Руки-ноги холодные - недостаток кровообращения, по крайней мере, нас так на психофизиологии учили. Преподаватель дал прекрасную технику, которой пользуюсь больше десятка лет.
Нужно одновременно сжать пальцы рук и ног, руки в кулаки, ноги - как сумеете) и сосчитать до 7 в спокойном темпе, затем разжать и снова сосчитать до 7. И вот так сделать 4-5 раз, конечности прекрасно согреваются.
И я жуткая мерзлючка
Причем согреться сама без внешнего источника тепла не могу (как-то муж был неделю в командировке - я в носках спать ложилась и все равно с холодными ногами просыпалась)
А он не понимает - как это так можно - свои 36.6 не использовать. Если руки еще куда ни шло (подмышки можно сунуть), то с ногами просто катастрофа...
И я жуткая мерзлючка
Причем согреться сама без внешнего источника тепла не могу (как-то муж был неделю в командировке - я в носках спать ложилась и все равно с холодными ногами просыпалась)
А он не понимает - как это так можно - свои 36.6 не использовать. Если руки еще куда ни шло (подмышки можно сунуть), то с ногами просто катастрофа...
Такая же проблема, и мне помогают тапочки тренажорные.....правда, больновато сначала, но потом привыкаешь. Недавно купила тапочки мягкие, "небольные", хожу в них, когда ноги замерзают....достаточно походить. http://tapochki-tut.besaba.com/razde...eri/60946.html - похожи на эти, только я их купила на выставке за 600 рублей в прошлом году. Ношу и вожу везде с собой, и в гости, и в поезд.....стираются, хорошо сохнут, очень легкие.
Представь себя, свое тело, туго надутым воздушным шариком. Прочувствуй те неприятные ощущения, которые есть внутри тебя в данный момент, и свяжи их с тем, что внутри тебя слишком много воздуха, и он сильно растягивает твое тело. Надо сбросить это напряжение! Представь себе, что с каждым выдохом из тебя выходит лишний воздух. И тело твое обмякает – как это происходит с воздушным шариком, когда из него выходит воздух. При этом ты делаешь относительно короткий вдох, представляя себе, что в это время в организм входит немного воздуха. А вот выдох ты делаешь медленно-медленно, ярко и образно представляя себе - как много воздуха выходит из тебя (намного больше, чем вдохнул!) И как тело из-за этого обмякает, оболочка становится менее напряженной и как внутреннее напряжение в результате уменьшается.
Делай это упражнение не менее 3 минут с полной концентрацией на ощущениях и ты почувствуешь, что внутреннее напряжение РЕЗКО уменьшится. Обычно мои пациенты делают это упражнение до исчезновения неприятных ощущений и повторяют их в том случае, если они опять появятся. Но более правильно делать это упражнение еще три-четыре минуты после того, как неприятные ощущения, связанные с повышенным давлением, исчезнут. В этом случае давление снизится намного больше и не поднимется от малейших физических или эмоциональных нагрузок.
Лена,не всегда так, инсульт может быть еще результатом ишемии(недостатка кровообращения), их так и называют ишемический инсульт...а при давлении геморрагический...и это проблема, причины разные и соответственно лечение отличается.
Дело человек говорит!!! Движения, ИМХО, нужно где-то в области холки заканчивать, насколько рука дотягивается, но ниже шеи.
Реально, крутая техника!!!
Причем, на мой взгляд, даже не столько из-за поглаживаний (хотя из-за них тоже), сколько это попутно гимнастика для плечевого пояса. А у гипретоников плечевой пояс - мама не горюй!
И да, дыхательную гимнастику обязательно надо (дабы ленивые гипертоники не думали. что погладили себе головку, и все чудесно пройдет ) - углекислоту нужно балансировать!
-1.png)
)
Золотое пюре форума
Комбинированный вид
.png)
