Как все знакомо. Занимаюсь в бассейне 2 раза по часу, плюс 3 раза по 40 минут фитнес (силовая, степ, пилатес) питаюсь часто, 5 раз, по немногу, 250 грамовая пиала, исключая жареное, жирное, вес сабильно держался в рамках нормы при 164 см 66 - 67 кг, но, состояние "жирности " присутствовало - на ногах некрасивый слой жирка. Потом устала, убрала фитнес, и вес медленно пополз, вот уже 67-68, но что очень расстраивает, что визуально на ногах просто сотрясающийся жир, и только волевым ограничением удается держать вес. Вот ищу как жить дальше, вхожу в стадию предклимакса, гормонально видимо меняется организм, нужно ему помогать. Найду отпишусь.
Я бы изменила физическую нагрузку. Ее слишком много. И действительно Вы устаете, теряете энергию, которая в т.ч. должна идти на сжигание жира. Очень Вам рекомендую почитать Дипака Чопра "Идеальное пищеварение" (кажется эта книга есть у нас на сайте, но могу ошибаться). Там не только про пищеварение У него очень правильный подход к основным жизненным принципам. Для меня эта книга стала открытием того, что худеть и хорошо выглядеть,можно без голода и утомительных физ. упражнений. Важно: подобрать те уп-ры, которые доставляют тебе удовольствие и никогда не делать их до изнеможения. Заряжать себя энергией, а не тратить ее всю до последней капли И еще, я где-то прочитала, что женщина, по своей сути, ничего не должна делать через усилие воли, особенно худеть т.к. это не результативно, Т.е. надо искать для себя такую методику, которой очень просто и приятно пользоваться. Я много полезного нашла для себя в Аюрведе. Даже противный целлюлит потихоньку отступает, под действием простых советов по питанию. А из упражнений я сейчас делаю только штопор и танцую мандалу. 3 кг ушли сами по себе. Сахар мне кажется противным, даже на вид Полюбила горький шоколад и авокадо. Я ли это? Еще два месяца назад обожала сладкий чаек и тренажерный зал
Я бы тоже изменила нагрузку - вместо силового фитнеса пусть сжигающего жир, но добавляющего объемы - растягивающий (йога, пилатес), и убрала бы нахрен бассейн.
К сожалению, про бассейн напели много забавного.
Но если говорить о бассейне - в нем тренируются, а не просто плавают. В бассейнах, где тренируются профессиональные пловцы, вода очень холодная, и они именно плавают в нем - кролем, дельфином и прочее.
Остановишься - замерзнешь. А это уже чревато больными суставами в старости.
А то, что рядовой обыватель называет бассейном - там лениво непонятно что делают в стиле брас или, что еще круче - по-собачьи. И где там, пардон, сжигание жира? Да ровно такое же, как при махании вилкой за столом...
Моя мама уже не встает, лежит. Очень любила бассейн, вода в нем была прохладная, не как в нынешних бассейнах, она лет 15 вымораживала там свои суставы, плюс еще подолгу дожидаясь вечером транспорта после бассейна.
А если есть лишний вес, тело не мерзнет, кажется, что тепло. По себе помню. Раньше выходила всегда из воды и зубами лязгала от холода, а когда была толстой, выходила, и хоть бы что - все тепло. Но холод - штука коварная...
Это раз.
А во-вторых, после бассейна же обычно наступает жуткий жор. Так какое уж тут похудение.
20-40 минут в день растягивающих упражнение, но ежедневно, и минимум еды.
И если нет болезней, связанных со скачками сахара - зачем есть часто?
Даже если 250 г в прием (не больше) за 5 раз это набегает 1 кг 250 г. Очень даже нехилая дневная порция.
По 300 грамм 3 раза в день - это всего 900 грамм. Есть разница? - Еще какая!
Даже если нажираться оп 350 грамм 3 раза - и то дневная доза меньше.
С этим дробным питанием, ИХМО... - тупиковый путь.
Мне сложно сказать, как правильно - я похудела на 20 кг в 2005 году и с тех пор тема похудения для меня потеряла актуальность. Но могу сказать одно - если я начинаю есть чаще 3 раз в день - вес растет. Поэтому не ем больше 3 раз в день.
Потому что я уверена, может не на 100%, но на 90 - что те, кто ест часто, едят много, даже если при этом декларируют иное.
О! Спасибо, Оля! Никогда не интересовалась Корольковым, потому как не надь.
Но то, что он в этих двух видео рассказал - вот именно так я и ем. Первый раз по-человеческих начинаю есть часа в 3 дня, иногда в 5 вечера. Последний раз часов в 11 вечера.
Ем иногда 2 раза в день, много, столько, сколько войдет. Между едой перерыв разный, иногда часов 6-8.
С утра очень много пью. Раньше, правда, пила чай с сахаром. Последние пару месяцев, когда перестала держать в доме сахар - несладкий или с ложечкой меда.
На вес в последнее время не жалуюсь вообще.
Вот только спать нужно ложиться сегодня. Надо будет послушаться Королькова, а то ежедневно ложусь уже на следующий день...
Я очень люблю Бутакову. Много умного от нее узнала. Хотелось, чтобы прослушали ее лекцию о Диабете. Тут информация о еде:что, как и по чем. Очень рекомендую.
и все-таки самый простой способ похудеть - таки не есть после шести. Доказано опытом и моим личным и подруг.
Другое дело, что это не единственный и не самый приятный способ.
в таком случае это начало длится уже более двух лет у меня и моих подруг. Неплохой результат, да?
У всех организмы разные. Но законы природы для всех одинаковые...
У него очень правильный подход к основным жизненным принципам. Для меня эта книга стала открытием того, что худеть и хорошо выглядеть,можно без голода и утомительных физ. упражнений. Важно: подобрать те уп-ры, которые доставляют тебе удовольствие и никогда не делать их до изнеможения. Заряжать себя энергией, а не тратить ее всю до последней капли
И еще, я где-то прочитала, что женщина, по своей сути, ничего не должна делать через усилие воли, особенно худеть т.к. это не результативно, Т.е. надо искать для себя такую методику, которой очень просто и приятно пользоваться. Я много полезного нашла для себя в Аюрведе. Даже противный целлюлит потихоньку отступает, под действием простых советов по питанию. А из упражнений я сейчас делаю только штопор и танцую мандалу. 3 кг ушли сами по себе. Сахар мне кажется противным, даже на вид
Золотое сердце
Линейный вид
.png)
