|
|
16.04.2013, 18:04 | #171 |
Read only
Регистрация: 28.03.2013
Адрес: москва
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 13
Поблагодарили 7 раз(а) в 2 сообщениях
|
Девочки, кто активно пользовался упражнениями для спины, отзовитесь! Я нашла только стрейчинг для плеч, как он там называется, это пара упражнений и все! Просветите, может не досмотрела чего-нибудь - а то есть желание поддержать свою извилистую спину...
|
18.04.2013, 08:33 | #172 |
Read only
Регистрация: 13.04.2013
Адрес: Карелия, г.Беломорск
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Делаю Шагающего три дня, пока результат ноль. Когда делаю упражнения для груди напрягается все тело, может что то не так делаю? Может у кого то так было? Пошла шагать дальше за результатом.
|
18.04.2013, 18:13 | #173 |
Read only
Регистрация: 28.03.2013
Адрес: москва
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 13
Поблагодарили 7 раз(а) в 2 сообщениях
|
Лариса, у меня такое впечатление, что он на это и рассчитан. Да, у меня примерно так же.
|
20.04.2013, 20:31 | #174 |
Сообщений: n/a
|
Девочки, на books.google.ru можно пролистать книгу Огуры (не могу пока ссылки вставлять, введите в поиск книг 4779602106). Жаль, далеко не все страницы доступны, но новые упры там точно есть. Перевести бы теперь
Кстати, гугл каждый день меняет набор страниц, доступных для просмотра. И от IP-адреса тоже кое-что зависит. В общем, со временем можно больше половины книги собрать. |
16 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
28.04.2013, 08:27 | #175 |
Регистрация: 20.12.2012
Адрес: Россия/Москва
Сообщений: 22
Сказал(а) спасибо: 41
Поблагодарили 104 раз(а) в 17 сообщениях
|
Добрый день, всем! Меня зовут Наталия. Давно читаю ваш форум, выполняю практики и наконец-то решилась написать.
Мне особенно по душе гимнастика Огуры, делаю ее постоянно, вижу реальные результаты, связанные с ощущениями своего тела. Раньше бока талии не чувствовала так конкретно. Делаю массаж лица по Огуре, прямо чувствую как оно оживает и свежеет.Соберу побольше статистики по конкретным результатам, напишу. Единственное, я не поняла, как нужно ходить? Методика. И я так поняла, что ходить надо минут 20. Из описаний не могу понять. Пожалуйста объясните, кто занимается. И как называется его книга с этой методикой и где ее можно найти. Заранее благодарю. |
Пользователь сказал cпасибо: |
01.05.2013, 14:34 | #176 | |
Регистрация: 11.03.2010
Адрес: СНГ
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 173
Поблагодарили 26 раз(а) в 6 сообщениях
|
Цитата:
file.qip.ru/arch/dOhAee8/ogura.html Буду дополнять, если получится извлечь еще что-нибудь. P.S. Прошу прощения, что линк вставила простым текстом, у меня пока нет прав использовать ссылки в сообщениях |
|
02.05.2013, 00:45 | #177 |
Регистрация: 20.12.2012
Адрес: Россия/Москва
Сообщений: 22
Сказал(а) спасибо: 41
Поблагодарили 104 раз(а) в 17 сообщениях
|
Спасибо, Mita! Я нашла по твоей ссылке часть книги Огуры с картинками. Интересно! Конечно, описания на японском, зато на картинках девочка идет, как мне кажется, на " носочках". Или я глючу? А в наших переводах- вставать на пятку и первый палец. Я так поняла, что главное его достижение в похудении ног и талии -это ходьба со скрещенными руками либо за спиной, либо -спереди. И теряют до 10 см! в талии, бедрах, икрах благодаря именно ходьбе. И книга целая посвящена ходьбе. Что же он там так много описывает?
Я бы хотела уменьшить объем икр, он у меня от природы полноват. А так делаю его другие упры уже месяц. Удовольствие огромное! Талия реально уменьшилась на 2 см, а вот икры-нет. Поэтому хочу освоить ходьбу, но самую фишку- не пойму. Может, кто-то уменьшил объем голени, поделитесь пожалуйста. |
02.05.2013, 14:01 | #178 | |
Регистрация: 11.03.2010
Адрес: СНГ
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 173
Поблагодарили 26 раз(а) в 6 сообщениях
|
Цитата:
file.qip.ru/arch/DQb0F6h/ogura.html |
|
08.05.2013, 08:55 | #179 |
Регистрация: 08.04.2010
Адрес: Донецк, Украина
Сообщений: 367
Сказал(а) спасибо: 1,427
Поблагодарили 3,360 раз(а) в 386 сообщениях
|
Девочки, у меня не хватает терпения что-то изучить полностью и выполнять прямо дотошно, как надо. Я много лет не изменяю любимому бодифлексу, и все новое накладываю на него, и вот дошла очередь до шагающего японца. Всего пара упражнений - и талия поддалась, пара сантиметров как минимум за неделю ушла, так что мне японец помог. Учитывая то,что я хочу что-то полегче и побыстрее (думаю, я в этом не одинока). Ничего особо трудного не делаю - только на задержке дыхания наклоны в стороны и повороты, сколько смогу, раз по 5 в каждую сторону. И еще мне очень нравится стоя на коленях отклоняться назад, насколько можно, вытянувшись в струнку контролируя осанку, чтобы плечи не поднимались, тогда пресс так хорошо напрягается, но не сильно.
|
08.05.2013, 20:46 | #180 |
Регистрация: 17.01.2011
Адрес: Украина
Сообщений: 57
Сказал(а) спасибо: 1,078
Поблагодарили 347 раз(а) в 52 сообщениях
|
Тоже очень люблю Огуру, видно он действительно ставит органы на свое место. Как-то приглянулось мне упражнение вот такое http://agelessportal.ru/idealnoe-tel...d-bennett.html, вот больно мне было делать эти упражнения. А если сначала сделаю Огуру, а потом эти два упражнения, то дискомфорта и боли никакой не ощущаю. Ну и эффект после такого комплекса классный
|
Метки |
осанка , похудение , японские упражнения |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |