось пола.

Для укрепления мышц живота, лежа на спине и взявшись руками за любую неподвижную опору, поднимаю прямые ноги под углом 90 градусов. Упражнения выполняются одинаковое число раз, но не больше 10 раз подряд. В течение дня, кстати, время от времени 10—12 раз втягиваю живот примерно на 5 — 10 секунд, а также втягиваю анус. Затем сажусь на пол, ноги прямые или чуть согнуты, и хожу 5 минут на ягодицах. Левые нога, ягодица, плечо выдвигаются вперед, смотрю на плечо. Взмах руками вправо. То же самое проделываю и другой частью тела. 1 — 2 метра вперед, 1—2 назад. Такие упражнения — идеальная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, запоров, энуреза, геморроя, простатита, выпадения прямой кишки. Затем делаю виброгимнастику по Микулину. Поднимаюсь на носках от пола всего на сантиметр и резко опускаю пятки на пол. Эффект равносилен бегу или ходьбе, кровь в венах получает дополнительный импульс для движения. Сотрясение тела - 1 раз в секунду. За одно упражнение делаю не более 30 сотрясений с перерывом 5 — 10 секунд. Ни в коем случае не поднимайтесь над полом выше одного сантиметра. Статический массаж сосудов выглядит так. Стоя, медленно согнуться в пояснице, спина прямая, держать спину параллельно полу. Медленно с небольшой амплитудой колебаться вверх и вниз, ощущая отливы и приливы крови к голове. Очень хорошо помогает при головной боли. Для профилактики запоров, сидя на стуле, катаю стопами гимнастическую палку по полу.

—Получается, у вас целый день уходит на оздоровление. Не ешь, не пей, только гимнастикой занимайся.

—Жаль, что многие не понимают, что здоровье мы получаем через труд, причем ежедневный и увлекательный. Безусловно, мне повезло, что у меня большая семья. Но живу я с женой, ей сейчас 70, а поженились мы 10 лет назад. Надо соответствовать...

—В смысле здоровья?

—И секса. От него я не откажусь до самой смерти. Секс — лучшее средство для снятия усталости, раздражения, бессонницы. Очень любим с женой раз в день раздеться догола и потанцевать под хорошую музыку. Я не половой гигант, но считаю, что интимные отношения продлевают нашу жизнь еще на долгие годы. Могу посоветовать пожилым людям рецепт от слабой потенции, который испытал на себе. Чайную ложку измельченного корня женьшеня по утрам заваривайте и пейте как чай. Заверните в целлофановый мешочек лед. Держите мешочек 1 минуту на затылке, 1 минуту между лопатками, 1 минуту на крестце и 1 минуту, если вытерпите, на мошонке. Процедуры проводите каждый вечер в течение недели, отказавшись на всю неделю от сексуальных контактов. 100 граммов мяты кипятите в течение 10 минут в одном литре воды. Процедите и вылейте в ванну с теплой водой. Принимайте ванну перед сном два раза в неделю в течение месяца. И доставляйте супруге удовольствие! Вечером сделайте друг другу легкий массаж — замечательные ощущения. Я еще во время своей врачебной практики заметил, что одинокие люди чаще болеют и быстрее стареют, чем люди, состоящие в браке или имеющие долгие любовные отношения.

Я сериалы не смотрю, а каждый день хожу по два часа быстрым шагом, километры наращиваю. Личный рекорд — 10 километров. Конечно, проще всего махнуть на себя рукой, мол, куда мне, я старый. Лег на диван, включил телевизор — и нет человека.

—Как едите?

—Помалу, делаю перерывы между едой не меньше 3 — 4 часов, даю отдых желудку. За полчаса до еды выпиваю стакан зеленого чая. После еды не пью часа полтора, ведь вода растворяет желудочный сок. Ну а компоты на десерт — вред и баловство, элементарное нарушение физиологических законов. Уже лет 30 не ем жареного. После 19 часов не ем ничего, кроме простокваши и кефира. В день съедаю по 3 — 4 яблока — внуки привозят с дачи, а зимой покупаю. Летом мы с супругой готовим и едим целительные каши. Берем, например, стакан риса, полстакана мелко нарезанных листьев малины или смородины, две морковки, 2 столовые ложки сметаны. Листья и морковь кладем на дно кастрюли, а сверху рис. Заливаем все двумя стаканами воды и варим 5 — 7 минут, рис не перемешиваем. Затем даем каше минут 15 — 20 настояться — и приятного аппетита.

Или берем стакан гречневой крупы, стакан измельченных листьев подорожника, одну луковицу, 3 столовые ложки растительного масла, заливаем все двумя стаканами воды и готовим, как в предыдущем рецепте. Едим со сметаной. Из круп отдаю предпочтение гречке, пшену, овсу, проращенным злакам. Очень люблю яблочный суп на отваре шиповника. Шиповник заливаю кипятком, закрываю крышкой и кипячу 5 минут, настаиваю 3 — 5 часов, затем процеживаю, добавляю мед и корицу, довожу до кипения, добавляю мелко нашинкованные или натертые яблоки и охлаждаю.

—Соль употребляете?

—Нет, у меня свои солезаменители. Лук всех видов, чеснок, хрен, сельдерей, пастернак, редька, красный перец, петрушка, укроп, а еще клюквенный, гранатовый, апельсиновый, лимонный соки. Морская капуста в высушенном виде имеет солоноватый вкус. Покупаю в аптеке, и она служит одновременно солью, приправой и пищевой добавкой с йодом. Так что соль не ем, а вот от мяса не могу отказаться, хотя тщательно соблюдаю все посты.

—Значит, у вас и с зубами все в порядке.

—Зубы для пожилых людей — важнейшая вещь. К зубам отношусь очень серьезно, ведь их потеря приводит ко многим заболеваниям. Из веточки дуба сделал себе «зубную щетку» — просто обкусал и размахрил ее кончик. Массирую такой щеткой десны и очищаю зубы. Из морской соли, смолотой в пудру, и подсолнечного масла изготовил зубную пасту, с помощью которой большим и указательным пальцем также хорошенько массирую десны, прополаскиваю рот. Обязательно чищу язык черенком чайной ложечки. Советую пожилым — если потеряли зубы, бегом на протезирование. Когда я ем, тщательно пережевываю пищу, чтобы она как можно лучше пропиталась слюной. Твердая пища в процессе пережевывания должна стать жидкой, чтобы она легко проглатывалась. Кроме того, слюна предотвращает гниение и способствует дальнейшему перевариванию пищи.

—Голодаете?

—Еженедельно один день полностью. Раз в год — двухнедельное. Еще эффективнее голодать 36 часов — от ужина до ужина, затем до завтрака следующего дня, например, от ужина в пятницу до завтрака в воскресенье. Очень люблю иногда посидеть на соках, пью полевой хвощ.

—Вы же врач. Как насчет таблеток?

—Никогда не пил и надеюсь, тьфу-тьфу, не буду. Химию в организм не пускаю.

—Обливаетесь по утрам?

—По утрам — контрастный душ. Начинаю с холодной воды, направляя струю от ног к голове, кругами по всему телу. Над головой переключаю на горячую и кругами вниз по всему телу, лью 11 раз. Заканчиваю также холодной водой. Струя должна быть сильной. После душа не вытираюсь. Вечером повторяю процедуру. Пока сохну, наливаю в ванну холодную воду и топчусь в ней по икры в течение 3 — 5 минут.

—Как относитесь к очищению организма?

—Клизму применяю редко, заменил ее на кисель из семян льна. На столовую ложку семян стакан воды. Кипячу до тех пор, пока масса не станет похожей на кисель. Пью при надобности не менее 3 — 4 раз в день по полстакана за 30 минут до еды. Раз в неделю чищу печень. Покупаю сорбит — сахар без глюкозы. Он продается в аптеках без рецепта. 2 — 3 столовые ложки нужно растворить в 100 граммах горячей воды, выпить натощак, лечь на правый бок и положить на область печени грелку. Сидя процедуру проводить нельзя, поскольку у сидящего человека пережаты желчевыводящие протоки. Лежать с грелкой необходимо часа полтора-два. Если начнется понос — значит все в порядке. Почки чищу мочегонным чаем, легкие совсем просто — надуваю воздушные шарики. Сосуды чищу с помощью лаврового листа. 5 граммов листа заливаю 300 граммами воды и, чтобы улетучились раздражающие почки эфирные масла, кипячу на малом огне в течение 5 минут. Снимаю с огня, заливаю вместе с листом на 3 часа в термос. Отвар пью мелкими глотками в течение трех дней. То есть полтора стакана разделяю на три дня и пью по полстакана в день перед едой. Через неделю повторяю трехдневный цикл.

Самый простой в приготовлении и хорошо очищающий сосуды состав готовится из семян льна. Вечером 1/ 3 стакана семян заливаю 1 литром воды, довожу до кипения и 2 часа держу на водяной бане. За ночь отвар настаивается, утром его процеживаю. Получается примерно 850 граммов киселя. Его нужно выпить за 5 дней. Пью по 1/3 стакана утром натощак и вечером до еды. Пить надо 15 дней. Лечение повторяю через 3 месяца. Еще один рецепт очищения сосудов. Беру 1 килограмм корней петрушки, 1 килограмм сельдерея с корнем и 2 лимона. Пропускаю все через мясорубку, смешиваю с 1 стаканом меда. Смесь храню в холодильнике и принимаю утром натощак по 2 — 3 столовые ложки.

Капилляры верхних и нижних конечностей (двигательная сила циркуляции крови в конечностях) укрепляю с помощью простого упражнения. Ложусь спиной на пол, под шею кладу валик, поднимаю вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног были параллельно полу. В таком состоянии начинаю трясти — вибрировать обеими руками и ногами одновременно.

В баню и сауну я уже не хожу, а провожу очищение кожи в собственной ванне 1—2 раза в неделю. Соленая вода вытягивает на себя из кожных пор все лишнее. Соль с кожи после ванны нужно смыть.

—Да, здоровье — действительно великий труд.

—Еще замените отрицательное отношение к жизни на положительное. Чаще улыбайтесь. А главное — постоянно, круглосуточно оздоровляйтесь. Жизнь настолько интересна, что грех бросать ее на полпути.

Ксения ЛЮБАВИНА

Отсюда: http://www.virtualern.com/new_page_100.htm

[tati]

Физические тренировки замедляют старение
http://neboley.com.ua/govmedicine/20...04/40025.html/
Как показало исследование немецких ученых, физические упражнения на выносливость могут замедлять старение организма на молекулярном уровне.
Исследователи из Саарского университета в Хомбурге обнаружили у длительно тренирующихся марафонцев и триатлонистов среднего возраста меньшее укорочение теломер, чем у их сверстников, ведущих менее активный образ жизни.
Кроме того, у профессиональных бегунов всех возрастных групп наблюдался повышенный уровень стабилизирующих теломеры белков, а также пониженное содержание регуляторов апоптоза (запрограммированной гибели) в лейкоцитах. По мнению исследователя Ульриха Лауфса, это служит прямым подтверждением того, что физические тренировки замедляют процессы старения.

Последние 9 лет пять раз в неделю минимум по часу я провожу в спортзале. Кардио, тренажеры, танцы. Не знаю, как это работает, но по-моему, действительно работает. Фото на аве сделано 5 месяцев назад.