 |
|
15.09.2012, 21:20
|
#1
|
Регистрация: 26.07.2012
Адрес: УКРАИНА/Николаев
Имя: Анна
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 626 раз(а) в 13 сообщениях
|
Тренировки от Анны Куркуриной
Ольга пригласила меня на ваш форум....задавайте интересующие вас вопросы..по возможности отвечу
Последний раз редактировалось chempionka; 15.09.2012 в 21:23.
|
|
|
|
139 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
aicka,
alea,
Alica,
AllaRo,
almira,
Amalia,
Ananasik,
Anele,
Anna Heartsease,
Anna O,
Aphasia,
Aris,
Ashly,
Assa,
Atamanka,
Bavarka,
CheNata,
Chimera,
Dala,
DariaMystique,
Dejdra,
Dilya,
donna-bella,
Drakonica,
Eirena,
EkaterinaF,
ElenaLvovna,
ElenaTs,
Emilio,
Emotion,
EricaRich,
Felena,
Fortunato,
FRANCESKA,
ga-lin-ka,
Gladblumma,
haku,
Igris,
iri,
joyau,
kasanova,
kashi-many,
Katarina,
kawausokawau,
Keks,
kok,
Konsuelo,
krysa,
ksa_na,
LAlisa,
lapysya,
lara,
Larysa,
Lee-,
LeLoa,
Lena Davidova,
Lenao,
Lidiia,
lioness,
LISICA,
Loreley,
loza,
Ludochka,
marf,
Margo-Rita,
MariahL,
Marija,
Marina-T,
marshmallow,
Mecsta,
Mikaela,
mimy,
Mira,
Natali,
NataliaVS,
NaTalish,
Natanata,
NataSh,
natkoroleva,
nusya,
Ojosama,
Olga,
olgas,
Parvati,
Pikford,
Raniya,
Roza,
Rozy,
SalazarCrawl,
Schokolade,
SFnau,
Shodashi,
sichiliana,
sinica,
Solen,
Svethina,
svetla-ana,
Talla,
talusch,
tinta,
Triniti,
Tusja,
Valentyna,
velta,
veroniq,
VictoriaBorissova,
viiiva,
Whimsical,
ya-sama,
yuxyx,
Zhanna,
Zila,
АЛМА,
Анна Конда,
Анна Пo,
белая лилия,
божья корвка,
Ветка,
Вини,
Елга,
Киана,
Козырная карта,
Ляля Толк,
Мадам М,
Маджи,
Мод,
Незабудка,
Олия,
Панна,
Риночка,
Сита,
Сказка,
Счастливая,
Счастушка,
Телли,
Физика,
Хельга Ландыш,
Штучка,
ЮжныйВетер
|
|
15.09.2012, 21:21
|
#2
|
 Золотое сердце 
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Имя: Оля
Сообщений: 3,483
Сказал(а) спасибо: 26,435
Поблагодарили 39,050 раз(а) в 4,159 сообщениях
|
Девочки, я выполнила обещание!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!! 
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
|
|
|
|
|
92 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
aicka,
alea,
Alica,
almira,
Anna Heartsease,
Aphasia,
Aris,
arsenka,
Bavarka,
CheNata,
Chimera,
Dilya,
donna-bella,
Drakonica,
Elena_,
Emilio,
Emotion,
Felena,
Fortunato,
ga-lin-ka,
Igris,
iri,
joyau,
kashi-many,
Katarina,
kawausokawau,
kok,
lara,
LELY,
Lenao,
Lenusya,
Lidiia,
lioness,
Loreley,
Ludochka,
L_ARISA,
Marina-T,
MarinaS,
mimy,
Mira,
Natali,
NataliaVS,
NaTalish,
Natanata,
NataSh,
nusya,
Ojosama,
Olesyason,
Raniya,
Roza,
Rozy,
SalazarCrawl,
Schokolade,
Shape,
Shodashi,
sichiliana,
sinica,
slavasofi,
Solen,
svetla-ana,
Talla,
talusch,
tinta,
toledo,
Triniti,
velta,
veroniq,
viiiva,
Whimsical,
ya-sama,
yanka,
yuxyx,
Zhanna,
zigrida,
АЛМА,
Анна Конда,
Анна Пo,
белая лилия,
Ветка,
Гала,
Елга,
Киана,
Козырная карта,
Незабудка,
Панна,
Риночка,
Рябина,
Сита,
Счастливая,
Телли,
Штучка,
ЮжныйВетер
|
|
15.09.2012, 21:28
|
#3
|
Фея молодильных яблок
Регистрация: 05.04.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 1,406
Сказал(а) спасибо: 12,762
Поблагодарили 15,190 раз(а) в 1,131 сообщениях
|
Анна, здравствуйте! 
Даже растерялась, увидев Вас на форуме ... Спасибо, Ольге, что пригласила Вас, а Вам - что нашли для нас время .  
У меня тяжеловатый, слишком массивный "низ" при нормальном "верхе". Если можно, подскажите, какие упражнения, на Ваш взгляд, наиболее эффективны, чтобы тонус и рельеф у мышц бедер и икр был, а объемы (особенно на икрах) уменьшились? Можно ли добиться сухих, длинных мышц без объема, чтобы ноги казались худее и визуально уменьшилась диспропорция между верхом и низом? Должен быть какой-то особый режим выполнения упражнений - количество повторов, вес и пр.?
|
|
|
|
|
24 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
Chimera,
Emilio,
ga-lin-ka,
kawausokawau,
kok,
LeLoa,
lioness,
Lorchik,
Marina-T,
NataSh,
nusya,
Shape,
Shodashi,
Solen,
Talla,
toledo,
velta,
yuxyx,
Анна Конда,
Ветка,
Илга,
Киана,
Счастливая,
Тамариск
|
|
15.09.2012, 21:30
|
#4
|
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Имя: Оля
Сообщений: 3,483
Сказал(а) спасибо: 26,435
Поблагодарили 39,050 раз(а) в 4,159 сообщениях
|
Как сделать пресс
Девочки, Аня попросила меня выставить ее последние 3 ролика.
Она потом ответить на ваши вопросы.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
Последний раз редактировалось Olga; 15.09.2012 в 21:31.
|
|
|
|
|
67 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
aicka,
AleKo,
almira,
Anna Heartsease,
Aphasia,
Assa,
Bavarka,
Chimera,
Dejdra,
donna-bella,
ElenaTs,
Emilio,
Emotion,
Fortunato,
FRANCESKA,
ga-lin-ka,
gegemonchik,
haku,
Igris,
Katarina,
Katya,
kawausokawau,
kok,
lara,
LeLoa,
LELY,
Lenusya,
lioness,
lubomila,
Ludochka,
MariahL,
Marina-T,
marshmallow,
mimy,
NataliaVS,
NataSh,
nusya,
Ojosama,
olgas,
Raniya,
SalazarCrawl,
Shape,
Shodashi,
sichiliana,
siwanmu,
Solen,
Talla,
tinta,
Triniti,
velta,
Vickybest,
viiiva,
Whitе,
ya-sama,
zigrida,
АЛМА,
Анна Конда,
Анна Пo,
белая лилия,
Ветка,
Галиван,
Елга,
Киана,
Риночка,
Сита,
Счастливая,
ЮжныйВетер
|
|
15.09.2012, 21:32
|
#5
|
Регистрация: 30.09.2009
Адрес: Беларусь
Имя: Елена
Сообщений: 769
Сказал(а) спасибо: 9,564
Поблагодарили 3,623 раз(а) в 663 сообщениях
|
Olga, спасибо, что пригласили Анну. Я глазам своим не поверила... 
Последний раз редактировалось Счастливая; 15.09.2012 в 21:35.
|
|
|
|
|
20 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
almira,
Anna Heartsease,
donna-bella,
Emotion,
Fortunato,
ga-lin-ka,
kawausokawau,
lara,
LeLoa,
Marina-T,
nusya,
Ojosama,
Olga,
Shape,
Shodashi,
Triniti,
velta,
viiiva,
Ветка,
Киана
|
|
15.09.2012, 21:34
|
#6
|
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Имя: Оля
Сообщений: 3,483
Сказал(а) спасибо: 26,435
Поблагодарили 39,050 раз(а) в 4,159 сообщениях
|
Внутренняя и внешняя поверхность бедра
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
|
|
|
|
|
48 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
almira,
Anna Heartsease,
Bavarka,
Dejdra,
Dilya,
donna-bella,
ElenaTs,
Emilio,
Emotion,
fatima,
Fortunato,
ga-lin-ka,
gegemonchik,
Ialanta Bloom,
Igris,
Katarina,
Katya,
kawausokawau,
kok,
lara,
Lenusya,
marus,
mimy,
NataliaVS,
Natanata,
NataSh,
nusya,
olgas,
Shape,
Shodashi,
sichiliana,
siwanmu,
Solen,
Talla,
Triniti,
velta,
Vickybest,
Whitе,
ya-sama,
yuxyx,
АЛМА,
Анна Пo,
белая лилия,
Елга,
Киана,
Риночка,
Счастливая,
ЮжныйВетер
|
|
15.09.2012, 21:35
|
#7
|
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Имя: Оля
Сообщений: 3,483
Сказал(а) спасибо: 26,435
Поблагодарили 39,050 раз(а) в 4,159 сообщениях
|
Сжигаем жиры
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
|
|
|
|
|
47 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
almira,
Anna Heartsease,
Assa,
Bavarka,
Dejdra,
Dilya,
donna-bella,
Emilio,
Emotion,
fatima,
Fortunato,
ga-lin-ka,
gegemonchik,
Igris,
Katarina,
Katya,
kawausokawau,
kok,
lara,
lewval,
lioness,
Marina-T,
Marysya,
mimy,
NataliaVS,
NataSh,
nusya,
olgas,
Shape,
Shodashi,
sichiliana,
Solen,
Talla,
Triniti,
velta,
Vickybest,
ya-sama,
yuxyx,
АЛМА,
Анна Пo,
белая лилия,
Ветка,
Елга,
Киана,
Риночка,
Сита,
ЮжныйВетер
|
|
15.09.2012, 21:38
|
#8
|
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Имя: Оля
Сообщений: 3,483
Сказал(а) спасибо: 26,435
Поблагодарили 39,050 раз(а) в 4,159 сообщениях
|
Девочки, у Ани есть много роликов. Как вы думаете лучше сделать? Новые будут соответственно выкладываться по мере поступления.
А вот с уже существующими . высказывайте пожелания и предложения.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
|
|
|
|
|
18 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
almira,
Anna Heartsease,
Bavarka,
Chimera,
Emotion,
Fortunato,
ga-lin-ka,
lioness,
NataliaVS,
nusya,
Shape,
Triniti,
velta,
viiiva,
Ветка,
Елга,
Панна,
Сита
|
|
15.09.2012, 22:17
|
#9
|
Регистрация: 18.03.2011
Адрес: Ярославль
Сообщений: 834
Сказал(а) спасибо: 4,433
Поблагодарили 8,767 раз(а) в 921 сообщениях
|
Я думаю сделать так как обычно делается. Т.е. создать отдельную тему, где будут одни ролики (для удобства их можно даже пронумеровать). А все вопросы, ответы, пояснения в другой теме.
|
|
|
|
|
11 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
Emilio,
Fortunato,
ga-lin-ka,
Marina-T,
Shape,
Shodashi,
sinica,
Solen,
Vickybest,
Ветка,
Рябина
|
|
15.09.2012, 22:24
|
#10
|
Регистрация: 18.03.2011
Адрес: Ярославль
Сообщений: 834
Сказал(а) спасибо: 4,433
Поблагодарили 8,767 раз(а) в 921 сообщениях
|
У меня вот какой вопрос. Мне 47. Занимаюсь BodyScupt. Нагрузка достаточно интенсивная. Я чувствую себя хорошо и во время и после тренировки (каждый раз через 20 минут после начала тренировки ловлю себя на мысли "боже, что я здесь делаю?", а в конце уже ловлю кайф). Но, возможно следует на что-то обратить внимание. Какие-то звоночки не пропустить?
И присоединяюсь к вопросу Нины-Fortunado. У меня полные попа и ноги, массивные икры при тонкой щиколотке.
|
|
|
|
|
7 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
|
|
|
-1.png)
Линейный вид
.png)
