Для здоровых ног

[Chimera]

Как хорошо, что вновь поднялась тема валиков. Подзабыла я ее.
С лета не очень хорошо себя чувствую. Пятки побаливают, а последние два месяца и верхняя часть спины. Это из-за того, что много стала ходить без каблуков. Да еще вышивку новую начала, в статичном положении долго сижу.
Сегодня просыпаюсь - спина напряжена и болит. Взгромоздилась на валик самый большой из сантрубы. Боль еще больше. Сменила четыре положения, на каждое секунд по 10 (вставать надо и больно, поэтому мучить себя не стала). Руки даже вверх не закидывала.
И представляете - как новенькая. Пятки не болят, спина прямая. Весь день порхаю. Даже кажется, что стала на несколько см выше..
Валики рулят!))))

[Анна Конда]

Сообщение от Chimera

Пятки побаливают, а последние два месяца и верхняя часть спины. Это из-за того, что много стала ходить без каблуков.

Взгромоздилась на валик самый большой из сантрубы. Боль еще больше. Сменила четыре положения, на каждое секунд по 10 (вставать надо и больно, поэтому мучить себя не стала). Руки даже вверх не закидывала.
И представляете - как новенькая. Пятки не болят, спина прямая. Весь день порхаю. Даже кажется, что стала на несколько см выше..
Валики рулят!))))

Сообщение от Chimera

Проверила сегодня. Сделала тоже самое. Большой валик утром, четыре положения по несколько секунд.
Да. Так и есть. Встала - ноги легкие, пятки не болят.

Кстати, это заставляет задуматься над некоторыми увещеваниями, что на каблуках ходить полезно, потому что физиологично, потому что позвоночник выпрямляется, когда на каблуках.

Получается, что в таком случае каблуки - все равно, что костыли?
Да, я тоже замечаю, что после валиков ноги легкие и в голове светло.
Никакой усталости.

[Анна Конда]

Не так давно заметила я, что стала плохо спать - с вечера никак не могла уснуть, спала плохо, иногда рано утром ни с того, ни с сего просыпалась.

Начала лежать на свежекупленном мостике, - девочки, только успеваю лечь головой на подушку - просыпаюсь уже утром. Теперь впору писать мужу записку: ""Ужин на плите. Будешь трахать - не буди!"

Кстати, не заметила, что вместо "Жиру Жир" написала в ноги.

Тогда о ногах - в ортопедических аптеках продаются такие симпатичные резиновые или латексные полусферы с шипами для ног


Оч-оч рекомендую!!!

Причем - в одном и том же магазине есть примерно по 270 рублей, и рядом такие же за 1100. Я их как ни давила - не нашла разницы, угадайте, какие выбрала

[Chimera]

Проверила сегодня. Сделала тоже самое. Большой валик утром, четыре положения по несколько секунд.
Да. Так и есть. Встала - ноги легкие, пятки не болят (до этого несколько месяцев утром перед тем как встать тянула носки на себя-от себя и массировала икры. Иначе как карга ковыляла на пятках, пока легче не станет).
Сегодня тоже было больно, но т.к. спина не болела, перенесла легче.

[Alvia]

На каблуках ходить красииво: и ножки сразу от ушей, и попка подтянутая, и походку от бедра проще демонстрировать , а полезно ходить босиком, перекатываясь по всей стопе. При длительном хождении на каблуках, насколько я помню, деформируется стопа и укорачивается ахиллово сухожилие. Полезла сейчас в инете название сухожилия искать, нашла еще кучу страшилок:

источник.

Первое, что рекомендуют ортопеды и флебологи - это отказаться от каблуков. И еще узкой обуви избегать. Благо, что сейчас в моде кедики и кроссовки, золотистые и со стразиками , правда последний писк с платформой, что снова порождает проблемы.

А на форум я вырвалась, чтоб поделиться упражнением хорошим и простым. Все помнят, что для предупреждения плоскостопия надо предметы мелкие ногой с пола поднимать? Вот это упражнение действует по тому же принципу, но без заморочек. Назовем его "Гусеница". Надо просто поджимая пальцы ног, подтягивать стопу, таким образом продвигаясь вперед, как гусеница. Если мышцы стопы и икр сильные, то можно и стоя делать, со слабыми мышцами только сидя получается.

[Alesia]

это упражнение царапки, на форуме уже выкладывали
http://www.youtube.com/watch?v=Fd4soJlJIJo

[Донна Роза]

Сегодня первый раз сделала массаж ног, любезно предоставленный Еленой. Спасибо ей огромное и дай Бог здоровья! Очень ножкам понравилось, да и по всему телу приятная истома. Но внутренняя поверхность бедра была болезненная, надо разрабатывать. И всегда так было, из-за этого крайне редко соглашаюсь на массаж ног.
Девочки, не могли бы вы мне посоветовать, какой массаж предпочтительней освоить для начала - Асахи для тела или Летающий японец? Бедра у меня ужасные, просто ужасные, все в целлюлите и складках, а икры и голеностоп вроде ничего еще.

[Fortunato]

Донна Роза, не подскажу, что лучше - Асахи или Японец, но, если еще не смотрели, обязательно посмотрите Ольгин "Лимфодренажный микс из собственного опыта" и Евгения Литвиченко, его видео много в интернете, вот например - http://www.youtube.com/watch?v=GjBaVyd8i68
http://www.youtube.com/watch?v=oZEc5CkYkdw
и в сети есть для скачивания его "Магистральный лимфодренаж", доходчиво все рассказывает, показывает на модели

[Olga]

Донна Роза, посмотрите мой микс. Но. Болит увас, потому что просто зажимы. Нет движения лимфы. И поэтому получается "коктейль" из жира и лимфы". А это и есть целюлит.
Что делать? Разминать. В начале будет очень больно, а потом боль начнет уходить с уменьшением обьемов. Можете делать массаж всех ног банками.
Что еще порекомендую. Берете скалку, которой тесто раскатывают и катайте бедра вверх. Покатали, простимулируйте паховые узлы и живот. И опятть. Не надо себя жалеть. Ну поболит, и перестанет.

[Донна Роза]

Olga, спасибо, уже утащила себе в "норку" для изучения.
Извините за офф, а как можно отвечать, чтобы имя сразу появлялось в ответе?