ГРЛ (Французская гимнастика) Э. Гантер-Печот. Полный вариант - Страница 2

**Анна Конда** · 28.06.2011, 12:29

Я в свое время делала сокращениями. Сейчас думаю, что делать на статике будет лучше.
Хотя, наверно, лучше чередовать, - статика, все-таки, мышцы высушивает, если постоянно на статике делать.

Я вообще очень люблю ГРЛ - это одна из моих самых любимых гимнастик.
Я ее в свое время "украшала собой" - вместо картинок, и - наверно, под себя,адаптировала тексты - http://faceculture.ru/grl.php

Под похлопываниями подписываюсь - я тоже готова петь им дифирамбы денно и нощно.

ingul · 28.06.2011, 13:13

Анна Конда, Ещё один вопрос к вам: "Гимнастика без комплексов" и Французская гимнастика Эвелин Гантер-Печот имеют несколько (5-6) практически одинаковых упражнений, и вто же время Татьяна Чкалова не рекомендует свой комплекс для профилактики, до 35-40 лет. А тут пишут что можна (мне 31 что же делать?)

---------- Post added at 13:13 ---------- Previous post was at 12:56 ----------

Перехожу на Facial Workout – гимнастика Тэл Рейнхарт (она более подходит по возрасту наверное), и забираю с собой УКРЕПЛЯЮЩЕГО ПОХЛОПЫВАНИЯ и СОН, КОТОРЫЙ ДЕЛАЕТ НАС ЕЩЕ КРАСИВЕЕ. МЕТОДЫ ОТДЫХА ЛИЦА (РЕЛАКС)
В какой гимнастике работают с мышечно мозговой связью? Мысленно? Мне кажется что такое воздействие тоже подходит для молодого возраста.?
Всем пока и спасибо

**Анна Конда** · 28.06.2011, 13:33

ingul, Татьяна Чекалова - это я и есть. Основной принцип у Гимнастики без комлексов - система Рейнхольда Бенца (как и у ГРЛ, Ругне, Фрейзер, Дуплито и много у кого).

Я изометрические упражнения вообще не рекомендую делать долго. Решил проблему и оставил силовые упражнения в покое.
Их безусловная польза в том, что они хорошо активируют мышцы, с которыми потом можно делать все, что угодна.
На тренингах я даю гимнастику без комплексов, сразу объясняя, что это от 3 месяцев до года, потом от них толку уже нет, они становятся просто бесполезными.

Но на 3 месяца-год они очень даже полезные.
Мышечно-мозговая связь должна работать во всех гимнастиках без исключения.
Одной механикой ничего не добиться.

Мышечно-мозговая связь - это не обязательно мысленно. Просто мышцы на лице поперечнополосатые, а это значит, что, в отличии от гладкой мускулатуры (скажем, в печени, желудке или влагалище) они подчиняются командам мозга. Сократила мышцу, осознанно прочувствовала, что происходит в это время с лицом. Расслабила мышцу - снова "прослушала", какие ощущения на лице. Это значит, что мышцы постепенно приучаются работать по воле мозга, а не бегать по собственному усмотрению.
А уже когда мышцы активируются и станут послушными, изометрические (силовые) упражнения можно будет свести к минимуму.

Вообще я раньше была противницей гимнастики для молодых лиц, сейчас стала относиться к этому спокойнее - увидела массу женщин за 45 с идеальными лицами, и девочек лет 26, которым уже можно заниматься, - в общем, тут надо смотреть на лицо, а не на возраст. Но если есть ранние морщины, то нужно работать со стрессоустойчивостью, а не с мышцами, по-любому.

Хотя, с другой стороны - нежные прикосновения к лицу - тоже одна из практик стресс-менеджмента. Так что, думаю, что 31 год и ГРЛ - нормально, только там несколько вариантов - вот для молодого лицо вариант и выбирать нужно, а не для 45 лет.

Багаева · 21.01.2013, 23:53

Татьяна, здравствуйте.
Скажите, пожалуйста, какие упражнения делать потом, через 3-12 месяцев, после выполнения изометрических упражнений? что делать после гимнастики без комплексов?

ingul · 28.06.2011, 14:03

Анна Конда Как вы добившись такого успеха в практике и имеете время ещё и на теорию?

Это действительно достойно похвалы и большое спасибо за внимание.

Это вообще такая большая и многоранная тема, что её и за 10-20 подходов к чтению и не объять...за то как интригует и дарит веру что всё в наших руках!!!

Lenao · 14.07.2011, 15:33

Девушки, ГРЛ - замечательная гимнастика, выбрав для себя всего 5 упр., всего лишь за месяц я очень изменилась, не так как после первых 6 месяцев выполнения Асахи, где лицо почти по-новому "вылипилось" (в моем случае), а изменилась очень мягко, черты лица стали не резкими, а более по-девичьи округлыми

. Хочу обратить внимание, всех кто только начинает искать себе комплекс, попробуйте французскую гимнастику, она чудесна

, а то многие девчонки думают, что в закрытых разделах сплошные чудеса и волшебные палочки, а открытая французская мало обсуждаемые и вообще...
P.S. упражнение 8 и 16, отлично смягчают носогубку

**Shodashi** · 14.07.2011, 16:09

Верю!

Видела подобный результат от ГРЛ.

+1000

... Хочешь спрятать, положи на видное место...

almira · 16.07.2011, 07:51

Исходя из собственного опыта могу подтвердить, что это действительно очень хороший комплекс.

Занималась я им лет 10 регулярно, правда делала в основном упражнения для глаз и лба, ну еще специальное А на разглаживание щечно-носовой складки. Результаты только положительные.
Особенно хороши упражнения 1 и 12 для разглаживания горизонтальних морщин на лбу.
Благо, что именно эта гимнастика мне первой попала в руки. Решив поменять программу перешла Бейнца, потом на Мадджио и, почуяв неладное, постепенно забросила делать гимнастику вообще.
Оказалась права народная мудрость - от добра добра не ищут.

**Анна Конда** · 16.07.2011, 16:29

Я тоже считаю, что это один из самых лучших комплексов. Все, что родилось потом - с "умными" словами, доработками, переработками - гораздо хуже, чем ГРЛ.

дона · 31.07.2011, 13:15

Здравствуйте!У меня вопрос по 8 упражнению

.Как его правильно делать?Пальцы должны лежать на зубах?или за зубами?в ряд? или так сказать "кубиком"?Если складки на верхней губе образуются и начинаешь их выравнивать,то носо-губные еще больше заламываются

Что я неправильно делаю?Может где видео есть?