|
|
|
Результаты опроса: Удалось ли вам во время или после менопаузы сохранить или снизить вес | |||
Да, удалось | 42 | 53.16% | |
Нет, не получилось | 37 | 46.84% | |
Голосовавшие: 79. Вы ещё не голосовали в этом опросе |
|
Опции темы | Опции просмотра |
08.03.2012, 02:56 | #131 |
Лучший тренер сборной форума
Регистрация: 07.03.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 308
Сказал(а) спасибо: 1,234
Поблагодарили 4,934 раз(а) в 328 сообщениях
|
Девушки, вы когда о питании после тренировок говорите, то вы уточняйте, какие тренировки имеете в виду. Потому что фитнес - это одно, силовые - это другое. То, что выше процитировано по поводу питания после тренировки и по поводу послетренировочного "окна", применимо только к силовому тренингу, ко всякого рода аэробике и фитнесу - нет. Далее, о приросте мышц. Опять-таки, вы их чем растить предлагаете? Главное условие роста мышечной массы - это жесткий тренинг с большими весами и сбалансированное питание. Будем откровенны, занимаясь с гантелями по 3-5 кг и бодибаром, мышцы не нарастить. Подтянуть - да. Увеличить - нет.
|
08.03.2012, 10:08 | #132 |
Регистрация: 27.05.2010
Адрес: Киев
Сообщений: 266
Сказал(а) спасибо: 3,146
Поблагодарили 2,127 раз(а) в 401 сообщениях
|
Я абсолютный профан в этом вопросе, согласна с Вашим мнением. Но у меня даже от 2х кг гантелей и элементарных силовых упражнений без вспомогательный средств мышечная масса нарастает только так, даже без питания до и после. При этом я девушка крепкая от природы и пытаюсь всячески избежать такого эффекта. Сейчас хочу попробовать сократить воду, но это для меня равно смерти Вот не есть могу, а не пить -трагедия. Я это к тому, что наверное существуют все-таки индивидуальные особенности.
|
Пользователь сказал cпасибо: |
08.03.2012, 11:27 | #133 |
Регистрация: 18.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 611
Сказал(а) спасибо: 886
Поблагодарили 6,020 раз(а) в 680 сообщениях
|
chiara-strega, да, спасибо, что уточнили. Мои цитаты относятся к силовому тренингу.
Занимаясь с гантелями по 3-5 кг тоже кое-чего можно достичь.Опять же - отжимания, подтягивания, приседания - достаточно и собственного веса, что б укрепить мышцы. Тут главное - регулярность, ну и нагрузка должна быть ощутимой. И еще момент. Я так понимаю, тема создавалась все-таки о похудении в возрасте 45-55. На своем опыте знаю - то, что легко было в 30 (диеты, дни голодания, тренировки) совсем по другому дается сейчас.
__________________
Некоторые из нас рождаются людьми. Остальные идут к этому всю жизнь. © |
08.03.2012, 12:04 | #134 |
Регистрация: 08.04.2010
Адрес: Донецк, Украина
Сообщений: 367
Сказал(а) спасибо: 1,427
Поблагодарили 3,360 раз(а) в 386 сообщениях
|
Рябина, как же Вы правы))) С каждым годом все труднее не столько похудеть, сколько заставить себя. Мотивации не хватает. Я верю, что мы все сможем, стОит только захотеть, а вот желание часто отсутствует. Мелькают мыслишки: "Ну зачем изнурять себя из-за складочки на талии и неупругой попы в 45-50? Вес-то не критический. И так сойдет". В молодости и мысли другие,и приоритеты. Иногда поесть забываешь, столько интересного за день происходит.
---------- Post added at 11:04 ---------- Previous post was at 10:57 ---------- Я вообще поклонница силовых тренировок, но занимаюсь нерегулярно, от случая к случаю. До 30 лет хватало пары месяцев в тренажерке, чтобы к лету быть в форме. Я считала, что это самый простой и быстрый способ обрести фигуру. В 39, полная надежд, явилась, как писала выше, в спортзал. Полгода упорных тренировок не дали никаких результатов, вообще. Я была очень удивлена и разочарована - то, что помогало раньше, перестало быть панацеей |
Пользователь сказал cпасибо: |
08.03.2012, 12:25 | #135 |
Регистрация: 18.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 611
Сказал(а) спасибо: 886
Поблагодарили 6,020 раз(а) в 680 сообщениях
|
Мне кажется, дело не только в отсутствии мотивации. У меня лично накопилась какая-то усталость с возрастом, элементарно не хватает энергии. Вот сейчас весна, март....Уже несколько лет для меня это самое паршивое время - плохо себя чувствую, кожа сухая, безжизненная, энергия на нуле. Возможно, это только у меня так. Но я уже по опыту знаю, что в апреле уже все будет по другому Поэтому не расстраиваюсь.
__________________
Некоторые из нас рождаются людьми. Остальные идут к этому всю жизнь. © |
08.03.2012, 12:44 | #136 |
Регистрация: 08.04.2010
Адрес: Донецк, Украина
Сообщений: 367
Сказал(а) спасибо: 1,427
Поблагодарили 3,360 раз(а) в 386 сообщениях
|
Рябина, Вы ведь тоже с Украины? Я заметила, что зимой мне слишком холодно, а летом слишком жарко)) Остаются всего несколько недель весной и осенью с нормальной температурой, когда хочется жить и что-то делать. Зимой я впадаю в спячку, летом чувствую себя выброшенной на берег рыбой, задыхаясь от жары. А с энергией у меня всегда были проблемы, с детства. С грустью отмечаю, что моя мама гораздо живее, хоть и жалуется, что она сильно сдала, но тем не менее меня обходит легко). Возится на огороде с утра до вечера, домой не загонишь, когда я уже давно выдохлась
|
Пользователь сказал cпасибо: |
08.03.2012, 12:59 | #137 |
Регистрация: 18.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 611
Сказал(а) спасибо: 886
Поблагодарили 6,020 раз(а) в 680 сообщениях
|
Да, я с Украины. Думаете в этом все дело? Климат? Радиация?
У меня мама тоже очень энергичная женщина. Когда ходим за грибами - я за ней угнаться не могу! Но уже жалуется на быструю утомляемость. Ей 71.Я по сравнению с ней должна ведь еще бегать,как девочка. А вот шиш....В общем, с этим надо что-то делать...
__________________
Некоторые из нас рождаются людьми. Остальные идут к этому всю жизнь. © |
08.03.2012, 14:24 | #138 |
Регистрация: 08.04.2010
Адрес: Донецк, Украина
Сообщений: 367
Сказал(а) спасибо: 1,427
Поблагодарили 3,360 раз(а) в 386 сообщениях
|
В этом разделе можно же немного пофлудить?
Да, я думаю, что с учетом индивидуальности организма, мне не пошли на пользу изменения климата. Я переехала с севера, подальше от морозов, и поначалу была в восторге от сырых и грязных зим)) А летом было достаточно тепло, но не обжигающе жарок и душно. Помню, идешь на пляж, и сетуешь, что на небе тучи и солнца не видно до обеда. А сейчас что? Зимой холодно, скользко, а летом... с утра уже вялая, и ночью никакого отдыха. Ждешь лета, и проводишь его в помещении)) ---------- Post added at 13:24 ---------- Previous post was at 13:21 ---------- Переехать на Лазурный берег - не вариант Я все пытаюсь освоить энергетические практики, но тщетно. Отдельные упражнения не приносят успеха, а заниматься чем-то масштабным - типа цигун - надо под присмотром опытного человека, в группе, а с этим напряженка. |
08.03.2012, 16:29 | #139 |
Супер-модератор
Регистрация: 26.01.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 2,282
Сказал(а) спасибо: 11,578
Поблагодарили 20,900 раз(а) в 4,137 сообщениях
|
Тоже такое ощущение - что наши родители намного энергичнее и бодрее нас даже в своем возрасте... И я это замечаю, и многие мои ровесники - вот и думаем так же, почему так?...
|
08.03.2012, 16:48 | #140 | |
Регистрация: 03.12.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 182
Сказал(а) спасибо: 8,628
Поблагодарили 2,200 раз(а) в 200 сообщениях
|
CheNata,
Цитата:
Забила по поиску в Яндекс фразу "полное исключение жиров" и вышла куча статей, общий смысл которых - такой подход в питании отрицательно сказывается на здоровье.
__________________
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы. М.Сервантес |
|
Пользователь сказал cпасибо: |
Метки |
климакс , опросы , похудение |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Коруги - наш отрицательный опыт и предостережения | Ageless | Японская правка для лица "Коруги" | 179 | 17.02.2020 22:16 |
Масла - эфирные и арома (наш опыт и секреты) | Ageless | Рукотворная красота (наши НОУ-ХАУ) | 437 | 02.11.2016 00:56 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |