Dejdra,а это упражнение " после еды" есть в картинках? Очень хочется использовать по назначению!
У меня тоже есть прогресс от выполнения комплекса. Еще понаблюдаю.
__________________ Я должен упражняться, чтобы пробудить в себе чувствительность к тому, что уже существует.
Dejdra,а это упражнение " после еды" есть в картинках? Очень хочется использовать по назначению!
У меня тоже есть прогресс от выполнения комплекса. Еще понаблюдаю.
В этой теме столько всякого вкусного намешано, что глаза разбегаются. Все почему-то в восторге от "Ники", а я подсела на упражнения, которые скачала по ссылке Feuer вверху.
Там маленький кусочек о массаже бёдер, с посмощью которого за неделю убирается по 2 см с каждой области. Это сейчас целый бум на Японщине! То есть, тут бум всего, что касается "зарядки для тазовой области".
Началось всё с упражнения для таза, который делал бывший ёкодзуна - сумист и похудел на 100 кг очень быстро. (Пардон, я за сумо не слежу, не назову на вскидку имени. )
Но он выпустил книжку и привлёк внимание к этой области.
Хотя местные диетологи уже давно втолковывают народу о том, что с возрастом и прочими катаклизьмами у женщин (роды, допустим), внутренние органы давят вниз своим весом и кости таза расходятся. А разойдясь, позволяют накапливаться жиру, и это бесконечный процесс.
И вы можете проверить, насколько ваш таз шире, чем нужно. Надо лечь на спину, соединив ноги вместе, расслабиться и затем посмотреть, насколько градусов носки ступней разошлись в стороны. Правильный угол- это угол в 45градусов. Чем больше угол, тем шире нужного у вас разошлись кости таза и их надо сводить обратно.
И ещё одно: попробуйте присесть из положения "носки вместе - пятки врозь", не отрывая тех пяток от пола. И немножко посидеть. Если вы проделали это без труда, то у вас хороший подвижный (?) таз, а если нет, то надо его собирать в кучку. Для этого хозяйка форума выложила в другом месте вообще прекрасные упражнения!
Ну и вот. Продолжаю!
И этот сумист - вернусь к нему - он, уйдя из профессии, решил вернуться к нормальному весу и продолжал делать ежедневно сумистскую растяжку - стоял в растяжке по минуте. Ну и ел сообразно тому, сколько тратил энергии. И всё. Выглядит сейчас, как обычный японец. Оказалось, что это упраднение прекрасно сужает таз!!!!?А ещё оно корректирует всякие искривления и хорошо укрепляет спину.
И теперь кругом все делают его упражнение и упражнения из ролика Feuer, и ещё парочку из той же серии, которые позволяют очень быстро сдвинуть кости таза обратно.
Называется всё это "коцубан скватто" или "коцубан тайсо"
Так что не пренебрегайте этим роликом, подружки, он очень хороший - вот что я хотела сказать. А получилось так много слов.
Сообщения с обсуждением ролика с упражнениями на уменьшение объема бедер и поз сумоиста перенесена в "Обсуждение упражнений для похудения"
Этот ролик размещала Solen, если не ошибаюсь, в соответствующей теме.
Очень хорошие упражнения. Но вряд ли есть смысл сравнивать их с Никой или данным комплексом в целом.
У них действия разные (ИМХО). Было бы интересно узнать, как презентуют их на родине...
По моим ощущениям и тех девочек, которые занимаются в группе, упражнение Ника приводит к следующим результатам: снижение аппетита, поднятие энергетического фона, снятие болей и зажимов в области спины и позвоночника, хорошее настроение.
Упражнения из ролика Solen, как я поняла, позволяет уменьшить объем бедер. Наверняка, они будут производить дополнительный эффект, если их добавить. Нужно будет попробовать.
Система (частью которой является "Ника"), представленная в данной теме, позволяет воздействовать, в первую очередь на ряд механизмов, способствующих запуску процесса лишнего веса (и в частности, повышению стрессоустойчивости организма). Я об этом уже писала.
Это - система упражнений на похудение вообще, а то - комплекс упражнений для уменьшения объема бедер.
В результате первого - изменяется эмоциональный фон (в первую очередь), что приводит к внутреннему балансу, а упражнения помогают уменьшать объемы.
Потому можно замечательно дополнять эту систему этими или любыми другими упражнениями, в зависимости от задач. (ИМХО)
(Мы специально стараемся разделять сообщения по темам, чтобы легче было искать. Эту тему мы поднимали с "нуля", потому она отдельная. )
В разделе "Совершенное тело" есть и обсуждения этих тем.
Можно вообще с успехом на основе всего этого создать свой собственный, подогнанный под свою фигуру, режим тренировок
Поднимая пятки, старайтесь распределить вес тела на подушечках пальцев, а не на их кончиках. Таким образом, мы активно действуем на точку, расположенную посреди ступни. Через эту точку , выполняющий упражнение, получает энергию от Земли и активно «перекачивает» ее к почкам. Чтобы усилить приток энергии, старайтесь во время выполнения упражнения как можно ближе приблизить ноги друг к другу
Точку, расположенную посредине ступни называют «бурлящим источником».
Когда источник закупорен или «высох», энергия в организм не поступает. Это приводит к ухудшению деятельности почек, болям в пояснице, сухости коже, «холодным ногам».
«Накачивающие» движения очищают и открывают этот источник. Поступающая в организм энергия через почечный меридиан распределяется по всему телу.
Воздействие на эту точку также регулирует кровяное давление.
А что именно ты делаешь на задержке дыхания?
Мы, конечно, не можем уверенно говорить о том, как в оригинале. Но из того, что переводили девочки (Feuer, Svet-Lana), по время выполнения упражнения "ника" там указывается на глубокое дыхание, а не на задержку. На вдохе руки в сторону разводятся (ИМХО). Или ты о другом упражнении из этой системы говоришь?
Я говорю о "нике". Лайне писала, что пробовала делать её на задержке дыхания, тут и я решила попробовать. На глубоком дыхании у меня тож не получается,на мелком дыхании - то что надо (это для меня). Результаты от "ники" меня радуют минус 5 см на талии за 5 дней!
Я должен упражняться, чтобы пробудить в себе чувствительность к тому, что уже существует.
-1.png)
Золотое пюре форума
Звезда AGELESS Со-администратор
Линейный вид
.png)
