|
|
|
24.08.2013, 21:52 | #1 |
Архивариус
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,220
Сказал(а) спасибо: 29,655
Поблагодарили 102,793 раз(а) в 11,962 сообщениях
|
Я вернулась из отпуска, нагуляв 6 см.
За неделю 3 см убрала при помощи Calorie Breath + обруч. Но с Calorie Breath занималась по собственной методе - делала упражнения из Бодифлекса. Вдох обычный, глубокий, на выдохе принимаем позу, все как в бодифлексе. Но выдох не бодифлексовский, а Мики Реске - долгий, на 7 секунд, и еще потом 3 довыдоха, как в Оксисайзе. Вот такая куча мала 100 в одном. Но действенно. Но что я еще скажу. Вот этот свисток, Calorie Breath - и бодифлексовское упражнение Кошка - это улет полный для живота и мышц брюшного пресса. Никогда, сколько бы я ни занималась прессом, и бодифлексом собственно - я не чувствовала такой работы. Эту кошку со свистком можно выполнять отдельно, если нет возможности или желания длительно заниматься. Можно 10 повторов, а можно 3 раза по 10, т.к. в инструкции к тренажеру написано о 30 раз. Мне кажется, что 30 раз будет мало - на день. Можно делать несколько раз в день. И еще во время выполнения кошки со свистком на память практически сразу пришло упражнение "Упражнение гейши с бутылкой". К сожалению, пишу на скорости, и не могу поискать, дать ссылку - оно есть на портале, в рубрике упражнений для похудения. Я делала по нему анимашку. Когда человек становится на четвереньки и делает выдохи через бутылку. Я поняла в чем там соль. В бутылке должны быть дырки для выдоха. Бутылку нужно зажать губами. Вдох носом, выдох в бутылку с напряжением живота и втягиванием диафрагмы. Можно регулировать - количеством дырок и их величиной - в свистке тоже, кстати, 3 уровня - как дырочки для дудочки - более легкий, средний, сложный. Сразу начинать с более легкого (то есть менее затрудненный выдох), и постепенно увеличивать нагрузку. Я в свистке работаю на среднем - не хочу сильно перетруждать легкие, нет в этом необходимости. Извините за сумбурное сообщение, писала очень быстро, чтоб ничего не упустить.
__________________
В стране надежды не бывает зимы. |
53 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
alea,
alena kl,
almira,
Alvia,
Anna Heartsease,
Ashtu,
Belcara,
Dilya,
elanaic,
Elenta,
Elis,
Emilio,
fatima,
Felena,
Fortunato,
FRANCESKA,
Ifa,
ilochik,
Katya,
kok,
kykap,
Lee-,
Lenusya,
lizaa,
Lorchik,
Lusya,
lаnаlada,
Marina-T,
Mecsta,
Miami,
Mikaela,
Murmeltier,
NANALA,
Olesyason,
Olga,
Raniya,
Rinnay,
serenity,
Taanda,
Tiina,
Tomunya,
velta,
Verena,
victoriamart,
Анна Конда,
Анна Пo,
Анталья,
Биана,
Панна,
Радосвета,
Сита,
Счастливая,
ЮжныйВетер
|
Метки |
гаджеты для лица , массажеры |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Соль красоты-2 | LeLoa | Наши наблюдения и исследования | 103 | 22.03.2019 15:13 |
Моделирование красоты | Shodashi | Книги, статьи, материалы, видео | 41 | 26.07.2014 22:20 |
Соль красоты... | Sitehand | Наши наблюдения и исследования | 828 | 14.11.2012 17:43 |
ГЕОГРАФИЯ КРАСОТЫ | Murmeltier | Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно | 5 | 04.10.2011 14:54 |
С Днем Красоты!!!! | Natanata | Знакомимся и поздравляем друг друга! | 0 | 09.09.2011 10:12 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |