|
|
|
![]() |
#1 |
![]() ![]() Регистрация: 03.05.2012
Адрес: Новая Зеландия
Сообщений: 696
Сказал(а) спасибо: 6,230
Поблагодарили 7,601 раз(а) в 797 сообщениях
|
![]()
У каждого человека своя суточная норма ккал в зависимости от роста, веса, возраста и физической активности. Рассчитываешь свою с учетом своего настоящего веса, если хочется похудеть, надо отнять 20%, не больше.Мне надо употреблять 1600ккал в день, чтоб поддерживать мой вес в 64 кг.Я хочу похудеть.Чтоб худеть, мне нужно потреблять 1280 ккал.На 1100 я худеть не буду, метаболизм встанет, организм перейдет в энерго сберегающий режим. Для кого-то с другими исходными данными и другим фактором активности, возможно 1100ккал достаточно будет.
__________________
Жизнь ЕСТЬ. Это такое место, куда пришел ради исцеления, удовольствия, энергии, перспективы.Р. Бах |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
![]() ![]() Регистрация: 10.03.2011
Адрес: Россия
Сообщений: 162
Сказал(а) спасибо: 2,038
Поблагодарили 2,062 раз(а) в 168 сообщениях
|
![]()
Вот-вот - каждому своё!
Я незаметно дохудела до 53 кг (рост 164 см). Потом опомнилась, купила весы, начала всю еду взвешивать. Подсчитала свою калорийность (в интернете можно найти много разных счётчиков калорийности) - 1400 - 1500 ккал в день. Когда подняла до 1900 - 2000 ккал - прибавила в весе на 5 кг за четыре месяца. Поскольку занимаюсь ещё силовыми, уверена, что это, в основном, мышцы, т.к. объёмы практически не изменились. |
![]() |
![]() |
5 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
![]() |
Метки |
питание , похудение |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |